לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'לימודי תואר ראשון או שני'
לימודי תואר ראשון או שני
27/10/2016 | 11:43
36
שלום חברים,
קבלו הצעות לימודים משלש מכללות
התקשרו 03-6555696
לצפיה ב-'אבקות חלבון כתחליף לארוחה - האם כדאי?'
אבקות חלבון כתחליף לארוחה - האם כדאי?
20/10/2016 | 11:00
6
92
לקחתי פעם אבקות חלבון, אבל כשרופא המשפחה ראה את בדיקת הדם הוא אמר לי להפסיק מסיבה לא ידועה.
כנראה שזה מזיק.
אבל אני מתאמן קבוע ואין לי כוח להכין את האוכל אחרי האימון. 
אפשר להשתמש באבקת חלבון כתחליף לארוחה? כדאי לשמוע לעצת הרופא ולא לקחת?
יש לציין שאני סובל מעודף משקל.
לצפיה ב-' תחליף רופא'
תחליף רופא
20/10/2016 | 13:40
5
105
מה זה "אמר לך להפסיק מסיבה לא ידועה" ?
אם הוא לא יודע אז הוא לא צריך לומר.  ואם הוא עדיין אומר בלי שהוא יודע, אז כדאי שמצא רופא אחר.  ואם הוא יודע אבל לא מסביר לך למה, אז גם כדאי שתחליף רופא.
 
אבקות חלבון הם בדיוק למצב שהארוחות לא מספקות את החלבון הנדרש./ אין אפשרות לאכול באותו רגע.
 
 
 
לצפיה ב-'הרופא לא אמר לי שהוא לא יודע'
הרופא לא אמר לי שהוא לא יודע
20/10/2016 | 14:56
1
61
הוא פשוט לא אמר לי את הסיבה
לצפיה ב-'אבקות חלבון'
אבקות חלבון
22/10/2016 | 15:54
88
מידע מקדים: כל ייעוץ שאתה מקבל בפורום כזה או אחר, אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
אני אינני דיאטן אך מהידע המוכר לי כיום אבקות חלבון ותוספי תזונה למינהם באים כהשלמה לתפריט הקבוע. לא ציינת אם יש לך בעיות בריאות למעט עודף משקל ולא ציינת אילו אימונים אתה מבצע, תדירות ומשכם. כמו כן לא ברור מה מטרת האימונים. בכל מקרה- בהנחה שמטרתך הורדת משקל/שמירה על כושר גופני , ייתכן שאין צורך באבקות חלבון כלל. אגב, יש המון סוגים של אבקות ותוספים וייתכן שאחלקם לא ראויים עבורך ואחרים כן- תקשורת טובה עם הרופא המטפל והדיאטן שלך יוכלו לענות האם הייתה בעיה עם האבקה הספציפית ההיא או שעדיף לך שלא לצרוך את התוספים האלה כלל.
אני ממליץ לגשת לאיש מקצוע.
בהצלחה
 
דן כהן: פיזיותרפיסט ספורט, מומחה לאימונים פונקציונאליים
www.dankowen.co.il
0523676845
--
לצפיה ב-'חוכמולוג....'
חוכמולוג....
24/10/2016 | 18:02
2
56
מי שמנסה להרזות לא צריך להשתמש בתוספי חלבון. 
תוספי חלבון נועדו למי שצריך להשלים מנת חלבון ולא יכול דרך מזון רגיל. 
 
ההמלצה של הרופא נראת נכונה על פניו - אין שום סיבה להשתמש בחלבון מרוכז במצבו, רק לאכול נכון. 
לצפיה ב-'אז למה הרופא לא הסביר לו את זה?'
אז למה הרופא לא הסביר לו את זה?
25/10/2016 | 22:20
1
45
רשמת את זה כאן בשניה. גם הרופא יכל להסביר לו את זה בשניה.
אז לא כדאי להחליף רופא שלא יודע לתקשר עם הפציינט?
לצפיה ב-'הרופא נתן לו את השורה התחתונה...'
הרופא נתן לו את השורה התחתונה...
28/10/2016 | 20:37
44
רופא יעיל מאוד, נתן לו את השורה התחתונה מבלי בלבולי מוח.
אם היה שואל - גם היה מקבל תשובה.
 
ובניגוד למה שאתה חושב - אבקות חלבון זה לא הדבר הכי בריא שיש.
לצפיה ב-'אופני כושר ביתיים'
אופני כושר ביתיים
21/10/2016 | 18:25
2
48
שלום,

אני לא בטוחה אם ההודעה הזו מתאימה לפורום הזה אבל לא מצאתי פורום ספציפית לאופניי כושר ביתיים אז אני מקווה שתוכלו לעזור לי :)

אני מחפשת לקנות אופני כושר ביתיים ואחרי חיפוש בגוגל צריכה עוד קצת הכוונה.. גוגל מאוד ממליץ על האופניים מחברת ״קייזר״- שקטות, נוחות ואיכותיות. הן גם הכי יקרות בשוק (8,000-11,000 שקל). אני מאוד מאוד רוצה להשקיע באופניים טובות, בעיקר מכיוון שיש לי בעיות ברכיים והפיזיותרפיסט שלי אמר שאופניים (טובות, כשמסדרים את המושב שיתאים בדיוק לגדול שלי)- מאוד יעזרו למצבי.

השאלה היא אם אתם מכירים את האופניים של קייזר, ואם יש לכם חברות אחרות להמליץ לי. לא מוכנה להתפשר על איכות...

תודה רבה!
לצפיה ב-'כנסי לפורום "אופניים", קיבלת שם תשובות יפות'
כנסי לפורום "אופניים", קיבלת שם תשובות יפות
28/10/2016 | 20:43
1
35
ממני.
לצפיה ב-'בנאדם, שחרר'
בנאדם, שחרר
28/10/2016 | 22:44
34
זה פתאטי
לצפיה ב-'אפשר עזרה במציאת מקום ?'
אפשר עזרה במציאת מקום ?
17/10/2016 | 11:23
6
87
היי חברים,
אני רץ המון לאחרונה--משהו כמו שעתיים וחצי --5 פעמים בשבוע.
אני מרגיש נפלא ,אני בכושר מצויין , הכל סבבה.
אוכל טוב,ישן טוב .
אבל, אני מת לאיזה מס'ז טוב ברגליים ....משהו טוב שישחרר את כל השרירים שלי שם.

אני חיפשתי בגוגל אבל כל המודעות ,ללא יוצא מן הכלל, יש להם גוון של סקס ומין.

ללכת לספא לבד, נראה לי קצת פתאטי .

כאילו הלוואי ויכולתי ללכת לאיזה מכון,כמו שהכדורגלנים או הספורטאים הולכים
(להם מן הסתם יש בתוך המועדון)

יש פה מישהו שיכול להמליץ לי על מקום מסויים שנותן את השירות הזה?
גבר-אשה---אין לי בעיה .
למרות שעדיף לי אשה האמת.
לא מרגיש לי נח גבר. (לא הומופוב ,אבל אם זה לא מישהו ממש מוכר שעובד עם
ספורטאים וזה...אני מעדיף אשה)


ושוב..אני מזכיר---ללא סקס וכל השטויות האלה .

מכירים אולי משהו בסגנון הזה?

שואל ברצינות כי אני פשוט לא מוצא

תודה
לצפיה ב-'היכן אתה גר?'
היכן אתה גר?
17/10/2016 | 19:53
2
41
לא ציינת בהודעה שלך
לצפיה ב-'תל אביב, אבל נייד '
תל אביב, אבל נייד
17/10/2016 | 20:35
20
לצפיה ב-'אם תרצה פרטים של מעסה אשה'
אם תרצה פרטים של מעסה אשה
21/10/2016 | 16:25
45
מקבלת באזור פנה אלי בפרטי.
לצפיה ב-'ממליץ....'
ממליץ....
19/10/2016 | 15:51
44
לנסות עיסוי עצמי באמצעים זולים. אפשר אפילו עם מארוך מהמטבח(באמת!) או עם גליל פשוט שניתן לרכוש בחנויות ספורט. אם תרצה להתפרע רכוש לעצמך אחד או שניים מהמוצרים של TRIGGER POINT THERAPY.
ואם באמת מעדיף עיסוי... כל מקום יכול להיות טוב.... אם זה לא פציעה וסתם לצורך שחרור אז כל מקום עם רשיון תופס.
לצפיה ב-'מצאתי לך מקום כזה'
מצאתי לך מקום כזה
11/12/2016 | 10:32
9
בבני ברק,
לא רחוק אם אתה נייד.
אומנם לא עושים שם עיסויים אבל תרפיה לשרירים אחרי מאמץ ספורטיבי בהחלט מבצעים שם. וזה מה שאתה מחפש.
(ידיד שלי עושה שם הכנה לפני והתאוששות אחרי כל ריצת מרתון)
 
לצפיה ב-'על פיזיותרפיה שמעת?'
על פיזיותרפיה שמעת?
25/12/2016 | 18:33
8
אולי במקום מסאז' תנסה פיזיותרפיה, הם יכולים לשחרר אותך וגם לעזור לך בעתיד...
בכלל יש כל מיני טיפולים מגניבים בפיזיותרפיה (שמעת על דיקור מערבי?)
אם זה קשה לך יש גם אפשרות לחברה שעושה פיזיותרפיה בבית...
לצפיה ב-'מחיר לפגישת ייעוץ'
מחיר לפגישת ייעוץ
19/10/2016 | 10:56
1
52
אני מחפש מאמן לפגישת יעוץ פעם בחודש.
(אני מעדיף לעשות את האימונים לבד)

קיבלתי מספר הצעות,
כמה לדעתכם זה מחיר הוגן לפגישת ייעוץ שכזאת?
לצפיה ב-'מחירים'
מחירים
19/10/2016 | 15:49
53
אהלן. התמחור בענף הכושר משתנה מאוד בהתאם לאזור בארץ, תחום הכושר בו אתה עוסק וניסיון / הכשרות המדריך.
זה יכול לנוע בין 80-90 ש"ח למפגש ועד 250 ש"ח ולעיתים יותר.
מפגש ייעוץ של פעם בחודש הוא בעצם בניית תוכנית אימון. לעיתים המוצר הזה אף יקר ממה שציינתי קודם לכן.
לצפיה ב-'בדיחה אחת ביום'
בדיחה אחת ביום
14/10/2016 | 14:21
92
והפעם אימון עם משקולות ורודות
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4846269,00...
לצפיה ב-'פיתוח ועיצוב הגוף'
פיתוח ועיצוב הגוף
13/10/2016 | 22:35
1
52
שלום

אני שוקל כרגע 65
אני נראה יחסית רזה
העניין הוא שאוכל מצטבר אצלי בבטן (כרס)

אני רוצה לעלות במשקל אך להישאר בפרופציות בהם אני פחות או יותר כיום (ללא כרס, אך אשמח לגוף רחב יותר)

יש לי בבית אופני כושר (VO2 PEAK 220)

איך לעלות במשקל נכון?
לצפיה ב-'הרכב גוף, סוגי מבני גוף'
הרכב גוף, סוגי מבני גוף
22/10/2016 | 15:59
26
 דעה רווחת בעולם המקצועי היא שלגברים יש נטיה להשמנה בטנית ואילו לנשים נטיה להשמנה באזור האגן/יריכיים. ולכן לא מפתיע שאתה מציין את הנל. ישנם מספר סוגי "מבני גוף"- מזומורף, אוקטימורף ואנדומורף. קרא על כך מעט ברשת- זה יסביר חלק מהדברים לגבי השאלות שלך.
לגבי עלייה נכונה במשקל- אתה מתכוון בעצם להפחית במסת השומן ולעלות במסת השריר(שינוי הרכבי הגוף). תהליך זה הוא תהליך יחסית ארוך אך בהחלט אפשרי באמצעות תוכנית אימונים נכונה ותזונה מתאימה. אופני כושר בהחלט יכולים לסייע אך דרוש בהרבה מקרים גם תוכנית התנגדות מתאימה.
ממליץ לקרוא מעט ברשת ו/או להעיזר באנשי מקצוע בתחום.
בהצלחה
 
דן כהן: פיזיותרפיסט ספורט, מומחה לאימונים פונקציונאליים
www.dankowen.co.il
0523676845
--
לצפיה ב-'בקשה לסיוע בתרגום מונחים בתחום חדרי כושר'
בקשה לסיוע בתרגום מונחים בתחום חדרי כושר
08/10/2016 | 17:02
2
66
שלום לכולם
 
אני אורחת מפורום תרגום ועריכה, ואני זקוקה בבקשה לסיוע בתרגום המונחים הבאים:
תרגילי הרמת משקולות:
Front raises
By rows
Standing press
Incline flyes

תרגילי קטלבל:
alternating floor press
לחיצה לסירוגין על הרצפה?
 
תרגילי Step board – מדרגה?:
Step-ups

אודה לכם על עזרתכם בהקדם האפשרי - משום שמועד ההגשה של התרגום מתקרב
 
תודה רבה - וכמובן, גמר חתימה טובה ושנה טובה
לצפיה ב-'תרגום מונחים לעברית :'
תרגום מונחים לעברית :
19/10/2016 | 03:42
1
70
Front raises - כפיפת כתף (לרוב כנגד משקוליות יד)
By rows - לא ברור מה הייתה כוונת המשורר עם BY אבל סוג של חתירה
Standing press - לחיצת כתפיים בעמידה (לרוב כנגד מוט)
Incline flyes - פרפר בשיפוע עליון (לרוב כנגד משקוליות יד)
 
alternating floor press
לחיצה לסירוגין על הרצפה? - הכוונה יד יד לסירוגין, אין לתרגיל הזה שם בעברית. זה סוג של לחיצת חזה כנגד קטלבל בשכיבה על הגב
 
Step-ups - עליה על מדרגה / ארגז עם משקל
לצפיה ב-'תודה רבה רבה!'
תודה רבה רבה!
25/10/2016 | 12:31
98
לצפיה ב-'בטן'
בטן
07/10/2016 | 19:14
1
73
היי מקווה שמשהו יוכל לעזור
 
עד ליפני חודשייים שקלתי 85 קילו היום המשקל שלי 71 וזאת לאחר אימונים והתמדה יומיומית ואכילה נכונה 
נשארה לי כרס קטנה המסרבת לרדת 
היום מרבית האימונים שלי הם בטן סטטי כפיפות בטן סקוואט והליכה במדרג 
 
הבטן לא יורדתיש למשהו הצעה או סוג של אימון אחר??
לצפיה ב-'אימון לא מאוזן בכלל ושם לא נמצא הפתרון'
אימון לא מאוזן בכלל ושם לא נמצא הפתרון
19/10/2016 | 03:43
53
הפתרון שאתה מחפש נמצא בתזונה - שקול קבלת ייעוץ מקצועי מתזונאי מומלץ (לרוב לא של קופ"ח)
לצפיה ב-'בוקר טוב שאלה ברשותכם מיסוי על תוספי תזונה בהזמנה מחו"ל'
בוקר טוב שאלה ברשותכם מיסוי על תוספי תזונה בהזמנה מחו"ל
05/10/2016 | 10:17
1
35
כמה משלמים מס על הזמנה מוצרים מחו"ל תוספי תזונה על סלולרי משלמים מס מעל 75$ כמה על תוספי תזונה ?
לצפיה ב-'למיטב ידיעתי אין תשלום'
למיטב ידיעתי אין תשלום
16/10/2016 | 21:48
18
אנחנו כבר 3 פעמים שונות , ועוד אחת בדרך, הזמנו תוספי תזונה/ויטמינים מחו"ל ופרט לדמי המשלוח לא היתה תוספת של מיסים. זה במשלוח עם שליח עד הבית.
דרך ביי אמריקה ואמזון.
חג שמח
לצפיה ב-'אימונים אחרי הפסקה'
אימונים אחרי הפסקה
04/10/2016 | 19:36
45
אני בנאדם שעשה ספורט כל החיים שלו ואני 'בכושר' כללי תמיד.
 
לא רצתי קרוב לחצי שנה ואני רוצה לחזור לזה. רצתי 5 ק"מ (לא היה קל), שרדתי ועשיתי קצת מכשירים.
השאלה היא אם לעשות את זה בהדרגה וכיצד? לא לרוץ מחר? לרוץ ON OFF?יום מכשירים בלי ריצה? לעשות מכשירים אחרי ריצה?
 אני לא רוצה לעשות לפני 'הרגשה' כי אני לא מבין בעניין ואני רוצה לעשות את זה נכון. 
תודה!
לצפיה ב-'יוגה?'
יוגה?
04/10/2016 | 13:41
3
58

מי שמכיר אותי אפילו חפיף, יודע שאני וספורט זה מים ושמן. שכבר בתיכון ואפילו ביסודי הייתי שוכחת בכוונה את הבגדי ספורט ביום שהיה שיעור חינוך גופני. שאני שונאת להזיע ולא סובלת מאמצים, ששנים התמדתי במכון כושר כי חשוב לי להיות רזה אבל שנאתי כל רגע, בכיתי וקיטרתי לפני, במהלך ואחרי האימונים. עד כאן ההקדמה.
לאחרונה ראיתי כמה דוגמאות מבהילות של אנשים מבוגרים ממני שקשה להם לזוז, שכואב להם כאן ושם, שהליכה של 5 דקות היא מאמץ גדול בשבילם. ולמען האמת גם לי פתאום התחיל כאב לא מגביל, אבל מרגיז ונוכח, בברך ימין. נורת אזהרה. הבנתי שאני לא מוכנה להגיע לגיל 60 ולהיות מוגבלת, שאני לא רוצה לדפוק את איכות החיים שלי, ולכן אין ברירה וצריך לעשות משהו.
דיברו איתי על יוגה, דבר שבחיים לא התעניינתי בו כי חשבתי שהוא לא תורם להרזייה ולא שורף קלוריות. אבל אמרו לי שזה מאד מאד תורם לגמישות ואפילו למראה ולהיקפים. עכשיו, קחו בחשבון שכל הקטע הרוחני של הרפייה וכאלה לא מעניין אותי ולא מדבר אליי. אני רוצה שנשים שעשו/ עושות יוגה יספרו לי איך (אם בכלל) זה שיפר את ההרגשה ואיכות החיים, את המראה ואת הגמישות. האם זה שווה? האם ניתן להנות מהיתרונות הפיזיים של היוגה בלי להתעסק בכל ההרפיות והרוחניות וכל המסביב? כי לזה ממש אין לי כוח. תודה!!!! ושנה טובה.
לצפיה ב-'אז ככה...'
אז ככה...
08/10/2016 | 17:12
2
41
אני אמנם אורחת בפורום, אבל נושא היוגה קרוב ללבי. בעיניי זו דרך חיים, אז אני מרשה לעצמי לענות לך.
ליוגה יש את כל היתרונות של הספורט - בלי המאמץ וההזעה... את מחזקת את השרירים, מגמישה אותם - אבל מבלי לכווץ אותם, אלא להפך, מאריכה אותם. הרבה פעמים את לא מרגישה שאת מוציאה אנרגיות, אלא שואבת אנרגיות במהלך התרגול, והן מלוות אותך הלאה. אם את מאמצת את העקרונות גם ביומיום - את משפרת פלאים גם את היציבה שלך.
מובן, שחשוב למצוא את המורה שאת מתחברת אליה, גם מבחינת סוג היוגה המתאים (אשטנגה למשל זו טירונות קרבית, איינגר זו יוגה נעימה יותר) וגם מבחינת הקטע הרוחני שציינת. אי אפשר לעשות יוגה לגמרי בלי הקטע הרוחני, כי היוגה פירושה חיבור בין גוף ונפש, אבל יש מורים שמדגישים יותר את הצד הפיזי ופחות את הרוחני.
כדאי שתחפשי סטודיו ובו מגוון מורים ותנסי כמה שיעורים.
תיהני!
לצפיה ב-'חן חן. רוחניות ממש לא בשבילי, אפילו לא טיפה'
חן חן. רוחניות ממש לא בשבילי, אפילו לא טיפה
08/10/2016 | 23:01
1
47
בינתיים מישהי אמרה לי שפילאטיס זה מה שיתאים לי, כי זה היתרונות הפיזיים של יוגה בלי כל השטויות מסביב. מה דעתך?
לצפיה ב-'יכול להיות שזה הפתרון, לא מתמצאת '
יכול להיות שזה הפתרון, לא מתמצאת
09/10/2016 | 08:34
19
לצפיה ב-'מה ההבדל'
מה ההבדל
01/10/2016 | 21:20
4
99
בין שימוש בהליכון לבין שימוש באופני כושר בישיבה (שיש מושב ומשענת) מבחינת שימוש בשרירים, הרזייה, אפקטיביות?
לצפיה ב-'אין הבדל...'
אין הבדל...
02/10/2016 | 10:37
2
60
כלומר יש, אבל לא בשביל המתאמן הממוצע עם המטרות הנ''ל.
בשני המקרים, באימון אפקטיבי תהיה שריפת קלוריות של 400-600
פר שעת אימון.
 
יש הרבה קריטריונים שיקבעו אם לבחור בהליכון או באופניים עוד הרבה לפני עניין האפקטיביות -
הראשון בהם זו ההנאה שלך והחיבור שלך לפעילות הגופנית, בעיות בריאותיות וכולי....
 
כמובן שאפשר לשלב ולגוון, אפרופו שימוש בשרירים...
לצפיה ב-'האם'
האם
02/10/2016 | 12:38
1
42
כשהולכים בהליכון פלג הגוף העליון עובד יותר מאשר כשיושבים ורק מפדלים באופני כושר בישיבה? בהנחה שהעבודה על פלג הגוף התחתון די דומה בשני המכשירים
לצפיה ב-'ברור. וההנחה שגויה'
ברור. וההנחה שגויה
02/10/2016 | 13:05
51
ישיבה עם משענת מגייסת פחות שרירים בגו מאשר ישיבה בלי משענת או עמידה. בנוסף, בהליכה הידיים מונפות ובישיבה לא.
 
גיוס השרירים בגפה התחתונה בהליכה ובפידול גם שונה. הרבה יותר שרירים משתתפים במאמץ הליכה מאשר במאמץ פידול.
 
יותר קל להעלות דופק במאמץ הליכה (יותר שרירים פועלים) מאשר במאמץ פידול. למעשה, חלק מהמתאמנים יגלו שהרף העליון למאמץ פידול הוא קושי בגיוס ארבע ראשי לא מאומן, ולא קושי שקשור לסיבולת לב ריאה.
לצפיה ב-'תודה'
תודה
03/10/2016 | 18:26
5
לצפיה ב-' ושנה טובה לכל גולשי תפוז '
ושנה טובה לכל גולשי תפוז
( לעמוד שלי בתפוז )
29/09/2016 | 11:27
1
שנה טובה ומתוקה לכולם!
שתהיה לנו שנה של התחלות חדשות, שינויים, בריאות ואושר.
 
כתיבה וחתימה טובה
צוות תפוז אנשים
לצפיה ב-'פתטיות אחת ביום'
פתטיות אחת ביום
25/09/2016 | 12:25
108
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4857895,00...
והיום על קוביות בבטן.

לצפיה ב-'תדירות אימון משתנה '
תדירות אימון משתנה
21/09/2016 | 00:16
43
שלום
עקב בעיות של זמן יוצא שאני מתאמן בשבוע 3 פעמים ושבוע אחריו פעמיים ושוב שבוע לאחר  מכן 3 פעמים ולאחר מכן פעמיים וכן הלאה וכן הלאה.
האם בעצם אני סתם מתאמן ולא אצליח להעלות מסה?
לצפיה ב-'מרתון ספינינג - 22.09'
מרתון ספינינג - 22.09
20/09/2016 | 11:16
1
30
שלום לכם,
מקווה שזה הפורום המתאים.
ביום חמישי הקרוב (22.09) יתקיים מרתון הספינינג הגדול ביותר בארץ באחוזת דוברובניק שבצפון. לצערי לא אוכל להגיע ואני מוכר את הכרטיס שלי.
 
 
מישהו מעוניין?
לצפיה ב-'*אחוזת דוברובין כמובן, ולא דוברובניק'
*אחוזת דוברובין כמובן, ולא דוברובניק
20/09/2016 | 11:27
5
לצפיה ב-'אימון מדרגה בבית...'
אימון מדרגה בבית...
18/09/2016 | 10:09
49
בוקר טוב,
אשמח להדרכה לגבי תכנית אימון במדרגה..
אני לא בכושר בכלל, ובגלל שעות עבודה + 3 ילדים לא יכולה להירשם לחדר כושר...
לפני כמה שנים, התחלתי במסגרת אימון אישי אימון עם מדרגה וזה עשה לי ממש טוב. הבעיה שאני לא זוכרת במדויק איזה תרגילים, כמות חזרות וכו'..
אשמח לעיצות לגבי תרגילים (יש לי מדרגת אימון) , למתחילים... בנוסף כמה פעמים בשבוע אני צריכה להתאמן (המטרה היא חיזוק הגוף+ הרזייה)

תודה רבה
לצפיה ב-'אני זוכר את התקופה שהתחלתי להתאמן לאחר שנים..'
אני זוכר את התקופה שהתחלתי להתאמן לאחר שנים..
17/09/2016 | 09:42
87
שלא ביצעתי שום פעילות גופנית סדירה.
פשוט מהידע שלי התחלתי לבצע כל מיני תרגילים שקראתי שהם מועילים (שכיבות סמיכה ועליות מתח)

ועשיתי את  זה במסגרת אישית ולבד, בלי קבוצה ובלי מאמן. (ובלי TRXׂ) ובלי צורך בשום אישפוזים או טיפולים בגלל  אימון  שהיה קשה מידי או תרגילים שלכאורה בוצעו לא בדיוק לפי התנועה המדוייקת שלהם.

אז הינה סיפר על מישהו שבחר בדרך שיש שיגידו יותר מומלצת
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4852971,00...
"אימון ה-TRX שכמעט הרג את רם בן ה-25
לאחר שלא התאמן זמן רב הגיע רם בלומנשטיין (25) לאימון TRX אינטנסיבי. הוא סיים אותו "קרוע", אבל חשב שזה טבעי. אחרי יומיים, כשהתנפחו לו הזרועות, הוא הבין שמשהו ממש לא בסדר. בבית־החולים בילינסון גילו שהמאמץ גרם לתהליך פירוק שרירים, שכמעט הוביל לקריסת הכליות – והוא אושפז"



לצפיה ב-'המלצה על אופני כושר עקב בעיות ברכיים'
המלצה על אופני כושר עקב בעיות ברכיים
07/09/2016 | 16:29
2
54
היי,
לאחר תקופה לא מבוטלת של כאבי ברכיים, בדיקות, אורתופדים ופיזיותרפיות, אחת ההצעות שעלתה היא רכישת אופני כושר ביתיים והתמדה בהם (לאו דווקא פתרון לבעיה עצמה, אלא חיזוק השרירים). התחלתי לחפש מידע ודגמים באינטרנט, אך בעיקר.. טבעתי במידה. מספר שאלות:
 
1. VO2 - הבנתי שזה מותג מדבקה של אנרג'ים - האם המוצרים שלהם, בגדול, טובים?
2. חשיבות משקל גלגל התנופה - האם מלבד המחיר ישנו הבדל משמעותי בין אופניים עם גלגל של 8 ק"ג ו10 ק"ג? האם יש לשקול בכלל משקל גבוה יותר?
3. התקציב שלי הוא 2000+-, והכיון הוא אופני כושר עם משענת. האם יש כאן מישהו שידע להמליץ לי על דגם מסויים?
 
תודה רבה!
לצפיה ב-'יש לי VO2 עם משענת. מעולים'
יש לי VO2 עם משענת. מעולים
08/09/2016 | 16:38
1
42
 
1. זה אכן מותג מדבקה, לכן אני לא בטוח שאפשר להסיק ממוצר אחד על השני, כיוון שיכול להיות (וסביר) שהם מייבאים מוצרים מיצרנים שונים, אז אם אחד אמין זה לא אומר שהאחרים יהיו אמינים כי זה יצרן אחר.
יש להם אולם תצוגה ענק במחלף הסירה בהרצליה. יש שם גם כמה דגמים של אופני כושר, אז שווה לך לקפוץ לראות.

2. אני לא יודע, אני רק יודע שתוודא שהאופניים שקטים. היו לי לפני הדגם הזה אופני כושר אחרות (ללא משענת) שהיו רועשות בטרוף, כך שהיה לא נעים להשתמש בהם, והיה לא נעים לראות טלויזיה בזמן השימוש.

3. יש לי עם משענת של VO2, דגם בן כמה שנים. מרוצה מאוד. יציבות (לא רועדות ולא מרגישות כמו אופנים זולות) ושקטות.


2.
לצפיה ב-'תודה רבה falz'
תודה רבה falz
11/09/2016 | 18:32
20
המון תודה. עזרת לי מאוד :)

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

דלית וולאך - נטורופאתית
דלית וולאך - נטורופאתית
פורום אופניים חשמליים
פורום אופניים חשמליים
אופני שחף
אופני שחף

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ