לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
הסתרת שרשור מעל 
עדכן
פורום דיאטות ואורח חיים בריא
 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  

הנהלת הפורום:

אודות הפורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
 
הסבר על השרשורים והפינות בפורום:
שרשורים קבועים
שרשור השגים- דיווח יומי על ההתקדמות האישית שלנו באורח החיים הבריא והמבורך 
שאלות ועידוד- נפתח ביום א'- ד' וביום ה' לסופ"ש. נועד לשאלות התיעצויות ועידוד בנוגע לתהליך האישי
שרשור בוקר טוב ו-OFF- חברי הפורום מברכים אחד את השני בברכת "יום טוב", משתפים על התוכניות לאותו היום ועל כל רחשי הלב, שלא בהכרח בנושא הפורום. 
הפינות: יום ראשון: מואדם שבועי- בכל שבוע נבחר גולש שהכינוי שלו יודגש בצבע אדום לאות הערכה ותודה על התרומה ושיתוף הפעולה
יום שני: מנת השף שלי- חברי הפורום משתפים במנות בריאות, מזינות וטעימות אשר הכינו  
יום רביעי: ברכה בודקת- פינת המלצות על מוצרים הקשורים לאורח החיים הבריא
יום חמישי:
 סיכום שבועי- מסכמים את השבוע שחלף- החוויות, הגאוות והתוכניות לסופ"ש 
יום שישי: בישולים לכבוד שבת- משתפים על ההכנות לקראת סופ"ש
מוצ"ש: הצבת מטרות- תוכניות לשבוע חדש
פינות העולות לפי ההענות: על המוקד: גולש אשר משתף את שאר חברי הפורום על התהליך האישי שלו, ההתמודדות, הקשיים שבדרך וההצלחות הקטנות והגדולות. מתכון מצולם: הדרכה מצולמת שלב אחר שלב
המשך >>

שרשור הישגים לימי ב'-ה'
08/02/2016 | 06:29
16
9
פעילות גופנית
08/02/2016 | 06:30
4
8
הליכה
08/02/2016 | 09:23
6
בימים שני רביעי ושבת אני הולך במסלול שונה ויותר ארוך- איזה כייף
על שעה הליכה אתמול
08/02/2016 | 21:35
4
וגם היום
מתחייבת לשעה וחצי מכון כושר.
09/02/2016 | 13:36
1
4
אחזור לסמן 
היה והיה אחלה
10/02/2016 | 00:19
שקילה אישית
08/02/2016 | 06:31
2
תזונה נכונה
08/02/2016 | 06:32
3
3
אני שיניתי את התזונה הטבעונית שלי לפחות סיבים
08/02/2016 | 09:26
2
16
אני אוכל טופו וחלב סויה במקום קטניות אחרות ומרגיש יותר טוב עם האוכל
מן הסתם בתזונה טיבעונית יש הרבה סיבים
08/02/2016 | 12:14
1
11
זה עושה יותר יציאות , יציאות רכות יותר, וגאזים וכ"ד
אבל סיבים זה טוב לניקוי רעלים למניעת סרטן המעי הגס ולירידה במשקל .
מי שצריך לדאוג לסיבים זה מי שאוכל הרבה בשר גבינה ודברים לבנים לחם לבן אורז לבן פסטות פיצות... 
 
היה לי יותר מדי סיבים - אבל עכשיו אני אוכל טופו וחלב סויה
09/02/2016 | 03:16
6
במקום חלק מהארוחות ועדשים  וחומוס רק פעמים ביום ולחם מלא בורגול ואורז מלא. אז יש סיבים אבל לא יותר מידי.
שתייה מספקת
08/02/2016 | 06:33
1
נקודות שמחה
08/02/2016 | 06:33
3
4
שיחות טובות עם חברים
08/02/2016 | 09:37
3
שיחה מעולה ומענינת, עם הקוסמטקאית
09/02/2016 | 16:09
2
אוכל מפנק של אמא כייף.... אין על זה....
09/02/2016 | 16:10
2
הישגים השבוע
09/02/2016 | 16:21
5
שותה מלא מיים, חזרתי לתפריט ללא סוכר, כל יום סלט
אין שינוי במשקל
היום ויתרתי על הספורט אבל מחר אני אחזור לזה
למישהו יש דיאטנית במרכז להמליץ לי? פרטי ולא יקר מדי
פינת: מנת השף שלי
08/02/2016 | 06:53
9
9
 
מהי המנה הטעימה + הבריאה והמזינה
שהכנו היום/ בשבוע זה?
 
 
עדשים ואורז
08/02/2016 | 09:29
5
15
את האורז אני מבשל עם קצת כוסמת כדי לגוון.
איך עושה את העדשים והאורז כמו מגדרה?
08/02/2016 | 09:58
3
6
עדשים כדאי להנביט קודם
08/02/2016 | 12:07
2
9
זה משפר את הערכים התזונתיים וגם את הטעם .
אני משרה אותם במים כל הלילה.
למחרת מוציא אותם למסננת ומשאיר אותם במסננת , אחת לכמה שעות שוטף אותם במים, וכך הם נשארים במסננת , עד שיוצא שורשון קטנטן.
הנבטוטים רכים ואכילים גם ככה וגם מבושלים.
אפשר להקפיא את הנבטובטים האלה במצב הזה ולהשתמש בהם למג'דרה או לשים ככה בסלטים בפשטידות , אפשר רק להרתיח אותם הרתחה קצרה במים, לאדות אותם וכ"ו .
 
אני לאחרונה משתמשת בסנפורט
08/02/2016 | 13:00
1
13
ואז לא צריך להשרות
סנפרוסט סתם יקר, שנית המונבט יותר טעים ויותר מזין וקל לעיכול
09/02/2016 | 11:35
9
אני משרה מנביט ומקפיא בשקיות, וכך תמיד יש לי במקפיא סנפרוסט תוצרת בית.
אני מבשל אותם לחוד ולא ביחד
09/02/2016 | 03:18
8
ומערבב בזמן ההגשה
אז ככה:
08/02/2016 | 09:36
2
16
שוב מרק עגבניות
ופיצה ביתית
לא הכנתי משהו מיוחד או חדש
והיום שעועית לבנה  ברוטב עגבניות לצד קציצות בקר בתנור.....
ומוסיפה
08/02/2016 | 09:37
1
14
פלאפל ....
ביתי כמובן....
 
אני מאוד אוהב פלאפל
09/02/2016 | 03:24
10
אבל אוכל רק פעם בחודש- זה מה שאמרה הדיאטנית שלי בגלל השמן השרוף והפיתה הלא מלאה
המלצות על דיאטניות
09/02/2016 | 17:08
2
למישהו יש המלצה על דיאטנית פרטית במרכז? כזו שלא רק נותנת תפריט, אלא גם תומכת בתהליך.... תודה:)
פורומים חדשים בתפוז
( לעמוד שלי בתפוז )
09/02/2016 | 14:40
1
 יש לכם שאלות בנוגע לבריאות הפה? מתעניינים בהלבנת שיניים?
בפורום שיקום הפה תוכלו לשאול ולהתייעץ עם מומחה מהתחום!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2555
 
 סובלים מעור פנים בעייתי? רוצים לדעת כיצד להיפטר מפצעי הבגרות?
בואו לדבר על זה בפורום אקנה - טיפול ושיקום העור
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2103

 רוצה לצמצם את היקף הבטן ולעצב את פלג הגוף המרכזי?
פורום מתיחת בטן הוא המקום בשבילך!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2548
 
 סובלת מעור עודף? רוצה לדעת כיצד להתמודד עם התופעה?
בפורום הסרת עודפי עור תוכלו להתייעץ עם מומחה מהתחום!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2547
 
 יש לכם שאלות בנוגע לתטא הילינג? מתעניינים בשיטת הריפוי האנרגטית העוצמתית ביותר?
בואו לדבר על זה עכשיו בפורום תטא הילינג!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2423
 
כמה קלוריות יש באמת באייס ארומה דיאט?
07/02/2016 | 20:34
1
16
אני שותה ומרגישה קצת אשמה כי מאד אוהבת. 
 
זה אמנם עבורי כמ ארוחה קטנה ואני לא מרשה לעצמי לנשנש עם זה..
 
אבל באתר כתוב שבאייס קטן בערך 120 שזה באמת לא הרבה.. אבל תמיד זה יותר ממה שרשום. מישהו יודע??
מה כתוב זה מה יש ואם את לא מאמינה ליצרן אל תאכלי אצלו .
09/02/2016 | 12:13
9
איך אכלתי היום?
08/02/2016 | 20:01
2
26
בבוקר: קולורבי גדול, 3 פטריות , ואפרסמון
בצהריים- קינואה עם בטטה סלרי וקינמון, ונבטוטים ברסק עגבניות
בערב- רבע כרובית שלמה, 7 עגבניות שרי, תמר טרי אחד
סליחה, אבל ללכת לדיאטנית דחוף!
08/02/2016 | 21:34
6
פחות מידי חלבונים
09/02/2016 | 12:09
7
אם את טיבעונית רצוי להוסיף קטניות לדייטה שלך , למשל עדשים או אפונה או מש.
וגם דגנים - חיטה- לחם מלא וכ"ד.
אם את אוכלת חלב וביצים אז מנה של גבינה (מספיק גבינה רזה)  וביצה .
אם את אוכלת גם בשר אז רצוי מאד מנה בשר.
ואל תכתבי כמויות בפורום, זה כתוב בתקנון שאסור לתת תפריטים מדויקים.
 
כמה קלוריות יש בחליטות פירות?
09/02/2016 | 10:29
1
6
יש חליטות פירות כמו שנמכרות בחניות טבע, כמה קלוריות יש שם? אין על גבי אריזה...
תודה
מן הסתם כמו שיש במיץ של אותו פרי
09/02/2016 | 12:03
5
את יכולה להסתכל בטבלאות ברשת כתבי בגוגל "ערכים תזונתיים של ..."
או כנסי למחשבוני קלוריות וחפשי את הפרי שממנו מכינים את החליטה וחפשי מיץ של אותו פרי.
עצירה בירידה במשקל
09/02/2016 | 10:04
1
9
שלום,
לפני ארבעה חודשים החלטתי להתחיל לאכול בריא, וללא שום פעילות ספורטיבית ירדתי 10 ק"ג בחודשיים הראשונים, 2 ק"ג בחודש השלישי ומאז המשקל תקוע.
השאלה שלי - האם רק פעילות גופנית תעזור להמשך הירידה? או שאם אדבוק באורח החיים וצורת האכילה שבחרתי, עם הזמן המשקל ימשיך לרדת?
התחלתי במשקל 104 ק"ג והיום אני עומד על 92 ק"ג, אני רוצה להגיע למשקל 86 ק"ג.
אשמח לחוות דעת מקצועית! תודה!
בכללי אתה צריך לאכול פחות קלוריות מאשר אתה מוציא
09/02/2016 | 12:01
5
שנית ירידה במשקל היא לא לינארית, ככל שיורדים יותר קצב הירידה פוחת ויש גם עצירות (תקופות בהם המשקל נשאר למרות שממשיכים בדיטה) , צריך להתמיד בדייטה לאורך זמן ואז ממשיכים לרדת.
שיטות להתגבר על עצירת דייטה :
1. להחריף את הדייטה - כלומר לאכול פחות קלוריות.
2. להגביר את הפעילות הגופנית.
3. לשנות את הרכב הדיטה למשל להגביר את אחוזי החלבון יחסית לאחוזי שומן פחממות בדיטה ליותר חלבון פחות פחממות .
כל זה לתקופה מסויימת עד להגעה למשקל המטרה, ואז אפשר לחזור לאכילה של דייטה מאוזנת.
בוקר טוב ליום שלישי
09/02/2016 | 08:38
1
4
בוקר טוב
09/02/2016 | 08:44
7
מזג האוויר לא היה להיט אתמול, אבל שחיתי ועשיתי  סידור קטן ששלבתי הליכה קלה כי היו
רוחות
היום העברתי את הקומסטקאית ונעשה לשם הליכה ,השחיה תהיה בבוקר ... חד פעמי...
יום מצוין
שרשור ובוקר טוב ליום ב'
08/02/2016 | 06:48
4
4
בוקר,
08/02/2016 | 06:51
1
10
אני לא כל כך במיטבי מאתמול.. אבל, יוצאת עוד מעט מהבית 
ומקווה שהיום הזה יעבור בשלום.
 
מאחלת לכולנו בריאות שלמה ורק בשורות טובות!
 
 
 
 
שתרגישי טוב
08/02/2016 | 09:18
1
בוקר טוב
08/02/2016 | 09:21
5
היום ההליכה היתה שוב במסלול שונה ויותר ארוך- והיה כייף.
חוץ מזה לימוד מטמתיקה פיזיקה וכימיה כרגיל וגם ספר קריאה..
 
יום טוב לכולם
 
בוקר טוב
08/02/2016 | 09:39
9
אתמול היה ממש קפוא בלילה....
היום אוכל טעים של בית.... קציצות שעועית ופלאפל .....
קומסטקאית וכרגיל נלך לשם ברגל....
מזג האוויר ככה ככה... נקווה לשיפור
יום טוב
שרשור הישגים לימי ד'-ש'
03/02/2016 | 06:37
10
8
פעילות גופנית
03/02/2016 | 06:38
3
10
מתחייבת לשעתיים ריקודים + שעה וחצי מכון כושר
03/02/2016 | 07:11
1
8
אחזור לסמן 
היה גם היה.
05/02/2016 | 16:09
2
הליכה
03/02/2016 | 16:08
15
ביום רביעי ושני אני עושה בדרך כלל סיבוב הליכה שונה ויותר ארוך  ולא הליכה לקניות בת חצי שעה נטו ושעה ברוטו
שקילה אישית
03/02/2016 | 06:39
1
7
72.8
05/02/2016 | 09:48
8
תזונה נכונה
03/02/2016 | 06:40
7
שתיית מים
03/02/2016 | 06:40
5
נקודות אור
03/02/2016 | 06:41
1
7
מזג האוויר מתחמם....
03/02/2016 | 08:54
6
צהרים טובים ליום ראשון
07/02/2016 | 15:00
2
4
צהרים טובים
07/02/2016 | 15:01
12
שבת אדירה חגגנו יום הולדת לאמא
היה כייף ....
היום יצאתי להליכה נחמדה לא היה נורא קר,בערב המפגש עם החברים....
שבוע טוב ורגוע
ערב טוב
07/02/2016 | 19:07
5
היום היה יום מלא . גם הליכה גם קניות וגם קופת חולים.
בשבת היה נפלא  אך היום גשם.
 
שבוע טוב לכולם
 
מטרות לשבוע חדש
07/02/2016 | 08:50
3
6
אז ככה:
07/02/2016 | 09:05
11
אין משהו יותר מדי מיוחד
להמשיך בקו הפירות \ירקות או שאכין מרקים שוב \סלטים לפי החשק
לשתות מים
לשמור על קו האופטימות
קוסטקאית
סופ"ש מאוד עמוס גם בטוב ההופעה  שמאוד מחכה לה ומנגד אזכרה ......
וזהו לשבוע.....
מטרותיי:
07/02/2016 | 13:31
7
1. לרדת קילו.
2. להפסיק לקנות דיאט קולה.
3. אופטימיות!
מטרותי
07/02/2016 | 14:42
8
לשמור על דיאטה טבעונית ולאכול נכון
ללכת  ברגל
לשמור על מישקל
לא להתרגז ולהישאר רגוע.
 
בוקר טוב לשבת
06/02/2016 | 09:35
2
5
בוקר טוב
06/02/2016 | 09:42
12
הייתה לי אתמול אכזבה שהחנות האהובה עלי עברה בשבילי למקום רחוק ולא בטוח הכי רלונטי....
היום ניסע לקנות את הדיסק ושבת קצת מיוחדת חוגגים לאמא , יום הולדת במסעדה .....
ובערב האח הגדול עם משדר מענין ביותר מאוד מחכה......
בוקר טוב
06/02/2016 | 10:15
7
היום ההליכה היתה במסלול שונה והיה כיייף.
חוץ מזה מנוחה.
יום טוב לכולם.
 
מה מבשלים לסופ"ש?
05/02/2016 | 08:57
2
10
ואצלי
05/02/2016 | 09:21
19
מצומצם יוצאים למסעדה לחגוג
שניצל שיטל
נודלס
מרק עגבניות
בראוניז
ופיצה ביתית לערב שישי......
אני היום הכנתי בורגול
05/02/2016 | 20:53
14
אוכל אותו מחר עם עדשים ומש בארוחת צהרים
מסכמים שבוע
05/02/2016 | 08:51
8
10
הטוב של השבוע:

הפחות טוב השבוע:

גאוות השבוע:

שיר השבוע:

מאכל השבוע:

פעילות גופנית שעשיתי השבוע:

סרט/ תוכנית שראיתי השבוע:

ספר שעשה לי את השבוע:

בילוי השבוע:

התחדשויות השבוע:

משהו שהצחיק השבוע:

משהו שעשה את השבוע:

תוכניות לסוף השבוע האהוב:

סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?

מה עזר לנו להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?

תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?
מסכמת:
05/02/2016 | 09:13
1
17
הטוב: שבוע רגוע
פחות טוב לא משהו מיוחד
גאוות השבוע אכלתי אגס חחח ויצאתי להליכות שנצלתי את השבוע
שירי האלבום החדש שהיום קונה לי של רמי קלנשטיין וקרן פלס מומלץ מאוד
פעילות הייתה הרבה שחיה והליכות
בילוי: טיול לתל אביב ....
התחדשות אמא קנתה לי  שתי חולצות קצרות וטייץ לספורט
עשה:יום הולדת לאמא
תוכנית ראיתי חדשות ערוץ 2
סופ"ש עמוס היום: קניית דיסק , מחר חוגגים לאמא במסעדה .....

 
מוסיפה:
05/02/2016 | 10:06
11
מאכל שווארמה ביתית+ פסטה ברוטב פסטו
סיכמוש
05/02/2016 | 16:03
2
17
הטוב: ששמרתי על התזונה למרות השבוע החרא שהיה לי.\
הפחות טוב: סבתא נפטרה. מה שהכי מנחם אותי, זה שאני האחרונה שנגעה בה במשפחה עוד בחייה.
גאוותי על: שלא נפלתי לאוכל עם זה שסבתא נפתרה וידעתי לשתף את אחי ואת החברות שלי.
שיר: אין
מאכל: אין
ספורט: מכון כושר, הליכה וריקודים.
משהו מצחיק: לא היה.\
משהו שעשה את השבוע: לא היה.
סימנו  לא.
מה עזר לי: לא יודעת. החברים אחי והחברות
משתתפת בצערך
05/02/2016 | 16:09
1
3
05/02/2016 | 16:10
2
מסכם
05/02/2016 | 20:35
2
9
הטוב של השבוע:- לא עליתי משקל
 
הפחות טוב השבוע: הוספתי דברי חלב לדיאטה
 
 
מאכל השבוע:ירקות מבושלות
 
פעילות גופנית שעשיתי השבוע:- הליכה
 
 
ספר שעשה לי את השבוע:- ספר קריאה באנגלית קלה
 
בילוי השבוע:  תערוכת ציורים - פתיחה
 
 
משהו שעשה את השבוע:התגברתי על חרדה פעמיים
 
תוכניות לסוף השבוע האהוב:- מנוחה
 
סימנו את ה- על המטרות שהצבנו בתחילת השבוע?
המטרות הושגו
מה עזר לנו להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחומי החיים?
עידוד
תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לנו השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?. מי שמנסה - מצליח!
 
איך הייתה התערוכה?
05/02/2016 | 20:37
1
5
נהניתי מאוד מהפתיחה
05/02/2016 | 20:50
11
כל הציירים באו. הסתכלנו על הציורים. היה כיבוד טוב- בקיצור היה כייף
בוקר טוב לחמישי
04/02/2016 | 09:13
2
5
בוקר טוב
04/02/2016 | 09:25
12
ישנתי  מעולה
היום מזג האוויר יפה נלך להליכה ננצל....
והמשפחה חוזרת.... ככייף
ערב טוב
05/02/2016 | 20:24
3
היום האחינים שלי ביקרו אותי יחד עים אחותי וגיסי- היה נפלא.
חוץ מזה הליכה וקניות
יום טוב לכולם
הפקת לקחים ולמידה מכישלון
04/02/2016 | 04:38
3
20
אהלן חברים
 
אני ממש חדש פה, ואשמח להתייעץ איתכם על הנושא מתוך אמונה שאתם תוכלו לעזור לי.
 
אני משתחרר מהצבא בעוד שבועיים, ובמהלך הצבא התחלתי דיאטה (שבה רזיתי 
16 קילו!)  וזאת על ידי ספירת קלוריות יומית עם תקציב מאוד ברור תוך כדי הסתובבות עם משקל בכיס כדי להיות כמה שיותר מדויק (אני אחד שיורד לפרטים...) ושקילה פעם בשבוע.
 
עם כניסתי לתפקיד תובעני מאוד (פיקוד על 38 חיילים בשבל הכשרתם הראשונית) הפסקתי לספור קלוריות ולהתעסק בנושא, במילים אחרות אפשר להגיד שהזנחתי את עצמי ואיבדתי שליטה לגמרי מבחינה תזונתית. כמובן שחזרתי למשקלי ההתחלתי לפני הדיאטה ואף מעבר לכך.
 
הכישלון אינו מונע ממני לנסות שוב, אך הפעם אני רוצה לעשות את זה נכון יותר ולכן אני מתייעץ איתכם כאן. ברור לי שזה לא "זבנג" וגמרנו, ובסוף מדובר בעבודה שלא נגמרת לעולם. אני מנתח את הכישלון שלי משתי סיבות עיקריות:
 
1. התפקיד התובעני וההשלכות הנסיבתיות שלו (שטח, תנאי לחץ, עבודה מסביב לשעון, חוסר שעות שינה וכו' - מי שהיה מפקד טירונים בקרבי יודע על מה אני מדבר...)
 
2. ההתעסקות הבלתי נגמרת בלשקול את האוכל שלי והסתובבת עם משקל ויצירת תלות כמעט מלאה במשקל (הוא היה בכיס כל הזמן, והיה חשוב לי כמעט כמו הסוללרי שלי בערך...) ולא הצלתי לראות את עצמי מסתדר בלעדיו.
 
יש לי כמה שאלות בעקבות הניתוח הנ"ל ואבקש ממי שמתייחס שייתמקד בהם:
 
א. האם גם לכם קרה שבעקבות תפקיד תובעני מסוים/תקופה מאוד לחוצה, הזנחתם את עצמכם מבחינה תזונתית והאם זה טבעי? ז"א האם אני לא מספר לעצמי סיפורים שזה בגלל התפקיד?
ב. האם גם אתם סופרים קלוריות ושוקלים? האם זו הדרך היחידה?
ג. אני נורא מאמין בזה שלא כדאי לי להשתמש במונחים כמו "אסור" , "זה לעולם לא" וכו' בכל מה שקשור לאוכל (רוצה לומר שתפריט דיאטה מוקפד ונוקשה פחות מתאים לי), ולכן הספירת קלוריות הייתה מאוד נוחה לי שכן היא לא מנעה ממני לאכול מה שאכלתי ושתיתי עד הדיאטה אבל כן הכניסה את זה למינון הנכון וגרמה לי לאכול יותר מחושב (למשל: אם מקדונדלס בצהריים, אז ארוחה יותר מתונה בערב וכו'). האם על פי ניסיונכם, יש אמת באמונה שלי? מה דעתכם?
ד. אשמח לשמוע חוויות נוספות של אנשים שנכשלו בפעם הראשונה, והצליחו בהמשך ועל התהליך הזה שהם עברו בין שני הניסיונות.
 
תודה רבה למי שיעזור. זה באמת לא מובן מאוכל
יוני
יש לי המון ניסיון בחיים עם דיטות השמנה והרזיה
04/02/2016 | 10:39
2
17
אני היום בגיל 62 די רזה,  אבל אחרי דייטה שבה ירדתי 20 קילו לפני כשנה וחצי ומצליח להשאר במשקל כבר כשנה.
יש לי בעית השמנה מגיל תיכון ועד היום , ותמיד השמנתי ואחרכך עשיתי דיטות והצלחתי לרדת אם כי לא תמיד הצלחתי לשמור על המשקל לאורך זמן רב.
אני יכול לאמר שניסיתי את כל סוגי ההרזיה ושיטות ההרזיה הקימות או לפחות דומות להם .
אני מאד מאמין בשיטה של ספירת קלוריות, ושיטה של שקילה מדוקדקת של האוכל ורישום מדוקדק, וגם באיסורים ובהגבלות על סוגי מזון , לדעתי מאד כן כדאי להשתמש במונחים כמו "אסור" , "בזה אני לא נוגע לעולם" וכן הלאה, זה מאד עוזר לשמור על המשקל והבריאות לאורך זמן .
אחת הבעיות בשמירה על משקל במהלך החיים זה עבודה ושרות במקומות לחוצים מבחינת זמן ותנאים ובאמת במצבים כאלה במיוחד כשיש מסביב כלכך הרבה פיתויים כמו שקם, קנטינות, גזלנים, טבחים צבאיים שאוהבים שהאוכל צף בשמן, וישיבות ופגישות עם עוגיות פיצוחים קרואסונים ושתיה וכ"ד.
ולכן רצוי מאד שיהיו הגבלות קשוחות של "בזה אני לא נוגע" .
כי אם אתה מת מרעב ויש ישיבה דחופה והשולחן מלא קרואסונים אז חשוב ועוזר  שיושב לך בראש האיסור : "בקרואסונים אני לא נוגע" .
זה צריך להיות איסור ברמה של "דת".
 כמו שאדם דתי רעב רצח תושיב אותו בישיבה בחול עם אוכל לא כשר הוא יתפתל מרעב, אבל לא יעיז לגעת בכלום.
נב. בתקופה האחרונה אני נתקל הרבה בדייטניות
04/02/2016 | 10:50
1
19
שמבטיחות לרזות בלי להתאמץ.
במהלך החיים הארוכים שלי (62 שנה) נתקלתי בשיטות דיטות שונות, וניסיתי שיטות רבות שונות ושונות , ואני בביטחון מלא אומר לך שאין חייה כזאת לרזות ולהשאר רזה בלי מאמץ.
מי שיש לו נטיה להשמנה זה כמו מחלה כרונית וזה לכל החיים.
כי אם אתה רוצה להיות רזה אתה בעצם הולך נגד הנטיה הטיבעית של הגוף שלך שרוצה להיות שמן.
ולכן תמיד צריך להתאמץ , לשמור להקפיד ... ולהטיל על עצמך איסורים והגבלות, זה קשה , וזה מלחמה מתמדת, אבל זאת הדרך היחידה לשמור על המשקל .
וכל מי שמנסה למכור לך שיטות "הרזיה בלי מאמץ", "הרזיה בקלי קלות" או "הרזיה בראש אחר" זה נורא נחמד ומפתה אבל אין חיה כזאת.
נב. - מאד חשוב לנהל יומן אכילה ולרשום הכל כולל שתיה
04/02/2016 | 10:58
16
עצם זה שאתה רושם כבר גורם לך לאכול פחות.
"דברים מסתדרים על הצד הטוב ביותר
30/01/2016 | 19:36
5
51
לאנשים שעושים את הטוב ביותר- עם איך שהדברים מסתדרים. " 
 
מהן ההחלטות החיוביות שאנו לוקחים על עצמנו בשבוע חדש זה?
 
מה נעשה השבוע, בשביל עצמנו, בשביל שמחתנו והגשמת משאלות ליבנו?
 
שבוע נפלא לכל חברי הפורום 
 
 
אז ככה:
30/01/2016 | 20:10
41
שבוע רגוע
לקנות דיסק של אומנים שאוהבת
לאכול לא שטויות למרות שאני לבד לא להתפתות
אופטימות
ספורט
ואולי שישי הולכים לחגוג לאמא במסעדה
זהו לשבוע.......
מטרות
31/01/2016 | 01:43
23
לאכול פחות אבל יותר קטניות.
לשמור על משקל
ללכת ברגל
להיות רגוע
 
שבוע טוב!
31/01/2016 | 07:43
26
1. להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה, נטולת סוכר ככל הניתן.
2. לשלב לפחות פעמיים פעילות גופנית
3. להתחיל לארגן את עצמי לקראת הנסיעה....
4. לשמור על מצב רוח חיובי ומרומם, ולא לתת לדברים שטותיים להשפיע עלי לרעה.
מטרותיי:
31/01/2016 | 15:25
20
1. לחזור לספורט.
2. לרדת קילו.
3. אופטימיות.
מטרות לכל השבוע
02/02/2016 | 08:53
21
חזרתי לאמא, כי אני לא מרגישה טוב... אז לא לאכול יותר מדי שטויות
ולא להיות קשה עם עצמי על זה שאני לא מתאמנת... אני חולה ואין מה לעשות
לעשות את המקסימום כדי לראות תוצאות בשקילה שבוע הבא
פורומים חדשים בתפוז
( לעמוד שלי בתפוז )
03/02/2016 | 15:12
3
 מתעניינים בצורפות? מחפשים טבעות נישואין וזקוקים להכוונה?
בפורום צורפות טבעות נישואין תוכלו לשאול ולהתייעץ!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2550
 
 מעצבים את הסלון מחדש וזקוקים לייעוץ לגבי הוילונות? מתלבטים בין וילון ארוך לקצר?
בפורום וילונות תוכלו להתייעץ עם מומחה מתחום הוילונות!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2549 

 מעוניינים לדעת מהם הכלים הטובים ביותר להשקעה נבונה וחסכונית? רוצים לנסות להשיג את המקסימום משוק ההון?
בפורום ייעוץ השקעות תוכלו לקבל מענה לכל השאלות!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/1591 

 מתעניינים בעולם הגאדג'טים ורוצים לדעת מהם החידושים הכי חמים בתחום? היכנסו עכשיו לפורום גאדג'טים בתפוז!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/673
 
 יש לכם שאלות בנושא בריאות הגוף והנפש? מתעניינים בשיטת הרפואה הפונקציונלית?
בפורום ריפוי ותזונה טבעית תוכלו להתייעץ עם מומחה מהתחום!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2552 
 
 רוצה לתקן את נזקי הזמן ולהעניק לפנים מראה צעיר יותר? מתעניינת בניתוח למתיחת פנים?
בואי לדבר על זה עכשיו בפורום מתיחת פנים!
http://www.tapuz.co.il/forums/forumpage/2046
 
חם בפורומים של תפוז
זוכים בספר צביעה
זוכים בספר צביעה
שתפו אותנו ביצירות שלכם עם הילדים ותוכלו לזכות...
זוכים בספר צביעה
זוכים בספר צביעה
שתפו אותנו ביצירות שלכם עם הילדים ותוכלו לזכות...
מזונות לילדי
מזונות לילדי
מה שיעור המזונות שעלי לדרוש מבעלי אחרי 27 שנות...
מזונות לילדי
מזונות לילדי
מה שיעור המזונות שעלי לדרוש מבעלי אחרי 27 שנות...
מרגיש הורה רע
מרגיש הורה רע
עכשיו בפורום, ``אני נתקל במצבים שגורמים לייאוש...
מרגיש הורה רע
מרגיש הורה רע
עכשיו בפורום, ``אני נתקל במצבים שגורמים לייאוש...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
הודעות נבחרות
Flix וידאו
פורום פיתוח הקול ובריאות הקול
מקול צרוד לקול צלול
Vieweat - מדריך המנות האישי שלי
רוצים לדעת מה יש בצלחת?
טבעוני-  ריפוי ותזונה טבעית
טבעוני-ריפוי ותזונה טבעית
מקרא סימנים
בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ