הליכה כמניעת כאבי גב
שלום רב,
בת 56. סובלת כעשור מכאבי גב התוקפים אותי בד"כ פעם בשנה. גם בגב התחתון (שאז אני משותקת לחלוטין ולא יכולה לזוז, אבל זה עובר תוך כמה ימים) וגם בגב העליון/ בשכמות - שאז זה כאב מטריד מאד, אך אני ממשיכה לתפקד כאילו כרגיל רק תוך כדי כאבים. כל משככי הכאבים לא עוזרים. זה אורך המון זמן (בין חודש לחודשיים) עד שעובר.
בפעם האחרונה הפיזיוטרפיסטית יעצה לי להקפיד על הליכה באופן קבוע - לדבריה הליכה מניעה את כל השרירים ותיטיב עמי מאד.
רציתי לשאול מהו קצב ההליכה הרצוי (שמתי לב שכשאני מגבירה את הקצב מתחילים מכאובים בכל מיני מקומות....) ? כמה זמן? כמה פעמים?
אני שואלת אך ורק מתוך שרצון לסיוע לכאבי הגב ולא לשום דבר אחר (לא להורדת משקל, העלאת דופק וכו').
אשמח לקבל תשובה מוסמכת.
שלום רב,
בת 56. סובלת כעשור מכאבי גב התוקפים אותי בד"כ פעם בשנה. גם בגב התחתון (שאז אני משותקת לחלוטין ולא יכולה לזוז, אבל זה עובר תוך כמה ימים) וגם בגב העליון/ בשכמות - שאז זה כאב מטריד מאד, אך אני ממשיכה לתפקד כאילו כרגיל רק תוך כדי כאבים. כל משככי הכאבים לא עוזרים. זה אורך המון זמן (בין חודש לחודשיים) עד שעובר.
בפעם האחרונה הפיזיוטרפיסטית יעצה לי להקפיד על הליכה באופן קבוע - לדבריה הליכה מניעה את כל השרירים ותיטיב עמי מאד.
רציתי לשאול מהו קצב ההליכה הרצוי (שמתי לב שכשאני מגבירה את הקצב מתחילים מכאובים בכל מיני מקומות....) ? כמה זמן? כמה פעמים?
אני שואלת אך ורק מתוך שרצון לסיוע לכאבי הגב ולא לשום דבר אחר (לא להורדת משקל, העלאת דופק וכו').
אשמח לקבל תשובה מוסמכת.