אני מקווה שאני משתמש בטרמינולוגיה הנכונה - עבר הרבה זמן מאז שביקרתי בחדר כושר.
בחצי השנה האחרונה אני מתאמן בחד"כ פרטי, האימונים מתנהלים בתדירות של יום כן יום לא, העצימות מאוד נמוכה -
התחלתי במשקלים מאוד לא משמעותיים ולאט לאט אני מטפס.
כל פעם מדובר באותו אימון סה"כ - חיזוק פלג גוף עליון (יש לי פלג גוף עליון חלש יחסית)
1. פולי גב עליון בישיבה (משיכה עם הידיים מלמעלה למטה של בר עד לעורף, תנועה אנכית)
2. פולי גב בישיבה - משיכה בישיבה לכיוון החזה, תנועה מאוזנת
3. דחיקה בשכיבה - שטוח
4. דחיקה בשכיבה בשיפוע
5. כתפיים - דחיקה כלפי מעלה
6. כתפיים - פרישת ידיים לצדדים
בחודש האחרון, בזמן התרגיל הראשון - פולי גב, משיכה אנכית, העליתי ממשקל של 115 פאונד ל130 פאונד, ואז התחיל לי כאב משמעותי בכתף ימין.
התעלמתי והמשכתי להתאמן, אחרי שבועיים של כאב בזמן האימון ואחריו החלטתי לנוח קצת, לקחתי הפסקה של שבוע.
היום חזרתי להתאמן, ולצערי \ הפתעתי - הכאב שב.
סה"כ אני מאוד מרוצה מהתוצאות של האימונים האלה ולא הייתי רוצה להפסיק להתאמן -
האם יש משהו שאוכל לעשות \ לשנות כדי להפחית או להקל את הכאבים האלה?