היי,
אני מתאמן עם הפסקות מאז גיל 18 (בעוד חודש אהיה בן 35) .
לפני שנתיים כנראה מאימון יתר על איזור הגב התחתון הופיעו כאבים קלים.
הכאבים התפשטו לאזור הישבן (רק בצד שמאל).
בהתחלה מתיחות היו עוזרות להעלים את הכאבים אך עם הזמן הם חזרו ואז הופיע אצלי חשש שאם אמשיך להתאמן אחמיר את הכאבים .
לפני כחצי שנה נתפס הצוואר , אורתופד איבחן לאחר בדיקה וצילומים שאני סובל מסיאטיקה. כל הזמן יש כאבים אך אני משתדל לעשות מתיחות שמעט מקלות על הכאבים.
אני שוקל לחזור להתאמן אבל חושש להחמיר את המצב.
מאילו תרגילים להימנע על מנת לא להחמיר ?
אילו תרגילים או אפילו מכשיר מסוים יכולים לעזור לי להחלים ?
תודה