לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'שאלה בקשר לאימון כח -רק למומחים מן הסתם.'
שאלה בקשר לאימון כח -רק למומחים מן הסתם.
27/08/2016 | 11:05
17
26
שלום ,
אני מצטער אם זה יהיה טיפה ארוך,אבל אני חייב לתת קצת רקע לפני כדי שתוכלו לתת לי באמת
את התשובה המקצועית הנכונה ביותר .

אני גם מניח שרק לאנשים ממש מקצועיים ושחיים את התחום,תהיה סבלנות לקרוא ממש את הכל.
כי רק עם כל הנתונים שאביא, יהיה אפשר לתת לי עיצה וחוות דעת .



אז ככה--



אני בן 41 .
1.67 משקל 70 .

בצעירותי (תיכון וכאלה) אף פעם לא הייתי שמן ממש,אלא טיפה מלא .
הייתי תמיד משחק כדורגל, לא היו לי בעיות בריצות ,הייתי פעיל בשיעורי ספורט....לא הילד השמנמן הטיפוסי.


אחרי הצבא הייתי חצי שנה -שנה בחדר כושר--התאמנתי,אבל לא ירדתי במשקל או משהו כזה.
פשוט סתם התאמנתי , הרגשתי יותר חזק כזה....אבל לא אהבתי את הגוף שלי כי ,מבחינתי הייתי מלא כזה.


בגיל 22 החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל....פשוט לרדת שממש ייראו.
ועשיתי את דיאטת  הלחם.
פתאום הבנתי שהכל ,אבל הכל קשור בתזונה .  או לפחות 80 אחוז תזונה!

ירדתי ממשקל של 74 למשקל של 60 במשך 7 חודשים!!
בערך חצי קילו בשבוע....בהחלט ירידה סבירה ולא דיאטת כסאח)

הירידה הייתה דווקא בלי שום ספורט ובלי אימוני כח---אלא רק הקפדה על תזונה נכונה .
פתאום נהייתי רזה . ואהבתי את זה מאוד---הרגשתי מדהים.

הצלחתי להחזיק ככה בערך 10 שנים--עד גיל 32 כזה.
ולצערי, מגיל 32 עד 40 , המשקל עלה ועלה ----וחזרתי חזרה למשקל 74 :(

אני יודע בדיוק איך זה קרה.
זה לא כי נשברתי שהייתי "בתזונה נכונה ".
וזה לא כי "אי אפשר להחזיק שנים עם תזונה נכונה " וכל הקלישאות הללו.

פשוט התחלתי לאכול הרבה הרבה הרבה יותר ממה שבכלל הייתי צריך ,
וזו הייתה בעיקר אכילה רגשית מכל מיני סיבות ותקופות שעברתי בחיים שלי.
כבר פחות שמתי לב לנראות שלי, כבר פחות עיניין אותי איך אני נראה וכו וכו....
ובקיצור---מספיק עלייה שנתית של 2 קילו בקטנה כדי לעלות ב 6 שנים לאט לאט אבל בטוח.
הייתי מודע להשמנה שלי. ולא ממש נלחמתי לעצור.


פה כבר התחילו לראות שהשמנתי----וגם הרבה אנשים העירו לי .
לא נראתי מכוער או מוזנח,חלילה--גם לא במשקל 74---אבל זה לא כיף להרגיש מלא.(מבחינתי לפחות)

אז בשנה האחרונה התחלתי לקחת את עצמי שוב בידיים.
המטרה שלי זה ירידה לאיזור ה 61!


התחלתי לקצץ בכמויות של האוכל
כי ברור לי שזו הייתה הסיבה העיקרית לעלייה שלי ......פשוט אכלתי כמו פגר וסתם באמת בלי סיבה.
כיום אני אוכל הכי נכון שאפשר ,וכמובן לא מרעיב את עצמי או גורם נזק לגוף שלי.
הבדיקות דם שלי ובכלל הבדיקות הכלליות הם מצויינות ,כמו שהייתי בגיל 16 (אף פעם לא היו לי בעיות בריאות
גם שהייתי במשקל 74).


אז התחלתי גם לחזור ולעשות ספורט.
אני עושה הליכות סתם ככה בכיף שלי, 13 ק"מ 4 פעמים בשבוע (כבר חודשיים וחצי).
אני משלב גם ריצה כי אני בכושר מעולה,תמיד הייתי ---
אבל כדי להתמיד, אני יודע שהליכה מהירה מאוד מאוד , יותר כייפית לי.

ואכן התוצאות מגיעות----אחרי חודשיים , התחלתי לרדת מ 74 ל 70 (זה המשקל הנוכחי שלי).

התחלתי  לשלב גם פעמיים בשבוע אימוני כח (יש לי בבית מכשירים) .

אני בכוונה רציתי לשלב גם אימוני כח כדי לא לאבד ,כביכול,מסת שריר
וגם כי הבנתי שככל שתהיה לי מסת שריר , אז חילוף החומרים שלי במנוחה יהיה יותר טוב
(כי כרגע מבדיקות שעשיתי אצל איש מקצוע...יש לי חילוף חומרים במנוחה אפסי!!!!!!!)

אבל פה מתחילה הבעיה !!!



הקטע הוא---שכשאנשים שלא ראו אותי ,חודשיים, חודשיים וחצי....(מאז כשהייתי במשקל 74)
פתאום רואים אותי אחרי חודשיים, שאני על 70 קילו.
הם יודעים שקרה לי משהו בגוף----חלק אומרים לי רזית....? חלק חושבים שאולי הסתפרתי ? חח
חלק מסתכלים ,מחמיאים, אבל לא ממש מבינים מה , אז אני קולט שהם לא רוצים להיות מובכים,
אז כבר עדיף לא להגיד כלום חח.


אבל יש גם כאלה שאומרים לי ,"מה זה התרחבת"?? --פפששש.....אתה הולך למכון כושר"? וכו וכו....


עכשיו,מבחינתי, הקטע הזה של "התרחבת" די מוריד לי את הביטחון .
כי זה תמיד מתקשר לי ל "השמנה".
אני יודע שבשביל להעלות מסה,צריך המון אוכל, צריך להשקיע מאוד באימונים וכו וכו---זה לא כזה פשוט.
ובטח בתזונה שאני נמצא בה-----אין מצב בעולם שאני "מעלה מסה".
ועדיין, יש לי גוף כזה מעצבן, רחב כזה בכתפיים ובחלק העליון , שמספיק שאני מתאמן חודש-חודשיים,
ואני כבר מעין "מתנפח" כזה.........
וזה דוחה בעיניי


אני כן רוצה להיות שרירי וכו...
אבל, בגלל כנראה שיש לי אחוזי שומן גבוהים מאוד (התחלתי עם 25 אחוזים)
אז הקטע הזה של פיתוח השרירים,גורם לכך שגם אם אני באמת מתחיל להתחזק ,
אז כשזה בא "על " השומן ביחד, זה נראה ממש לא יפה.

תבינו ,אני נמוך (1.67) אז זה נראה פחות יפה מאשר מישהו מלא ,שמרים משקולות והוא בגובה 1.75 נגיד.



אז חשבתי כבר להפסיק בכלל עם אימוני הכח , וללכת רק על הקטע של התזונה פלוס אירובי וזהו!!
בדיוק כפי שעשיתי בגיל 24, לפני 16 שנה, שירדתי באופן מדהים מ 74 ל 60.

אז בתקופה ההיא, שלא הייתי בכלל עושה אימוני כח ,אלא רק תזונה נכונה ,
כל חצי קילו שהייתי יורד, ממש היה אפשר לראות את זה עליי ואנשים היו ישר מבחינים ואומרים לי  "רזית"!
לא כמו היום, שחלק בכלל לא מגיבים, וחלק לא ממש מבינים מה השינוי ?
תסכימו איתי שמי שיורד 4 קילו--רואים את זה עליו ! (אני גם מרגיש בבגדים)
וזה לא שמדובר בירידה "רעה"או "לא יפה".....
ואני בטוח שלא מדובר במסת שריר שאבדה.

האמת שאני ממש אוהב יותר את הגוף שלי שאני רזה ולא כשהוא  "מתרחב מהמשקולות".
מצד שני, לא בא לי בגיל 42 להיראות כמו ילד.

בגיל 24 אולי זה עוד התאים לי :)
אבל אני כבר זקן בשביל להיראות בגיל 42 כמו בן 17 חח



אז השאלה שלי

1. האם לדעתכם, כדאי לי להפסיק עם אימוני הכח,עד שאני ארד למשקל סביר ,
60 קילו , ואמשיך ב 13 קמ אירובי 4 פעמים בשבוע....ובטח גם אוריד אחוזי שומן,
ורק אז אחזור לאימוני כח?
זה אפשרי בכלל או בעייתי!?

או ש ...

2. אתם חושבים שעליי להמשיך בכל תוקף בשילוב של הכח, כי מסת השריר שלי מאוד נמוכה
וחייבים לחזק אותה בשילוב עם אירובי----וכך גם חילוף החומרים יואץ והירידה במשקל תועצם.
גם אם במחיר שהגוף שלי "מתרחב" :(


כאמור ,אני באופן אישי מרגיש שאני חייב,פשוט חייב  להוריד את אחוזי השומן, לפני הכל :(
ולא שייראו "שהתרחבתי" בזמן שירדתי 4 קילו :(  (ו..לא....זה לא שירדתי בשריר. בדוק!)


מתסכל אותי .


תעזרו לי.
מה דעתכם !?
לצפיה ב-'ממש לא. מה הקשר? '
ממש לא. מה הקשר?
27/08/2016 | 16:22
15
12
אשמח לתשובה מקצועית
לצפיה ב-'אני רוצה להוריד המון אחוזי שומן! '
אני רוצה להוריד המון אחוזי שומן!
27/08/2016 | 16:30
14
14
כתבתי את זה .
העבודה עם המשקולות ,נראה לי, שהורסת ומחבלת לי מבחינה חיצונית , בשלב הזה שאני עם אחוזי שומן
מטורפים.

בגלל זה שאלתי

לצפיה ב-'איך עבודה עם משקולות יכולה לחבל לך?'
איך עבודה עם משקולות יכולה לחבל לך?
27/08/2016 | 16:34
13
17
אם אתה חושב שיש לך יותר מידי שומן ועבודה עם משקולות בגלל שהיא גורמת למסת השריר לגדול ( אבל לא מייד) אז זה נראה לך כאילו התרחבת והשמנת יותר, אז כמו שרשמתי קודם, כנס לפורומים שהמלצתי ושאל שם.
לצפיה ב-'זה לא נראה לי! זו עובדה '
זה לא נראה לי! זו עובדה
27/08/2016 | 17:40
12
15
יש לי גוף כזה רחב.
כבר הסברתי הכל בהודעה

אני אמתין לתגובות יותר מקצועיות ולא שמנסות להכניס לי מתחת לחגורה
לצפיה ב-'מבנה גוף זה נתון קבוע'
מבנה גוף זה נתון קבוע
27/08/2016 | 19:00
11
35
מה שקובע אם אתה שמן זה הרכב גוף.
 
הורדת אחוזי שומן זה בעיקר על ידי תזונה וקצת על ידי פעילות גופנית שעוזרת לשרוף יותר קלוריות.
אימוני כוח שיכולים להוסיף עוד קצת מסת שריר רק מועילים לצורה של הגוף ולדיאטה.
 
 
לצפיה ב-'אז הסברתי .'
אז הסברתי .
27/08/2016 | 19:08
10
11
אני אכן חזרתי לתזונה נכונה.
ירדתי כבר 4 קילו (אני משוכנע ב 1000 אחוז שזה לא שריר שהרסתי, אלא גם אחוזי שומן שפירקתי)
אני הולך 4 פעמים בשבוע 13 קמ בהליכה ממש ממש מהירה (כמעט כמו ריצה)

אבל האימוני משקולות -פעמיים בשבוע--גורמים לי להרגיש שאני "מנופח"

כתבתי שיש לי גוף רחב .

אז אולי אפסיק עם הכח--ופשוט בחצי שנה הקרובה אתמקד רק בלהוריד אחוזי שומן ,
גם אם זה במחיר של לאבד טיפה שריר .

כי הניפוח על אחוזי השומן שיש לי---נראה לי לא יפה (אני גם נמוך.אז תבין לבד איך זה נראה )

אני מעדיף גוף רזה מאשר רזה מנופח .

אבל אני לא יודע אם מה שאני עושה זה הגיוני
לצפיה ב-'שרירים חזקים ומאומנים מאימוני כוח זה גם אומר..'
שרירים חזקים ומאומנים מאימוני כוח זה גם אומר..
27/08/2016 | 19:18
3
13
עצמות חזקות יותר (העמסת משקל על השרירים בונה עצם חזקה יותר)
וזה דבר יותר חשוב מלהוריד כמה אחוזי שומן בודדים מהגוף.
 
 
חצי שנה בלי אימוני כוח בכלל, יפגעו לך בצורה קשה בכושר.
תחליט מה יותר חשוב לך.
 
 
לצפיה ב-'אני רץ 13 קמ 4 פעמים בשבוע '
אני רץ 13 קמ 4 פעמים בשבוע
27/08/2016 | 19:32
2
12
כך שבכושר אני כן נמצא.

יותר חשוב לי להיראות טוב חיצונית ולא כמו "גוץ מנופח"
לצפיה ב-'אני ארשום שוב..'
אני ארשום שוב..
27/08/2016 | 19:35
1
18
יש לך בעיה פסיכולוגית שלא קשורה לפורום הזה.
לצפיה ב-'לא מבין למה אתה חוזר על זה כל הזמן '
לא מבין למה אתה חוזר על זה כל הזמן
27/08/2016 | 19:38
12
מה לא לגיטימי במה ששאלתי !
לצפיה ב-'האימוני משקולות רצויים מאוד בתהליך ירידה באחוזי שומן'
האימוני משקולות רצויים מאוד בתהליך ירידה באחוזי שומן
27/08/2016 | 21:57
5
15
מה שנשמע שלא מתנהל טוב זה התזונה שלך שאתה מתעקש שהיא נכונה (לא יודע על פי מי ומה).
 
יש תזונאים ויש תזונאים, באופן אישי אני ממליץ על פז שוסטר, הכל כמובן תלוי באיזור המגורים שלך. ברגע שהתזונה תתאים לפעילות מחשבות כאלה לא יהיו קיימות. 
לצפיה ב-'אני אצל דיאטן ספורט '
אני אצל דיאטן ספורט
27/08/2016 | 23:18
4
8
אני אתייעץ איתו כבר בתחילת השבוע.

פשוט מיום חמישי התחלתי לחשוב על זה כי היו כמה שאמרו לי ,
וחשבתי שפה אקבל תשובה
בגלל זה כתבתי מגילה :)

טוב ...תודה בכל אופן
לצפיה ב-'קיבלתי ממנו כמובן תפריט '
קיבלתי ממנו כמובן תפריט
27/08/2016 | 23:21
3
6
עשיתי אצלו את כל הבדיקות האפשריות .

לצפיה ב-'באיזור 10-12% שומן מצבך יהיה כזה ש...'
באיזור 10-12% שומן מצבך יהיה כזה ש...
28/08/2016 | 02:06
2
10
דברים כמו זה לא ידאיגו אותך.
נסה עם הדיאטן הזה, אם יעבוד מצוין ואם לא יש דיאטנים אחרים מוצלחים.
בהצלחה!
לצפיה ב-'ולכן אני שואל אותך, איש מקצוע '
ולכן אני שואל אותך, איש מקצוע
28/08/2016 | 05:56
1
5
מה עדיף-----

ללכת רק על אירובי (13 קמ ---4 פעמים בשבוע) -- מה שאני עושה עכשיו ......
פלוס תזונה נכונה ,כמובן----- על מנת להוריד את אחוזי השומן המטורפים שיש לי (25 אחוז)

או שלשלב גם 2 אימוני כח בשבוע ,לצד זה.....
אף על פי, שמבחינת מראה, אני מרגיש שהחיזוק של השרירים מנפחים אותי
ושזה בא "עטוף" על 25 אחוז זה לא הכי יפה .

כאילו, מה קודם למה--הביצה או התרנגולת

תודה
לצפיה ב-'חד וחלק להמשיך לשלב אימוני כוח'
חד וחלק להמשיך לשלב אימוני כוח
28/08/2016 | 13:08
1
לצפיה ב-'תזונה לאחר אימון'
תזונה לאחר אימון
22/08/2016 | 11:55
7
27
רציתי להתייעץ בקשר לתזונה לאחר אימון, למשל, כמה זמן לאחר אימון מקסימום, מה לאכול, לפי סוג אימון? תודה
לצפיה ב-'כעקרון אומרים שאתה צריך להכניס את המקרו שלך ביומי'
כעקרון אומרים שאתה צריך להכניס את המקרו שלך ביומי
22/08/2016 | 17:36
6
44
וזה לא משנה מתי, והדגש לחלבונים
 
אם אני קורע את עצמי, אז אני אוכל קצת יותר פחמימות אבל בסוף היום, כעקרון אולי עדיף כבר אחרי האימון הקשה להתחיל לאכל פחמימות כי זה עוזר בהתאוששות השרירים
 
בימי מנוחה אני מנסה להקטין את כמות הפחמימות ולעלות את כמות השומנים
ימי מנוחה בשבילי זה עדיין ארובי קל (אליפטי) ועבודה על גמישות ומתיחות.
 
צריך לציין שאנשים אומרים שטוב לעשות את זה כך, כי ביום שאתה אוכל מעט פחמימות ויותר שומן (חלבון נשאר זהה) זה טוב להורמונים שלך.
 
ובימים שיותר פחמימות ופחות שומן זה טוב לשרירים אבל גם עוזר באיפוס המטובוליזם שלך, אומרים שמאזן קלורי שלילי לאורך זמן , מעט בסופו של דבר את המטבוליזם שלך, אבל אם מדי פעם אתה שם ימים של הרבה פחימומות זה מונע את זה.
לצפיה ב-'לי ידוע שחשוב לאכול חלבוני עוף במסגרת של עד שעה וחצי'
לי ידוע שחשוב לאכול חלבוני עוף במסגרת של עד שעה וחצי
22/08/2016 | 19:20
5
28
אחרי האימון, מעבר לזה, לא ידוע לי, אני מתאמן כחימום חצי שעה על סקי אירובי, ואחר כך מגוון כללי של תרגילי מכשירים
לצפיה ב-'מה זה "לי ידוע"?'
מה זה "לי ידוע"?
24/08/2016 | 16:37
4
25
אתה לא צריך לאכול כלום חצי שעה אחרי אם אכלת כמו שצריך לאורך היום
אם התאמנת בצום חשוב שתכניס חלבון סמוך לאימון ואין שום הכרח שזה יהיה עוף.
 
"חצי שעה על סקי אירובי ואחר כך מגוון כללי של תרגילי מכשירים" - נשמע שאין לך תוכנית מסודרת וחבל, ממליץ לך בחום למצוא מאמן שידע להתאים לך תוכנית (כזו שלא כוללת מכשירים בכלל או כמעט בכלל עדיף)
לצפיה ב-'לי ידוע מתוך עצה'
לי ידוע מתוך עצה
24/08/2016 | 20:53
3
22
אני מתאמן בשעות הבוקר, זה העניין בקשר לתזונה לאורך היום. לפני המעבר למכון כושר שאני מתאמן בו עכשיו, הייתי אוכל ישר אחרי האימון בקפטריה(מסעדה), מנת בשר, עדיפות לעוף, ומנת סלטים עם טחינה.. בקשר לתוכנית האימון, אני נמצא במכון החדש קצת פחות מחודש אז צריך לתת לתוכנית להתגבש בהתאם להרגשת העבודה על שרירים כאלו ואחרים, לאט לאט.
לצפיה ב-'אתה יכול למצוא באינטרנט 1000 עצות מתוכן 90% יהיו מטעות'
אתה יכול למצוא באינטרנט 1000 עצות מתוכן 90% יהיו מטעות
24/08/2016 | 21:27
2
22
טחינה אחרי אימון בצום זה גם לא רעיון מבריק אבל ניחא.
חבל שאתה מתעקש להתאמן בצורה לא אופטימלית.
לצפיה ב-'זו לא התעקשות, זה חוסר ידע'
זו לא התעקשות, זה חוסר ידע
25/08/2016 | 12:58
1
28
כאמור, המעבר ממכון אחד שני, יתן את הפירות שלו וחוץ מזה, אני לא רוצה להיות מנופח שרירים יותר מדי, וכל מדריך נותן את הגישה שלו, למדתי את זה טוב כבר
לצפיה ב-'אם אתה לא לוקח סטרואידים'
אם אתה לא לוקח סטרואידים
25/08/2016 | 15:20
32
תצטרך לעבוד קשה הרבה מאוד שנים בשביל להראות "מנופח שרירים יותר מדי"
 
 
לצפיה ב-'שאלה בנוגע לכניסה לחדרי כושר'
שאלה בנוגע לכניסה לחדרי כושר
23/08/2016 | 23:42
1
38
שלום
אשמח אם למישהו תהיה תשובה לשאלה הבאה עבורי
מה מונע מאדם, לדוגמה, משה, המנוי לחדר כושר X בגבעתיים,
לתת את המנוי שלו לחבר שלו, דוד, וכל אחד יגיע ביום אחר? יום משה- יום דוד
ככה שניהם יתאמנו אבל בפועל ישלמו על מנוי אחד בלבד
איזו דרך יש למכון כושר לדעת את זה ולמנוע את זה?
או לחלופין -
למכור את המנוי למישהו אחר, מבלי ליידע את המכון
לצפיה ב-'השומר מונע'
השומר מונע
24/08/2016 | 14:03
25
תסמוך על חדר הכושר שידעו לדאוג טוב מאוד מי נכנס, כמה ומתי. הם מומחים בלהגן על העסק שלהם. בדרך כלל יש כרטיס עם פס מגנטי שמכיל את כל הפרטים שלך: שם, תמונה, תוקף המנוי, כתובת, מספר טלפון, אמצעי תשלום ועוד. כשאתה עושה מנוי, יש תקנון ארוך מאוד שמפרט את כל התנאים הכרוכים ברכישת מנוי. הסעיפים הנוגעים להעברה, שיתוף ומכירה נמצאים שם דרך קבע. בדרך כלל, אין אפשרות לעשות אף אחד מהם. לכל היותר, במידה והחלטת לבטל מנוי, ניתן לשלם דמי ביטול ולקבל בחזרה אחוז ניכר מהתשלום הכולל.
לצפיה ב-'בוקר טוב האתר של בודי בילדינג'
בוקר טוב האתר של בודי בילדינג
18/08/2016 | 09:09
34
האם יש פונקציה לתרגם אותו לעברית ואיך ? ראיתי שהמחירים שם מאוד אטרקטיביים http://www.bodybuilding.com/ זה הלינק
לצפיה ב-'אירובי אופניים ירידה במשקל'
אירובי אופניים ירידה במשקל
16/08/2016 | 21:57
2
42
שלום רב. אני בן 27 ולאחרונה חזרתי לחדר הכושר. יש לי מספר שאלות ללא מענה, אשמח מאוד אם מישהו ידע לענות לי עליהן או אפילו על חלקן.
 
1. מה ההבדל בין מכשיר האופניים עם הכסא הגבוה (כמו אופניים רגילות) לעומת הכסא הנמוך (הבנתי שהמונח ה"מקצועי" למכשיר זה נקרא אופניים "כורסא", והאם אחד מועדף על השני?
 
2. הבנתי שעל מנת להוריד במשקל בפעילות אירובי בכללי ובאופניים בפרט יש לשמור על עצימות גבוהה. ובכן, אני לא ממש מבין בענייני הדופק, ואין לי ציוד מתאים לשם בדיקת העניין, ולכן אשמח לדעת האם רכיבה במהירות של 22 קמ"ש תעשה את העבודה.
 
3. אשמח מאוד לדעת כיצד להוריד במשקל תוך פגיעה מזערית ככל הניתן במסת השריר.
 
תודה רבה לכל העונים הקוראים והמתאמנים
לצפיה ב-'תשובות - '
תשובות -
17/08/2016 | 12:53
1
33
1) ההבדל הוא כמובן בתנוחת הישיבה, אם אין בעיות רפואיות - לך על האופניים ה"רגילילם", העבודה שם יותר אפקטיבית.
בשביל המטרות שלך זה לא כל כך משנה.
 
2) אין מה להכנס למדידת דפקים או מספרים מונפצים ופלצניים -
עבודה של 30-45 דקות על האופניים בעצימות שנעה בין 50%-80% מהיכולת
(כלומר - לא לגמור את האימון שאתה עומד למות אבל בהחלט להתאמן בעצימות גבוהה,להזיע ולהתעייף)
בספינינג יש לשים דגש על רמת קושי גבוהה בפידול, הרוב סתם מבלפים ומפדלים כמעט "על ריק".
 
3) בגדול - לא להוריד מהר מדי, להתאים תפריט תזונה עם הרבה חלבון, ולשלב אימוני התנגדות במשקלים נמוכים.
לצפיה ב-'תודה חבר'
תודה חבר
17/08/2016 | 13:17
5
לצפיה ב-'מחפש המלצה לחדר כושר באזורר חיבת ציון / בן גוריון בר"ג'
מחפש המלצה לחדר כושר באזורר חיבת ציון / בן גוריון בר"ג
17/08/2016 | 09:15
13
היי,
 
אני עובר דירה לר"ג לרחוב חיבת ציון פינת בן גוריון. ומחפש המלצה לחדר כושר באזור, חשוב שתיהיה בריכה ובעלות סבירה.
 
תודה
לצפיה ב-'אימון ביתי עם משקל גוף - האם כדאי FWB או AB'
אימון ביתי עם משקל גוף - האם כדאי FWB או AB
16/08/2016 | 21:54
17
אחרי עבודה של חצי שנה בחדר כושר אני מתכוון לעבור לאימון ביתי.
האם כדאי לעבוד על כל הגוף או לעשות אימון מפוצל, ואם מפוצל אז אילו שרירים כדאי לשלב בכל אימון לדעתכם?
 
תודה על העזרה!
לצפיה ב-'המלצתכם לספר ללימוד עקרונות הכושר הגופני'
המלצתכם לספר ללימוד עקרונות הכושר הגופני
15/08/2016 | 21:59
19
שלום לכם,
 
אני מעוניין ללמוד לבד את עקרונות הכושר הגופני ותזונת ספורט.
יש לכם המלצה לספר שאוכל ללמוד ממנו? אין לי בעיה עם ספרות באנגלית.
 
תודה והמשך שבוע טוב :)
לצפיה ב-'שלום, שאלה לגבי משקולת פעמון(קטבלט)'
שלום, שאלה לגבי משקולת פעמון(קטבלט)
12/08/2016 | 14:51
1
46
שלום, רציתי לשאול לגבי מחיר של משקולת פעמון של 10 ק"ג,
אני ביררתי במגה ספורט ומשקולת כזאת עולה שם בסביבות 140 ש"ח,
מישהו יודע אם זה מחיר סביר למשקולת כזאת, או שאני יכול להשיג ביותר זול?
לצפיה ב-'קטלבל'
קטלבל
13/08/2016 | 17:41
48
מחיר סביר 12-14 ש"ח לק"ג. לא יודע אם הייתי קונה ממגה ספורט דווקא.
תבדוק עם אביר ספורט / אנרג'ים לפני שאתה קונה...
לצפיה ב-'מכשיר אליפטיקל ביתי'
מכשיר אליפטיקל ביתי
08/08/2016 | 22:21
2
28
אני לא יודע אם זה הפורום הנכון אבל אשאל בכל מקרה,

אני שוקל לקנות מכשיר אליפטיקל ביתי ELLIPTIGO100 של חברת VO2 אבל אני לא מוצא עליו שום ביקורות, לא בארץ, לא בחו"ל,
אולי מפה תבוא הישועה? החברה הזאת בכללי ידועה כחברה אמינה?
תודה,

לצפיה ב-'אם אתה רשום למכון כושר אל תקנה'
אם אתה רשום למכון כושר אל תקנה
11/08/2016 | 15:29
1
28
אני קניתי מכשיר אליפטי לפני כמה שנים , היתה התלהבות התחלתית של כמה חודשים, עכשיו איך תזרוק את המכשיר הגדול הזה., אני עושה הרבה אליפטי ומאוד מאמין במכשיר, אבל במכון הכושר.
לצפיה ב-'אני לא רשום בחדר כושר'
אני לא רשום בחדר כושר
12/08/2016 | 08:19
23
ואני לא בן אדם של חדרי כושר כי אני דיי משתעמם מהר, מצד שני אני מרגיש שאני מזניח את עצמי בבית ולכן חושב שלדוגמא אימון מול סרט טוב או כמה פרקים של סידרה, יכול לעזור.
 
עדיף לקחת הליכון? פחות משעמם?
לצפיה ב-'שאלה לגבי סטפר'
שאלה לגבי סטפר
04/08/2016 | 12:30
3
56
שלום לכולם,
 
אני מתאמן במכון כושר בסביבות החודש וחצי, במטרה לאבד משקל. אני מתחיל כל אימון בחצי שעה על סטפר (כזה שיש לו גם מוטות). אני מאד לא אוהב לרוץ על מכונות, לכן חשבתי שזה אידיאלי. הבעיה היא שכל זמן האימון במכשיר אני לא ממש מרגיש את הדופק והנשימה שלי מתגברים... כלומר אני כן מרגיש שאני מתעייף מאד, אני מרגיש שהרגליים עובדות קשה, ואני גם מזיע הרבה. אבל משום מה הדופק והנשימה נשארים די נמוכים, וזה מטריד אותי כי חשוב לעבוד גם על סיבולת לב ריאה, ואני לא בטוח עד כמה האימון הזה אפקטיבי. מה דעתכם? אגב המכשיר טוען שכל אימון כזה שורף לי בסביבות ה 340 קלוריות, נראה לי קצת מוגזם מצידו.
לצפיה ב-'לדעתי תעביר את האירובי לבוקר או אחרי האימון כוח'
לדעתי תעביר את האירובי לבוקר או אחרי האימון כוח
04/08/2016 | 15:19
2
37
עדיף פשוט ללכת בקצב בינוני-מהיר, לא צריך לרוץ. ואם אתה לא רוצה ללכת או לרוץ, יש גם אופניים. בכל מקרה, חצי שעה אירובי בתחילת אימון זה מיותר.
 
לצפיה ב-'לא כ"כ הבנתי'
לא כ"כ הבנתי
04/08/2016 | 16:39
1
28
למה זה מיותר? מה זה משנה מתי אני עושה את האימון בבוקר בערב לפני האימון או אחרי? זה רלוונטי לענין של הדופק שלא עולה? האם אופניים זה עדיף על סטפר? 
לצפיה ב-'הסבר'
הסבר
05/08/2016 | 14:37
32
זה מיותר בתור חימום לפני כוח ומיותר בתור אירובי לפני כוח. אין שום סיבה לעייף את עצמך בחצי שעה של אירובי בתחילת האימון. כוח דורש הרבה יותר מאמץ מאירובי ולכן זה מיותר לחמם את עצמך בצורה הזו יתר על המידה.הרבה יותר מתאים לעשות 10 דקות של הליכה בקצב בינוני וחימום פעיל ספציפי לפי התרגילים שאתה מבצע. אירובי אחרי האימון יהיה יותר אפקטיבי למטרות שלך כי הוא ינצל הרבה יותר טוב את מה שנשאר אחרי הכוח ויתרום לשריפת שומן אחרי ניצול הגליקוגן.
 
אם אתה מעוניין להפחית ממשקל גופך, תצטרך ליצור מאזן קלורי שלילי: עם או בלי קשר לכוח ואירובי/אנאירובי. עדיף לעשות אירובי בבוקר על בטן ריקה כי ככה אתה מכריח את הגוף להשתמש באנרגיה שמקורה יותר בשומן ולהסתמך פחות על אנרגיה זמינה.
 
הליכה, ריצה ואופניים עדיפים על סטפר.

 
לצפיה ב-'רכישת משקולות'
רכישת משקולות
05/08/2016 | 10:52
28
שלום, אני מעוניין לרכוש ביד שנייה סט משקולות של 50-60 ק"ג, מוט ארוך וספת כושר במחיר סביר מהאיזור שבין חדרה לזכרון יעקב.
תודה מראש,
נדב
טלפון:0528062209
לצפיה ב-'תרגילי בטן'
תרגילי בטן
03/08/2016 | 16:06
3
57
שלום, אשמח לקבל טיפים לחיטוב בטן תחתונה בלי כפיפות בטן (כפיפות בטן גורמות לי לכאבי גב)
לצפיה ב-'תזונה תזונה ועוד תזונה'
תזונה תזונה ועוד תזונה
03/08/2016 | 18:44
2
68
קודם כל אין חיה כזו "בטן תחתונה", תחתית הבטן היא חלק מאותם שרירים בדיוק שמרכיבים את צידה העליון של הבטן.
ירידה באחוז שומן ואימונים כלליים ישיגו את המטרה המבוקשת גם ללא עבודה ספציפית על בטן בכלל.
לצפיה ב-'תודה ועוד שאלה'
תודה ועוד שאלה
04/08/2016 | 10:38
1
55
היית ממליץ על המכשיר הזה כדי להתמקד בבטן
 
לצפיה ב-'פספסת את החלק שאני מסביר לך שאת לא זקוקה'
פספסת את החלק שאני מסביר לך שאת לא זקוקה
04/08/2016 | 16:48
58
לשום עבודה ספציפית על הבטן? לא, אני לא ממליץ על המכשיר הזה לבטן.
לצפיה ב-'נפתח פורום אולימפיאדה ריו 2016'
נפתח פורום אולימפיאדה ריו 2016
( לעמוד שלי בתפוז )
03/08/2016 | 14:09
6
המשחקים האולימפיים של קיץ 2016 עוד רגע כאן, ואנחנו מזמינים אתכם לפורום אולימפיאדה ריו 2016 כדי להתעדכן ולדבר על כל מה שחם!
 
 היכנסו כבר עכשיו:
לצפיה ב-'מה דעתכם על 'שורפי שומנים'?'
מה דעתכם על 'שורפי שומנים'?
01/08/2016 | 14:59
3
62
לדוגמא CLA?
האם יעיל?
האם כדאי להשתמש או האם יש זמן מסוים שאחריו כדאי לקחת (כלומר לאחר שמגיעים לשלב מסוים מבחינת הכושר והאימונים) ?
לצפיה ב-'לא. '
לא.
02/08/2016 | 17:53
36
לא.
לצפיה ב-'השורף שומן הכי טוב הוא מאזן קלורי שלילי, עובד מדהים !!!'
השורף שומן הכי טוב הוא מאזן קלורי שלילי, עובד מדהים !!!
07/08/2016 | 17:16
1
7
לצפיה ב-' ברור, משתדלים משתדלים, תודה'
ברור, משתדלים משתדלים, תודה
07/08/2016 | 17:29
5
לצפיה ב-'הדתי שהפך למפתח גוף מוביל בגיל 19: הכירו את עידן גואטה מקרית'
הדתי שהפך למפתח גוף מוביל בגיל 19: הכירו את עידן גואטה מקרית
02/08/2016 | 10:16
33
אם אתם לא שוחים בעולם פיתוח הגוף, סביר להניח שאתם לא מכירים את עידן גואטה בן ה-23, אשר ממש לאחרונה הפך לאחד ממפתחי הגוף המובילים בארץ,אז כדי שלא תישארו מחוץ לעניינים, דאגנו לכם לראיון איתו. בסוף אתם יותר ממוזמנים לטקבק מה אתם חושבים עליו.

היום עידן גואטה (דוגמן פיטנס) מסתכל במראה ויכול בהחלט לחייך, כי בחודש אוקטובר השנה הוא יסגור 23 שנות פיתוח גוף, משהו שבהחלט אפשר להתגאות בו. אבל לא תמיד זה היה כך, בגיל 17 , גואטה היה נער ממוצע, עם גוף ממוצע, חצי שנה אחר כך, הוא החליט לשנות את זה, אז נכנס לו לראש "ג'וק הכושר", ג'וק ששם לגוף הממוצע סוף. ברזומה שלו אפשר למצוא שתי תחרויות, אחת של איגוד IBFF, בה זכה במקום הראשון בקטגוריית "פיטנס", בשניה של איגוד NAC, גם בקטגוריית "פיטנס",זכה במקום השני. באוקטובר השנה הוא מתכנן להתחרות שוב. אבל לפני כל זה, כל השאלות עם כל התשובות.

http://gossipbuilder.co.il/%D7%94%D7%93%D7%AA%D7%9...
לצפיה ב-'יש כזה דבר שריר חזה תחתון ושריר וחזה עליון?'
יש כזה דבר שריר חזה תחתון ושריר וחזה עליון?
31/07/2016 | 23:34
1
25
האם יש תרגילים שעובדים רק על חלק משרירי החזה ומזניחים אחרים? או כאשר אני עושה תרגיל אימון לחזה אני בעצם מפתח את כולו?
לא הייתי רוצה לאמן רק חלק מהחזה כי זה יכול להיות לא כל כך אסתטי.
לצפיה ב-'לחזה כמו לכל שריר יש כמה כיווני סיבים,'
לחזה כמו לכל שריר יש כמה כיווני סיבים,
01/08/2016 | 11:52
48
כשאתה עובד על החזה כל הזויות מופעלות בעצימות כזאת או אחרת.
לרוב בנצ' ומקבילים יספיקו לפתח את החזה מכל הזויות בצורה יפה ואסתטית.
לצפיה ב-'משתמשי הפורום,ריספקט למנהל הפורום מייק רוזנר על האזכור במאקו'
משתמשי הפורום,ריספקט למנהל הפורום מייק רוזנר על האזכור במאקו
25/07/2016 | 12:46
3
71
בלינק תוכלו למצוא את האזכור המכובד (סעיף 9), הרבה כבוד !
 
 
מייק, אני מאמין שפה יהיו פחות צרי עין מאשר בפורום LBS
 
לצפיה ב-'שאפו גדול '
שאפו גדול
27/07/2016 | 16:42
2
48
אפשר לשכפל אותך?
אפשר קצת ד.נ.א. להעביר לבעלי?
או שתבוא לאמן אותו אישית, תמורת תשלום סימלי כמובן
ואתה תמיד דלוק בחצות ?
נאמר ללא כוונת זדון, לא להפגע.
אני מניחה שאתה עובד קשה והרבה על המראה הזה והיכולת הזו, לא?
לצפיה ב-'חחח תודה תודה'
חחח תודה תודה
27/07/2016 | 23:56
1
49
לשכפל לא כדאי, אחד זה מעל ומעבר
DNA לבעלך ממ.. פחות הקטע שלי
אימונים אישיים זה בדיוק מה שאני עושה (אבל לא יוצא מהמועדון בו אני עובד ובכנות? התשלום לא מאוד סימלי)
לא דלוק בחצות אבל תמיד ער בחצות
ובהחלט מתאמן קשה, המראה או לא מטרה, זה תוצא לוואי של האימונים.
אין קיצורי דרך
לצפיה ב-'על איזו העברת DNA חשבת?'
על איזו העברת DNA חשבת?
28/07/2016 | 09:33
37
יה שובב
זה בסדר גם הוא לא בקטע.
אני התכוונתי רק לקצת זיעה או רוק או עור !
יום טוב
לצפיה ב-'חדשה כאן ושאלות לה!'
חדשה כאן ושאלות לה!
27/07/2016 | 16:58
2
68
קראתי קצת גם כאן במאמרים וגם ברשת על אימוני כושר והבנתי שאין תמימות דעים בקשר למתי עושים אירובי, לפני אימון כוח או אחרי, נכון?
רק לאחרונה נרשמתי למכון קרוב לביתי ועושה צעדים ראשונים בתחום. עשיתי עשרה אימונים בבית עם מאמן אישי שמסובסדים דרך הקופה"ח והם היו רק עבור חיזוק השרירים. בנוסף עשיתי הליכות בחוץ כשלוש פעמים בשבוע. ( האימון היה בהתחלה פעם בשבוע ואח"כ פעמיים)
אני אוטוטו בת 51( חודש הבא) ומטרתי היא ירידה במשקל ולעזור השרירים והיציבה.

והשאלות: 1. לפי המאמן בחדר כושר אני אמורה לעשות 30 דקות הליכון, 15 דקות אופניים ואח"כ כוח כשלחלק את האימון על כל הגוף לפעמיים כדי לא להעמיס ולהאריך.
האם זה נכון לעשות כך?
2. אני מתכננת לבוא שלוש פעמים בשבוע לאימון כמו שלעייל ועוד פעמיים בערך רק להליכה על ההליכון.
האם זה סביר ? האם זה לא יותר מידיי?
3. ממליצים על משהו אחר?
4. יש מאכלים/משקאות שמומלץ לאכול לפני/אחרי אימון וכמה זמן לפני צריך לאכול?
יש לציין שאין לי שום דבר ספורטיבי בעברי, פרט לזיפזוף בשלט של הטלויזיה.
לגבי תזונה אני במעקב של דיאטנית, אוכלת כל שלוש שעות, משתדלת לצרוך כמה שפחות פחמימות.
תודה מראש לעונים.
ותחזיקו אצבעות שאעמוד במטרות שלי.
לצפיה ב-'תשובות ומחשבות בנושא'
תשובות ומחשבות בנושא
28/07/2016 | 00:04
1
60
1. עם כל הכבוד למאמן בחד"כ, אחרי 45 דקות אירובי (וזה אם תעברי בטלפורציה מההליכון לאופניים) למי יהיה כוח בדיוק לעשות גם אימון כוח? מה גם שלא הייתי בוחר בסדר הזה אלא בדיוק להפך.
 
2 + 3. שלוש פעמים בשבוע מצויין! הייתי מגביל את זה ל40-45 דקות כוח (כל הגוף!) ומוסיף 20-30 דקות אירובי לקינוח. בהדרגה הייתי ממליץ להוסיף אימון רביעי שיכול להיות אפילו הליכה נמרצת בחוץ או שחיה בלבד במשך 35-45 דקות.
 
4. בתור אחד שמתאמן כבר מעל שנה בצום מוחלט, אין ממש נוסחה. אם אין לך נפילות אנרגיה ולחץ גם הייתי ממליץ להתאמן במצב קליל ככל האפשר. אפשר בהחלט להביא איתך בתיק תמר או שניים לאכול אם את מרגישה חלשה בזמן האימון. אחרי האימון כמו לאורך כל היום יש צורך בחלבון, ופחמימה. אני ממליץ לרכז את הפחמימה בארוחה שאחרי האימון וביתר היום להמעיט ולתגבר שומן לצד החלבון.
 
כמו שאמרת אין לך רקע ספורטיבי ולכן המפתחות להצלחה זה התמדה. ע"מ להתמיד הייתי מתחיל מחודש וחצי עד חודשיים במשקלים קלים ולא מאתגרים במיוחד ואם צריך גם הדרגתיות במשך האירובי, הגוף צריך להסתגל על אחת כמה וכמה אם אין לך רקע ספורטיבי.
 
בהצלחה!
מייק.
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
28/07/2016 | 06:20
34
תודה על התשובותבהחלא אקח לתשומת ליבי.
יום טוב
לצפיה ב-'"ביריונות" בחדר הכושר'
"ביריונות" בחדר הכושר
28/07/2016 | 04:53
1
82
רקע: אני מתטמנת בחדר כושר מסוים כבר שלוש ומשהו שנים (בסה"כ מתאמנת חמש וחצי שנים). אני מתאמנת שם כי הוא נוח לי להגעה - ויש בו בריכה. הבריכה עצמה מאוד קטנה ויש בה שני מסלולים - מה שבאופן טבעי גורם לכך שרמת השחיינים בכל אחד מהם משתנה בצורה משמעותית - ורבים "שוכחים" להתחשב באחרים.
 
לי יש מגבלת זמן די קשיחה - מכיוון שאני עובדת קצת רחוק מהבית והעבודה שלי לא בהכרח מסתיימת בשעות סטנדרטיות, אני יודעת שלא אתמיד בלהגיע בשעות הערב ולכן מגיעה על הבוקר. אני שוחה פעמיים בשבוע, כאשר אני לא מספיק מהירה כדי להשתלב במסלול המהיר בלי להפריע בו. אבל בשעות שבהן אני שוחה מגיעה חבורה של 3 - 4 גברים מבוגרים (בני 60 - 70) ששוחים בקצב איטי מאוד (ואולי ראוי פה לציין שהם לא ממש מתאמנים בחדר הכושר מלבד השחיה בבריכה). ה"מנהיג" שלהם הוא מישהו ששוחה בבריכה פחות או יותר מאז שנפתח חדר הכושר, ולכן רואה את עצמו כשוחה "מוביל" שיש לו "זכויות" בבריכה עצמה. 
 
הבעיה היא שלאחרונה הוא החליט שיש לו בעיה איתי. זה התחיל מהערה אלי שלדעתו אני מתאמצת מידי בזמן השחיה וצריכה לשחות ב"איזי" כמוהו. כשלא ממש הקשבתי לו - הוא התלונן למצילה שאני "מתנשמת" בסוף כל בריכה. השיא היה לפני בערך שבועיים שלושה כשהוא החליט להתלונן עלי שבעטתי בו במהלך השחיה (אני לא הרגשתי כלום), והתחיל להשתולל עד כדי תלונה להנהלה. ההנהלה לא אמרה לי כלום, ומאז הוא מנסה להפריע לאימונים שלי בכל דרך אפשרית, כולל לצאת ל"בריכה" בדיוק כשאני מגיעה כדי להאט לי את הקצב (מה שמגביר את הסיכוי לזה שאתקל בו או אבעט בו בטעות), או לתפוס מסלול ריק במסלול המהיר בכל הכוח ובכל דרך אפשרית (לפני כמה ימים הוא ביקש מהחבר של המציל להכנס ולשחות שם רק כדי לוודא שאני לא אוכל להכנס למסלול הפנוי) כדי למנוע ממני לעבור לשם כשהוא והחברים שלו שוחים.
 
אני חושבת שהסיבה להתנהלות שלו היא שסיפרתי למציל שאותם מבוגרים מפריעים לי לשחות בכך שהם לא נותנים לי לעקוף אותם (עובדתית אני שוחה מהר יותר מהם), ושהוא נפגע מאוד מכך שאמרתי את זה (כפי שכתבתי - הוא רואה את עצמו כאושיה בבריכה).
 
בהתחלה התעלמתי מכיוון שידעתי שמדובר על קריזיונר (במיוחד כשנראה היה שהמצילים וההנהלה לא ממ מתייחסים אליו ברצינות ואף אחד לא שוחח איתי), וחשבתי שהוא ירגע וימצא עיסוק אחר, אבל לצערי זה ממשיך - כולל לשתף רבים מהמתאמנים האחרים על איך אני פוגעת בו וגורמת לו לפציעות.
 
ולאט לאט אני רואה איך זה משפיע - כולל ניסיונות של המצילים לנסות לשכנע אותי להתאמן בשעות אחרות (כפי שכתבתי - זה בלתי אפשרי עבורי, וגם בערב הבריכה עמוסה), או לעבור למסלול המהיר (שזו גם בעיה - מכיוון ששם אני זו אהיה האיטית שמפריעה, או שבמקום לשחות אאלץ לבלות את רוב האימון בהמתנה שהשחיינים המהירים יותר יעקפו אותי).
 
מה לעשות במקרה כזה? שקלתי לפנות להנהלה ולספר מה מפריע לי ולבקש מהם פתרון, אבל אני חוששת שזה יתפס מבחינתם כניסיון למריבה.
לצפיה ב-'חשוב לי לציין כמובן...'
חשוב לי לציין כמובן...
28/07/2016 | 05:09
50
קודם כל - שעם שחיינים אחרים אין לי בעיה, וכמה מאלו ששוחים איתי באופן קבוע והם לא חלק מהחבורה הזו יודעים שאני מתחשבת ולא כזו שמתעלמת מצרכים של שחיינים אחרים.
 
נקודה שניה שאולי ראויה לציון היא שעד לפני שבוע שבועיים היה שחיין שבאמת היה בעייתי במסלול האיטי (הוא תמיד ניסה לשחות במסלול המהיר והפריע שם, הוא היה עוקף בצורה מסוכנת במסלול האיטי ולא פעם פגע בשחיינים אחרים בבעיטות ומכות, ולפי המציל לא היה מתקלח לפני הכניסה לבריכה) - והוא "נעלם" מהבריכה לאחרונה. אולי הוא בחופשה - אבל ייתכן שגם ההנהלה החליטה לעשות "סדר" בבריכה ובמצב כזה אני הייתי רוצה להציג את הצד שלי לפני שהם מחליטים להעיף אותי בגלל תלונות שווא.

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

האקדמיה הישראלית לקרב מגע
קרב מגע והגנה עצמית
ד
מומחה לכף רגל וקרסול
אופני שחף
אופני שחף

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ