לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2050920,509 עוקבים אודות עסקים

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'המלצה לצמיד כושר עד 200 ש"ח אפשר להתגמש עד 400'
המלצה לצמיד כושר עד 200 ש"ח אפשר להתגמש עד 400
20/04/2017 | 14:14
4
54
אבל רצוי להישאר על ה200 ש"ח.
המטרה העיקרית היא מדידת דופק במנוחה, תוך כדי אימון ואחרי האימון.
רצוי מאוד מסך.
יהיה נחמד אם יהיה עמיד במים.

אימוני הכושר שלי הם רכיבה על אופני כושר, הרמת משקולות, מעט הליכה ושחייה.

אומנם חבר מתאמן מסיבי מאוד המליץ לי על גרמין, אבל לפי האתר שלהם ושיחה טלפונית עם יבואן רשמי, הכי זול זה 500 ש"ח שזה הרבה מעבר לתקציב.

לצפיה ב-'נשמע לי שהחבר שלך צודק'
נשמע לי שהחבר שלך צודק
20/04/2017 | 23:12
3
48
אתה זקוק לשעון דופק שמותאם למים. גרמין הם חברה מצוינת ואמינה מאוד. לדעתי זה שווה מאוד את ההשקעה כי השעונים האלה לי הם מחזיקים לשנתיים שלוש וזה מחיר זעום למכשיר שמחזיק הרבה זמן...אצלי בדרך כלל מה שנהרס זה דווקא המשדר או הרצועה כי אני כנראה לא טורחת לנקות מספיק טוב ככה שאולי תחת אחזקה טובה יותר הם יוכלו להחזיק עוד יותר. זה דעתי בכל אופן...
לצפיה ב-'א. אני בחורה '
א. אני בחורה
21/04/2017 | 00:08
2
27
ב. למרות שאני בספורט מאז שאני זוכרת את עצמי, את לא חושבת שזה קצת יקר לחדשה בתחום הציוד הלביש-שעון/צמיד וכו'?
ראיתי שיש צמידים של פיטביט ושאר מוצרים סינים שכן עומדים בתקציב.
זה לא מספיק איכותי להתחלה?
ושוב
 
לצפיה ב-'לפי מה שאת מתארת זה מה שאת צריכה '
לפי מה שאת מתארת זה מה שאת צריכה
21/04/2017 | 14:25
1
34
ואני אסביר.

פיטביט וחבריו נועדו כדי מה שנקרא לתת לבן אדם שלא ככ פעיל גופנית או פעיל מעט גופנית מוטיבציה להכנס לאימונים רציניים יותר. כי הם נותנים מעין חיווי כמה קלוריות את מוציאה בצורה מאוד מחמיאה כמו שיש לך על המכשירי אירובי בחדר כושר שברור לך שהם לא אמינים בעליל.

היות ואת מחפשת תוצאות ולשפר את יכולת הvo2 max וזה נעשה על ידי בדיקת הדופק וידיעה באיזה אחוזון את בדופק כרגע זה נותן לך מידע אמין הרבה יותר על האימון. והיות ואת עושה אימונים גם באופניים גם בשחיה וגם בריצה זה משהו שמתאר מישהו שמתאמן לטריאתלון...שעון דופק איכותי יעזור לך למקסם את התוצאות הרבה יותר מפיטביט וחבריו...את נשמעת יותר מקצועית. מזה ולא מתחילה בכלל..
לצפיה ב-'תודה על המחמאהאבל אני לא מקצוענית כזו או בדרך לטריאתלון..'
תודה על המחמאהאבל אני לא מקצוענית כזו או בדרך לטריאתלון..
21/04/2017 | 18:18
20
מסיבות כאלה ואחרות אני לא יכולה לרוץ/לצעוד ממש לצערי...
אני רוצה למדוד דופק כדי לדעת מה רמת הכושר שלי בכללי האם הדופק תקין וכד'.
לצפיה ב-'קורנפלקס לפני אימון בוקר'
קורנפלקס לפני אימון בוקר
17/04/2017 | 13:55
1
25
שלום רב.
קראתי שכדאי לאכול קורנפלקס כחצי שעה לפני אימון בוקר (ללא חלב). האם זה נכון?
איזה קורנפלקס מומלץ? "קלוגס"?
לצפיה ב-'טוב לאכול משהו אנרגטי קטן עם פחמימה פשוטה, אבל לא קריטי'
טוב לאכול משהו אנרגטי קטן עם פחמימה פשוטה, אבל לא קריטי
20/04/2017 | 10:54
10
לצפיה ב-'תפריטים לפני ואחרי אימון בחדר כושר'
תפריטים לפני ואחרי אימון בחדר כושר
17/04/2017 | 13:54
27
שלום. האם תוכלו להביא כאן תפרטים לארוחות צהריים לפני אימון ערב וארוחות ערב לאחר מכן?
לצפיה ב-'מחפשת המלצה לנעלי ספורט'
מחפשת המלצה לנעלי ספורט
13/04/2017 | 20:21
5
62
הכי איכותיות שיש.
לא משנה המחיר.
 
לצפיה ב-'הכי טובות = הכי נוחות. ומכאן את לעצמך. '
הכי טובות = הכי נוחות. ומכאן את לעצמך.
13/04/2017 | 20:51
3
15
לצפיה ב-'יש הרבה נעליים נוחות'
יש הרבה נעליים נוחות
14/04/2017 | 23:16
2
34
אבל אני רוצה שיהיו גם טובות לרגל ושלא נשחקות מהר,בגלל זה ביקשתי את עצתכם.אני בטוחה שיש פה אנשים עם ניסיון.
 
 
לצפיה ב-'מניסיון'
מניסיון
19/04/2017 | 21:20
22
של הרבה נסיונות..ויש לי רגל בעייתית. אז אני לוקחת נעל רגילה ומכניסה מדרס (פלטפוס יש לי)
אז- אסיקס נימבוס 16, יש לי אותם כבר קרוב ל3 שנים. עברתי איתם הרבה. מצוינות ונוחות בטירוף
לאחרונה מדדתי גם אסיקס נימבוס 18- מטריפות! לא קניתי (עדיין)
בהצלחהה
לצפיה ב-'הכל אותו דבר מהבחינה הזאת. רק נוחות תכריע. '
הכל אותו דבר מהבחינה הזאת. רק נוחות תכריע.
20/04/2017 | 10:52
4
לצפיה ב-'נעלי ספורט'
נעלי ספורט
12/05/2017 | 15:33
15
דגם הורס וגם איכותי ברמות.
קניתי אותם לחדר כושר כדי שיהיה לי משהו נח וגם שיתאים לבגדים ואני סופר מרוצה.
לצפיה ב-'היי שאלה מפגרת'
היי שאלה מפגרת
12/04/2017 | 21:43
5
79
היה לי היום מקרה שקצת עצבן אותי.

הלכתי להתאמן השתדלתי לבוא בשעות שלא עמוס אבל החדר כושר קטן אז תמיד יש עומס במכשירים. רציתי לעשות סקווטים במכונת סמית ומתח עם גרביטון (כי קשה לי עם משקל גוף משלי). אז ידעתי שהמכשיר מתח ייתפס מהר כך שהשתדלתי לעשות את הסטים שלי עליו קודם כדי לפנות אותו מהר ואז כל הזמן המכונת סמית הייתה תפוסה...בסוף אחרי 45 דקות שעשיתי דברים אחרים ראיתי שהיא אמנם פנויה אבל מישהו שם ספסל עם מגבת ומשקל כאילו שהוא בא להתאמן...רק ש15 דקות אף אחד לא נגע במכשיר אז שאלתי מי משתמש במכונה..כולם אמרו לא אני...טוב אז איך שאני מסדרת לעצמי את המכונה מגיע רוסי גדול ומפחיד התחיל לצרוח עליי שהוא במכונה...אז שאלתי אותו - זה רבע שעה בלי אף אחד על המכשיר ויש פה עומס אני מוכנה שנעשה סט סט אפילו שאתה עושה חזה כי אני מחכה למכונה הרבה זמן...בגדול הוא התלהם ואחרי שהוא ראה שאני עושה סט הוא נעלם כמו שהגיע...איך אמורים להתנהל בסיטואציה כזו?
לצפיה ב-'זה כמו בתור לקופה בסופר'
זה כמו בתור לקופה בסופר
13/04/2017 | 00:06
3
53
אם מישהו שם מוצרים והלך והאיש שלפניו סיים את החשבון, האיש שאחרי האיש ששם מוצרים ולא חזר, עוקף אותו בתור.
 
אם האיש ששם מוצרים חזר לפני שהאיש לפניו סיים או בדיוק שסיים, אז הוא הבא בתור.
 
לצפיה ב-'זה משעשע ונכון'
זה משעשע ונכון
13/04/2017 | 08:13
2
48
אני פשוט שונאת את הדושים האלה שכאילו משתמשים בכל המכשירים כאילו שזה שלהם פרטי.
אני פשוט לא בן אדם שמתעמת כל כך טוב וגם אני פשוט מהאנשים השקטים האלה שבאים, מתאמנים קשה בשקט עם האוזניות והולכים הבייתה. לכן סיטואציות מהסוג הזה קצת קשות לי ואין לי מושג מה אני אומרת לבחור שהוא בערך 2 מטר על 2 מטר ומתחיל להיות אגרסיבי...אני כולה 1.6 ובחורה שנחשבת די קטנה בגודל ומאוד שקטה...אני פתאום לא יודעת מה להגיד ומשתתקת לרב. אז אם יש לכם עצות ממש קונקרטיות לגבי מה אומרים אני אשמח..
לצפיה ב-'אומרים לו: "זוז פיזדייט!"'
אומרים לו: "זוז פיזדייט!"
13/04/2017 | 20:06
1
19
לצפיה ב-' חחחחחחחחהרסת אותי '
חחחחחחחחהרסת אותי
16/05/2017 | 12:33
16
אי אפשר לחנך בגיל כזה (ולא בגודל הזה).. זזים ומונעים עימותים
לצפיה ב-'בעיה נפוצה בחדרי כושר לצערנו'
בעיה נפוצה בחדרי כושר לצערנו
15/05/2017 | 19:42
22
מסתבר שאנחנו לא מתבגרים הרבה מאז שאנחנו רבים על הנדנדות בגן השעשועים ;)
נשמע שדווקא פתרת את הסיטואציה לא רע בעצמך. אין הרבה לעשות מעבר ללהסביר מה קורה, ולקוות שהצד השני יבין. אפשר תמיד לפנות למאמן כושר באזור, אבל לפעמים זה רק יפתח יותר אנטגוניזם.
מה שכן- אני יכול להמליץ לך על חדר כושר שיהיה מושלם בשבילך- הוא עובד בצורה כזו שבכל שעה נתונה אין יותר מחמישה מתאמנים כך שכל אחד מקבל תוכנית אישית עם המאמן, וגם המכשירים עצמם לא תפוסים אלא מנוהלים בצורה שכל המתאמנים יוכלו להתשתמש בהם כשהם צריכים.
אפשר למצוא עוד מידע עליהם כאן: סקיי ג'ים -חדר כושר בירושלים.
(אולי יש חדרי כושר דומים במקומות אחרים בארץ, אני פשוט לא מכיר).
לצפיה ב-' חג שמח מתפוז '
חג שמח מתפוז
( לעמוד שלי בתפוז )
09/04/2017 | 16:58
חג פסח שמח וכשר לכולם 
 
בברכה,
תפוז אנשים
לצפיה ב-'תוכנית אימון היט'
תוכנית אימון היט
06/04/2017 | 20:17
1
47
הי,
אני מחפש המלצה לאתר/אפליקציה שמרכזת תוכנית אימון מסוג HiiT  לצורך בנית שריר. אין לי עניין בירידה במשקל , אני מספיק רזה...
מכיוון שאין לי ציוד בבית אני מעדיף שהאימון יכלול עבודה עם משקל גוף בלבד (לא רחוק ממני יש מתח ומקבלים).
 
תודה
לצפיה ב-'בתקופת פסח זורקים המון דברים, חלקם טובים..'
בתקופת פסח זורקים המון דברים, חלקם טובים..
07/04/2017 | 18:37
43
אני כבר מצאתי שני תיקים ממש טובים שיכולים לשמש אותי לאימון, ואם צריך אז עם כמה בדים מחולצות ישנות וחוט ומחת אפשר לעשות לתיק חיזוקים.
 
הרעיון זה לשים בתיק משקל.  כהתחלה אתה יכול לשים ספרים כבדים עד שתגיע למשקל הרצוי.  ואז כשהתיק עליך אתה יכול לעשות מתח ומקבילים עם תוספת משקל.
וגם שכיבות סמיכה.  רק ששם התיק יושב לך על הגב אז צריך לעשות סידור מיוחד שישב בנוח ולא ילחץ או ידקור.
 
לצפיה ב-'מכשירי כושר של ג'ונסון'
מכשירי כושר של ג'ונסון
07/04/2017 | 12:20
13
מישהו מכיר את החברה הזו?
אני מםש לחדר כושר בבניין ציוד של חדרי כושר (לא אביזרי כושר ביתיים - אלא מקצועיים).
הציעו לי לרכוש ציוד של ג'ונסון מפינוי של חדר כושר, אבל איני מוצא כל מידע מהותי על החברה ועל טיב המוצרים שלה.
לצפיה ב-'הליכון - נזק או סתם שמועה...?'
הליכון - נזק או סתם שמועה...?
06/04/2017 | 05:15
1
34
שלום לכולם!
אני צריכה עזרה בהכרעת סוגיה: אמא שלי חופרת לי במוח כבר כמה חודשים (בכל פעם שהיא שומעת שאני הולכת לאימון ריצה על הליכון) שהליכון זה לא בריא ודופק את הברכיים. אתמול היא אפילו ספרה לי שבפעם האחרונה כשהיא הייתה בחו"ל היא פגשה זוג שהוא היה מר ישראל והיא מרת ישראל () שלא יכולה להתאמן כמו בעבר. היא סיפרה שלאחר שיחה התברר שהאישה הוזהרה ע"י בעלה לא להתאמן קבוע על ההליכון ועכשיו אינה יכולה להתאמן (כמו בעבר) בגלל שהיא דפקה את הברכיים.

מנגד כשבניתי את התוכנית, שאל אותי המאמן מה אני מעדיפה: הליכון או אליפטיקל (הסקי) ואני כמובן בחרתי בהליכון ותגובתו הייתה "יופי, זה הרבה יותר טוב".

אז מה נכון?
(אגב אני אחרי תקופה שבה בקושי התאמנתי בגלל סיבות אישיות וחוזרת לאימונים לאט לאט, אז התחלתי בשעה על ההליכון שילוב של הליכה וריצה ואח"כ אחזור לפעילות מלאה של אימון כוח וחצי שעה הליכה וריצה משולבת על ההליכון).

תודה רבה לכם מראש וחג שמח!
לצפיה ב-'לדעתי זו סתם שמועה... הייתרון בללכת ברחוב זה האוויר הצח.'
לדעתי זו סתם שמועה... הייתרון בללכת ברחוב זה האוויר הצח.
21/04/2017 | 18:36
13
זה הכל.
לצפיה ב-'לא מרזזזה'
לא מרזזזה
26/03/2017 | 16:42
9
83
היי רציתי להתייעץ 
 
אני בת 31 אחרי 4 הריונות
אני שוקלת 57.5 בערך  גובה 1.60
אני רוצה לרדת 4-5 קילו
אצלי השומנים מצטברים בישבן וביירכיים
 
אני כבר חודש מתאמנת ככה
40 דקות על אליפטיקל שלב 3 מהירות בינונית
ובערך 20 דקות קפיצה על חבל
יוצא לי 1000 קפיצות
 
משתדלת לאכול 3 ארוחות מסודרות ביום
בבוקר לחם קל עם חביתה או ביצה קשה או גבנצ
 
צהריים ארוחה מבושלת לרוב
 
בערב לחם קל עם סלט או גבינה או חביתה או טונה או שניצל תירס
 
שותה אולי 2 כוסות זירו ביום לרוב או מים או ויטמינצ'יק אבל ממש מעט ממתיק
ונס דיי הרבה כי אני ממש אוהבת 
ספל עם 1 סוכר ו1 כפית שטוחה נס
וכמובן מעט חלב...
 
 
 
לא ירדתי גרםםםם ואין שינוי מבחינת הקפים
 
מה אני עושה לא נכון?!??!!?
הלפ מייייי
לצפיה ב-'את במאזן קלורי ניטרלי ככל הנראה '
את במאזן קלורי ניטרלי ככל הנראה
27/03/2017 | 12:40
2
55
משמע - ההוצאה האנרגטית שלך זהה להכנסה הקלורית שלך.
בשביל להרזות את צריכה שהמאזן הנ''ל יהיה שללי, קרי - הגוף יוציא יותר
אנרגיה ממה שהוא מכניס (במידה מסויימת)
 
בשביל שזה יקרה - מציע לך לפנות לתזונאי (עדיף שמתמחה בספורט) ולמאמן שיבנה לך תכנית אימונים כמו שצריך.
 
נ.ב - עצה חמה, עזבי אותך מהאליפטיקל הזה ותתחילי לעשות אימונים אמיתיים.
לצפיה ב-'למה לוותר על האלפטיקל?'
למה לוותר על האלפטיקל?
27/03/2017 | 18:22
1
43
ואיזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות? משקולות? 
לצפיה ב-'כי אליפטיקל זה כסת''ח של בחורות '
כי אליפטיקל זה כסת''ח של בחורות
27/03/2017 | 19:03
47
ואני לא בא במטרה להכליל או לדבר בססמאות, אלא שהמכשיר הזה אינו מנוצל נכון והוא גורם למתאמן לבזבז את זמנו ובאותה עת להגיד שהוא עשה אימון.
בדרך כלל עובדים עליו בהתנגדות מאוד נמוכה ולא יעילה.
 
אין לי יותר מדי פרטים עליך ולכן לא אוכל להמליץ לך על תכנית אימונים אבל באופן כללי אני בדעה שצריך להתפרש על כמה שיותר מרכיבים במה שנקרא "אימון גופני"
ולאיו דווקא רק באירובי.
לצורך העניין - אימון גופני זה גם אימוני התנגדות לכוח, קוארדינציה, זריזות, מהירות, סיבולת שריר וכולי וכולי...
 
בפועל, הייתי מגוון באימונים או שהייתי בוחר באימונים משולבים למטרה שלך.
אימוני אירובי מהווים זרז לתהליך הורדת אחוזי שומן אך יש סוגי אימונים (התנגדות,לדוגמא) שמעבר לזרז הזה גם יחטבו ויעצבו את מה שצריך לעצב.
 
 
לצפיה ב-'יש פה שתי בעיות שונות'
יש פה שתי בעיות שונות
28/03/2017 | 01:09
70
1) היא התפריט שלך שבנית לעצמך ללא ידע מתאים, אני לא תזונאי אבל זה נשמע משעמם, לא מגוון ובתקווה שלא יוצר לך חוסרים תזונתיים או חוסר איזון הורמונלי ולכן אני ממליץ לך בחום להתייעץ עם תזונאי
 
2) האימון שלך הוא נטו אירובי שזה חבל, את מפסידה עולם שלם. אף אחד אחראי מספיק לא יתן לך תוכנית אימונים על גבי פורום, יש המון פרמטרים להתחשב בהם אם רוצים לעשות את זה כמו שצריך ולכן גם פה אני ממליץ על מסגרת מסודרת שתהיה לך נוחה באיזור מגורייך.
 
אני מתנצל אם התשובה נשמעת כללית מאוד אבל זה משול ללבקש אבחנה מרופא דרך האינטרנט, אם את רוצה תוצאות ולעשות את התהליך בצורה בריאה זה יצריך קצת יותר מאמץ מצידך.
 
בהצלחה!
מייק.
לצפיה ב-'שתי מים, הרבה מים.'
שתי מים, הרבה מים.
04/04/2017 | 21:37
1
48
תגבילי את הקפה ל-1-2 כוסות ביום. גם לנסות לצמצם בזירו.
את הארובי תעשי בעצימות גבוהה ודרגת קושי גבוהה.
אם את יכולה לדבר חופשי בזמן שאת עושה אליפטי אז את לא מתאמצת מספיק.
תנסי להוסיף כמה תרגלים כנגד משקל הגוף (שכיבות שמיכה, קפיפות בטן וסקוואטים).
לצפיה ב-'מסכימה'
מסכימה
27/04/2017 | 20:03
16
1. נשמע שהגברת בהתייבשות בתוספת הספורט אז הגוף בכוח מנסה לשמור על הנוזלים ולא משחרר.
2. איפה אימוני כוח לפחות לשמור על מסה קיימת?
3.לוותר על שניצל תירס אין בו שום דבר טוב.
4. בחודש טוב הכי טוב שאפשר לרדת זה אולי 5 קג וגם אז בהרבה מאמץ ועבודה מסביב לשעון בלי נפילות.
לצפיה ב-'לדעתי את לא צריכה לרדת הרבה'
לדעתי את לא צריכה לרדת הרבה
20/04/2017 | 15:27
2
32
אם בכלל...
אני גובה 1.60 והכי הרבה שאי פעם שקלתי זה 55 קילו. בין 52 ל55 זה המשקל התקין שלי.
אני עושה אופני כושר שעה 4 פעמים בשבוע ופעמיים בשבוע רק 20 דקות ואז כחצי שעה משקולות.
בקייץ אחרי השעה אני גם שוחה 10 דקות.
בעבר התנסתי גם בג'ודו וטניס.
תמיד היייתי ואהיה רזה.
זה גם גנים.

אני מצטרפת להמלצה לפנות לתזונאי ולמאמן כושר שיבנו לך תוכנית מסודרת.

אני כן יכולה להגיד שזירו ושניצל תירס זה רעל שמאוד כדאי שתורידי מהתפריט שלך.
אם את רוצה לשתות, אז קפה שחור, תה, סודה ומים. כל אלה אני שותה בלי סוכר כלל וכוסות קטנות. גם אייסקפה ושוקו אני שותה מעט וכוסות קטנות.
חשוב מאוד גם בצהריים וגם בערב לשלב ירקות חיים.
פירות יותר קל בבוקר.

ההבדל בין שתינו הוא שאת מנסה לרזות, ואילו אני מנסה לבנות שריר ועל כושר כללי.
לצפיה ב-'היי'
היי
21/04/2017 | 10:22
1
14
תראי....מבחינתי 52קילו  זה מושלם!!!!!
אני לא שמנה למרות שזה מה שאני מרגישה. יש לי בעיה עם הירכיים שלי 
כל חיי הייתי רזה היום אני נמצאת בשיא שלי( חוץ מההריונות שגם בהם הייתי עולה ממש ממש מעט)
אבל לפני כשנתיים הייתי במשבר ורזיתי המון הגעתי ל48 קילו 
לאחר מכן עליתי אבל שמרתי על משקל של 51 קילו בערך שנה וחצי 
ופתאום התחלתי שוב להעלות במשקל
וכל השומן הצטבר לי בירכיים
אני לא יכולה לשים מכנסיים קצרים
כי המותניים שלי צרים והירכיים ענקיים
זה מפריע לי מאודדדד
אני מתחילה לשקול ברצינות שאיבת שומן מהירכים
אני לא מחפשת פיתרון קסם
אבל אני פשוט לא מצליחה לרדת ואני מתוסכלת
הבעיה העיקרית שלי זה שאני מאודדד מאודדד ביקורתית לעצמי
וזה הופך אותי להיות ממש אומללה 
ראיתי כבר המון תפריטים נסתי גם
לא הולך לי
למרות שאני ממש ממש מתאמצת
 
 
 
לצפיה ב-'במקרה כזה הייתי מתייעצת באמת עם מאמן כושר שייתן לך תרגילים '
במקרה כזה הייתי מתייעצת באמת עם מאמן כושר שייתן לך תרגילים
21/04/2017 | 18:30
10
ספציפים ליריכיים ולתזנואי שיכוון אותך.
לצפיה ב-'אליפטיקל טריטור EL401'
אליפטיקל טריטור EL401
26/03/2017 | 10:46
17
מישהו שמע על זה ויש לו המצלה אם זה טוב או לא?
כי הבנתי שהדגמים הישנים היו לא משהו, אבל הדגמים של 2016 הם בסדר גמור.
אשמח להמלצות.
לצפיה ב-'אז נקבע סופית שממתיקים מלאכותיים הם לא בריאים'
אז נקבע סופית שממתיקים מלאכותיים הם לא בריאים
25/03/2017 | 10:50
36
 
לאורך ההיסטוריה שלהם פעם רשמו שהם בסדר ופעם רשמו שלא.
אחרי זה היו מחקרים שהראו שהם מזיקים ושוב מחקרים שהראו שלא.  וככה שוב ושוב.
 
אבל במשוואה הזאת היו חסרים פרטים שהיום מתגלים.  פרטים שפעם או שלא ידעו עליהם, או שלא הבינו כמה הם משפיעים על הבריאות.
 
ולפי הפרטים שנוספו התגלה שהממתיקים האלה הם ממש נזק לבריאות
 
 
אני אישית תמיד כתבתי שהם לא בריאים.  לפעמים התווכחתי על זה, אפילו שלא היו לי מחקרים שחד משמעית קבעו שהם לא בריאים.
 
מהסיבה הפשוטה, שחומרים כימיים שהמציאו שיש להם טעם מתוק, הם לא מזון ולא צריך להכניס אותם לגוף, כי מי יודע מה הם גורמים שם.  והיום מתחילים לדעת.
לצפיה ב-'שלום. בקבוק קולה בשבוע יפגע לי בפיתוח גוף? '
שלום. בקבוק קולה בשבוע יפגע לי בפיתוח גוף?
19/03/2017 | 13:02
4
31
לצפיה ב-'תחליף ל-XL '
תחליף ל-XL
19/03/2017 | 16:59
3
49
נראה לי שיש שם פחות סוכר.   ובכל מקרה אין את החומר השחור שיש בקולה, שזה סוכר קארמל שרוף.
 
וגם ה-XL ודומיו לפחות בעלי מטרה לתת לך אנרגיה ולא סתם משקה מתוק.  ובפחית אחת אין  אפילו  כמות למלא ספל.
לצפיה ב-'דווקא שמעתי שהמשקאות אנרגיה זה רעל מעובד'
דווקא שמעתי שהמשקאות אנרגיה זה רעל מעובד
19/03/2017 | 19:38
2
37
הצלחתי להרזות אבל אני לא מתרגל לקולה זירו וספרייט זירו, מת לחזור ל- 2-3 פחיות בשבוע, והספרייט זה עם סטיביה. 
לצפיה ב-'אתה לא תשמין מפחית או 2 של XL ודומיו'
אתה לא תשמין מפחית או 2 של XL ודומיו
20/03/2017 | 01:36
1
40
אני לא יודע מה זה זירו.  אני הפסקתי לחלוטין  לשתות קולה עוד בתקופה שלא היה זירו.  אבל אם יש בזה ממתיקים מלאכותיים אז זה הדבר הכי לא בריא.
 
 
 
 
 
לצפיה ב-'אוקיי '
אוקיי
20/03/2017 | 17:45
8
לצפיה ב-'אני רק אניח את זה כאן'
אני רק אניח את זה כאן
19/03/2017 | 12:00
55
מתוך פורום "הורים":
 
לצפיה ב-'סרטון: רגע שלנחת- כשאתה עובר את המשקל שיא שלך בחדר כושר.'
סרטון: רגע שלנחת- כשאתה עובר את המשקל שיא שלך בחדר כושר.
19/03/2017 | 09:15
50
 
תייגו את החברים הכי נחושים שלכם!
 
לצפיה ב-'חדר כושר פעם ראשונה'
חדר כושר פעם ראשונה
16/03/2017 | 11:13
2
49
שלום, אני מעוניינת להרשם לחדר כושר בפעם הראשונה אחרי מס' חודשים של אימוני TRX. מה עלי לבקש מהמדריך שבונה לי את התכנית (לא מאמן אישי). האם הוא בונה תכנית כללית לכולם או לכל אחר ע"פ מטרה? לא בדיוק הבנתי כשקראתי על שיטות להעלאת מסה/סיבולת שריר/חיטוב.. שלכל אחד מהם יש מספר חזרות/סטים שונה.. האם יש תכנית כללית למתחילים ומשם מתקדמים? תודה
לצפיה ב-'חדר כושר בתל אביב'
חדר כושר בתל אביב
26/03/2017 | 15:29
34
לאימון TRX אני ממליצה את החדר כושר ג'ימי
לצפיה ב-'התוכנית אמורה להיות מותאמת אליך ספציפית'
התוכנית אמורה להיות מותאמת אליך ספציפית
08/06/2017 | 17:47
6
אבל לא בכל חדר כושר יהיה מי שיבנה לך את התוכנית הזו. ברוב חדרי הכושר משלמים מנוי רגיל כדי להשתמש במכשירים ולקבל עזרה ממדריכים במידת הצורך, אבל אין ליווי קבוע (ולכן אין גם תוכנית מותאמת אישית אליך).
אם את רוצה משהו באמצע- לא אימון אישי (עם עלויות גבוהות) אבל גם מישהו שידאג לך לתוכנית אימון, תוכנית אכילה, וישים לב להתקדמות שלך מפעם לפעם וישנה את התוכנית בהתאן- יש מכון כושר בירושלים שקוראים לו "סקיי ג'ים" שמשלב אימונים אישיים לכל המתאמנים שלו. בכל שעה יש רק חמש- שש מתאמנים גג בחדר, ומדריך הכושר מכיר את כולם אישית ויודע מה התוכנית שלהם ופועל לפיה. הם גם בונים תוכנית תזונה מותאמות למתאמנים שלהם.
אם זה מעניין אותך, את יכולה למצוא עליהם עוד מידע כאן:
 
לצפיה ב-'יש מישהו שמבין בהליכונים? מה דעתכם על אלה?'
יש מישהו שמבין בהליכונים? מה דעתכם על אלה?
09/03/2017 | 18:19
1
48
 
 
שניהם 16 קמ"ש עם בולמי זעזועים ושיפוע חשמלי ו5 שנים אחריות על המנוע ושנה על הכל...
 
למישהו יש דעה לכאן או לכאן?
לצפיה ב-'סה"כ - אחלה'
סה"כ - אחלה
19/03/2017 | 12:01
16
אחלה מתלי בגדים .
יקרים קצת, לטעמי.
לצפיה ב-'נפלה עליי האחריות לבנות חדר כושר'
נפלה עליי האחריות לבנות חדר כושר
01/03/2017 | 13:34
4
90
אולי זה דווקא מאתגר אבל אני ואשתי קנינו דירה בבית ברעננה.
מפה לשם היה לנו מפגש דיירים והחלטנו להפוך איכשהו את המקלט למין מכון כושר קטן. עכשיו אני לא מבין בזה כלום. וכל האחריות נפלה עליי.
אנחנו מגייסים ויש לי איזה 6 אלף אולי קצת פחות לקנות שני אופני כושר
מה עדיף לי לקנות? אני שובר את המוח. פליז תנו עצה.
 
לצפיה ב-'רדו מזה '
רדו מזה
04/03/2017 | 19:52
58
כמה סיבות:
1. הסכום זעום.  לא תצליחו לקנות בסכום זה ציוד ראוי , התוצאה תהיה  עלות תחזוקה גדולה, מגוון נמוך של אופציות, או הפסקת השימוש בו.
2. עלויות ביטוח.
3. במרבית המבנים בהם יש חדר כושר שכזה (בדומה לאלו הרוכשים ציוד כושר ביתי) רוב הדיירים אינם משתמשים בו.
 
לצפיה ב-'התקציב כולו הוא 6000 ש"ח ואתה רוצה לבזבז אותו על אופני כושר?'
התקציב כולו הוא 6000 ש"ח ואתה רוצה לבזבז אותו על אופני כושר?
04/03/2017 | 22:54
1
52
אתה יכול לקנות אחד ואולי גם קרוס טריינר שניהם ב3000 בערך.
 
את החצי השני תשקיע בלקנות ברזלים, ספספל ומוט (עם מעמד לסקווט/לחיצת חזה כמובן)
לצפיה ב-'כמה יעלה מוט נורמלי, רצוי כזה ששוקל 20 קילו או יותר'
כמה יעלה מוט נורמלי, רצוי כזה ששוקל 20 קילו או יותר
06/03/2017 | 15:23
38
אם יש דבר כזה, ומשקולות של 10 קילו ו- 5 קילו ו- 20 קילו ו- 2.5 קילו (כי צריך להתקדם במשקלים בהדרגה) בסכום כללי ששמגיע עד נגיד 100 קילו ?
 
נראה לי שיותר מ- 1000 שקל.
 
לצפיה ב-'למי אתה מנסה להתאים את חדר הכושר?'
למי אתה מנסה להתאים את חדר הכושר?
06/03/2017 | 15:27
73
לכל מיני זקנים וילדים וסתם כאלה שיגיעו לשם פעם פעמיים וזהו?
 
או למי שבאמת רוצה להתאמן?
 
כי אם המקום קטן, אז אין מקום לאופניים ושלל מכשירים שסתם יתפסו מקום.
לרוץ ואופניים אפשר בחוץ.
 
 
לצפיה ב-'גליל עיסוי'
גליל עיסוי
27/02/2017 | 10:48
3
63
לאחרונה רכשתי גליל עיסוי. ממספר בודד שלשימושים אני מרגיש הקלה משמעותית בכאבים לאחר אימונים. במיוחד לאחר משחק כדורגל די רציני. השאלה שלי: ראיתי כי ישנם כמה סוגים שנבדלים במרקם ובצפיפות ובצורה של ה"דוקרנים". השאלה שלי האם ההבדל הוא משמעותי ביניהם? ובעיקר בהבדלים בין הצורות של הדוקרנים. מה שאני קיבלתי זה הדגם בתמונה רק עם הדוקרנים בלבד. האם זה טוב מספיק? האם הדגם שבתמונה הוא יותר טוב?. 
לצפיה ב-'אין משהו שיכול לשפר או למנוע כאבי שרירים מאוחרים'
אין משהו שיכול לשפר או למנוע כאבי שרירים מאוחרים
28/02/2017 | 23:28
2
37
מה שנקרא DOMS.
 
זאת תופעה טיבעית שלפעמים מתרחשת אחרי אימונים.  כאב רציני שנוצר בזמן האימון זה כבר משהו אחר.
לצפיה ב-'שאלתי שאלה פשוטה '
שאלתי שאלה פשוטה
01/03/2017 | 10:58
1
25
כמדומני שאלתי שאלה פשוטה לגבי הסוגים והצורות ולא מעבר לכך.
לצפיה ב-'אני מוכן להמר על חצי מלכותי'
אני מוכן להמר על חצי מלכותי
02/03/2017 | 18:39
35
שאין בעולם מחקר על בליטות שונות בגלילי עיסוי שפורסם בכתב עת מדעי. זאת אומרת שלכל היותר תוכל להסתמך על המלצה אנקדוטלית. כלומר עדיף לך להתנסות ולהחליט בעצמך. או סתם להמר. מכיוון שסביר שהבליטות נועדו קודם כל לייחד ולשווק גליל מסוים.
לצפיה ב-'מעוניין במקור מידע לאימון למתחילים מחוץ לחדר כושר'
מעוניין במקור מידע לאימון למתחילים מחוץ לחדר כושר
24/02/2017 | 15:42
17
56
תרגילים מורכבים שעובדים על התנגדות משקל גוף
 
לא מאמין במעבר ישיר מ-couch potato(מצבי בהווה) למנוי בחדר כושר
 
מעוניין להגיע למקסימום תוצאות וניצול מלא של יכולות הגוף הטבעיות לפני שאני נוגע אפילו במשקולת אחת
 
 
האידאל שלי הוא כוח בלבד. לא אכפת לי מראה כזה או אחר ולא אחוז שומן כזה או אחר(גם ככה אני לעולם לא משמין)
לצפיה ב-'אתה חייב להוסיף משקל נוסף למשקל גוף שלך בשביל לראות התקדמות'
אתה חייב להוסיף משקל נוסף למשקל גוף שלך בשביל לראות התקדמות
24/02/2017 | 16:59
10
41
במיוחד אם אתה מתחיל מאפס ואין לך שום בסיס של כושר/ מסת שריר.
מה שאפשר לעשות למעשה בכל התרגילים במשקל גוף.
 
בעליות מתח , במקבילים בשכיבות סמיכה אתה יכול להכין עזרים שיוסיפו לך משקל לתגילים.   בחודשיים שלושה הראשונים תעבוד רק במשקל גוף.  אחרי זה תתחיל להוסיף בהדרגה משקל לתרגילים.
 
 
לצפיה ב-'או קי., אז על זה אני מדבר'
או קי., אז על זה אני מדבר
24/02/2017 | 17:11
9
33
מתח
מקבילים
שכיבות סמיכה
 
אלה הכי ידועים
אבל זה לא מספיק
 
מה עוד אפשר לעשות?
תרגילים נוספים לקבוצות שרירים אחרות, כדי להשיג התקדמות בכל הגוף
לצפיה ב-'סקוואטס - בעיקרון לרגליים אבל בתכל'ס לכול הגוף'
סקוואטס - בעיקרון לרגליים אבל בתכל'ס לכול הגוף
24/02/2017 | 19:19
8
32
עוד לרגליים - לאנגס (lunges) - נדמה לי שבעברית נקרא "מכרעים" או משהו כזה.
קפיצה מהמקום - למרחק או על משהו גבוה (קופסה, כיסא, ספסל וכדומה)
לגב יש inverted rows (לא יודע איך נקרא בעברית). בנוסף למתח יש עליות כוח (Muscle ups), אבל אין לתרגיל הזה הרבה ערך פונקציונלי מעבר למה שתקבל בעליית מתח.
לגב ולכתפיים - עמידת ידיים ושכיבות סמיכה בעמידת ידיים.
 
בהצלחה!
 
לצפיה ב-'Muscle ups זה תרגיל שונה לגמרי מעליות מתח'
Muscle ups זה תרגיל שונה לגמרי מעליות מתח
24/02/2017 | 21:00
7
31
אפילו שבכללי יש שרירים דומים שפועלים גם כאן וגם שם.
 
והתנועה שלו גם שונה לגמרי מעליות מתח.
רק ברמה הכי גבוהה וקשה של התרגיל עושים עלית מתח וממשיכים ממנה למסל אפ.
מי שעוד לא הגיע לרמה הזאת ומנסה לעשות מסל אפ בתנועה של עלית המתח לא יצליח בכלל.
זאת הסיבה שבגללה לא הצלחתי המון זמן בתרגיל הזה.  לא הבנתי שמדובר בתנועה אחרת לגמרי ולקח לי זמן ללמוד את הטכניקה.
 
 
לצפיה ב-'נראה לי שבסרטון הזה ממחישים את הכוונה שלך'
נראה לי שבסרטון הזה ממחישים את הכוונה שלך
24/02/2017 | 22:03
6
31
זה נראה תרגיל ממש קשה
ייקח לי כמה חודשים לפתח מספיק כוח בשביל להתחיל לבצע אותו
לצפיה ב-'יש המון סרטוני הסברה למסל אפ'
יש המון סרטוני הסברה למסל אפ
24/02/2017 | 22:20
5
23
לא כולם מתאימים לכולם.  כל אחד צריך למצא את ההסברים שמתאימים לו.
גם יש כל מיני תרגילי ההכנה למסל אפ למי שלא מצליח לעשות את התרגיל.
וגם בהם כל אחד צריך להשתמש במה שמתאים לו. כי יש כל מיני תרגילים שלא מתאימים לכולם.
 
השיטה שאני השתמשתי בה זה לעשות על קיר או עץ. צריך למצא עץ עם בליטה מענף שנכרת, בעובי מסויים וגובה מסויים.
 
הרעיון זה לעלות מעל הקיר או הבליטה בעץ כמו במסל אפ, אבל בצורה הזאת אפשר לשים את הרגל על הקיר ולהעזר בה.  זה מפחית מהמשקל שעל הידיים ועוזר להתחיל לחזק את השרירים המתאימים.
 
אחרי זה עשית מסל אפ מהצד. כל פעם צד אחר.
זה מסל אף שיש יד שהיא קצת יותר למעלה.
  זה גם קצת  מקל על המאמץ ומחזק את האיזורים שקשורים לתנועה.
 
ראיתי פעם מישהו  מתאמן בחוץ והוא עשה מסל אפ מהצד, אבל הוא כל פעם עלה עם אותה יד.  אם עובדים ככה צריך לעבוד על שתי הידים.
 
גם שעובדים על מסל אפ בצורה הזאת אפשר לקחת תנופה עם הרגליים שעוזרת לתנועה.  זה לימד אותי קצת את הטכניקה.  אחרי תקופה התחלתי לעשות את התנועה מהאמצע, זאת אומרת עליה ששתי הידים באותו גובה ללא "העיוות" שנוצר שמרימים יד אחת גבוה יותר.
 
אחרי זה למדתי יותר את הקטע הטכני  של התנופה עם הרגלים והנדנוד ומתי צריך להתחיל את התנועה.  זה עוזר לעשות את התרגיל יותר בקלות.
 
ועכשיו אני בהדרגה מנסה לאט לאט להפחית את אותה תנועת נדנוד ותנופה עם הרגלים על מנת לעשות את התרגיל בצורה נקיה יותר.
 
אה, ועל הדרך למדתי גם את הקפיצה מעל המוט עם סיבוב 180  מעלות ותפיסה שלו מהצד השני.
 
לצפיה ב-'אני חושב שזה אחד הסרטונים הטובים ביותר בנושא'
אני חושב שזה אחד הסרטונים הטובים ביותר בנושא
24/02/2017 | 22:26
4
18
 
בכלל, הסרטונים של ג'ף קוואליר לא רעים בכלל.
 
אגב, פותח הפוסט, יש שם קישור לשמונה תרגילי משקל גוף הטובים ביותר (בעיני המאמן/פיזיותרפיסט הזה):
 
לצפיה ב-'יתכן שזה הסבר טוב. אבל שמתי לב שעל ההתחלה הוא קצת מטעה '
יתכן שזה הסבר טוב. אבל שמתי לב שעל ההתחלה הוא קצת מטעה
24/02/2017 | 22:41
28
הוא אומר שזה שילוב של מקבילים ועליות מתח.  ואז מדגים.
 
שים לב, צרפתי צילום מסך מהוידאו של הסרטון ממש על ההתחלה כשהו עושה את העליה.
ברגע שרואים את הסרטון רצוף, קשה להבחין בזה.  אבל ברגע שעוצרים את התמונה, ישר על ההתחלה אפשר לראות שצורת העליה שהוא עשה היא ממש ממש לא כמו הצורה שעושים בעליות מתח.
 
הפרט הקטן הזה מאוד משמעותי למי שלא מצליח לעשות את המסל אפ ולא מבין למה.
 
 
 
לצפיה ב-'אחרי זה הוא התחיל לדבר על תנועת הסיבוב של כף היד בתרגיל'
אחרי זה הוא התחיל לדבר על תנועת הסיבוב של כף היד בתרגיל
24/02/2017 | 22:49
14
שזה מבחינתי והנסיון שלי הסבר מטעה מאוד ובזבוז זמן.
 
בגלל שברגע שמבינים איך לעשות נכון את התנועה של הגוף בשביל לעלות מעל המוט, הסיבוב הזה של כף היה מתרחש אוטומטית ובכלל לא צריך לחשוב על זה או לעשות עם זה משהו.
 
 
לצפיה ב-'ההסבר עם הנדנוד נכון. רק הבעיה אחרי זה שהוא אומר שוב לסובב '
ההסבר עם הנדנוד נכון. רק הבעיה אחרי זה שהוא אומר שוב לסובב
24/02/2017 | 23:02
1
11
את כפות הידים על מנת לסובב את החלק עליון של הגוף בשביל לעלות מעל המוט.
 
אז זה הפוך.  אתה לא עושה כלום עם כפות הידים ולא מסובב אותם.
אתה נשען עם החלק העליון של הגוף בתנועה שמעלה אותו מעל המוט ואז בצורה טיבעית כף היד מסתובבת.
אם סתם ינסו לסובב את כף היד זה לא יתן כלום ולא ילמד איך צריך לעשות את התנועה בצורה נכונה.
 
 
 
לצפיה ב-'תודה רבה לשניכם'
תודה רבה לשניכם
25/02/2017 | 10:08
10
אני חושב שכבר מההסברים שלכם והוידאו-ים קיבלתי הבנה טובה של הטכניקה.
 
האינטואיציה שלי אומרת לי שהדרך היעילה לכבוש את ההר הזה תהיה קודם לפתח כוח משמעותי עם תרגילי פלג גוף עליון שאני מסוגל לבצע כבר עכשיו
להגיע איתם לתוצאות טובות(נגיד 40-50 עליות מתח, וכנ"ל מקבילים ושכיבות סמיכה) ורק אז להתחיל לתרגל טכניקה של מסל-אפ
נראה לי שהטכניקה תבוא בקלות כשיש מספיק כוח
לצפיה ב-'הדברים של "רוב הזמן נח" היא אחת הלא נכונות ששמעתי מזה זמן רב'
הדברים של "רוב הזמן נח" היא אחת הלא נכונות ששמעתי מזה זמן רב
26/02/2017 | 13:15
5
36
דבר ראשון - החשיבה שלך נכונה מאוד! זה מצויין מצויין מצויין לעשות תהליך הדרגתי בין מצב של 0 עבודה למצב של שיגרת אימונים אינטנסיבית בחדר כושר! 
 
אימוני משקל גוף הם נהדרים בכלל ונהדרים למתאמנים בתחילים בפרט. 
אימון משקל גוף הוא לאיו דווקא אימון "קל" למתחילים, זה עולם ומלואו שאפשר לבנות בתחומו אימונים בכלל רמות הקושי. 
 
אני ממליץ לך בחום להתחיל עם אימונים שכאלו, שמתבססים על תרגילים מורכבים ועזרים נגישים כמעט בכל גינה ציבורית (מתח/מקבלילים) 
ולהתקדם כמה חודשים ככה. 
איך בדיוק להתאמן? צריך לבנות תכנית מסודרת פנים מול פנים ולא בפורום. 
 
נ.ב - רוב הזמן נח כהרגלו מייעץ מנקודת מבט צרה ולא נכונה ושטיפת מוח של 
dude חדר כושר.
לא פעם ראשונה שהוא כותב שטויות. 
לצפיה ב-'dude חדר כושר '
dude חדר כושר
26/02/2017 | 15:10
4
29
מה קורה, פינק?
נראה שאנחנו באמת משדרים על אותו תדר
תודה על העידוד ( או העי-dude )
הגעתי לגישה הזאת מתוך תפיסה עמוקה יותר שההשלכות שלה מגיעות גם לתחומים אחרים
יש בי התלהבות של ממש לגבי הגוף והיכולת לחקור אותו ולפתח אותו
כך שאני פועל תמיד מתוך האינסטינקטים שלי ולעולם לא מתוך "מה שנהוג לעשות"
ומתוך כך אני גם מתנגד לכל התוספים האלה של תעשיית חדרי הכושר, כל האבקות למיניהן - שאין לי שום כוונה לקחת לעולם ואני בטוח שאין בהם שום צורך
לצפיה ב-'אני מציע לך לקחת את התפיסה הזו בערבון מוגבל...'
אני מציע לך לקחת את התפיסה הזו בערבון מוגבל...
28/02/2017 | 08:53
3
18
אינטואיציה ו"אינסטינקטים" (לחשוב שמשהו הוא נכון או לא נכון זה לא בדיוק אינסטינקט) כבודם במקומם מונח
אבל אני מציע לך בהחלט להעזר בידע הנרחב והמדע שנצבר במהלך מאות שנים ומנסיונם של מליוני אנשים.
והינה הדוגמא הכי פשוטה - אנו יודעים כיום שבשביל לפתח מאסת שריר נדרשת פעילות שלו כנגד משקל מסויים, אנו יודעים בנוסף שבשביל למקסם את התהליך -  כדאי מאוד להגדיל את משקל ההתנגדות אך כל דבר בעיתו.
 
האינסטינקטים שלך לא יכולים ללמד אותך שבשביל להגיע לתוצאות אתה צריך לאכול מאכל כזה או אחר, המדע והידע שנצבר דווקא כן.
אותו כנ''ל לטכניקות אימון וכולי וולי...
רק צריך לדעת למי להקשיב (וכנראה שתמיד תהיה דעה הפוכה, ככה זה בתחום)
 
 
לצפיה ב-'כן, אבל הידע בתחום גם אומר לך דברים כמו'
כן, אבל הידע בתחום גם אומר לך דברים כמו
28/02/2017 | 12:30
2
15
שצריך גם מאזן קלורי חיובי וגם לספור חלבונים ביחס של 2:1 למשקל הגוף
 
בעבר הלכתי לפי השגיון הזה
והנסיון שלי מראה שזה מביא רק להתעסקות אובססיבית יומיומית וחרדתית סביב תכולת הקיבה, מה שהופך את כל העניין למאוד מעיק ומאוד מטופש
 
עכשיו אני מתחיל שוב מאפס ואני עושה את זה בטבעיות, לא בחרדתיות
אני אוכל מה שטעים לי וטוב לי(שזה במקרה גם אוכל די טוב. אין הרבה אנשים שיש להם נטיה טבעית לאכול רק זבל. לרוב האנשים יש אינסטיקטים די סבירים לגבי אוכל. ושלי יותר טובים משל רוב האנשים)
 
לא אמרתי בשום מקום שאני פוסל נסיון מקצועי כך שאין לי מושג איך ההבנה שלך לקחה אותך למקום הזה
 
ההתנגדות החריפה שלי היא בעיקר לאספקטים התעשייתיים של התחום הזה(והוא מלא להתפקע בהם!) לא לאספקטים המקצועיים - למרות שגם בנוגע להם, הכל תלוי בגישה
המדע לבד זה רק ידע יבש - מה שמחיה אותו, זה רוח וגישה, שהמקור שלהם הוא אירציוני לגמרי ואין לו שום קשר לידע כזה או אחר
 
מה שאני עושה, לא סותר שום ידע - אני פשוט עושה את זה בגבולות השפיות
ולא סופר קלוריות ולא חלבונים כי לא משעמם לי בחיים
לצפיה ב-'הגישה שלך נכונה'
הגישה שלך נכונה
28/02/2017 | 23:20
1
22
אנשים שזה לא המקצוע שלהם ולא מתאמנים לאיזה תחום תחרותי, לא צריכים את כל האובססיביות הזאת.
 
אני בעבר גם הכנתי מין יומן אימונים שאחרי כל אימון רשמתי מה עשיתי ובאיזה יום.
ככה שיווצר מעקב אימונים בשביל לדעת מתי לעשות את האימון הבא ומה לעשות בו.
 
זה גם משהו מעיק שיוצר אובססיביות.  כי נוצר מצב שהייתי צריך לעשות באיזה  יום  אימון ולא יצא לי ואז הרגשתי שפיספסתי ואני לא עומד בתוכנית האימונים.
במקום המצב הרגיל שפשוט אני עושה אימון בזמן שמתאים לי כי מתחשק לי.
 
אם הייתי ממשיך ככה אז פשוט הייתי מפסיק.  אז במקום זה הפסקתי לרשום את זה והמשכתי להתאמן.
לצפיה ב-' גם לי היה יומן כזה '
גם לי היה יומן כזה
01/03/2017 | 16:12
11
עכשיו לא רק שאני לא הולך לעשות את הדבר המיותר הזה
אני אפילו לא מתכוון להציב יעד של מספר חזרות לכל תרגיל
לא מעניין אותי מספרים, מעניין אותי ההרגשה
 
כל הקטע המדעי-אובססיבי הולך יחד עם הרצון למקסם התקדמות
להביא את השריר לתאוצה המקסימלית שלו ולראות כמה חזרות אתה יכול לעשות יותר מאימון לאימון ולסחוט את השרירים למקסימום
 
זה פשוט לקחת את הקפיטליזם וליישם אותו על הגוף שלך
להפוך את הגוף שלך למפעל או עסק שמנסה למקסם רווחים לפי תוכנית עסקית
 
בעולם של היום מיישמים את הגועל הזה בכל מקום
כמו שבתי ספר הם בית חרושת לציונים ובלי שום ערכים וכבוד(לא משנה שגם בציונים הם כושלים בסוף)
 
הנפש שלי לא קפיטליסטית ונגעלת מזה
אז למה שאני ארצה להביא את זה מיוזמתי גם לתחביבים שלי בנוסף למה שהעולם זורק עלי?
 
 
מעבר לכך, אין שום צורך פיזי לסחוט את הגוף שלך ל-100%
גם אם בכך אימון תתן 70 אחוז מאמץ אתה עדיין תתקדם ותעלה
ומן הסתם ה-70% של אחר כך יהיו יותר מה-70% של האימון הקודם
ובדרך הזאת גם מיותר לספור חלבונים ולשגע את עצמך
כי הגוף מתקדם באיזי עקב בצד אגודל, הקיבה גדלה לאט לאט יחד עם השריר
ולא צריך תוספות של מי-גבינה מגעילים
 
אני מאמין גם שככה ההישגים נשמרים חזק יותר ולטווח רחוק
דברים שמושגים בחיפזון הולכים לאיבוד מהר יותר מאשר מה שהושג לאט ובעמל
בתור דרך חיים
 
יצא לי לשמוע קצת את הבלוגר eliot hulse והוא אמר דבר נכון
צריך להסתכל על אימון גופני ועל הישגים בתחום הזה מתוך מבט של שנים ולא של חודשים
 
הקפיטליזם הרגיל אותנו להתפנק ולרצות לתקתק הישגים תוך חודשים ספורים
(כל הפרסומות זבל האלה של קוביות בבטן תוך 3 חודשים ושיט מהסוג הזה)
במקום להסתכל על האופן שבו אנחנו מנהלים נכון את החיים שלנו

חם בפורומים של תפוז

תחרות מפלצתית עם פרסים שווים במיוחד!
תחרות מפלצתית עם...
משתפים אותנו בסיפורים בדיוניים וזוכים בכרטיסים...
תחרות מפלצתית עם פרסים שווים במיוחד!
תחרות מפלצתית עם...
משתפים אותנו בסיפורים בדיוניים וזוכים בכרטיסים...
אירוח מומחה בפורום בנושא אבטלה
אירוח מומחה בפורום...
ביום ראשון, 13.8, יתקיים אירוח בנושא אבטלה בו...
אירוח מומחה בפורום בנושא אבטלה
אירוח מומחה בפורום...
ביום ראשון, 13.8, יתקיים אירוח בנושא אבטלה בו...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

פורום קרב מגע הגנה עצמית
פורום קרב מגע הגנה עצמית
ד
מומחה לכף רגל וקרסול
לירון לסר- מומחה לבריאות טבעית
זקוק לריפוי טבעי?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ