לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2178621,786 עוקבים אודות עסקים

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'"ביריונות" בחדר הכושר'
"ביריונות" בחדר הכושר
28/07/2016 | 04:53
1
137
רקע: אני מתטמנת בחדר כושר מסוים כבר שלוש ומשהו שנים (בסה"כ מתאמנת חמש וחצי שנים). אני מתאמנת שם כי הוא נוח לי להגעה - ויש בו בריכה. הבריכה עצמה מאוד קטנה ויש בה שני מסלולים - מה שבאופן טבעי גורם לכך שרמת השחיינים בכל אחד מהם משתנה בצורה משמעותית - ורבים "שוכחים" להתחשב באחרים.
 
לי יש מגבלת זמן די קשיחה - מכיוון שאני עובדת קצת רחוק מהבית והעבודה שלי לא בהכרח מסתיימת בשעות סטנדרטיות, אני יודעת שלא אתמיד בלהגיע בשעות הערב ולכן מגיעה על הבוקר. אני שוחה פעמיים בשבוע, כאשר אני לא מספיק מהירה כדי להשתלב במסלול המהיר בלי להפריע בו. אבל בשעות שבהן אני שוחה מגיעה חבורה של 3 - 4 גברים מבוגרים (בני 60 - 70) ששוחים בקצב איטי מאוד (ואולי ראוי פה לציין שהם לא ממש מתאמנים בחדר הכושר מלבד השחיה בבריכה). ה"מנהיג" שלהם הוא מישהו ששוחה בבריכה פחות או יותר מאז שנפתח חדר הכושר, ולכן רואה את עצמו כשוחה "מוביל" שיש לו "זכויות" בבריכה עצמה. 
 
הבעיה היא שלאחרונה הוא החליט שיש לו בעיה איתי. זה התחיל מהערה אלי שלדעתו אני מתאמצת מידי בזמן השחיה וצריכה לשחות ב"איזי" כמוהו. כשלא ממש הקשבתי לו - הוא התלונן למצילה שאני "מתנשמת" בסוף כל בריכה. השיא היה לפני בערך שבועיים שלושה כשהוא החליט להתלונן עלי שבעטתי בו במהלך השחיה (אני לא הרגשתי כלום), והתחיל להשתולל עד כדי תלונה להנהלה. ההנהלה לא אמרה לי כלום, ומאז הוא מנסה להפריע לאימונים שלי בכל דרך אפשרית, כולל לצאת ל"בריכה" בדיוק כשאני מגיעה כדי להאט לי את הקצב (מה שמגביר את הסיכוי לזה שאתקל בו או אבעט בו בטעות), או לתפוס מסלול ריק במסלול המהיר בכל הכוח ובכל דרך אפשרית (לפני כמה ימים הוא ביקש מהחבר של המציל להכנס ולשחות שם רק כדי לוודא שאני לא אוכל להכנס למסלול הפנוי) כדי למנוע ממני לעבור לשם כשהוא והחברים שלו שוחים.
 
אני חושבת שהסיבה להתנהלות שלו היא שסיפרתי למציל שאותם מבוגרים מפריעים לי לשחות בכך שהם לא נותנים לי לעקוף אותם (עובדתית אני שוחה מהר יותר מהם), ושהוא נפגע מאוד מכך שאמרתי את זה (כפי שכתבתי - הוא רואה את עצמו כאושיה בבריכה).
 
בהתחלה התעלמתי מכיוון שידעתי שמדובר על קריזיונר (במיוחד כשנראה היה שהמצילים וההנהלה לא ממ מתייחסים אליו ברצינות ואף אחד לא שוחח איתי), וחשבתי שהוא ירגע וימצא עיסוק אחר, אבל לצערי זה ממשיך - כולל לשתף רבים מהמתאמנים האחרים על איך אני פוגעת בו וגורמת לו לפציעות.
 
ולאט לאט אני רואה איך זה משפיע - כולל ניסיונות של המצילים לנסות לשכנע אותי להתאמן בשעות אחרות (כפי שכתבתי - זה בלתי אפשרי עבורי, וגם בערב הבריכה עמוסה), או לעבור למסלול המהיר (שזו גם בעיה - מכיוון ששם אני זו אהיה האיטית שמפריעה, או שבמקום לשחות אאלץ לבלות את רוב האימון בהמתנה שהשחיינים המהירים יותר יעקפו אותי).
 
מה לעשות במקרה כזה? שקלתי לפנות להנהלה ולספר מה מפריע לי ולבקש מהם פתרון, אבל אני חוששת שזה יתפס מבחינתם כניסיון למריבה.
לצפיה ב-'חשוב לי לציין כמובן...'
חשוב לי לציין כמובן...
28/07/2016 | 05:09
77
קודם כל - שעם שחיינים אחרים אין לי בעיה, וכמה מאלו ששוחים איתי באופן קבוע והם לא חלק מהחבורה הזו יודעים שאני מתחשבת ולא כזו שמתעלמת מצרכים של שחיינים אחרים.
 
נקודה שניה שאולי ראויה לציון היא שעד לפני שבוע שבועיים היה שחיין שבאמת היה בעייתי במסלול האיטי (הוא תמיד ניסה לשחות במסלול המהיר והפריע שם, הוא היה עוקף בצורה מסוכנת במסלול האיטי ולא פעם פגע בשחיינים אחרים בבעיטות ומכות, ולפי המציל לא היה מתקלח לפני הכניסה לבריכה) - והוא "נעלם" מהבריכה לאחרונה. אולי הוא בחופשה - אבל ייתכן שגם ההנהלה החליטה לעשות "סדר" בבריכה ובמצב כזה אני הייתי רוצה להציג את הצד שלי לפני שהם מחליטים להעיף אותי בגלל תלונות שווא.
לצפיה ב-'התייעצות'
התייעצות
26/07/2016 | 07:15
3
92
בן 42, אימוני כח בלבד מזה עשר שנים. בשנים הראשונות תכנית האימנוים הלכה והתמקצעה בהדרגה, מאימון 3 פעמים בשבוע, דרך AB ועד ABC+AB שדרשה ממני להתאמן 5 פעמים בשבוע. מאז הקמת המשפחה (3 טפו טפו) אין זמן להמשיך באותה תכנית. לכן החלטתי לחזור אחורה לסך הכל 3 פעמים בשבוע. במהלך השנים הספקתי לעבור כמעט על כל תרגילי הכח האפשריים. כיום אני מתאמן בחדר כושר אבל ללא תכנית מדריך אלא תכנית שבניתי לעצמי העובדת באופן כללי על כל השרירים, אותם תרגילים X שלוש פעמים בשבוע, שעה וחצי אימון כל פעם.
יש מספר תרגילי חזה וגב שמבחינתי הם הליבה של האימון ועליהם אני לא מותר. תרגילים אחרים על שרירים קטנים יותר אני מרענן פעם בכמה חודשים. 
מה אתם חושבים על אימון מסוג זה?
לצפיה ב-'מחשבות בנושא -'
מחשבות בנושא -
26/07/2016 | 16:03
2
66
1) אין לך את הידע הדרוש לבנות תוכנית ולכן עדיף לקחת תוכנית מובנית ממקום מהימן
2) אימון 3 פעמים בשבוע כל הגוף זה דבר מעולה
3) חזה וגב בלי לאמן רגליים לא שווה שום דבר וחבל.
לצפיה ב-'מבלי להמעיט בחשיבות של המדריך'
מבלי להמעיט בחשיבות של המדריך
27/07/2016 | 16:24
1
68
אחרי שנים שבהן הלכתי "לפי הספר" והייתי מעדכן תכנית אימונים כל 2-3 חודשים (במילים אחרות- מקבל רשימת מכולת של תרגילים חדשים), בסוף נחשפים כמעט לכל התרגילים הקיימים והופכים לסוג של מאמן אישי לעצמך שיודע מה הכי טוב לעצמו. העיקרון שאני מתאמן לפיו היום הוא להמשיך באותו תרגיל כל עוד שיש בו עליה בהתנגדות.
ואתה צודק לגבי הרגליים- לולא הפציעה בברך שיש לי הייתי עושה גם את זה. 
לצפיה ב-'שקלת את האפשרות שאולי...'
שקלת את האפשרות שאולי...
27/07/2016 | 23:57
53
פשוט בחרת את המאמנים הלא נכונים?
תוכנית אימונים היא ממש לא רשימת מכולת ואם היא בנויה ככה היא לא טובה.
לצפיה ב-'התייעצות: חדר כושר או אימונים בבית...'
התייעצות: חדר כושר או אימונים בבית...
27/07/2016 | 00:06
1
76
הי,
 
אני כבר שנה וחצי עושה 3 פעמים בשבוע שיעורי זומבה ופילאטיס (לרוב 2 זומבה + 1 פילאטיס).
לפני חודש הסבו את תשומת ליבי שירדתי יותר מדי במשקל, מפה לשם אחרי בדיקות רפואיות ומפגשים עם תזונאית נראה שהמשקל שלי נמוך מדי (שוקלת 53.4ק"ג, גובה 1.75מ') מה שאומר שאני בפרוייקט השמנה.
לפי הדעות המקצועיות אני צריכה להפסיק עם הזומבה, ככל הנראה שרפתי יותר מדי קלוריות על אף שהתזונה שלי נראית טובה למשקלי (כיום, המשקל הנמוך).
נראה שאני צריכה לשנות את שיטת האימונים שלי ולוותר על פעילות אירובית, ובמקום לפי הבנתי להגדיל את מסת השריר, לבנות את הגוף ולעלות במשקל בצורה הדרגתית.
חשבתי על שתי חלופות: הראשונה, ללכת לחדר כושר, לקבל אימון אחד או שניים עם מאמן שיבנה לי תכנית אימונים ולהתמיד פעמיים בשבוע.
השנייה, לקחת מאמן אישי ל-2 מפגשים בבית, לרכוש כמה דברים בסיסיים (משקולות, רצועות...) ולהתאמן בבית. השאלה אם זה מספיק.
כמובן שיש כאן גם שיקול כלכלי, אבל הבראיות חשובה לכן אשמח לשמוע את דעות המקצועניים.
 
תודה :)
לצפיה ב-'הייתי בערך במצבך, עניין לא כל כך פשוט... '
הייתי בערך במצבך, עניין לא כל כך פשוט...
27/07/2016 | 15:11
73
אני לא אענה ספציפית על השאלה שלך תחילה אלא אתייחס לכל הסיפור משום
שיש כמה דברים שצריך להבין לפני שמחליטים אם להתאמן בבית או בחדר כושר
(מבחינתך)
 
אני יוצא מנקודת הנחה שבריאותך תקינה והיכולות הפיזיות שלך לא מוגבלות.
אני לא מסכים עם הקביעה הזו שאת צריכה להפסיק עם הזומבה, אם כיף לך וטוב לך לעשות את זה - תעשי, כמובן שבפרופורציות המתאימות, אם תחליטי להכניס אימוני כוח לתכנית שלך - עדיף שזה יהיה על חשבון כמות השיעורים של זומבה ולא בנוסף לכמות
שאת עושה עכשיו.
משמע - להפחית בשיעורי זומבה ולהכניס מעט אימוני כוח במקום. (אפשרות)
 
שיעורי הזומבה מגדילים לך את הגרעון הקלורי, זה בהחלט... שיעור זומבה כשלעצמו הוא לא הבעיה, הבעיה היא אם לא אוכלים נכון בהתאם למטרה.
את תאכלי כמו שצריך, תוכלי לעשות כל פעילות גופנית שתרצי.
במקרה הזה - לאכול בכמות כזו שתחפה על הגרעון הקלורי שגדל עקב השיעור זומבה ועוד אקסטרה (מידתית) בשביל לעלות במשקל ולשמר את מאסת השריר.
 
במצבך לא הייתי עושה שינויים פתאומיים, מנסיון - הגוף לא אוהב את זה ומגיב בצורה רעה.
השינוי צריך להיות הדרגתי.
אני הייתי ממליץ לך בשלב ראשון להפחית מעט בכמות השיעורים שאת עושה ולאכול מעט יותר,
לראות איך הגוף מגיב לכך ולהמשיך בהתאם.
 
על פי נתוני משקל - גובה את רזה ייתר על המידה (אני בזמנו שקלתי 47 על 1.70)
וגם אם המטרה היא להעלות משקל דרך מאסת שריר ולא דרך שומן - הייתי בכל זאת עולה קצת באחוזי שומן למצב קצת יותר סביר ורק אז הייתי מתחיל להכניס אימוני כוח.
 
אז כמו שהבנת ,בהתאם למטרה שלך - ההתלבטות אם להתאמן בבית או בחדר כושר היא פחות קריטית בשלב הראשוני  (זה לא אומר שהיא לא חשובה,אתייחס אליה בהמשך)
והרבה יותר קריטי להתאזן ולהשתנות מבחינת הכנסת האנרגיה (קלוריות) לבין ההוצאה (מחייה ואימונים גופניים)
אם הייתי רגילה להוציא יותר מאשר הכנסת, עכשיו זה צריך להתהפך (במתינות)
ולהשתנות - תהליך שכשלעצמו לא פשוט בכלל.
אני בכלל הייתי ממליץ לך לפנות לדיאטן ספורט שמבין עניין, עושה רושם שהתזונאית שהיית אצלה לא תניב תוצאות טובות...
 
לגבי שיטת ומקום האימון -
באופן אישי לא הייתי מתחייב במצבך לחדרי כושר לפני שאת בטוחה ב - 100% שבאמת הקונספט מתאים ולך ותוכלי להתמיד לאורך זמן.
בשלב הראשוני, בשבילך - גם אימון שמתבסס על תרגילים פשוטים בעזרת משקל גוף/אביזרים שיש בבית יכול בהחלט להתאים ולכן - למרות שהחדר כושר מציע הרבה יותר מגוון ואפשרויות - לא הייתי מתחייב אליו ישר.
 
בכל מקרה הייתי מקבל ייעוץ לתכנית אימון מגורם מוסמך, גם אם תחליטי לעשות את הפעילות בבית או בחדר כושר.
 
נ.ב - כל מה שכתבתי לא בא להחליף ייעוץ או קביעה של גורם רפואי או מקצועי כזה או אחר.
 
 
 
לצפיה ב-'נפתח פורום פוקימון GO'
נפתח פורום פוקימון GO
26/07/2016 | 11:54
4
 אם גם אתם נפלתם לטירוף החדש שמשגע את העולם, הפורום הזה נועד בדיוק בשבילכם!
היכנסו עכשיו לפורום פוקימון GO בתפוז, שם מחכים לכם פוקימונים נדירים ביותר:
לצפיה ב-'נפתח פורום שמאות מקרקעין'
נפתח פורום שמאות מקרקעין
21/07/2016 | 09:53
2
 האם אתם לקראת רכישה או מכירה של נכס? נמצאים בהליך לקיחת משכנתא וזקוקים לסיוע או הכוונה בהתנהלות עם שמאי הבנק?
 
בפורום שמאות מקרקעין בתפוז תקבלו תשובות לכל השאלות:
לצפיה ב-'רכישת אופני כושר'
רכישת אופני כושר
21/07/2016 | 06:35
3
35
מחפש לרכוש אופני כושר לחדר כושר בבניין (יד2 וכול').
מהם המכשירים הביתיים המומלצים?
לצפיה ב-'אין מכשירים ביתיים '
אין מכשירים ביתיים
24/07/2016 | 11:23
2
42
המומלצים לחדר כושר . לחדר כושר גם אם הוא קטן מומלץ לרכוש ציוד מקצועי ( שגם בקטגוריה זו יש רמות שונות)
לצפיה ב-'ציוד מקצועי'
ציוד מקצועי
24/07/2016 | 23:00
1
26
אוקיי,
אז מה מהציוד המקצועי שנמכר בשוק לצרכן פרטי הוא איכותי?
לצפיה ב-'נסה חברות המתמחות בכך'
נסה חברות המתמחות בכך
26/07/2016 | 22:53
21
לפידות ספורט, יוני ספורט, עולם הספורט, אנרגים הציוד המקצועי, טכנוג'ים, דבלפיטנס,בשגל, גיםסירוויס...
לצפיה ב-'אפליקציית ריצה שהפסיקה לדבר'
אפליקציית ריצה שהפסיקה לדבר
20/07/2016 | 23:28
28
שלום.
 
אני משתמש בגרסה החינית של ה SPORT TRACKER המצויינת, שאגב, המליצו עליה כאן, מזה כשנה וחצי.
 
לאחרונה, ביצעתי מס' עדכוני גרסה למכשיר, איפוס והתקנה של כל האפליקציות מחדש - ומאז, האפליקציה מפסיקה לתת לי התראות (זמנים כל ק"מ, הפסקת ריצה וכו').
 
חשוב לציין, שבעבר ביצעתי כבר מס' איפוסים והתקנה מחדש והכל עבד מצוין. 
 
עשיתי עדכון ל"מנוע דיבור לטקסט", בדקתי את כל הפרמטרים באפלקיציה שאמורים להתריע וכו' - אבל עדיין אין זה לא מדבר (גלקסי 4).
 
מישהו נתקל בבעיה או יודע איך לפתור אותה?!
 

חם בפורומים של תפוז

אירוח וידאו - תמ``א 38
אירוח וידאו - תמ``א 38
עו``ד עפר שחל, מנהל הפורום ומומחה לבתים משותפים...
אירוח וידאו - תמ``א 38
אירוח וידאו - תמ``א 38
עו``ד עפר שחל, מנהל הפורום ומומחה לבתים משותפים...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

האקדמיה הישראלית לקרב מגע
קרב מגע והגנה עצמית
ד
מומחה לכף רגל וקרסול
פורום אופניים חשמליים
פורום אופניים חשמליים

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ