לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

לצפיה ב-'מה ההבדל'
מה ההבדל
01/10/2016 | 21:20
1
בין שימוש בהליכון לבין שימוש באופני כושר בישיבה (שיש מושב ומשענת) מבחינת שימוש בשרירים, הרזייה, אפקטיביות?
לצפיה ב-' ושנה טובה לכל גולשי תפוז '
ושנה טובה לכל גולשי תפוז
( לעמוד שלי בתפוז )
29/09/2016 | 11:27
1
שנה טובה ומתוקה לכולם!
שתהיה לנו שנה של התחלות חדשות, שינויים, בריאות ואושר.
 
כתיבה וחתימה טובה
צוות תפוז אנשים
לצפיה ב-'פתטיות אחת ביום'
פתטיות אחת ביום
25/09/2016 | 12:25
46
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4857895,00...
והיום על קוביות בבטן.

לצפיה ב-'תדירות אימון משתנה '
תדירות אימון משתנה
21/09/2016 | 00:16
25
שלום
עקב בעיות של זמן יוצא שאני מתאמן בשבוע 3 פעמים ושבוע אחריו פעמיים ושוב שבוע לאחר  מכן 3 פעמים ולאחר מכן פעמיים וכן הלאה וכן הלאה.
האם בעצם אני סתם מתאמן ולא אצליח להעלות מסה?
לצפיה ב-'מרתון ספינינג - 22.09'
מרתון ספינינג - 22.09
20/09/2016 | 11:16
1
18
שלום לכם,
מקווה שזה הפורום המתאים.
ביום חמישי הקרוב (22.09) יתקיים מרתון הספינינג הגדול ביותר בארץ באחוזת דוברובניק שבצפון. לצערי לא אוכל להגיע ואני מוכר את הכרטיס שלי.
 
 
מישהו מעוניין?
לצפיה ב-'*אחוזת דוברובין כמובן, ולא דוברובניק'
*אחוזת דוברובין כמובן, ולא דוברובניק
20/09/2016 | 11:27
3
לצפיה ב-'אימון מדרגה בבית...'
אימון מדרגה בבית...
18/09/2016 | 10:09
29
בוקר טוב,
אשמח להדרכה לגבי תכנית אימון במדרגה..
אני לא בכושר בכלל, ובגלל שעות עבודה + 3 ילדים לא יכולה להירשם לחדר כושר...
לפני כמה שנים, התחלתי במסגרת אימון אישי אימון עם מדרגה וזה עשה לי ממש טוב. הבעיה שאני לא זוכרת במדויק איזה תרגילים, כמות חזרות וכו'..
אשמח לעיצות לגבי תרגילים (יש לי מדרגת אימון) , למתחילים... בנוסף כמה פעמים בשבוע אני צריכה להתאמן (המטרה היא חיזוק הגוף+ הרזייה)

תודה רבה
לצפיה ב-'אני זוכר את התקופה שהתחלתי להתאמן לאחר שנים..'
אני זוכר את התקופה שהתחלתי להתאמן לאחר שנים..
17/09/2016 | 09:42
55
שלא ביצעתי שום פעילות גופנית סדירה.
פשוט מהידע שלי התחלתי לבצע כל מיני תרגילים שקראתי שהם מועילים (שכיבות סמיכה ועליות מתח)

ועשיתי את  זה במסגרת אישית ולבד, בלי קבוצה ובלי מאמן. (ובלי TRXׂ) ובלי צורך בשום אישפוזים או טיפולים בגלל  אימון  שהיה קשה מידי או תרגילים שלכאורה בוצעו לא בדיוק לפי התנועה המדוייקת שלהם.

אז הינה סיפר על מישהו שבחר בדרך שיש שיגידו יותר מומלצת
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4852971,00...
"אימון ה-TRX שכמעט הרג את רם בן ה-25
לאחר שלא התאמן זמן רב הגיע רם בלומנשטיין (25) לאימון TRX אינטנסיבי. הוא סיים אותו "קרוע", אבל חשב שזה טבעי. אחרי יומיים, כשהתנפחו לו הזרועות, הוא הבין שמשהו ממש לא בסדר. בבית־החולים בילינסון גילו שהמאמץ גרם לתהליך פירוק שרירים, שכמעט הוביל לקריסת הכליות – והוא אושפז"



לצפיה ב-'המלצה על אופני כושר עקב בעיות ברכיים'
המלצה על אופני כושר עקב בעיות ברכיים
07/09/2016 | 16:29
2
37
היי,
לאחר תקופה לא מבוטלת של כאבי ברכיים, בדיקות, אורתופדים ופיזיותרפיות, אחת ההצעות שעלתה היא רכישת אופני כושר ביתיים והתמדה בהם (לאו דווקא פתרון לבעיה עצמה, אלא חיזוק השרירים). התחלתי לחפש מידע ודגמים באינטרנט, אך בעיקר.. טבעתי במידה. מספר שאלות:
 
1. VO2 - הבנתי שזה מותג מדבקה של אנרג'ים - האם המוצרים שלהם, בגדול, טובים?
2. חשיבות משקל גלגל התנופה - האם מלבד המחיר ישנו הבדל משמעותי בין אופניים עם גלגל של 8 ק"ג ו10 ק"ג? האם יש לשקול בכלל משקל גבוה יותר?
3. התקציב שלי הוא 2000+-, והכיון הוא אופני כושר עם משענת. האם יש כאן מישהו שידע להמליץ לי על דגם מסויים?
 
תודה רבה!
לצפיה ב-'יש לי VO2 עם משענת. מעולים'
יש לי VO2 עם משענת. מעולים
08/09/2016 | 16:38
1
28
 
1. זה אכן מותג מדבקה, לכן אני לא בטוח שאפשר להסיק ממוצר אחד על השני, כיוון שיכול להיות (וסביר) שהם מייבאים מוצרים מיצרנים שונים, אז אם אחד אמין זה לא אומר שהאחרים יהיו אמינים כי זה יצרן אחר.
יש להם אולם תצוגה ענק במחלף הסירה בהרצליה. יש שם גם כמה דגמים של אופני כושר, אז שווה לך לקפוץ לראות.

2. אני לא יודע, אני רק יודע שתוודא שהאופניים שקטים. היו לי לפני הדגם הזה אופני כושר אחרות (ללא משענת) שהיו רועשות בטרוף, כך שהיה לא נעים להשתמש בהם, והיה לא נעים לראות טלויזיה בזמן השימוש.

3. יש לי עם משענת של VO2, דגם בן כמה שנים. מרוצה מאוד. יציבות (לא רועדות ולא מרגישות כמו אופנים זולות) ושקטות.


2.
לצפיה ב-'תודה רבה falz'
תודה רבה falz
11/09/2016 | 18:32
15
המון תודה. עזרת לי מאוד :)
לצפיה ב-'אנשי מקצוע בתחומי כושר, ספורט ובריאות - זה בשבילכם!'
אנשי מקצוע בתחומי כושר, ספורט ובריאות - זה בשבילכם!
05/09/2016 | 09:24
37
אנחנו עובדים על מוצר חדש שיעזור לכם לנהל את העסק בצורה יעילה ולהגדיל רווחים.
עזרו לנו ע”י מענה על שאלון קצר. תודה!
http://bit.ly/2bOws8x
לצפיה ב-'התייעצות קטנה'
התייעצות קטנה
04/09/2016 | 20:32
38
אז ככה
אני זה כבר השבוע החמישי הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, בערך לשעה וחצי כל פעם.
עושה 10 דק על אופניים
אחכ חימום מפרקים ושרירים כל הגוף
אימון כוח עם משקוליות של קג אחד ומכשירים שונים בעומס נמוך
אחכ מתיחות חלקית
ולקינוח 25 דק על הליכון ומתיחות לרגליים
המטרה להזכירכם היא לרדת במשקל לאחר ניתוח שרוול
שאלתי היא מתי כדאי להוסיף עוד מספר אימונים בשבוע?
או האם להגדיל עומס במשקולות/מספר סטים ולא במספר הפעמים?
יש לציין שעדיין מידיי פעם יש קצת כאבי שרירים פה ושם.
תודה מראש

לצפיה ב-'המלצה לחדכ עם בריכה על קו יבנה-אור יהודה'
המלצה לחדכ עם בריכה על קו יבנה-אור יהודה
03/09/2016 | 20:46
20
אהלן
 
מחפש המלצה לחדכ שפתוח בשעות הבוקר )6-7( שכולל בריכה וכמובן לא עמוס מדי כי אני שחיין גרוע...
 
תודה רבה
לצפיה ב-'שאלה בקשר לאימון כח -רק למומחים מן הסתם.'
שאלה בקשר לאימון כח -רק למומחים מן הסתם.
27/08/2016 | 11:05
17
114
שלום ,
אני מצטער אם זה יהיה טיפה ארוך,אבל אני חייב לתת קצת רקע לפני כדי שתוכלו לתת לי באמת
את התשובה המקצועית הנכונה ביותר .

אני גם מניח שרק לאנשים ממש מקצועיים ושחיים את התחום,תהיה סבלנות לקרוא ממש את הכל.
כי רק עם כל הנתונים שאביא, יהיה אפשר לתת לי עיצה וחוות דעת .



אז ככה--



אני בן 41 .
1.67 משקל 70 .

בצעירותי (תיכון וכאלה) אף פעם לא הייתי שמן ממש,אלא טיפה מלא .
הייתי תמיד משחק כדורגל, לא היו לי בעיות בריצות ,הייתי פעיל בשיעורי ספורט....לא הילד השמנמן הטיפוסי.


אחרי הצבא הייתי חצי שנה -שנה בחדר כושר--התאמנתי,אבל לא ירדתי במשקל או משהו כזה.
פשוט סתם התאמנתי , הרגשתי יותר חזק כזה....אבל לא אהבתי את הגוף שלי כי ,מבחינתי הייתי מלא כזה.


בגיל 22 החלטתי שאני רוצה לרדת במשקל....פשוט לרדת שממש ייראו.
ועשיתי את דיאטת  הלחם.
פתאום הבנתי שהכל ,אבל הכל קשור בתזונה .  או לפחות 80 אחוז תזונה!

ירדתי ממשקל של 74 למשקל של 60 במשך 7 חודשים!!
בערך חצי קילו בשבוע....בהחלט ירידה סבירה ולא דיאטת כסאח)

הירידה הייתה דווקא בלי שום ספורט ובלי אימוני כח---אלא רק הקפדה על תזונה נכונה .
פתאום נהייתי רזה . ואהבתי את זה מאוד---הרגשתי מדהים.

הצלחתי להחזיק ככה בערך 10 שנים--עד גיל 32 כזה.
ולצערי, מגיל 32 עד 40 , המשקל עלה ועלה ----וחזרתי חזרה למשקל 74 :(

אני יודע בדיוק איך זה קרה.
זה לא כי נשברתי שהייתי "בתזונה נכונה ".
וזה לא כי "אי אפשר להחזיק שנים עם תזונה נכונה " וכל הקלישאות הללו.

פשוט התחלתי לאכול הרבה הרבה הרבה יותר ממה שבכלל הייתי צריך ,
וזו הייתה בעיקר אכילה רגשית מכל מיני סיבות ותקופות שעברתי בחיים שלי.
כבר פחות שמתי לב לנראות שלי, כבר פחות עיניין אותי איך אני נראה וכו וכו....
ובקיצור---מספיק עלייה שנתית של 2 קילו בקטנה כדי לעלות ב 6 שנים לאט לאט אבל בטוח.
הייתי מודע להשמנה שלי. ולא ממש נלחמתי לעצור.


פה כבר התחילו לראות שהשמנתי----וגם הרבה אנשים העירו לי .
לא נראתי מכוער או מוזנח,חלילה--גם לא במשקל 74---אבל זה לא כיף להרגיש מלא.(מבחינתי לפחות)

אז בשנה האחרונה התחלתי לקחת את עצמי שוב בידיים.
המטרה שלי זה ירידה לאיזור ה 61!


התחלתי לקצץ בכמויות של האוכל
כי ברור לי שזו הייתה הסיבה העיקרית לעלייה שלי ......פשוט אכלתי כמו פגר וסתם באמת בלי סיבה.
כיום אני אוכל הכי נכון שאפשר ,וכמובן לא מרעיב את עצמי או גורם נזק לגוף שלי.
הבדיקות דם שלי ובכלל הבדיקות הכלליות הם מצויינות ,כמו שהייתי בגיל 16 (אף פעם לא היו לי בעיות בריאות
גם שהייתי במשקל 74).


אז התחלתי גם לחזור ולעשות ספורט.
אני עושה הליכות סתם ככה בכיף שלי, 13 ק"מ 4 פעמים בשבוע (כבר חודשיים וחצי).
אני משלב גם ריצה כי אני בכושר מעולה,תמיד הייתי ---
אבל כדי להתמיד, אני יודע שהליכה מהירה מאוד מאוד , יותר כייפית לי.

ואכן התוצאות מגיעות----אחרי חודשיים , התחלתי לרדת מ 74 ל 70 (זה המשקל הנוכחי שלי).

התחלתי  לשלב גם פעמיים בשבוע אימוני כח (יש לי בבית מכשירים) .

אני בכוונה רציתי לשלב גם אימוני כח כדי לא לאבד ,כביכול,מסת שריר
וגם כי הבנתי שככל שתהיה לי מסת שריר , אז חילוף החומרים שלי במנוחה יהיה יותר טוב
(כי כרגע מבדיקות שעשיתי אצל איש מקצוע...יש לי חילוף חומרים במנוחה אפסי!!!!!!!)

אבל פה מתחילה הבעיה !!!



הקטע הוא---שכשאנשים שלא ראו אותי ,חודשיים, חודשיים וחצי....(מאז כשהייתי במשקל 74)
פתאום רואים אותי אחרי חודשיים, שאני על 70 קילו.
הם יודעים שקרה לי משהו בגוף----חלק אומרים לי רזית....? חלק חושבים שאולי הסתפרתי ? חח
חלק מסתכלים ,מחמיאים, אבל לא ממש מבינים מה , אז אני קולט שהם לא רוצים להיות מובכים,
אז כבר עדיף לא להגיד כלום חח.


אבל יש גם כאלה שאומרים לי ,"מה זה התרחבת"?? --פפששש.....אתה הולך למכון כושר"? וכו וכו....


עכשיו,מבחינתי, הקטע הזה של "התרחבת" די מוריד לי את הביטחון .
כי זה תמיד מתקשר לי ל "השמנה".
אני יודע שבשביל להעלות מסה,צריך המון אוכל, צריך להשקיע מאוד באימונים וכו וכו---זה לא כזה פשוט.
ובטח בתזונה שאני נמצא בה-----אין מצב בעולם שאני "מעלה מסה".
ועדיין, יש לי גוף כזה מעצבן, רחב כזה בכתפיים ובחלק העליון , שמספיק שאני מתאמן חודש-חודשיים,
ואני כבר מעין "מתנפח" כזה.........
וזה דוחה בעיניי


אני כן רוצה להיות שרירי וכו...
אבל, בגלל כנראה שיש לי אחוזי שומן גבוהים מאוד (התחלתי עם 25 אחוזים)
אז הקטע הזה של פיתוח השרירים,גורם לכך שגם אם אני באמת מתחיל להתחזק ,
אז כשזה בא "על " השומן ביחד, זה נראה ממש לא יפה.

תבינו ,אני נמוך (1.67) אז זה נראה פחות יפה מאשר מישהו מלא ,שמרים משקולות והוא בגובה 1.75 נגיד.



אז חשבתי כבר להפסיק בכלל עם אימוני הכח , וללכת רק על הקטע של התזונה פלוס אירובי וזהו!!
בדיוק כפי שעשיתי בגיל 24, לפני 16 שנה, שירדתי באופן מדהים מ 74 ל 60.

אז בתקופה ההיא, שלא הייתי בכלל עושה אימוני כח ,אלא רק תזונה נכונה ,
כל חצי קילו שהייתי יורד, ממש היה אפשר לראות את זה עליי ואנשים היו ישר מבחינים ואומרים לי  "רזית"!
לא כמו היום, שחלק בכלל לא מגיבים, וחלק לא ממש מבינים מה השינוי ?
תסכימו איתי שמי שיורד 4 קילו--רואים את זה עליו ! (אני גם מרגיש בבגדים)
וזה לא שמדובר בירידה "רעה"או "לא יפה".....
ואני בטוח שלא מדובר במסת שריר שאבדה.

האמת שאני ממש אוהב יותר את הגוף שלי שאני רזה ולא כשהוא  "מתרחב מהמשקולות".
מצד שני, לא בא לי בגיל 42 להיראות כמו ילד.

בגיל 24 אולי זה עוד התאים לי :)
אבל אני כבר זקן בשביל להיראות בגיל 42 כמו בן 17 חח



אז השאלה שלי

1. האם לדעתכם, כדאי לי להפסיק עם אימוני הכח,עד שאני ארד למשקל סביר ,
60 קילו , ואמשיך ב 13 קמ אירובי 4 פעמים בשבוע....ובטח גם אוריד אחוזי שומן,
ורק אז אחזור לאימוני כח?
זה אפשרי בכלל או בעייתי!?

או ש ...

2. אתם חושבים שעליי להמשיך בכל תוקף בשילוב של הכח, כי מסת השריר שלי מאוד נמוכה
וחייבים לחזק אותה בשילוב עם אירובי----וכך גם חילוף החומרים יואץ והירידה במשקל תועצם.
גם אם במחיר שהגוף שלי "מתרחב" :(


כאמור ,אני באופן אישי מרגיש שאני חייב,פשוט חייב  להוריד את אחוזי השומן, לפני הכל :(
ולא שייראו "שהתרחבתי" בזמן שירדתי 4 קילו :(  (ו..לא....זה לא שירדתי בשריר. בדוק!)


מתסכל אותי .


תעזרו לי.
מה דעתכם !?
לצפיה ב-'ממש לא. מה הקשר? '
ממש לא. מה הקשר?
27/08/2016 | 16:22
15
43
אשמח לתשובה מקצועית
לצפיה ב-'אני רוצה להוריד המון אחוזי שומן! '
אני רוצה להוריד המון אחוזי שומן!
27/08/2016 | 16:30
14
47
כתבתי את זה .
העבודה עם המשקולות ,נראה לי, שהורסת ומחבלת לי מבחינה חיצונית , בשלב הזה שאני עם אחוזי שומן
מטורפים.

בגלל זה שאלתי

לצפיה ב-'איך עבודה עם משקולות יכולה לחבל לך?'
איך עבודה עם משקולות יכולה לחבל לך?
27/08/2016 | 16:34
13
48
אם אתה חושב שיש לך יותר מידי שומן ועבודה עם משקולות בגלל שהיא גורמת למסת השריר לגדול ( אבל לא מייד) אז זה נראה לך כאילו התרחבת והשמנת יותר, אז כמו שרשמתי קודם, כנס לפורומים שהמלצתי ושאל שם.
לצפיה ב-'זה לא נראה לי! זו עובדה '
זה לא נראה לי! זו עובדה
27/08/2016 | 17:40
12
41
יש לי גוף כזה רחב.
כבר הסברתי הכל בהודעה

אני אמתין לתגובות יותר מקצועיות ולא שמנסות להכניס לי מתחת לחגורה
לצפיה ב-'מבנה גוף זה נתון קבוע'
מבנה גוף זה נתון קבוע
27/08/2016 | 19:00
11
61
מה שקובע אם אתה שמן זה הרכב גוף.
 
הורדת אחוזי שומן זה בעיקר על ידי תזונה וקצת על ידי פעילות גופנית שעוזרת לשרוף יותר קלוריות.
אימוני כוח שיכולים להוסיף עוד קצת מסת שריר רק מועילים לצורה של הגוף ולדיאטה.
 
 
לצפיה ב-'אז הסברתי .'
אז הסברתי .
27/08/2016 | 19:08
10
34
אני אכן חזרתי לתזונה נכונה.
ירדתי כבר 4 קילו (אני משוכנע ב 1000 אחוז שזה לא שריר שהרסתי, אלא גם אחוזי שומן שפירקתי)
אני הולך 4 פעמים בשבוע 13 קמ בהליכה ממש ממש מהירה (כמעט כמו ריצה)

אבל האימוני משקולות -פעמיים בשבוע--גורמים לי להרגיש שאני "מנופח"

כתבתי שיש לי גוף רחב .

אז אולי אפסיק עם הכח--ופשוט בחצי שנה הקרובה אתמקד רק בלהוריד אחוזי שומן ,
גם אם זה במחיר של לאבד טיפה שריר .

כי הניפוח על אחוזי השומן שיש לי---נראה לי לא יפה (אני גם נמוך.אז תבין לבד איך זה נראה )

אני מעדיף גוף רזה מאשר רזה מנופח .

אבל אני לא יודע אם מה שאני עושה זה הגיוני
לצפיה ב-'שרירים חזקים ומאומנים מאימוני כוח זה גם אומר..'
שרירים חזקים ומאומנים מאימוני כוח זה גם אומר..
27/08/2016 | 19:18
3
44
עצמות חזקות יותר (העמסת משקל על השרירים בונה עצם חזקה יותר)
וזה דבר יותר חשוב מלהוריד כמה אחוזי שומן בודדים מהגוף.
 
 
חצי שנה בלי אימוני כוח בכלל, יפגעו לך בצורה קשה בכושר.
תחליט מה יותר חשוב לך.
 
 
לצפיה ב-'אני רץ 13 קמ 4 פעמים בשבוע '
אני רץ 13 קמ 4 פעמים בשבוע
27/08/2016 | 19:32
2
38
כך שבכושר אני כן נמצא.

יותר חשוב לי להיראות טוב חיצונית ולא כמו "גוץ מנופח"
לצפיה ב-'אני ארשום שוב..'
אני ארשום שוב..
27/08/2016 | 19:35
1
45
יש לך בעיה פסיכולוגית שלא קשורה לפורום הזה.
לצפיה ב-'לא מבין למה אתה חוזר על זה כל הזמן '
לא מבין למה אתה חוזר על זה כל הזמן
27/08/2016 | 19:38
36
מה לא לגיטימי במה ששאלתי !
לצפיה ב-'האימוני משקולות רצויים מאוד בתהליך ירידה באחוזי שומן'
האימוני משקולות רצויים מאוד בתהליך ירידה באחוזי שומן
27/08/2016 | 21:57
5
64
מה שנשמע שלא מתנהל טוב זה התזונה שלך שאתה מתעקש שהיא נכונה (לא יודע על פי מי ומה).
 
יש תזונאים ויש תזונאים, באופן אישי אני ממליץ על פז שוסטר, הכל כמובן תלוי באיזור המגורים שלך. ברגע שהתזונה תתאים לפעילות מחשבות כאלה לא יהיו קיימות. 
לצפיה ב-'אני אצל דיאטן ספורט '
אני אצל דיאטן ספורט
27/08/2016 | 23:18
4
47
אני אתייעץ איתו כבר בתחילת השבוע.

פשוט מיום חמישי התחלתי לחשוב על זה כי היו כמה שאמרו לי ,
וחשבתי שפה אקבל תשובה
בגלל זה כתבתי מגילה :)

טוב ...תודה בכל אופן
לצפיה ב-'קיבלתי ממנו כמובן תפריט '
קיבלתי ממנו כמובן תפריט
27/08/2016 | 23:21
3
42
עשיתי אצלו את כל הבדיקות האפשריות .

לצפיה ב-'באיזור 10-12% שומן מצבך יהיה כזה ש...'
באיזור 10-12% שומן מצבך יהיה כזה ש...
28/08/2016 | 02:06
2
76
דברים כמו זה לא ידאיגו אותך.
נסה עם הדיאטן הזה, אם יעבוד מצוין ואם לא יש דיאטנים אחרים מוצלחים.
בהצלחה!
לצפיה ב-'ולכן אני שואל אותך, איש מקצוע '
ולכן אני שואל אותך, איש מקצוע
28/08/2016 | 05:56
1
53
מה עדיף-----

ללכת רק על אירובי (13 קמ ---4 פעמים בשבוע) -- מה שאני עושה עכשיו ......
פלוס תזונה נכונה ,כמובן----- על מנת להוריד את אחוזי השומן המטורפים שיש לי (25 אחוז)

או שלשלב גם 2 אימוני כח בשבוע ,לצד זה.....
אף על פי, שמבחינת מראה, אני מרגיש שהחיזוק של השרירים מנפחים אותי
ושזה בא "עטוף" על 25 אחוז זה לא הכי יפה .

כאילו, מה קודם למה--הביצה או התרנגולת

תודה
לצפיה ב-'חד וחלק להמשיך לשלב אימוני כוח'
חד וחלק להמשיך לשלב אימוני כוח
28/08/2016 | 13:08
25
לצפיה ב-'תזונה לאחר אימון'
תזונה לאחר אימון
22/08/2016 | 11:55
7
66
רציתי להתייעץ בקשר לתזונה לאחר אימון, למשל, כמה זמן לאחר אימון מקסימום, מה לאכול, לפי סוג אימון? תודה
לצפיה ב-'כעקרון אומרים שאתה צריך להכניס את המקרו שלך ביומי'
כעקרון אומרים שאתה צריך להכניס את המקרו שלך ביומי
22/08/2016 | 17:36
6
67
וזה לא משנה מתי, והדגש לחלבונים
 
אם אני קורע את עצמי, אז אני אוכל קצת יותר פחמימות אבל בסוף היום, כעקרון אולי עדיף כבר אחרי האימון הקשה להתחיל לאכל פחמימות כי זה עוזר בהתאוששות השרירים
 
בימי מנוחה אני מנסה להקטין את כמות הפחמימות ולעלות את כמות השומנים
ימי מנוחה בשבילי זה עדיין ארובי קל (אליפטי) ועבודה על גמישות ומתיחות.
 
צריך לציין שאנשים אומרים שטוב לעשות את זה כך, כי ביום שאתה אוכל מעט פחמימות ויותר שומן (חלבון נשאר זהה) זה טוב להורמונים שלך.
 
ובימים שיותר פחמימות ופחות שומן זה טוב לשרירים אבל גם עוזר באיפוס המטובוליזם שלך, אומרים שמאזן קלורי שלילי לאורך זמן , מעט בסופו של דבר את המטבוליזם שלך, אבל אם מדי פעם אתה שם ימים של הרבה פחימומות זה מונע את זה.
לצפיה ב-'לי ידוע שחשוב לאכול חלבוני עוף במסגרת של עד שעה וחצי'
לי ידוע שחשוב לאכול חלבוני עוף במסגרת של עד שעה וחצי
22/08/2016 | 19:20
5
45
אחרי האימון, מעבר לזה, לא ידוע לי, אני מתאמן כחימום חצי שעה על סקי אירובי, ואחר כך מגוון כללי של תרגילי מכשירים
לצפיה ב-'מה זה "לי ידוע"?'
מה זה "לי ידוע"?
24/08/2016 | 16:37
4
54
אתה לא צריך לאכול כלום חצי שעה אחרי אם אכלת כמו שצריך לאורך היום
אם התאמנת בצום חשוב שתכניס חלבון סמוך לאימון ואין שום הכרח שזה יהיה עוף.
 
"חצי שעה על סקי אירובי ואחר כך מגוון כללי של תרגילי מכשירים" - נשמע שאין לך תוכנית מסודרת וחבל, ממליץ לך בחום למצוא מאמן שידע להתאים לך תוכנית (כזו שלא כוללת מכשירים בכלל או כמעט בכלל עדיף)
לצפיה ב-'לי ידוע מתוך עצה'
לי ידוע מתוך עצה
24/08/2016 | 20:53
3
37
אני מתאמן בשעות הבוקר, זה העניין בקשר לתזונה לאורך היום. לפני המעבר למכון כושר שאני מתאמן בו עכשיו, הייתי אוכל ישר אחרי האימון בקפטריה(מסעדה), מנת בשר, עדיפות לעוף, ומנת סלטים עם טחינה.. בקשר לתוכנית האימון, אני נמצא במכון החדש קצת פחות מחודש אז צריך לתת לתוכנית להתגבש בהתאם להרגשת העבודה על שרירים כאלו ואחרים, לאט לאט.
לצפיה ב-'אתה יכול למצוא באינטרנט 1000 עצות מתוכן 90% יהיו מטעות'
אתה יכול למצוא באינטרנט 1000 עצות מתוכן 90% יהיו מטעות
24/08/2016 | 21:27
2
44
טחינה אחרי אימון בצום זה גם לא רעיון מבריק אבל ניחא.
חבל שאתה מתעקש להתאמן בצורה לא אופטימלית.
לצפיה ב-'זו לא התעקשות, זה חוסר ידע'
זו לא התעקשות, זה חוסר ידע
25/08/2016 | 12:58
1
44
כאמור, המעבר ממכון אחד שני, יתן את הפירות שלו וחוץ מזה, אני לא רוצה להיות מנופח שרירים יותר מדי, וכל מדריך נותן את הגישה שלו, למדתי את זה טוב כבר
לצפיה ב-'אם אתה לא לוקח סטרואידים'
אם אתה לא לוקח סטרואידים
25/08/2016 | 15:20
56
תצטרך לעבוד קשה הרבה מאוד שנים בשביל להראות "מנופח שרירים יותר מדי"
 
 
לצפיה ב-'שאלה בנוגע לכניסה לחדרי כושר'
שאלה בנוגע לכניסה לחדרי כושר
23/08/2016 | 23:42
1
76
שלום
אשמח אם למישהו תהיה תשובה לשאלה הבאה עבורי
מה מונע מאדם, לדוגמה, משה, המנוי לחדר כושר X בגבעתיים,
לתת את המנוי שלו לחבר שלו, דוד, וכל אחד יגיע ביום אחר? יום משה- יום דוד
ככה שניהם יתאמנו אבל בפועל ישלמו על מנוי אחד בלבד
איזו דרך יש למכון כושר לדעת את זה ולמנוע את זה?
או לחלופין -
למכור את המנוי למישהו אחר, מבלי ליידע את המכון
לצפיה ב-'השומר מונע'
השומר מונע
24/08/2016 | 14:03
57
תסמוך על חדר הכושר שידעו לדאוג טוב מאוד מי נכנס, כמה ומתי. הם מומחים בלהגן על העסק שלהם. בדרך כלל יש כרטיס עם פס מגנטי שמכיל את כל הפרטים שלך: שם, תמונה, תוקף המנוי, כתובת, מספר טלפון, אמצעי תשלום ועוד. כשאתה עושה מנוי, יש תקנון ארוך מאוד שמפרט את כל התנאים הכרוכים ברכישת מנוי. הסעיפים הנוגעים להעברה, שיתוף ומכירה נמצאים שם דרך קבע. בדרך כלל, אין אפשרות לעשות אף אחד מהם. לכל היותר, במידה והחלטת לבטל מנוי, ניתן לשלם דמי ביטול ולקבל בחזרה אחוז ניכר מהתשלום הכולל.
לצפיה ב-'בוקר טוב האתר של בודי בילדינג'
בוקר טוב האתר של בודי בילדינג
18/08/2016 | 09:09
61
האם יש פונקציה לתרגם אותו לעברית ואיך ? ראיתי שהמחירים שם מאוד אטרקטיביים http://www.bodybuilding.com/ זה הלינק
לצפיה ב-'אירובי אופניים ירידה במשקל'
אירובי אופניים ירידה במשקל
16/08/2016 | 21:57
2
56
שלום רב. אני בן 27 ולאחרונה חזרתי לחדר הכושר. יש לי מספר שאלות ללא מענה, אשמח מאוד אם מישהו ידע לענות לי עליהן או אפילו על חלקן.
 
1. מה ההבדל בין מכשיר האופניים עם הכסא הגבוה (כמו אופניים רגילות) לעומת הכסא הנמוך (הבנתי שהמונח ה"מקצועי" למכשיר זה נקרא אופניים "כורסא", והאם אחד מועדף על השני?
 
2. הבנתי שעל מנת להוריד במשקל בפעילות אירובי בכללי ובאופניים בפרט יש לשמור על עצימות גבוהה. ובכן, אני לא ממש מבין בענייני הדופק, ואין לי ציוד מתאים לשם בדיקת העניין, ולכן אשמח לדעת האם רכיבה במהירות של 22 קמ"ש תעשה את העבודה.
 
3. אשמח מאוד לדעת כיצד להוריד במשקל תוך פגיעה מזערית ככל הניתן במסת השריר.
 
תודה רבה לכל העונים הקוראים והמתאמנים
לצפיה ב-'תשובות - '
תשובות -
17/08/2016 | 12:53
1
45
1) ההבדל הוא כמובן בתנוחת הישיבה, אם אין בעיות רפואיות - לך על האופניים ה"רגילילם", העבודה שם יותר אפקטיבית.
בשביל המטרות שלך זה לא כל כך משנה.
 
2) אין מה להכנס למדידת דפקים או מספרים מונפצים ופלצניים -
עבודה של 30-45 דקות על האופניים בעצימות שנעה בין 50%-80% מהיכולת
(כלומר - לא לגמור את האימון שאתה עומד למות אבל בהחלט להתאמן בעצימות גבוהה,להזיע ולהתעייף)
בספינינג יש לשים דגש על רמת קושי גבוהה בפידול, הרוב סתם מבלפים ומפדלים כמעט "על ריק".
 
3) בגדול - לא להוריד מהר מדי, להתאים תפריט תזונה עם הרבה חלבון, ולשלב אימוני התנגדות במשקלים נמוכים.
לצפיה ב-'תודה חבר'
תודה חבר
17/08/2016 | 13:17
9
לצפיה ב-'מחפש המלצה לחדר כושר באזורר חיבת ציון / בן גוריון בר"ג'
מחפש המלצה לחדר כושר באזורר חיבת ציון / בן גוריון בר"ג
17/08/2016 | 09:15
18
היי,
 
אני עובר דירה לר"ג לרחוב חיבת ציון פינת בן גוריון. ומחפש המלצה לחדר כושר באזור, חשוב שתיהיה בריכה ובעלות סבירה.
 
תודה
לצפיה ב-'אימון ביתי עם משקל גוף - האם כדאי FWB או AB'
אימון ביתי עם משקל גוף - האם כדאי FWB או AB
16/08/2016 | 21:54
26
אחרי עבודה של חצי שנה בחדר כושר אני מתכוון לעבור לאימון ביתי.
האם כדאי לעבוד על כל הגוף או לעשות אימון מפוצל, ואם מפוצל אז אילו שרירים כדאי לשלב בכל אימון לדעתכם?
 
תודה על העזרה!
לצפיה ב-'המלצתכם לספר ללימוד עקרונות הכושר הגופני'
המלצתכם לספר ללימוד עקרונות הכושר הגופני
15/08/2016 | 21:59
28
שלום לכם,
 
אני מעוניין ללמוד לבד את עקרונות הכושר הגופני ותזונת ספורט.
יש לכם המלצה לספר שאוכל ללמוד ממנו? אין לי בעיה עם ספרות באנגלית.
 
תודה והמשך שבוע טוב :)
לצפיה ב-'שלום, שאלה לגבי משקולת פעמון(קטבלט)'
שלום, שאלה לגבי משקולת פעמון(קטבלט)
12/08/2016 | 14:51
1
60
שלום, רציתי לשאול לגבי מחיר של משקולת פעמון של 10 ק"ג,
אני ביררתי במגה ספורט ומשקולת כזאת עולה שם בסביבות 140 ש"ח,
מישהו יודע אם זה מחיר סביר למשקולת כזאת, או שאני יכול להשיג ביותר זול?
לצפיה ב-'קטלבל'
קטלבל
13/08/2016 | 17:41
68
מחיר סביר 12-14 ש"ח לק"ג. לא יודע אם הייתי קונה ממגה ספורט דווקא.
תבדוק עם אביר ספורט / אנרג'ים לפני שאתה קונה...

חם בפורומים של תפוז

במיוחד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
Developy הינו פורטל תוכן המיועד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
Developy הינו פורטל תוכן המיועד להורים לתינוקות
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

דלית וולאך - נטורופאתית
דלית וולאך - נטורופאתית
פורום הסרת עודפי עור
פורום הסרת עודפי עור
טבעוני-  ריפוי ותזונה טבעית
טבעוני-ריפוי ותזונה טבעית

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ