לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  

הנהלת הפורום:

אודות הפורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
 
הסבר על השרשורים והפינות בפורום:
שרשורים קבועים
שרשור השגים- דיווח יומי על ההתקדמות האישית שלנו באורח החיים הבריא והמבורך 
שאלות ועידוד- נפתח ביום א'- ד' וביום ה' לסופ"ש. נועד לשאלות התיעצויות ועידוד בנוגע לתהליך האישי
שרשור בוקר טוב ו-OFF- חברי הפורום מברכים אחד את השני בברכת "יום טוב", משתפים על התוכניות לאותו היום ועל כל רחשי הלב, שלא בהכרח בנושא הפורום. 
הפינות: יום ראשון: מואדם שבועי- בכל שבוע נבחר גולש שהכינוי שלו יודגש בצבע אדום לאות הערכה ותודה על התרומה ושיתוף הפעולה
יום שני: מנת השף שלי- חברי הפורום משתפים במנות בריאות, מזינות וטעימות אשר הכינו  
יום רביעי: ברכה בודקת- פינת המלצות על מוצרים הקשורים לאורח החיים הבריא
יום חמישי:
 סיכום שבועי- מסכמים את השבוע שחלף- החוויות, הגאוות והתוכניות לסופ"ש 
יום שישי: בישולים לכבוד שבת- משתפים על ההכנות לקראת סופ"ש
מוצ"ש: הצבת מטרות- תוכניות לשבוע חדש
פינות העולות לפי ההענות: על המוקד: גולש אשר משתף את שאר חברי הפורום על התהליך האישי שלו, ההתמודדות, הקשיים שבדרך וההצלחות הקטנות והגדולות. מתכון מצולם: הדרכה מצולמת שלב אחר שלב
המשך >>

לצפיה ב-'שרשור צמיחה אישית 28.8-31.8 '
שרשור צמיחה אישית 28.8-31.8
28/08/2016 | 07:17
14
18
לצפיה ב-'פעילות גופנית '
פעילות גופנית
28/08/2016 | 07:18
6
8
לצפיה ב-'הליכה'
הליכה
28/08/2016 | 11:55
5
לצפיה ב-'הבוקר 1/2 שעה הליכה 3 קמ'+ספיניג שעה 12 קמ''
הבוקר 1/2 שעה הליכה 3 קמ'+ספיניג שעה 12 קמ'
28/08/2016 | 11:58
4
לצפיה ב-'הולכת כבר למכון '
הולכת כבר למכון
28/08/2016 | 19:54
1
8
אחזור לסמן 
לצפיה ב-' היה והיה אחלה'
היה והיה אחלה
28/08/2016 | 23:13
4
לצפיה ב-'מתחייבת לאימון במכון'
מתחייבת לאימון במכון
29/08/2016 | 07:16
4
אחזור לסמן 
לצפיה ב-'יוצאת עכשיו לאימון קצר 1/2 שעה צעידה 3 קמ במועדון כושר'
יוצאת עכשיו לאימון קצר 1/2 שעה צעידה 3 קמ במועדון כושר
29/08/2016 | 13:29
2
לצפיה ב-'תזונה בריאה '
תזונה בריאה
28/08/2016 | 07:18
3
לצפיה ב-'שתייה מספקת '
שתייה מספקת
28/08/2016 | 07:19
2
4
לצפיה ב-'אני לוקחת איתי כל הזמן בקבוק מים ולאחרונה ממתיקה ב....'
אני לוקחת איתי כל הזמן בקבוק מים ולאחרונה ממתיקה ב....
28/08/2016 | 11:59
9
סירופתפוחים ויטמינצי'ק
לצפיה ב-'לוקחת מים לכל היום'
לוקחת מים לכל היום
29/08/2016 | 07:17
4
לצפיה ב-'נקודות שמחה '
נקודות שמחה
28/08/2016 | 07:20
2
5
לצפיה ב-'ההופעה+ שיחות מעולות עם ידיד'
ההופעה+ שיחות מעולות עם ידיד
28/08/2016 | 08:18
6
לצפיה ב-'שיחה טובה עם אבא (בן 75) זה נדיר.....'
שיחה טובה עם אבא (בן 75) זה נדיר.....
28/08/2016 | 12:00
5
לצפיה ב-'בוקר טוב לשלישי'
בוקר טוב לשלישי
30/08/2016 | 07:31
2
5
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
30/08/2016 | 08:51
1
אתמול היה יום מרגש נפגשתי עם המשפחה , ושמחו על זה שהפתעתי אותם
קבלתי מתנות
היום קוסמטקאית והליכה
יום טוב
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
30/08/2016 | 09:11
2
היום כבר הלכתי בבבוקר לסופר לעשות קניות.
חוץ מזה קריאת ספרים ולימוד תכנות ושפות.
היום גם חוג לציור - אז אצייר בחורה רוקדת או קופצת.
וגם בישלתי עדשים ואפונה.
 
יום טוב לכולם.
 
לצפיה ב-'אוכל בריא בזמן העבודה'
אוכל בריא בזמן העבודה
27/08/2016 | 19:54
6
49
שלום לכולם!
שמי גל אני בת 32, ולפני שאני אבקש את עצתכם עליכם לדעת עלי שאני שומרת על אורח חיים בריא (גם באוכל וגם מתאמנת 3 פעמים בשבוע קבוע) ואני מורה...
בשנה שעברה היה לי קל לשמור על אורח חיים בריא משום שכמעט כל שעות השהייה שלי היו בסוף היום וכך יכולתי לאכול בעבודה, להמשיך לעבוד ולחזור ישירות למכון כושר. השנה רוב שעות השהייה שלי מתרכזות ביום אחד וזה אומר שבשאר הימים אני מלמדת רצוף עד השעה 14:30 והפסקת הצהריים שלי היא בשעה 11:45 והיא נמשכת 15 דקות ב-ד-י-ו-ק (וזה רק אם אני לא שומרת, יצאתי מהכיתה בדיוק בזמן ותלמידים שלי לא צריכים אותי).
אז השאלה שלי היא כזו: מה אני יכולה לאכול ברבע שעה ויכול להחזיק אותי עד לארוחת צהריים?
אני מעדיפה לא לאכול סנדוויץ' (גם לא כזה מקמח מלא) אלא לשמור את הפחמימות לארוחת הצהריים ותפוח עם אגוזים מחזיק אותי בקושי עד השעה 12 (מניסיון)...
אשמח לתשובות מפורטות ככל האפשר כדי שאוכל לבנות ארוחה טובה (אגב ארוחת הבוקר שלי היא בד"כ בסביבות 6:45)
תודה מראש על הבנת הדרישות המוגזמות וסליחה על החפירה 

לצפיה ב-'לא יודע מה זה שעות שהייה, בכל אופן נראה ששעות העבודה שלך לא '
לא יודע מה זה שעות שהייה, בכל אופן נראה ששעות העבודה שלך לא
28/08/2016 | 11:09
3
38
יעזרו לבריאותך.
ראשית בנושא הפסקות: למיטב ידיעתי יש חוק שלכל עובד מגיעה הפסקה של חצי שעה לפחות בצהריים ועוד רבע שעה כל שלש שעות. ( בכל מקומות העבודה שבהם עבדתי עד היום אלה היו שעות ההפסקה)
מוזר שלמורה יש פחות הפסקות מאשר לעובד בחברה פרטית.
לחץ ומתח בעבודה- ואני יודע שמורים עובדים מאד בלחץ , וחיים בלחץ גורמים נזק בריאותי , ולכן חשוב מאד לעשות הפסקות.
בקשר לאוכל בהפסקות:
אני לא מציע לך לאכול סנדויצ'ים בכלל , יותר משתי פרוסות לחם ביום זה מעל ומעבר לכל מה שאדם צריך מכל המוצרים עתירי העמילן  ( אני לא אומר פחממות כי פחממות יש גם במזון שהוא לא עמילן ) .
עמילן זה סוכר לא פחות ולא יותר וכל מה שאת קוראת פחממות אלה בעצם מאכלים שרובם עשויים מעמילן ( לחם, תפוחי אדמה, אורז, דגני בוקר, פסטות וכ"ד) עמילן הוא סוכר , ובגוף כולוץ הופך לסוכר , לכן כשאת אוכלת עמילן זה בדיוק כמו שאת אוכלת סוכר .
כולם יודעים שסוכר זה לא בריא - ובגלל שסוכר לא בריא אנשים  משתמשים בסוכרזית שותים קולה דייט או "זרו" ומשקאות דיטטיים ...
אבל זה אבסורד שאחרי כן אוכלים את ה לחם = פחממות = עמילן = סוכר.
לא חסרים מאכלים שהם לא סנדוויצ'ים יש בהםפחממות אבל הם לא עתירי עמילן . - פירות ירקות וכן הלאה. - גזר למשל - מאד משביע בגלל הסיבים.
ואל תפחדי ממתוק, מה שמתוק מכיל אותו סוכר בדיוק כמו פרוסת הלחם שאת אוכלת.
אם את דואגת להשמנה- פשט תחשבי ( יש מחשבוני קלוריות ברשת)  כמה קלוריות יש בפרוסת הלחם (או שתי הפרוסות שבסנדויץ')  וכמה יש בפרי  או ירק מתוק - ( ותמיד עדיף הפרי \ירק גם בגל הויטמנים מינרלים סיבים תזונתיים שיש בו ואין בלחם).
לצפיה ב-'מנצלש הנזק בספורט עצים.. מרתונים והרמת משקלות כבדים'
מנצלש הנזק בספורט עצים.. מרתונים והרמת משקלות כבדים
28/08/2016 | 12:00
1
18
מרתון  אישית כבר לא בגלגול הזה (אנחת רווחה)
לצפיה ב-'גם מרתון וגם ריצה למרחקים מעל 10 ק"מ יכולים לגרום נזק'
גם מרתון וגם ריצה למרחקים מעל 10 ק"מ יכולים לגרום נזק
29/08/2016 | 13:08
9
כנ"ל הרמת משקולות מוגזמת או כל ספורט אתגרי ותחרותי מוגזם.
ככל שהגיל מתקדם יותר לגוף קשה יותר לתקן את הנזקים.
בגילגול הזה אני מתאמן כמה דקות ביום רק במטרה רק לשמור על הקיים  ( מבחינת מסת עצם, מסת שריר, גמישות, וכושר אירובי) במטרה לדחות קצת את ההדרדרות הבלתי נמנעת שבאה עם הזמן .
לצפיה ב-'שעות שהייה'
שעות שהייה
29/08/2016 | 21:50
11
שעות שהייה אלו שעות שבהן אנו נשארים בבית הספר וזה הזמן המיועד לבדיקת מבחנים, הכנת מערכי שיעור, שיחות עם תלמידים וכולי... בנוסף בשעה 9:55 יש לנו הפסקה של 20 דקות, בה אני לא רעבה מסיבות ברורות וגם הפסקה זו יכולה להתקצר אם אני יוצאת באיחור מהכיתה, משוחחת עם תלמידים, מצלמת, שומרת וכולי....
לגבי הפחמימות אני משתדלת לאכול מנת פחמימות מלאות פעם ביום (בארוחת הצהריים), הבעיה היא שפירות לא משביעים אותי- הוראה מוציאה המון אנרגיה, לכן מרבית המורים והמורות שותים המון קפה (אני את הקפה שלי שותה לא סוכר ועם תמר).
 
לצפיה ב-'רעיונות'
רעיונות
28/08/2016 | 14:50
36
הי גל. הייתי בעבר מורה אז מכירה את האתגר.
תפוח עם אגוזים זו באמת לא ארוחה משביעה.
אפשרויות: קופסא עם ירקות חתוכים - אני משתמשת בירקות היבשים: מלפפון גזר ופלפל+ עגבניות שרי  מקלות /פרוסות גבינה מלוחה 5% / אם פחות מדאיג אותך שומן אז אפשר גם אצבעות גבינה צהובה. אם יש לך אפשרות לחמם במיקרו אז אפשר פרוסות פשטידת ירק או פשטידת גבינות דלות שומן + ירקות חתוכים. - פחות או יותר בזה נגמרים לי הרעיונות לארוחות ללא פחמימות. לי אישית היה קשה לשבוע בארוחה כזו ללא סנדביץ' למרות מה שכתב אבי
לצפיה ב-'תודה רבה!'
תודה רבה!
29/08/2016 | 21:52
7
תודה רבה לכל מי שהגיב ונתן לי רעיונות לשעת הצהריים 
לצפיה ב-'שאלה לגבי מאזן קלורי שלילי ודיאטה'
שאלה לגבי מאזן קלורי שלילי ודיאטה
29/08/2016 | 14:21
1
10
שלום וברכה
קצת נתונים
אני בן 28 שוקל 105 עם גובה 1.79
החלטתי לרדת במשקל, אני משתדל להקפיד על תזונה למרות שלא תמיד הולך
בנוסף אני מתאמן בחדר כושר (אימון אירובי על ההליכון)
אני מתאמן בממוצע 4 פעמים בשבוע כרגע
רציתי לדעת איך יוצרים מאזן קלורי שלילי אם בממוצע בן אדם מכניס כ-1500 או 2000 קלוריות ביום ומוציא באימון רק 300 קלוריות?
הרי זה לא יוצר מאזן קלורי שלילי.. איך מחשבים זאת?
תודה מראש
לצפיה ב-'צריך לחשב כמה קלוריות נכנסים בפועל , לא בתאוריה.'
צריך לחשב כמה קלוריות נכנסים בפועל , לא בתאוריה.
29/08/2016 | 14:46
9
אתה צריך לרשום כל מה שנכנס לך לפה כולל משקאות ואת הכמויות המדויקות ( ככל הניתן) ואז לקחת מחשבון קלוריות כמו זה שיש באתר גולינגו או נטוגרין ( לינקים מצורפים) ולחשב כמה נכנס.
אפשר לחשב גם כמה קלוריות יוצאים בפעילויות שונות-  לזה גם יש מחשבון באותם אתרים (אבל זה פחות מעשי).
כדי ליצור מאזן שלילי של קלוריות צריך קודם כל להגביל את מה שנכנס , כלומר דייטה מבוקרת.
רק ע"י פעילות לא תצליח להגיע למאזן שלילי כי אין יחס שווה בין המאמץ שאדם משקיע בפעילות לבין הכמויות של הקלוריות באכילה.
כלומר כמויות מאז זניחות של אוכל יכולות להיות שוות לפעילות רבה.  למשל כדי לשרוף פרוסת עוגה אחת, צריך לרוץ שעה- שעתיים בעצימות גדולה וכ"ד.
לכן הרבה יותר מעשי להגביל את האוכל ולעשות דייטה , מאשר להוריד את האוכל ע"י פעילות - "אכלתי פרוסת עוגה אז ארוץ עכשיו שעתיים כדי לשרוף את הקלוריות האלה" ...או "אכלתי סטייק עם פיתה וקינחתי בגלידה,  ושתיתי קולה... אז אחרי האוכל ארוץ מרתון..."
http://www.goleango.com/%D7%9E%D7%97%D7%A9%D7%91%D7%95%D7%9F%20%D7%A7%D7%9C%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%AA.php
 
לצפיה ב-'בוקר טוב לשני'
בוקר טוב לשני
29/08/2016 | 09:17
3
8
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
29/08/2016 | 09:26
4
היום מחכה למשפחה ממש עוד מעט זה קורה....
חזרתי מהליכת בוקר
יום טוב....
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
29/08/2016 | 09:51
4
ירדתי קילו אצל האחות בקפות חולים אבל לא יודע אם אצליח להוריד יותר כי אני אוכל קצת יותר.
פרט לכך קריאת ספרים ולימוד מתמטיקה ושפות.
הלכתי גם ברגל. ו עוד אלך ברגל במרכז בעיר בצהורים.
יום טוב לכולם
לצפיה ב-'בוקר טוב לשני הטוב '
בוקר טוב לשני הטוב
29/08/2016 | 09:55
4
התעוררתי היום מאוחר 8.00 , נחתי המון....הייתי עייפה מהאימון כושר של אתמול אימון קשה מאומץ.עדיין מרגישה את כל השירים מכווצים מעט
היום אצא למועדון כושר להתאמן אימון קצר בצהריים,רענון,
אחכ יש לי פגישות עבודה 
בערב בת"א סדנאת ריברסינג לשחרור תקיעויות , לאכילה רגשית, נשימות מעגליות ,הסדנא של שחף  אלדר יש עליה המון המלצות זה בשכיבה נמשך 3 שעות ומספרים שזו חוויה אז החלטתי לנסות ,
יום טוב לכולם 
 
לצפיה ב-'מנת השף לשבוע'
מנת השף לשבוע
29/08/2016 | 09:20
2
6
לצפיה ב-'ואצלי'
ואצלי
29/08/2016 | 09:28
5
היה גיוון:
דג סלמון בתנור  עם פירה
מרקים שונים
ומגד'רה
לצפיה ב-'אצלי בצהרים'
אצלי בצהרים
29/08/2016 | 09:53
4
אפונה עם עדשים ואורז מגוןן בכוסמת וקינואה
יחד עים סלט ופרי.
ובערב רק קטניות וסלט ופרי
לצפיה ב-'מטרות לשבוע חדש+סופו של אוגוסט '
מטרות לשבוע חדש+סופו של אוגוסט
28/08/2016 | 00:17
5
13
לצפיה ב-'מטרות'
מטרות
28/08/2016 | 07:20
1
15
המשפחה מגיעה
לנקות בית
שינה
לשתות מים
לא לאכול שטויות
ויום הולדת לחברה טובה ...
קומסטקאית
הליכות
לצפיה ב-'מטרות לשבוע אחרון של אוגוסט'
מטרות לשבוע אחרון של אוגוסט
28/08/2016 | 14:57
10
* לבלות עם הילדון, להיות בחופש אמיתי ולא דבוקה לעבודה
* להשלים מטרת הליכה ב runkeeper
* לחזור לאכילה מבוקרת ומסודרת יותר - פחות נישנושים ופחמימות.
* שני אימוני כוח בחד"כ
* שני אימוני קרטה
לצפיה ב-'מטרות'
מטרות
28/08/2016 | 12:00
9
לשמור על דיאטה
ללכת ברגל
להוריד משקל או לשמור עליו.
ליזכור יותר טוב את השפות שאני לומד.
 
לצפיה ב-'מטרות לשבוע החדש לסוף אוגוסט'
מטרות לשבוע החדש לסוף אוגוסט
28/08/2016 | 12:15
9
להמשיך לבצע משימות מרשימת המשימות לאוגוסט
להמשיך לעשות ספורט כמה שיותר
להמשיך לעשות מדיטציות
להמשיך לנוח ולהקשיב למוסיקה טובה 
להמשיך לבשל לעצמי בריא...ולגוון ירקות אנטיפסטי, פלפלים מוחמצים,
להמשיך לאכול יותר בבית פחות בחוץ
לרדת במשקל
לצפיה ב-'אני מציבה'
אני מציבה
29/08/2016 | 06:31
4
1. לקנות מתנה לאחיינית הקטנה (לגדולה שעולה לכיתה א' קניתי תיק אוכל)
2. לרדת קילו!
3. להגביר ספורט
4. אופטימיות
לצפיה ב-'בוקר טוב ליום ראשון'
בוקר טוב ליום ראשון
28/08/2016 | 07:15
4
7
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
28/08/2016 | 07:18
10
הייתה הופעה מעולה
כרגיל ללילה של שבת ישנתי מעט
מיד מנקה את הבית
והיום יום בית בגדול אולי הליכה קלה בערב ....
יום טוב ושבוע טוב
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
28/08/2016 | 11:58
6
היום הליכה לסופר אחרי הצהורים.
חוץ מזה פגישה עם עו"ס
וגם קריאת ספרים ולימוד שפות ו פיזיקה
 
 
שבוע טוב
לצפיה ב-'בוקר מצויין ליום ראשון מצויין '
בוקר מצויין ליום ראשון מצויין
28/08/2016 | 12:07
9
התחלתי את הבוקר באימון במועדון כושר 1/2 שעה הליכה מהירה על הליכון 3 קמ' +ספיניג שעה 12 קמ'
זהו....קיבלתי הודעה שסיימתי סופית בבית הספר ומצאו לי מחליפה ....אז החל מהיום אני יכולה כל בוקר להתחיל במועדון כושר ואחכ לעבודה ......(כי כבר לא צריכה להתייצב בבית ספר ב 8.00) אלה מתחילה לעבוד ב 11.00-12.00
איזו הקלה איזה כייף
מרגישה שלווה.
היום מספר פגישות עבודה / ביקוריי בית ,
סידורים....
יום טוב ושבוע נפלא 
לצפיה ב-'בוקר מבאס '
בוקר מבאס
28/08/2016 | 14:54
10
לקחתי את החייל לרכבת מוקדם והמשכתי לצעידה בים. כשהכנסתי את הסלולרי לכיס החולצה הוא נפל,  המסך נשבר והטלפון שבק. ויתרתי על ההליכה ונסעתי הביתה, אח"כ הצטערתי על כך. בינתיים הסלולרי תוקן והמשך היום נראה מבטיח יותר. עוד מעט אימון אישי בחד"כ ובערב אולי בריכה.
לצפיה ב-'הצלחתי להיגמל מקוקה קולה'
הצלחתי להיגמל מקוקה קולה
25/08/2016 | 16:29
6
29
אחרי שנים ששתיתי בקבוק קולה ליום והאמנתי שאני מקרה אבוד ,קניתי מספר בקבוקי סודה ונגמלתי תוך כמה ימים , מדהים , פחית בשבוע ,זה עדיין טעם החיים , וזהו , יש הרבה מומחים לתזונה אבל מנסיוני לפעמים פעולות פשוטות עושות הבדל גדול 
לצפיה ב-' אני נגמלתי מקולה, מוודקה, מיין, מבירה'
אני נגמלתי מקולה, מוודקה, מיין, מבירה
25/08/2016 | 16:42
21
ומכל האלכהול והמשקאות הממותקים בכלל .
גם מסודה.
לא נוגע בכלל אף פעם. ( אפילו לא פעם בשנה ואפילו לא בחתונות)
שותה רק : מים מהברז, תה , קפה, קקאו, חלב ( רצוי אורגני) , ולימונדה שאני מכין בעצמי ממים ולימון ( אורגני).
פעם היתי שותה כל יום קולה, כל ערב כוסית שתיים וודקה, ועם כל ארוחה כוס יין או בירה. חוץ ממשקאות ממותקים אחרים . - וזה כבר לא חסר לי בכלל.
לצפיה ב-'איתן כל הכבוד לך'
איתן כל הכבוד לך
25/08/2016 | 17:07
3
7
לצפיה ב-'אני נגמלתי מאלכוהול ,(הייתי שותה כוס שתיים פעמיים בשבוע),'
אני נגמלתי מאלכוהול ,(הייתי שותה כוס שתיים פעמיים בשבוע),
25/08/2016 | 18:52
2
6
לצפיה ב-'בזמן האחרון התרפסמו מאמרים שמצביעים על כך שאלכהול מזיק'
בזמן האחרון התרפסמו מאמרים שמצביעים על כך שאלכהול מזיק
28/08/2016 | 10:49
1
10
גם בכמויות קטנות .
בעבר הדעות היו חלוקות והיו דעות  שאלכהול בכמויות קטנות מועיל בגלל שהוא מדלל את הדם וכ"ד .
אבל מחקרים אחרונים מראים שהנזק גדול מהתועלת .
למרות המחקרים האלה הדעות של החוקרים והרופאים עדיין חלוקות - אני במקרה כזה מאמין למחמירים, כיוון שלהם אין שום אינטרס, (אולי רק לחוקרים מוסלמים יש אינטרס כזה)   לעומת זאת ליצרני המשקאות יש אינטרס כלכלי ברור לתמוך במחקרים בעד צריכת אלכהול.
לצפיה ב-' מסכימה איתך אבי '
מסכימה איתך אבי
28/08/2016 | 11:57
3
לצפיה ב-'גם אני נגמלתי מקולה'
גם אני נגמלתי מקולה
26/08/2016 | 13:15
18
שותה רק פעמים בשנה קולה או ספריט - בארועים שמוזמן אליהם
לצפיה ב-'שרשור בוקר טוב ליום השבת'
שרשור בוקר טוב ליום השבת
27/08/2016 | 08:49
3
6
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
27/08/2016 | 08:52
7
כבר קראתי ספרים ולמדתי שפות והיסטוריה.
יותר מאוחר אולי אלך ברגל חצי שעה
סה"כ היום מנוחה.
 
שבת שלום.
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
27/08/2016 | 09:12
6
היה נחמד אצל הבת דודה ארוחת דגגחם של סלומן ופירה קצת גיוון לשישי\
מנוחה כרגיל ....
הקלטות
הערב נפגשת עם ידיד ונלך לבית קפה והופעה ....
שבת שלום
 
 
לצפיה ב-'אחה"צ טובים לשבת הטובה '
אחה"צ טובים לשבת הטובה
27/08/2016 | 17:23
9
התעוררתי יחסית מאוחר 8.00....חה חה חה .....
התאמנתי במועדון כושר 1/2 שעה הליכה מהירה 3 קמ'+ ספיניג שעה .
מרגישה נפלא, שמחה מרוכזת ,יעילה , נמרצת.
הצלחתי עם כמויות אוכל לדייק יותר
ביקרתי את אמא שלי והיה נעים.
דיברו שם על אנשים חולים במחלות קשות , מה שמזכיר לי לומר תודה על מה שיש כי זה לא ברור מאליו 
אז תודה אלוהים.
בערב נפגשת עם בן הזוג 
שבוע שכולו  טוב אמן
 
לצפיה ב-'ומה נבשל לסופ"ש?'
ומה נבשל לסופ"ש?
26/08/2016 | 08:00
3
5
לצפיה ב-'ואצלי'
ואצלי
26/08/2016 | 08:04
27
שניצל
מג'דרה
תפוחי אדמה
צלי בשר....
עוגת שיש ...
 
לצפיה ב-' ואצלי בסיר'
ואצלי בסיר
26/08/2016 | 10:34
17
שעועית אדומה וחומוס.
וגם אורז עם כוסמת וקינואה
אוכל בארוחת צהורים וערב  ( בלי אורז)
יחד עם סלט ופרי
לצפיה ב-' ואצלי ....'
ואצלי ....
26/08/2016 | 12:24
19
מרק ירקות גדול לכל השבוע :דלעת ,כרובית, בצל,שמיר, בטטה, חתיכות גדולות ויפות (הפעם לא טחנתי את המרק לסמיך ואחיד)
ספגטי ללא גלוטן עם רוטב עגבניות ושמנת .
סלט חסה ועגבניות
לצפיה ב-'שרשור בוקר טוב ליום שישי'
שרשור בוקר טוב ליום שישי
26/08/2016 | 10:35
3
4
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
26/08/2016 | 10:38
4
היום קריאת ספרים לימוד שפות ולימוד אלקטרוניקה וכימיה.
עוד מעט אלך לסופר לקנות אבטיח - 45 דקות של הליכה.
פרט לכך בישלתי לשבת שעועית ואורז.
ואתמול השקתי את הצמחים.
 
שבת שלום
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
26/08/2016 | 10:39
5
מנוחה , בערב נוסעת לבת דודה קצת לצאת
לא להשתולל באוכל ...
צהרים יהיה שניצל+מג'דרה
אתמול היה יום של אוכל צמחוני היה טעים מרק ירקות בערב צהרים של פלאפל...
וקצת שיחות עם חברים היה אתמול היה נחמד מאוד ומצחיק ...
יום טוב
 
 
 
לצפיה ב-'בוקר מצויין סוף שבוע נהדר'
בוקר מצויין סוף שבוע נהדר
26/08/2016 | 11:57
10
אתמול הבן זוג היה אצלי הכנתי לו פנקייקים בלי גלוטן כמו שהוא אוהב
ואכלתי רק אחד קטנטן,
זו הפעם הראשונה שאני מכינה ויצא נהדר, עשינו ערב בית עם הטלויזיה היה כייף שלווה,
התעוררתי מאוחר היום ב8.00  
( בד״כ השעון הביולוגי שלי 6.00)
הכנתי מרק ירקות גדול לכל השבוע : דלעת, בטטה, כרובית ,שמיר, וגם ספגטי ללא גלוטן ( תירס) ורוטב עגבניות עם שמנת ,מתכננת להתארגן וללכת למועדון כושר, בערב מופע של ריקי גל בזאפה הרצליה
לצפיה ב-'מסכמים שבוע'
מסכמים שבוע
25/08/2016 | 22:33
5
8
טוב של השבוע:

הפחות טוב:

גאוות השבוע שלי:

שיר שאהבתי השבוע:

מאכל בריא שאהבתי במיוחד:

פעילות גופנית שנהנתי ממנה השבוע:

סרט או תוכנית שעשו לי את השבוע:

ספר שקראתי השבוע:

בילוי השבוע:

התחדשויות השבוע:

משהו שהצחיק אותי השבוע:

תוכניות לסוף השבוע האהוב:

סימנתי את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע?

מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אחר?

תמונה/ משפט/ סיפור וכדומה שהעניק לי השראה ומוטיבציה בשבוע זה- לאורח חיים בריא ומאושר/ להצלחה בחיים?
לצפיה ב-'מסכמת:'
מסכמת:
26/08/2016 | 08:02
8
הטוב: עודדתי חברה ושבוע רגוע גן זה צריך
פחות טוב מחשבות קצת
פעילות הליכות
שיר:רוחות אליעד
מאכ:רבילוי בטטה+פלאפל
עשה: השינה חזרה להיות שפויה+הליכות שהקפדתי
בילוי:בית קפה עם ידיד +הופעה מצוינת שוב
סופ"ש הופעה בת דודה ולנוח
צוכנית אנשים
לצפיה ב-'שבוע של רכבת הרים..'
שבוע של רכבת הרים..
26/08/2016 | 09:13
2
15
והסוף טוב
הפחות טוב:קבלתי דרישה לתשלום חוב בטעות
הגאווה: במקום לחכות לרוא"ח יצאתי וסידרתי את הענין לבד
 רק מהמתח  ירדתי חצי ק"ג סה"כ המשקל ירד ל 83.5
לאט אבל בטוח
בדרך חזרה, אחרי הרבה הליכה ברגל נכנסתי לשרונה
שממש סמוכה למשרדי הממשלה ובחרתי בדג פורל מעולה
שעשוי כמו שווארמה בלי שום תוספות משמינות, ממש טוב.
פעילות גופנית:כרגיל הרבה הליכות
מה עזר לי: המזכירה בקופ"ח שזכרה אותי מלפני 4 חודש
 והחמיאה לי שנראה יותר טוב וגם נושם יותר טוב (לא שהרגשתי)
וגם סיימתי עבודות שדחיתי שבוע לפחות, הקלה..
התחדשויות: עציצים ופרחים לאדני החלונות
סופ"ש: יש לי תחושה שמחכות הפתעות מעניינות..
לצפיה ב-'כול הכבוד '
כול הכבוד
26/08/2016 | 09:25
1
17
לצפיה ב-' מגיע גם לך'
מגיע גם לך
26/08/2016 | 12:30
2
לצפיה ב-'מסכם'
מסכם
26/08/2016 | 10:32
8
הטוב- הורדתי במשקל. ומסתגל לדיאטה.
ספר טוב- יומנו של ילד חלשלוש - באנגלית קלה
למוד שפות ומדעים- כדי לשמור על הראש.
בילוי- חוגים  לכתיבה יוצרת וציור
המטרות שהצבתי בתחילת השבוע הושגו.
פעילות גופנית - הליכה.
משפט השבוע. אין מה לדאוג יותר מדי- העולם הוא טוב יותר כי יש אלוהים
לצפיה ב-'בוקר טוב לחמישי '
בוקר טוב לחמישי
25/08/2016 | 08:31
9
7
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
25/08/2016 | 08:33
10
שוב אי הבנה לא נעימה עם ידיד
השינה משתפרת
שתיתי טוב גם אתמול
והיום הליכה לקניון לקנות מתנה לחברה טובה אבל המטרה העיקרית לא לקנות לעצמי כלום....
יום טוב
 
לצפיה ב-'היום נאכל צמחוני פלאפל'
היום נאכל צמחוני פלאפל
25/08/2016 | 08:36
1
6
לצפיה ב-''
25/08/2016 | 10:00
1
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
25/08/2016 | 09:59
9
היום הלכתי 45 דקות לקניות.
חוץ מזה קראתי ספרים ולמדתי תכנות.
אחרי צהורים פגישה עם מדריכה וגן אני רוצה ללכת לקניון.
 
בדקתי את הדיאטה שלי במחשבן היא כמעט 2000 קלוריות (1950). כ 400 קלוריות פחות ממה שאני מוציא אז אני מחכה להורדה ב משקל. מקוווה שלא אהיה רעב.
 
לצפיה ב-'צהריים טובים לתחילת סוף שבוע '
צהריים טובים לתחילת סוף שבוע
25/08/2016 | 13:40
4
14
היום עושה יום בית ......
נחה ,
קצת מנקה ,,,,מסדרת,,,,מבשלת מרק כתום :בטטה ,דלעת ,גזר,
עובדת מהבית ,,,,,כמה פגישות עבודה טלפוניות  עם העובדים הסוציאלים שמדריכים אותי ,וגם ,,,חיפוש ריהוט,,,,אני מלווה ומדריכה אנשים שאחדים מבינהם במצב כלכלי קשה ואני מחפשת עבורם ריהוט מ"אגורה" שם מוסרים בתרומה,,,,,,ומשלמים רק עבור הובלה ,מחפשת לבחור מכפ"ס פינת אוכל קטנה עם כסאות ,ספה לסלון קטן, מיטה  ומזרן לחדר שינה ,
העבודה הזו (כמדריכה שיקומית )עושה פרופורציות בחיים ,,,,,להעריך את ה"יש" לומר תודה לייקום ,לאלוהים ,על כל מה שיש  :כישוריי חיים ,פיזית , נפשית, כלכלית ,כי זה לא ברור מאליו כלל.
 מחר הולכת עם בן הזוג להופעה בזאפה הרצליה ריקי גל ,נאכל שם גם ארוחת ערב,כבר בדקתי את התפריט ,ויש גם מנות בלי גלוטן,
אז,,,
תודה על הבריאות הנפשית והפיזית .
תודה על העבודה הפרנסה הסיפוק הכח 
תודה על שיקול הדעת והמתינות והאיזון והסבלנות בכל תחומי החיים .
תודה על הילדים הבריאים והמאושרים
תודה על הזוגיות הנהדרת מלאת אהבה מתונה  מאוזנת וכנה ,
תודה על הכח לעשות ספורט
תודה על הפורום הזה כייף לקרוא ולכתוב כאן להיות בתקשורת ,,,,עם אנשים (אמנם וירטואלית )ועדיין מהנה מאוד,
תודה על האושר  
סוף שבוע נעים 
 
 
לצפיה ב-' על ההתנדבות והתרומה לקהילה ולנזקקים...'
על ההתנדבות והתרומה לקהילה ולנזקקים...
25/08/2016 | 15:15
3
15
וגם  על זה שאת מאושרת .
תמשיכי כך, העשיה והאושר זה העיקר בחיים, הדייטה פחות חשובה.
לצפיה ב-'אז ככה:'
אז ככה:
25/08/2016 | 15:26
1
20
באורח חיים בריא
גם האוכל חשוב
לא פחות ההרגלים:
כמו שינה לעשות דברים טובים לעצמנו
וספורט
והשילוב ביחד הוא השילוב הנכון
לצפיה ב-'עדי מסכימה השילוב בין הדברים הוא המנצח לי עדיין קשה '
עדי מסכימה השילוב בין הדברים הוא המנצח לי עדיין קשה
25/08/2016 | 17:18
7
עם כמויות באוכל .....מתמודדת יום יום .....קונה אוכל בריא, מבשלת בריא, משתפרת כל הזמן....ואופטימית .....הספורט עושה לי מעולה ,,,,,מרגישה שינויים : הגוף חזק יותר שרירי יותר ,בעיצוב הגוף בהקפים  שינויים לטובה (לא במשקל)
לצפיה ב-'תודה רבה אבי '
תודה רבה אבי
25/08/2016 | 17:09
3
לצפיה ב-'שאלה לגבי דיאטנית'
שאלה לגבי דיאטנית
24/08/2016 | 15:54
3
42
שלום, אני כבר 7 מבקר אצל דיאטנית מטעם מכבי, בשל נטייתי להשמנת יתר (שנובעת מזלילת יתר של מתוקים, בין השאר). הבעיה היא, שהיא לא מספיק עוזרת לי. היא נותנת לי תכניות טובות, אבל ללא שום אמצעי פיקוח (אומרת לי שאני יכול לבוא אליה עד 10 פעמים בשנה, אבל לא מציבה לי יעדים. נגיד, תוריד 10 קילו בחצי שנה). מעבר לזה, היא הרבה יותר מבוגרת ממני ובעצמה די "לא רזה", אם אפשר להשתמש במילה. 
לשאלתי- האם אפשר לנסות ולהחליף דיאטנית בסניף מכבי הקרוב לביתי (בת"א), או ללכת לאחרת בסניף אחר (כמו שאפשר ללכת ולקבל שירות בסניף בנק לאומי, שאינו הסניף שלי) ? רצוי רזה וצעירה. האמת היא שנועצתי קצת עם דיאטנית צעירה שאני מכיר, אבל יש לה שני חסרונות: היא לא במכבי ויש לה חברה (כן, היא מעדיפה נשים למרבית הצער). מה כדאי שאעשה? 
לצפיה ב-'אתה רוצה לרזות או למצא בת זוג דיאטנית ?'
אתה רוצה לרזות או למצא בת זוג דיאטנית ?
24/08/2016 | 17:02
2
32
אני ירדתי 25 קילו לפני שנתיים ונשארתי רזה בלי שום דיטנית .
כל העניין הוא רק כוח רצון ובראש שלך.
אם היית כבר אצל דיטנית אתה כבר יודע מה צריך לעשות , ובעיקר כמה לאכול ויותר חשוב כמה ומה לא לאכול.
לא צריך יעדים, יעדים לא עוזרים בכלום. ואפילו גורמים לנזק כי אחרי שתגיע ליעד תשמין חזרה.
המטרה של הדיטה היא לשנות הרגלי תזונה באופן קבוע ולא להשיג יעד כזה או אחר.
פשוט תקפיד על ההוראות .
השיטה שלי היתה לרשום כל דבר שאני אוכל, אתה יכול להעזר בפנקס קטן ולרשום מה נכנס לך לפה ורק תשתדל שהרשימה לא תהיה ארוכה יותר ממה שהדיטנית מרשה לאכול.
אתה יכול גם לחשב קלוריות או לסכם נקודות כמו בשומרי משקל.
יש גם אפליקציות ואתרים שאפשר לנהל בהם יומן תזונה , למשל אתר נטוגרין
לצפיה ב-'תגובה'
תגובה
24/08/2016 | 21:30
1
31
א. גם וגם, אם אפשר. 
ב. ידע לא עוזר לי. זה כמו שתגיד למעשן או לאלכוהוליסט שהוא צריך לקצץ בכמויות. צריך לפעמים סוג של אדם, שיציב לך יעדים. זה כבר על אוטומט אצלי, שאני אוכל 3-4 קינוחים אחרי ארוחת צהריים ואחרי ארוחת ערב, מינימום. אני לא רוצה להיות נוקדן עם קלוריות, שומרי משקל ושטויות מהסוג הזה, רק לאכול פחות קינוחים. זהו. 
לצפיה ב-'אם אתה רוצה להיות רזה , אתה צריך להחליף דיסקט בראש'
אם אתה רוצה להיות רזה , אתה צריך להחליף דיסקט בראש
25/08/2016 | 11:31
17
יעדים זה טוב כדי להשיג מטרה ולנוח - בדייטה אין לנוח ואין להפסיק -
דייטה זה שינוי הרגלי תזונה ואכילה שצריך להמשיך כל החיים
כשאדם עושה דייטה חזקה בקצב טוב הוא יורד בממוצע משהו כמו חצי קילו - קילו בשבוע ( אני אומר ממוצע כי בהתחלה יורדים מהר יותר אחר כך לאט יותר)  
בזמן הזה הוא אוכל אוכל שהוא לא אוהב, ונמנע ממה שהוא אוהב, סובל סבל רב מרגיש הרגשת רעב סובל רצח ומטפס על הקירות...  ומי שיספר לך שאפשר בלי זה מדבר שטויות.
אחרי שהוא מגיע למשקל מטרה השאיפה הראשונה זה לפרוק עול כי נמאס מהסבל ומהדייטה- אבל כאן הבעיה כי אז מאבדים שליטה ומהר מאד משמינים חזרה .
בגלל דיטות כאלה שמבוססות על יעדים אנשים משמינים מדיטות עוד יותר ממה שהיו בהתחלה.
כי מציבים לבן אדם מטרה- הוא מתאמץ וסובל רצח ומגיע למטרה ואז הולך לנוח על זרי הדפנה ומשמין מהר מאד חזרה , ובדרך כלל במהירות שצוברת תאוצה כלפי מעלה ועוברת את הנקודה הקודמת- כלומר משמין יותר ממה שהיה בהתחלה.
אני מבטיח לך מנסיון של הרבה דיטות ושנים ,שאם תעשה דיטה עם יעדים רק תשמין עוד יותר.
מצד שני אפשר להפוך מאדם שמן לאדם רזה , אם אדם אוכל פחות במשך הרבה זמן הגוף בסוף מתרגל לאכול פחות , הסבל מהדייטה יורד ופוחת,  ובסוף מתרגלים גם להנות ממעט האוכל בריא ודיטטי, זמן ההמתנה והרגשת הרעב בין ארוחות נעשה קל ופחות קשה...
אבל זה תהליך מאד מאד מאד ארוך שנמשך בממוצע חמש שנים!!!
( לדוגמה אני כבר אחרי שנתיים מדיטה שבה הורדתי כ 25 קילו , וכבר מזמן במשקל תקין,  וכבר מרגיש פחות נורא עם הדיטה שלי , אבל עוד לא הגעתי למצב שאני יכול לאכול כל מה וכל כמה שהגוף שלי דורש , כמו שאדם שמטיבעו רזה יכול).
לכן אם אתה רוצה להיות רזה ולהצליח להשאר רזה אתה צריך לשנות את הרגלי האכילה שלך באופן קבוע ולתמיד ולא לעשות דיטות עם יעדים.
לצפיה ב-'מחשבן קלוריות-'
מחשבן קלוריות-
24/08/2016 | 21:13
12
מצאתי את זה שבקישור- ניסיתי - די נוח
http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-C...
לצפיה ב-'היום יש תוכנית שכדאי לראות סרט על המלח שאנחנו צורכים'
היום יש תוכנית שכדאי לראות סרט על המלח שאנחנו צורכים
23/08/2016 | 16:19
2
12
ערוץ עשר שעה תשע

לצפיה ב-'אני לא אוכל שום דבר תעשייתי ולכן כל המלח שיש לי באוכל'
אני לא אוכל שום דבר תעשייתי ולכן כל המלח שיש לי באוכל
24/08/2016 | 12:09
1
13
זה רק מה שאני מוסיף בעצמי.
לצפיה ב-'עשיתי עכשיו בדיקה קטנה דרך גוגל'
עשיתי עכשיו בדיקה קטנה דרך גוגל
27/08/2016 | 03:41
7
נניח אני אוכלת חבילת קורנפלקס 500 גרם
עדיין לא עברתי את הכמות המקסימלית של נתרן ליום!
חשבתי שב-500 גרם של חטיף תעשייתי הכמות הרבה יותר גדולה
אבל מסתבר שלא!
[כמובן אין תלונות ]
אז חברים - אפשר להתפרע  
לצפיה ב-'בוקר טוב לרביעי '
בוקר טוב לרביעי
24/08/2016 | 07:49
6
11
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
24/08/2016 | 08:04
9
אתמול עבר יום מאוד טוב
בשורות טובות בחברה שחיכתי להם, ושיחת הטלפון הצליחה למרות שפחדתי
והייתה הליכה גם
היום בעיקר קניות כרגיל הליכה לשם
וישנתי סוף סוף טוב איזה כייף!!!
לצפיה ב-'בוקר טוב לרביעי הטוב '
בוקר טוב לרביעי הטוב
24/08/2016 | 09:04
12
אתמול בערב נסענו לים היה בריזה , יש ספות נהדרות למנוחה ומוסיקה נעימה רגועה בחוף ים המעליות בהרצליה ,
הבוקר התחלתי באימון 30 דק 3 קמ
מרגישה נפלא,
יש לי היום טיפול רפלקסולוגיה וגם פגישות עבודה ,
יום נהדר לכולם
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
24/08/2016 | 10:25
10
היום הייתה פגישה עם מדריכה. וניגנתי בחליל.
חוץ מזה קריאת ספרים ולימוד מתמטיקה ושפות.
ובהמשך הליכה וחוג לכתיבה יוצרת.
לצפיה ב-'בוקר טוב ליום רביעי'
בוקר טוב ליום רביעי
24/08/2016 | 11:57
2
15
ישנתי טוב קמתי כרגיל מוקדם
נסעתי לעבודה כרגיל ברכבת, בדרך סיימתי לקרא את הספר העולם של אתמול מאת סטפן צוויג .והקשבתי באוזניות למיסה הגדולה של מוצרט . ( לא, אני לא יקה, אבל היתה לי חברה "יקית" שהדביקה אותי בחיידק של מוסיקה קלאסית)
חוץ מזה בדרך נישנתי תפוח עץ ושני גזרים.
בעבודה ההתקפה הרגילה של כל הנודניקים המשועממים ( גם עובדים מתחתי גם מנהלים מקבילים ,וגם הבוסים מעלי)  שרוצים תשומת לב, או לעשות רושם, או להראות שהם חשובים, או לשחק אותה "ראש גדול",  ממציאים בעיות שלא באמת קיימות,  קובעים ישיבות סרק מיותרות על נושאים מיותרים .
באחת ארוחת צהריים - ירקות מאודים , סלט גדול ועוף אפוי.
בשש הביתה. ושוב נסיעה ברכבת. מוסיקה , ספר חדש, ותפוח עץ ושני גזרים, שיחזיקו אותי עד ארוחת ערב. ( ייאלה שיגמר כבר היום הזה, מחר חמישי - איזה כיף.) .
לצפיה ב-'��כייף לקרוא את שאתה כותב'
��כייף לקרוא את שאתה כותב
24/08/2016 | 12:05
1
5
לצפיה ב-'גם את שאת כותבת '
גם את שאת כותבת
24/08/2016 | 12:11
5
לצפיה ב-'בוקר טוב לשלישי'
בוקר טוב לשלישי
23/08/2016 | 07:24
6
14
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
23/08/2016 | 07:52
3
18
היום הליכה לבית המרקחת
כמה טלפונים חשובים...
ושוב לא ישנתי משהו
יום טוב....
לצפיה ב-'אחד הטריקים שלי לישון'
אחד הטריקים שלי לישון
23/08/2016 | 09:56
1
21
זה לישון בחדר אחר באמצע הלילה
לצפיה ב-'עוד טריק מעולה זה מדיטציה - ראו כמה שירשורים למטה'
עוד טריק מעולה זה מדיטציה - ראו כמה שירשורים למטה
23/08/2016 | 11:33
8
לצפיה ב-'בימים שאני עושה ספורט משמעותי אני ישנה טוב יותר'
בימים שאני עושה ספורט משמעותי אני ישנה טוב יותר
23/08/2016 | 14:53
6
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
23/08/2016 | 10:00
15
היון כבר הלכתי 45 דקות לקניות.
חוץ מזה קריאת ספרים ולימוד תיכנות ושפות.
היון אחר הצהרים חוג לציור ואני מקווה לצייר נערה רוקדת או קופצת.
 
יום טוב לכולם
לצפיה ב-'בוקר טוב לשלישי הטוב '
בוקר טוב לשלישי הטוב
23/08/2016 | 14:39
13
התחלתי את הבוקר באימון צעידה על מסלול 2\1שעה 3קמ' וספיניג שעה 15 קמ' .
מרגישה נפלא ,ערנית ,שמחה ,אסופה ,
אכלתי אחריי הספיניג כריך סלמון וחסה ב 10.30 ועכשיו עשיתי הפסקה בבית קפה והזמנתי סלט קצוץ עם טחינה, מרגישה טוב עם הכמויות,
צריכה לתת תשומת לב כל הזמן לכמויות ,שם אני נופלת. היום היתה לי פגישה עם מתאם טיפול עובד סוציאלי בעבודה וקיבלתי 5 אנשים חדשים להדריך , עם הראשון מתחילה כבר היום מתרגשת.....
לצפיה ב-'בוקר טוב ליום שני'
בוקר טוב ליום שני
22/08/2016 | 07:28
3
10
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
22/08/2016 | 09:29
13
היום יום קליל
אבל עצוב כי אבא רחוק הפעם לחגוג יום הולדת שלחתי לו ברכה מאוד אהב
והתרגש נחגוג השנה קצת באיחור
אתמול קצת אכלתי יותר במסעדה אבל לא התפתתי לשתיה מתוקה\מוגזת
ואכלתי רביולי בטטה+קצת עוגה
היום נקזז במרק עם כדורי בשר וסלק
יום טוב
לצפיה ב-'צהורים טובים'
צהורים טובים
22/08/2016 | 12:57
13
היום הליכה חצי שעה וגם הליכה לקניות 45 דקות.
חוץ מזה קריאת ספרים וניקיון בית ולמדתי מתמטיקה.
 
 
יון טוב לכולם
לצפיה ב-'אחר הצהריים טובים לשני הטוב '
אחר הצהריים טובים לשני הטוב
22/08/2016 | 18:38
18
היום נפגשתי עם חברה טובה לקפה ופטפוטים והיה כייף,
הזמנתי כרטיסים לרשף לוי למופע,(הזמנתי עבור הבת שלי ובן זוגה ואמא שלי ואני) מפגש משפחתי....
היו כמה פגישות עבודה טובות פוריות מקדמות,
מחר יש פגישה עם עו"ס מתאם טיפול בקשר לחמישה אנשים נוספים שאני מקבלת להדריך במסגרת העבודה ,כרגע מדריכה 7 אנשים ,ובאוקטובר ישלימו לי למשרה מלאה ואקבל עוד כמה .....אני מתרגשת מהשינוי ....מהגדילה ....מההתפתחות.מהאפשרות להוביל לשינוי ולהיות חלק משמעותי בתהליך שיקום של אחרים.

חם בפורומים של תפוז

בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

דר ערן הורוביץ-מומחה לבעיות פריון
ד"ר ערן הורוביץ
פורום ניתוחי חזה
פורום ניתוחי חזה
פורום תרומת ביציות
בואו לשאול שאלות ולקבל

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ