לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'התייעצות'
התייעצות
26/07/2016 | 07:15
3
87
בן 42, אימוני כח בלבד מזה עשר שנים. בשנים הראשונות תכנית האימנוים הלכה והתמקצעה בהדרגה, מאימון 3 פעמים בשבוע, דרך AB ועד ABC+AB שדרשה ממני להתאמן 5 פעמים בשבוע. מאז הקמת המשפחה (3 טפו טפו) אין זמן להמשיך באותה תכנית. לכן החלטתי לחזור אחורה לסך הכל 3 פעמים בשבוע. במהלך השנים הספקתי לעבור כמעט על כל תרגילי הכח האפשריים. כיום אני מתאמן בחדר כושר אבל ללא תכנית מדריך אלא תכנית שבניתי לעצמי העובדת באופן כללי על כל השרירים, אותם תרגילים X שלוש פעמים בשבוע, שעה וחצי אימון כל פעם.
יש מספר תרגילי חזה וגב שמבחינתי הם הליבה של האימון ועליהם אני לא מותר. תרגילים אחרים על שרירים קטנים יותר אני מרענן פעם בכמה חודשים. 
מה אתם חושבים על אימון מסוג זה?
לצפיה ב-'מחשבות בנושא -'
מחשבות בנושא -
26/07/2016 | 16:03
2
59
1) אין לך את הידע הדרוש לבנות תוכנית ולכן עדיף לקחת תוכנית מובנית ממקום מהימן
2) אימון 3 פעמים בשבוע כל הגוף זה דבר מעולה
3) חזה וגב בלי לאמן רגליים לא שווה שום דבר וחבל.
לצפיה ב-'מבלי להמעיט בחשיבות של המדריך'
מבלי להמעיט בחשיבות של המדריך
27/07/2016 | 16:24
1
65
אחרי שנים שבהן הלכתי "לפי הספר" והייתי מעדכן תכנית אימונים כל 2-3 חודשים (במילים אחרות- מקבל רשימת מכולת של תרגילים חדשים), בסוף נחשפים כמעט לכל התרגילים הקיימים והופכים לסוג של מאמן אישי לעצמך שיודע מה הכי טוב לעצמו. העיקרון שאני מתאמן לפיו היום הוא להמשיך באותו תרגיל כל עוד שיש בו עליה בהתנגדות.
ואתה צודק לגבי הרגליים- לולא הפציעה בברך שיש לי הייתי עושה גם את זה. 
לצפיה ב-'שקלת את האפשרות שאולי...'
שקלת את האפשרות שאולי...
27/07/2016 | 23:57
50
פשוט בחרת את המאמנים הלא נכונים?
תוכנית אימונים היא ממש לא רשימת מכולת ואם היא בנויה ככה היא לא טובה.
לצפיה ב-'התייעצות: חדר כושר או אימונים בבית...'
התייעצות: חדר כושר או אימונים בבית...
27/07/2016 | 00:06
1
70
הי,
 
אני כבר שנה וחצי עושה 3 פעמים בשבוע שיעורי זומבה ופילאטיס (לרוב 2 זומבה + 1 פילאטיס).
לפני חודש הסבו את תשומת ליבי שירדתי יותר מדי במשקל, מפה לשם אחרי בדיקות רפואיות ומפגשים עם תזונאית נראה שהמשקל שלי נמוך מדי (שוקלת 53.4ק"ג, גובה 1.75מ') מה שאומר שאני בפרוייקט השמנה.
לפי הדעות המקצועיות אני צריכה להפסיק עם הזומבה, ככל הנראה שרפתי יותר מדי קלוריות על אף שהתזונה שלי נראית טובה למשקלי (כיום, המשקל הנמוך).
נראה שאני צריכה לשנות את שיטת האימונים שלי ולוותר על פעילות אירובית, ובמקום לפי הבנתי להגדיל את מסת השריר, לבנות את הגוף ולעלות במשקל בצורה הדרגתית.
חשבתי על שתי חלופות: הראשונה, ללכת לחדר כושר, לקבל אימון אחד או שניים עם מאמן שיבנה לי תכנית אימונים ולהתמיד פעמיים בשבוע.
השנייה, לקחת מאמן אישי ל-2 מפגשים בבית, לרכוש כמה דברים בסיסיים (משקולות, רצועות...) ולהתאמן בבית. השאלה אם זה מספיק.
כמובן שיש כאן גם שיקול כלכלי, אבל הבראיות חשובה לכן אשמח לשמוע את דעות המקצועניים.
 
תודה :)
לצפיה ב-'הייתי בערך במצבך, עניין לא כל כך פשוט... '
הייתי בערך במצבך, עניין לא כל כך פשוט...
27/07/2016 | 15:11
67
אני לא אענה ספציפית על השאלה שלך תחילה אלא אתייחס לכל הסיפור משום
שיש כמה דברים שצריך להבין לפני שמחליטים אם להתאמן בבית או בחדר כושר
(מבחינתך)
 
אני יוצא מנקודת הנחה שבריאותך תקינה והיכולות הפיזיות שלך לא מוגבלות.
אני לא מסכים עם הקביעה הזו שאת צריכה להפסיק עם הזומבה, אם כיף לך וטוב לך לעשות את זה - תעשי, כמובן שבפרופורציות המתאימות, אם תחליטי להכניס אימוני כוח לתכנית שלך - עדיף שזה יהיה על חשבון כמות השיעורים של זומבה ולא בנוסף לכמות
שאת עושה עכשיו.
משמע - להפחית בשיעורי זומבה ולהכניס מעט אימוני כוח במקום. (אפשרות)
 
שיעורי הזומבה מגדילים לך את הגרעון הקלורי, זה בהחלט... שיעור זומבה כשלעצמו הוא לא הבעיה, הבעיה היא אם לא אוכלים נכון בהתאם למטרה.
את תאכלי כמו שצריך, תוכלי לעשות כל פעילות גופנית שתרצי.
במקרה הזה - לאכול בכמות כזו שתחפה על הגרעון הקלורי שגדל עקב השיעור זומבה ועוד אקסטרה (מידתית) בשביל לעלות במשקל ולשמר את מאסת השריר.
 
במצבך לא הייתי עושה שינויים פתאומיים, מנסיון - הגוף לא אוהב את זה ומגיב בצורה רעה.
השינוי צריך להיות הדרגתי.
אני הייתי ממליץ לך בשלב ראשון להפחית מעט בכמות השיעורים שאת עושה ולאכול מעט יותר,
לראות איך הגוף מגיב לכך ולהמשיך בהתאם.
 
על פי נתוני משקל - גובה את רזה ייתר על המידה (אני בזמנו שקלתי 47 על 1.70)
וגם אם המטרה היא להעלות משקל דרך מאסת שריר ולא דרך שומן - הייתי בכל זאת עולה קצת באחוזי שומן למצב קצת יותר סביר ורק אז הייתי מתחיל להכניס אימוני כוח.
 
אז כמו שהבנת ,בהתאם למטרה שלך - ההתלבטות אם להתאמן בבית או בחדר כושר היא פחות קריטית בשלב הראשוני  (זה לא אומר שהיא לא חשובה,אתייחס אליה בהמשך)
והרבה יותר קריטי להתאזן ולהשתנות מבחינת הכנסת האנרגיה (קלוריות) לבין ההוצאה (מחייה ואימונים גופניים)
אם הייתי רגילה להוציא יותר מאשר הכנסת, עכשיו זה צריך להתהפך (במתינות)
ולהשתנות - תהליך שכשלעצמו לא פשוט בכלל.
אני בכלל הייתי ממליץ לך לפנות לדיאטן ספורט שמבין עניין, עושה רושם שהתזונאית שהיית אצלה לא תניב תוצאות טובות...
 
לגבי שיטת ומקום האימון -
באופן אישי לא הייתי מתחייב במצבך לחדרי כושר לפני שאת בטוחה ב - 100% שבאמת הקונספט מתאים ולך ותוכלי להתמיד לאורך זמן.
בשלב הראשוני, בשבילך - גם אימון שמתבסס על תרגילים פשוטים בעזרת משקל גוף/אביזרים שיש בבית יכול בהחלט להתאים ולכן - למרות שהחדר כושר מציע הרבה יותר מגוון ואפשרויות - לא הייתי מתחייב אליו ישר.
 
בכל מקרה הייתי מקבל ייעוץ לתכנית אימון מגורם מוסמך, גם אם תחליטי לעשות את הפעילות בבית או בחדר כושר.
 
נ.ב - כל מה שכתבתי לא בא להחליף ייעוץ או קביעה של גורם רפואי או מקצועי כזה או אחר.
 
 
 
לצפיה ב-'נפתח פורום פוקימון GO'
נפתח פורום פוקימון GO
( לעמוד שלי בתפוז )
26/07/2016 | 11:54
4
 אם גם אתם נפלתם לטירוף החדש שמשגע את העולם, הפורום הזה נועד בדיוק בשבילכם!
היכנסו עכשיו לפורום פוקימון GO בתפוז, שם מחכים לכם פוקימונים נדירים ביותר:
לצפיה ב-'נפתח פורום שמאות מקרקעין'
נפתח פורום שמאות מקרקעין
( לעמוד שלי בתפוז )
21/07/2016 | 09:53
2
 האם אתם לקראת רכישה או מכירה של נכס? נמצאים בהליך לקיחת משכנתא וזקוקים לסיוע או הכוונה בהתנהלות עם שמאי הבנק?
 
בפורום שמאות מקרקעין בתפוז תקבלו תשובות לכל השאלות:
לצפיה ב-'רכישת אופני כושר'
רכישת אופני כושר
21/07/2016 | 06:35
3
33
מחפש לרכוש אופני כושר לחדר כושר בבניין (יד2 וכול').
מהם המכשירים הביתיים המומלצים?
לצפיה ב-'אין מכשירים ביתיים '
אין מכשירים ביתיים
24/07/2016 | 11:23
2
40
המומלצים לחדר כושר . לחדר כושר גם אם הוא קטן מומלץ לרכוש ציוד מקצועי ( שגם בקטגוריה זו יש רמות שונות)
לצפיה ב-'ציוד מקצועי'
ציוד מקצועי
24/07/2016 | 23:00
1
25
אוקיי,
אז מה מהציוד המקצועי שנמכר בשוק לצרכן פרטי הוא איכותי?
לצפיה ב-'נסה חברות המתמחות בכך'
נסה חברות המתמחות בכך
26/07/2016 | 22:53
20
לפידות ספורט, יוני ספורט, עולם הספורט, אנרגים הציוד המקצועי, טכנוג'ים, דבלפיטנס,בשגל, גיםסירוויס...
לצפיה ב-'אפליקציית ריצה שהפסיקה לדבר'
אפליקציית ריצה שהפסיקה לדבר
20/07/2016 | 23:28
27
שלום.
 
אני משתמש בגרסה החינית של ה SPORT TRACKER המצויינת, שאגב, המליצו עליה כאן, מזה כשנה וחצי.
 
לאחרונה, ביצעתי מס' עדכוני גרסה למכשיר, איפוס והתקנה של כל האפליקציות מחדש - ומאז, האפליקציה מפסיקה לתת לי התראות (זמנים כל ק"מ, הפסקת ריצה וכו').
 
חשוב לציין, שבעבר ביצעתי כבר מס' איפוסים והתקנה מחדש והכל עבד מצוין. 
 
עשיתי עדכון ל"מנוע דיבור לטקסט", בדקתי את כל הפרמטרים באפלקיציה שאמורים להתריע וכו' - אבל עדיין אין זה לא מדבר (גלקסי 4).
 
מישהו נתקל בבעיה או יודע איך לפתור אותה?!
 
לצפיה ב-'תחליף לחדר כושר'
תחליף לחדר כושר
16/07/2016 | 10:24
3
143
אני מנוי הרבה שנים לחדר כושר אבל לפעמים בגלל חיי היום יום אני מפספס לא מעט אימונים אז חשבתי לקנות מכשירי כושר ביתיים שאני אוכל להשלים את האימונים ולחסוך לי המון זמן להגיע לחדר כושר
 
מישהו עשה צעד דומה?
לצפיה ב-'יש לי לפחות שני מתאמנים שעשו צעד דומה'
יש לי לפחות שני מתאמנים שעשו צעד דומה
16/07/2016 | 19:05
2
107
מוט ארוך, שניים קצרים, פלטות. ספה מתכווננת וסטנד, יחידה אחת של מתח ומקבילים ואתה מסודר.
לצפיה ב-'שניים קצרים זה בעצם הדאמבלים?'
שניים קצרים זה בעצם הדאמבלים?
17/07/2016 | 08:52
1
69
ועליהם אפשר להלביש משקל ?
לצפיה ב-'יאפ, בדיוק'
יאפ, בדיוק
19/07/2016 | 17:02
25
לצפיה ב-'אבקת חלבון פרוסטאר - איך כזה זול?'
אבקת חלבון פרוסטאר - איך כזה זול?
16/07/2016 | 16:24
4
59

האם יש איזה קאצ' שאני מפספס?
איך זה שפרוסטאר כל כך זולים, גם בארץ?

חשבתי פעם שאולי נתקעו פה עם מלאי ולכן המחיר זול, אבל אני רואה שהמחיר בארץ זול כבר מעל לשנה (אני לא שם לינק לחנות בארץ כדי שזה לא יראה כמו פרסומת).

כשאני מסתכל באתרים בחו"ל, אני רואה ביקורות טובות:

http://reviews.bodybuilding.com/Ultimate_Nutrition...

http://www.vitacost.com/ultimate-nutrition-prostar...

https://www.amazon.com/Ultimate-Nutrition-ProStar-...

אז האם באמת יש פה מוצר שהוא גם טוב וגם ממש זול, או שפספסתי משהו?

לצפיה ב-'הוא פסדר, הוא בהחלט לא בלבל גבוה אבל ביחס למחיר...'
הוא פסדר, הוא בהחלט לא בלבל גבוה אבל ביחס למחיר...
16/07/2016 | 19:04
3
59
הוא בהחלט בסדר גמור.
לצפיה ב-'תודה. אנסה לחדד כדי ללמוד ממך'
תודה. אנסה לחדד כדי ללמוד ממך
16/07/2016 | 20:28
2
57
אני מנסה לחדד כדי ללמוד ממך. אשמח אם תתקן אותי איפה שאני טועה או איפה שאתה חושב שאני יכול לעשות בצורה טובה יותר:

1. אני לא מתאמן מקצועי, אלא האדם הממוצע שמתאמן 3 פעמים בשבוע ומשתמש באבקות חלבון כדי לא לאכול רק טונה וחזה עוף וקוטג' שוב ושוב ושוב...

2. קראתי את המאמר הזה ואני מקבל את הטיעון שאדם כמוני לא צריך לקנות חלבון איזוליט

http://tiny.cc/isolate2016
 
3. אני מניח שאם קונים מחברה מוכרת, ולא איזה שם שאף אחד לא שמע עליו, אז באמת יש בקופסה אבקת חלבון ולא אבקה זולה כלשהי.
 
4. לאור כל אלו, בעצם מה שאמור לעניין אותי זה כמה חלבון נ-ט-ו אני מקבל על כל שקל שאני משלם.
לדוגמה אם אחשב לפרוסטאר:
קופסה של 2.4 קילו עולה 270 שקל.
בכל קופסה 80 מנות,
בכל מנה 30 גרם אבקה,
שמתוכה 25 גרם חלבון.
כך שבכל קופסה יש 2 קילו אבקת חלבון נ-ט-ו,
וזה אומר שאני משלם 135 שקל לכל קילו אבקת חלבון נטו.

5. אם אחשב באותה צורה עבור חברות אחרות (אופטימום, דימטייז וכו') אז יצא שהמחיר ל-1 קילו חלבון נ-ט-ו הוא יותר יקר.

6. אז מה בעצם השיקול עבור אדם ממוצע כמוני לעבור לפירמה יותר יקרה, שאתה תגיד עליה שהיא בלבל גבוה?

תודה...
 
לצפיה ב-'לי אישית יש בעיה עם...'
לי אישית יש בעיה עם...
16/07/2016 | 23:59
1
69
בעיית מוניטין שהייתה לחברה הנ"ל לפני מספר שנים ובכלל, אם יש אופציה לאופטימום מחו"ל אני תמיד מעדיף. זו דעתי האישית בלבד. מעבר לזה ובגדול? אתה צודק.
לצפיה ב-'המון תודה'
המון תודה
17/07/2016 | 17:52
7
לצפיה ב-'מישהו מכיר קבוצות TRX באיזור רמת השרון הרצליה'
מישהו מכיר קבוצות TRX באיזור רמת השרון הרצליה
13/07/2016 | 13:09
24
מחפש קבוצות TRX בהרצליה ורמת השרון לאימונים בחוץ. דרגת קושי מתקדמת.
 
תודה
 
עמרי
לצפיה ב-'רוצה לחזור לרוץ'
רוצה לחזור לרוץ
12/07/2016 | 16:46
3
65
לפניי שנתיים שקלתי 54 (גובה 150) עכשיו 79, הייתי ספורטאית שרצה 10 קמ בשעה וחצי ריצה קלה  עם הזריחה 3 פעמים בשבוע והרגשתי נפלא, עברתי משבר נפשי כתוצאה ממוות פתאומי של אחותי,והפסקתי להתאמן,ועליתי במשקל,
רוצה לחזור לרוץ ,,כבר 4 חודשים מתאמנת במועדון כושר צועדת שעה 5 קמ מצליחה לרוץ 2 דק חמש פעמים בשעה ולא יותר מיזה , איך להתקדם?

לצפיה ב-'תשובה...'
תשובה...
13/07/2016 | 07:35
2
59
להוריד משמעותית את זמן האימון (הולכת שעה שלמה? תורידי לחצי שעה)
ובמהלך ההאימון תשלבי ריצה והליכה לסירוגין כשהמגמה כמובן היא לרוץ כמה שיותר בין אימון לאימון.
זה בשביל להחזיר אותך לריצה.
 
אם המטרה שלך היא ירידה במשקל ובאחוזי שומן - אפשר להוסיף גם תרגילי כוח
בסיסיים (לא חייב עם משקולות, אפשר גם להסתדר עם תרגילים שמבוססים על משקל גוף ומתאימים לכל רמה)
 
כל זאת במידה ובריאותך תקינה.
 
אם מטרתך בנוסף היא להוריד במשקל, (אחוזי שומן) כמובן שצריך לאכול בהתאם.
לצפיה ב-'תודה רבה '
תודה רבה
13/07/2016 | 12:43
1
11
לצפיה ב-'התקדמתי'
התקדמתי
20/07/2016 | 18:30
26
במועדון כושר הצלחתי באימון 30 מסילה כל 4 דק צעידה על 5,6 לרוץ 2 דק על 7,2 הרגשתי נפלא אחריי. מתגעגעת לתחושה של ריצה רצופה לפחות 1/2 שעה ,,,,הדרך עוד ארוכה ....
לצפיה ב-'תביעה כנגד חדר כושר. '
תביעה כנגד חדר כושר.
08/07/2016 | 07:58
4
146
שלום, 
אני מנוי בחדר כושר בעיר רחובות מזה מספר שנים, 
לפני כחצי שנה הצטרפה חברתי להתאמן בו, 
נבנתה לה תכנית אימון בסיסית שבמהלכה ליוויתי אותה באימונים. 
(כי כמו בכל חדר כושר - אין התייחסות מצד המדריכים) 
 
לאחר הפסקה יחסית ארוכה, היא חזרה להתאמן וביקשה ממני להתלוות אליה 
לאימון בחדר כושר. 
בגלל שהיא לא התאמנה הרבה זמן - קבענו לבצע אימון פונקציונאלי קליל של כמה תחנות, אותו הכנתי מבעוד מועד ורשמתי אותו מסודר על דף. 
 
בהגיענו לחדר הכושר, לאחר שהכנתי את כל הציוד הנדרש לאימון, הסברתי לה את מהלכו תוך כדי שאני מקריא מהדף,
יש לציין שהכוונה הייתה לעשות את האימון במשותף. 
 
לפתע ניגשה אלי נציגה מטעם ההנהלה וטענה שאני מעביר למתאמנת בחדר כושר "אימון אישי" ושזה אסור בעוד שמדריך נוסף מתלווה אליה ומתחיל להחזיר למקום את כל הציוד שהכנתי. 
אני בתגובה כמובן שאמרתי ששנינו מנויים בחדר הכושר ושאנחנו מתאמנים ביחד ושזכותנו המלאה לעשות זאת שכן שנינו מתאמנים ביחד זכותי המלאה להכין אימון מסודר מראש ולכתוב אותו על דף. 
לטענתה, למראית עין זה נראה כהעברת "אימון אישי" ושאני "מראה לה מה לעשות" ו"מתקן" אותה ושאין לי שום סמכות לעשות זאת בחדר הכושר. 
 
לאחר וויכוחים ממושכים היא דרשה שאני אעזוב את חדר הכושר ולו היא תקרא 
לאבטחה, נוסף על כך - אותו המדריך שהתלווה אליה הקליט אותי בכל מהלך הוויכוח (הוא אמר את זה מפורשות) 
 
אני אשמח לדעת על איזה חוק בדיוק עברתי במקרה הזה שכן אנשים מתאמנים יחדיו כל הזמן, מתקנים אחד את השני כשעוזרים לחבריהם בתרגילים השונים,מתייעצים ומדברים ביניהם כל הזמן...
 
כמובן שאת האימון הם לא נתנו לנו להשלים (עצרו אותו בכוח תוך כדי פירוק העזרים אותם הכנו,כמו שציינתי)
והוויכוח התרחש בפומבי תוך כדי גרימת עוגמת נפש והשפלה בפרהסיה.
 
אני שוקל לתבוע אותם ורוצה לשמוע את דעתכם,
אין לי כל כוונה לייחס חשיבות לעניין אתי כזה או אחר אלא רק לשאלה המרכזית -
האם זה היה חוקי לעצור את הפעילות שלנו כפי שתארתי?
אם כן, בטענה שמה?
 
מבקש לא לענות בתשובות של "לפי דעתי"
אלא רק על פי ידיעה וודאית.
 
תודה!  
לצפיה ב-'ראיתי מקרה דומה בהולמס פלייס גבעתיים'
ראיתי מקרה דומה בהולמס פלייס גבעתיים
08/07/2016 | 12:18
108
מציע לך לבדוק בתקנון שלהם, לא תוכל לדעת אם עברת על חוקי המקום אם אתה לא מכיר את חוקי המקום...
לצפיה ב-'נראה לי שזה קשור לזה שהכנת ציוד ומכשירים מראש'
נראה לי שזה קשור לזה שהכנת ציוד ומכשירים מראש
09/07/2016 | 00:14
2
100
כאילו שזה חדר כושר פרטי שלך.
אם תגיעו שניכם ותתאמנו שם בייחד אז חדר הכושר לא יכול להתערב.
 
זה כמו ששניים מתאמנים ואחד שומר על השני ומעודד אותו.
המדריך יכול לומר לו שאסור לו לעשות את זה?
 
אבל אם אתה מכין מראש את המקום למעשה זה כאילו באמת אימון אישי שאתה תופס את חדר הכושר בשביל להעביר אותו.
 
לצפיה ב-'לא הבנת נכון...'
לא הבנת נכון...
09/07/2016 | 10:07
1
102
כולה לקחנו שתי משקולות יד וומזרון, כמו שכולם עושים.
לצפיה ב-'כנראה לא באת להם טוב'
כנראה לא באת להם טוב
10/07/2016 | 00:46
98
או שהם התעוררו עם מצב רוח לא טוב.
 
בגלל זה אני לא אוהב להתאמן בחדרי כושר.  אני לא אתאמן במקום שיגביל אותי.
מחר בבוקר הם יכולים להחליט שאסור לעבוד עם מוט חופשי ולעשות איתו תרגיל מסויים כי... ככה החליטו.
 
 
לצפיה ב-'****חדשה***'
****חדשה***
07/07/2016 | 18:28
3
103
שלום,
שמי שקד,אני בת 22.
לפני שנה שקלתי 100 קילו וכיום ירדתי כבר 17 קילו.
אני נירשמתי למכון הכושר, אך לצערי אני לא כל כך מתחברת.
רציתי לדעת אילו תרגילים את ממליצים לעשות לחיזוק הגוף,השרירים?
תודה מראש.
שקד.
לצפיה ב-'תרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, בנץ׳ פרס, פרס ובנט אובר)'
תרגילים מורכבים (סקוואט, דדליפט, בנץ׳ פרס, פרס ובנט אובר)
08/07/2016 | 12:16
71
את יכולה להרכיב לך תכנית FBW עם תרגילים כאלה , מה שחשוב זה ללמוד את הטכניקה כמו שצריך (מדריכים/אינטרנט) ולהתחיל ממש עם מוט ריק, ההתקדמות כבר תגיע בהדרגה וכמובן שים תרגילים כאלה את תתחזקי בצורה משמעותית.
לצפיה ב-'היי שקד וכל הכבוד על התהליך'
היי שקד וכל הכבוד על התהליך
15/07/2016 | 18:06
49
יש מסגרות נוספות חוץ מחד"כ, חוגים, קרוספיט, פילאטיס וכו'.
אני כן ממליץ להיות במסגרת כלשהי, תרגילים מומלצים דורשים גם ציוד ולא מעט למידה עצמית / הדרכה מקצועית.
 
בהצלחה!
מייק.
לצפיה ב-'בהצלחה שקד'
בהצלחה שקד
20/07/2016 | 18:33
5
לצפיה ב-'האם יש אנשים שהוגף שלהם לא בר שינוי?'
האם יש אנשים שהוגף שלהם לא בר שינוי?
07/07/2016 | 19:54
2
63
אם אדם הוא רזה מאוד באופן טבעי ודי שחיף.  האם יכול להיות שלא משנה כמה הוא יתאמן וכמה הוא יאכל הוא עדיין לא יצליח לעלות מסת שריר ולהתפתח. פשוט כי הגוף שלו רזה באופן טבעי וככה המבנה הטבעי שלו. יש אנשים שהגוף שלהם פשוט לא בר שינוי?
לצפיה ב-'לא. (אלא אם מדובר במחלה גנטית נדירה) '
לא. (אלא אם מדובר במחלה גנטית נדירה)
07/07/2016 | 21:25
15
לצפיה ב-'מציע לך לקרוא את ה"מדריך" הזה'
מציע לך לקרוא את ה"מדריך" הזה
07/07/2016 | 21:48
85
אני חושב שהוא יכול לסייע לך. יש גם "מדריכי המשך" באתר הזה, שווה לקרוא.
 
לצפיה ב-'דופק באימונים אירוביים '
דופק באימונים אירוביים
07/07/2016 | 00:50
1
53
שלום.
אני מתאמן בחדר כושר כמה פעמים בשבוע.
בדרך כלל על אלפטיקל והליכון.
בהליכון אני מבצע ריצה בעצימות סביב 11 קמש, מרגיש קושי ומגיע לדופק 150-160 לדקה.
באליפטיקל אני מבצע אימון רגוע בעצימות 120-130 לדקה.
כמובן שההבדל מתבטא גם בכמות הזיעה.

אבל ב 2 האימונים אני מוציא 85-90 קלוריות פר קמ. האם זה סביר ?
לצפיה ב-'בהליכון בהנחה שמדובר במישור'
בהליכון בהנחה שמדובר במישור
07/07/2016 | 01:10
71
צא מתוך הנחה שאתה מוציא כמשקל גופך בקלוריות לק"מ כלומר אם אתה שוקל 80 ק"ג והלכת / רצת 2 ק"מ אזי הוצאת כ160 קלוריות.
לצפיה ב-'קצת מהאימון האחרון שלי שהיה מעניין -'
קצת מהאימון האחרון שלי שהיה מעניין -
06/07/2016 | 01:24
1
84
לצפיה ב-'ענק !!!'
ענק !!!
07/07/2016 | 15:56
11
לצפיה ב-'שאלה על אימון באופני כושר ונזק לברכיים'
שאלה על אימון באופני כושר ונזק לברכיים
30/06/2016 | 09:54
1
61
שלום,

אני מבצע כבר כמה שנים אימון באופני כושר של עד חצי שעה, שלוש ארבע פעמים בשבוע. האם זה יכול לגרום לי לנזק לברכיים?

תודה
לצפיה ב-'יכול להיות שכן,סביר שלא ממש...'
יכול להיות שכן,סביר שלא ממש...
02/07/2016 | 16:08
38
כמו בכל פעילות גופנית - יכולות להיווצר פציעות מכך.
רכיבה על אופני ספינינג היא יחסית "ידידודית" לברכיים. (לאומת ריצה,לדוגמא)
 
בתור רוכב אופניים, הבעיה היא אחרת באופני ספינינג -
המשתמשים בהם הם מגוונים מבחינת מידות, גדלים ואורכים, בעוד
שאופני הספינינג זהים במידתם,
צריך להקפיד על תנוחה נכונה ובהקשר של הברכיים - לכוון את גובה המושב
כך שבשיא המתיחה של הרגל בעת הפידול, הברך לא תינעל ותהיה מעט מכופפת.
 
בשורה התחתונה - אם לא כואב ואין בעיות, הכל בסדר.
 
לצפיה ב-'עזרה בתכנית AB ותזונה....'
עזרה בתכנית AB ותזונה....
29/06/2016 | 22:48
1
56
התחלתי לאחרונה להתאמן מהבית 4 פעמים בשבוע AB + ריצות..
האם לדעתכם התכנית הזאת יכולה להביא תוצאות?
ואיך נראה לכם התפריט?
http://www.lifeisgood.co.il/article/210/%D7%AA%D7%...
ותזונה 6 ארוחות....(המטרה להעלות קצת את המסה)
1.כריך חמאת בוטנים
2.לחמנייה עם טחינה וסלט
3.. פסטה --150 חזה עוף\טונה-- סלט ירקות
4. 2 פירות
אימון
5.סנדויץ פסטרמה
6..פסטה --150 חזה עוף-- סלט ירקות
אני 180 שוקל 75.
בן 29

לצפיה ב-'התכנית לא טובה, אתה צריך תכנית FBW שתתקדם איתה'
התכנית לא טובה, אתה צריך תכנית FBW שתתקדם איתה
04/07/2016 | 15:57
32
וכמתאמן מתחיל יש לך הרבה להתקדם, התכנית שהצגת היא ללא כמות סטים\חזרות, מכילה הרבה נפח ותרגילים מיותרים.
 
ממליץ לך ללכת כמה חודשים לפחות עם SS (תחפש באינטרנט , תמצא הרבה מידע)
 
לגבי תזונה נתת פה רשימת מכולת, תחשב עם מחשבון תזונה ותוודא שאתה בפלוס קלורי של 500 קלוריות לפחות תוך הקפדה על חלבון פי 2 ממשקל גוף, שומן פי 0.8-1 ממשקל גוף והשאר פחמימה.
 
בהצלחה.
לצפיה ב-'שחייה'
שחייה
29/06/2016 | 08:53
1
37
זה לא הכי קשור, אבל זה הפורום הכי קרוב אז מקווה שמישהו ידע לעזור.
אני מחפשת אטמים שיהיו טובים לשחייה. 
יש לי בבית אטמי סיליקון, עשיתי ניסוי, והמים נכנסו =\
לצפיה ב-'Speedo BioFuse'
Speedo BioFuse
29/06/2016 | 11:42
24
לצפיה ב-'מה מטרת המתיחות לאחר האימון?'
מה מטרת המתיחות לאחר האימון?
25/06/2016 | 22:25
42
במידה ומוותרים עליהם - מה עלול לקרות?
כנ"ל לגבי חימום בתחילת האימון.

אשמח לתרגילי מתיחות ותחרגילי חימום.

אני עובד פעמיים בשבוע על החזה (לחיצת חזה), גב (ווינצ') / מתח, יד קדמית, יד אחורית, בטן (פלאנק וכפיפות בטן) ורגל אחורית וקדמית.

תודה
לצפיה ב-'שלום, אני מסתכל פה מדי פעם, יש לי שאלה..'
שלום, אני מסתכל פה מדי פעם, יש לי שאלה..
24/06/2016 | 07:50
3
144
כבר הרבה זמן שהזנחתי את התרגיל שהייתי עובד איתו על יד קדמית במשקולות יד, באימון האחרון עשיתי אותו שוב וגם עם מוט על משענת בגובה החזה, במשולב, אני בטוח שזה מתוצאת התרגיל, יש לי כאבים חזקים בחלק היד הזה, איך אני עובד וממשיך בתרגיל כדי להפרד מהכאב ולהתקדם בבת אחת, תודה, נמרוד.
לצפיה ב-'הולך לרופא והוא אומר לך מה לעשות. '
הולך לרופא והוא אומר לך מה לעשות.
24/06/2016 | 18:01
1
47
אם כואב לך - יכולות להיות שלל סיבות שאותן צריך לשלול.
אני הייתי מחכה עד שיעבור הכאב ומנסה להתאמן באינטנסיביות פחותה,
אם ממשיך לכאוב לי - הולך לבדוק מה הגורם לכאב.
 
אבל עד שלא תדע מה הגורם לכאב - אל תצפה לקבל תשובות לגבי השאלה שלך.
לצפיה ב-''
24/06/2016 | 18:34
19
אני אתן לשריר הזה להרגע לכמה שבועות, ואז אחליט
לצפיה ב-'מפסיק עם התרגיל המיותר הזה וקורא את זה :'
מפסיק עם התרגיל המיותר הזה וקורא את זה :
27/06/2016 | 11:21
82

חם בפורומים של תפוז

אירוח בנושא אבחון גנטי טרום השרשה
אירוח בנושא אבחון...
ביום ד` נארח בפורום את ד``ר ברוך פלדמן, מומחה...
אירוח בנושא אבחון גנטי טרום השרשה
אירוח בנושא אבחון...
ביום ד` נארח בפורום את ד``ר ברוך פלדמן, מומחה...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

טבעוני-  ריפוי ותזונה טבעית
טבעוני-ריפוי ותזונה טבעית
פורום קרב מגע הגנה עצמית
פורום קרב מגע הגנה עצמית
האקדמיה הישראלית לקרב מגע
קרב מגע והגנה עצמית

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ