לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2491024,910 עוקבים אודות עסקים

פורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  

הנהלת הפורום:

אודות הפורום דיאטות ואורח חיים בריא

 "נפש בריאה בגוף בריא הוא תיאור קצר אך מלא של אושר בעולם הזה" 
ברוכים הבאים לבית החם, התומך והמחבק את כולם, כל הנמצאים בתהליך אישי של אהבה כבוד ודאגה לבריאות 
 למידע נוסף על הפורום וכלליו, לחצו~
  
 
הפורום פתוח באהבה גדולה לכל העוברים תהליך של ירידה/ עליה/ שמירה ועושים זאת בדרך הנכונה, האפקטיבית והבריאה לגוף ולנשמה-
באמצעות שמירה על אורח חיים בריא.
לפני הכל, אנא קראו את כללי הפורום כדי שיהיה לכולנו נעים וכיף לשהות כאן בבית.
נא לא להעלות תפריטים אישיים ולייעץ בנושא. יש לפנות ולהפנות לאיש מקצוע המוסמך לכך.
 
הסבר על השרשורים והפינות:
הישגים/ התקדמות אישית: מעין יומן אישי על ההצלחות הקטנות והקשיים שבדרך, התחושות והתובנות בקטגוריות שונות.
מנת השף שלי: שיתוף מנות טעימות מזינות ובריאות שחברי הפורום הכינו. עולה בכל יום שני.
ברכה בודקת: המלצות וחוות דעת אישיות על הקיים והחדש על המדף- מוצרי צריכה, ספרי בישול, מכשירי כושר. כל הקשור לנושא הפורום. 
הסיכום השבועי: סיכום הגאוות הקטנות, החוויות המשמחות ועוד. עולה בכל יום חמישי/ שישי.
מה יש בסירים לכבוד שבת: שיתוף בהכנות, במתכונים ורעיונות לבישולים. עולה ביום שישי. 
הצבת מטרות: מתחילים שבוע חדש עם מטרות קטנות הקשורות לתהליך ולכל תחומי החיים. עולה במוצ"ש/ יום ראשון.
 
יש לכם הצעות לפינות/ סקרים/ פעילויות מעניינות? בואו וספרו לי על כך במסר אישי!
מוזמנים לבקר במאגר פינות קודמות ובהודעות הנבחרות ולהתרשם ממגוון האירוחים עם אנשי מקצוע בתחומים שונים!  
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
נא לא לפרסם תפריטים אישיים!  כללי הכתיבה בפורום
ברוכים הבאים לבית החם שלנו, אנחנו כאן כדי לתמוך ולעודד אחד את השני  לטפח כבוד אהבה ודאגה לבריאותנו. למידע נוסף:
 
אנא הקפידו להעלות את שאלותיכם בשרשור השאלות!
 אנא שמרו על כבוד הדדי והתנהגות נאותה. 
אין בפורום אנשי מקצוע, המידע והעצות אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי.
 
הסבר על השרשורים והפינות בפורום:
שרשורים קבועים
שרשור השגים- דיווח יומי על ההתקדמות האישית שלנו באורח החיים הבריא והמבורך 
שאלות ועידוד- נפתח ביום א'- ד' וביום ה' לסופ"ש. נועד לשאלות התיעצויות ועידוד בנוגע לתהליך האישי
שרשור בוקר טוב ו-OFF- חברי הפורום מברכים אחד את השני בברכת "יום טוב", משתפים על התוכניות לאותו היום ועל כל רחשי הלב, שלא בהכרח בנושא הפורום. 
הפינות: יום ראשון: מואדם שבועי- בכל שבוע נבחר גולש שהכינוי שלו יודגש בצבע אדום לאות הערכה ותודה על התרומה ושיתוף הפעולה
יום שני: מנת השף שלי- חברי הפורום משתפים במנות בריאות, מזינות וטעימות אשר הכינו  
יום רביעי: ברכה בודקת- פינת המלצות על מוצרים הקשורים לאורח החיים הבריא
יום חמישי:
 סיכום שבועי- מסכמים את השבוע שחלף- החוויות, הגאוות והתוכניות לסופ"ש 
יום שישי: בישולים לכבוד שבת- משתפים על ההכנות לקראת סופ"ש
מוצ"ש: הצבת מטרות- תוכניות לשבוע חדש
פינות העולות לפי ההענות: על המוקד: גולש אשר משתף את שאר חברי הפורום על התהליך האישי שלו, ההתמודדות, הקשיים שבדרך וההצלחות הקטנות והגדולות. מתכון מצולם: הדרכה מצולמת שלב אחר שלב
המשך >>

לצפיה ב-'יום טוב שבת:'
יום טוב שבת:
16/08/2019 | 20:27
2
2
לצפיה ב-'יום טוב שבת'
יום טוב שבת
16/08/2019 | 20:30
2
אכלתי יפה לשישי
ראיתי תוכנית חמודה
מעבר לכך שישי די רגיל.
משפחתי
יום של בית, אין חדש  נראה את התוכניות שאוהבת  רוצה לכתוב במחשב קצת כמה דברים.מחפשת מתכונים לא לאכול הרבה בשבת לנסות לשתות מים מנוחה טובה...
שבת שלום.
 
 
לצפיה ב-'שבת שלום'
שבת שלום
17/08/2019 | 12:16
1
היום למדתי היסטוריה
ניגנתי בחליל
התאמנתי בציור
קראתי ספר
האזנתי למוזיקה
 
יום נהדר
לצפיה ב-'מסכמים שבוע:'
מסכמים שבוע:
16/08/2019 | 00:30
2
2
שיר שאהבתי השבוע:

מאכל בריא שאהבתי במיוחד:

פעילות גופנית שנהנתי ממנה השבוע:

סרט או תוכנית שעשו לי את השבוע:

ספר שקראתי השבוע:

בילוי השבוע:

התחדשויות השבוע:

משהו שהצחיק אותי השבוע:

תוכניות לסוף השבוע האהוב:

סימנתי את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע?

מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אח
לצפיה ב-'מסכמת:'
מסכמת:
16/08/2019 | 00:37
2
טוב:פגשתי מישהו מפורסם במונית חח
פחות טוב קצת לחץ בטיול
עשה להפגש חברה,סיום חוג.
מאכל הכנתי פסטה סלט
קניתי מכנסים.
בילוי טיול לירושלים
סופ"ש רגיל.
לצפיה ב-'מסכם'
מסכם
16/08/2019 | 18:20
1
השבוע הורדתי במשקל
ושומר על דיאטה
ביליתי בחוגים
ציירתי ציורים וכתבתי שיר
ואנגן בחליל
ולומד מדעים ושפות והיסטוריה
וסיימתי ספר באנגלית קלה
לצפיה ב-'יום טוב שישי'
יום טוב שישי
16/08/2019 | 09:40
2
2
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
16/08/2019 | 09:44
2
פגשתי מפורסם במונית חחח היה משעשע.
סרט חמוד .אכלתי נחמד.בסוף כן יצאתי לקנות כמה דברים ודחיתי שוב כתיבת מחשב.
שישי די שגרתי עייפים ננוח חוץ מטיול שישי לא מתכננת עוד דברים.
ובארוחת שישי נאכל דגים.
שבת שלום.
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
16/08/2019 | 18:17
1
היום למדתי
וגם הלכתי קצת ברגל
והיה יום נהדר
שבת שלום
לצפיה ב-'מבשלים סופש'
מבשלים סופש
16/08/2019 | 09:56
1
1
לצפיה ב-'אצלי'
אצלי
16/08/2019 | 09:58
קלוני בשר
סלטים
עוף בתנור
ודגים לערב שישי
לצפיה ב-'יום טוב לחמישי'
יום טוב לחמישי
14/08/2019 | 23:14
2
2
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
14/08/2019 | 23:22
4
הייתי מרוצה מהפגישה
הכנתי סלט היה כייף.
ננוח נכתוב קצת במחשב דברים דומים עד הערב.יום מנוחה שוב לא בטוח עושה משהו....המטרה לא להשתעמם.חברה לבקר לא מסתדר.
ובערב בילוי סרט ומסעדה.נקווה שיהיה טוב ורגוע.
יום טוב.
 
לצפיה ב-'ערב טוב'
ערב טוב
15/08/2019 | 21:26
2
היום הלכתי ברגל וקניות
חוץ מזה חוג מהנה
וציירתי ציורים בצבעי מים ועט
 
יום נפלא
לצפיה ב-'יום טוב רביעי'
יום טוב רביעי
14/08/2019 | 11:52
2
3
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
14/08/2019 | 11:54
4
ימים שקטים של חופש נחים
בעיקר קבעתי בלי נדר  למחר סרט.נזמין להופעה ....
היום יום רגוע ראיתי הקלטה נחתי אלך לפגישה מעבר לכך אין משהו ואני מכינה סלט ביצה ארוחת ערב רגילה צריך לקזז אוכל.
יום טוב.......
לצפיה ב-'ערב טוב'
ערב טוב
14/08/2019 | 19:19
1
היום למדתי פיזיקה
חוץ מזה הליכה קצרה
ופגישה
לצפיה ב-'שלום,,אני רזה לא אנורכסית מאד רוצה להשמין'
שלום,,אני רזה לא אנורכסית מאד רוצה להשמין
14/08/2019 | 13:15
3
אוכלת שמנת חמאה  מתוקים ושום דבר לא עוזר יש למשהוא הצעה??
לצפיה ב-'יום טוב שלישי'
יום טוב שלישי
13/08/2019 | 10:21
2
3
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
13/08/2019 | 10:25
2
אכלתי בינוני בטיול הייתי רעבה השתדלתי אכלתי פיתה
שתיתי הרבה מים שזה
טיול חביב.
עייפה מאוד
סידור קל אחריו לנוח.
התוכניות לאכול סלט\ירקות ולא להתפתות.....זו המטרה של היום.
יום טוב....
 
לצפיה ב-'ערב טוב'
ערב טוב
13/08/2019 | 18:59
3
היום הלכתי ברגל ועשיתי קניוות
פרט לכך יום רגיל
 
יום טוב
לצפיה ב-'יום טוב לשני'
יום טוב לשני
11/08/2019 | 22:30
1
1
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
11/08/2019 | 22:37
2
הכנתי פסטה לא קשה כמו שחושבים.
עם רוטב לא מוכן.
אולי קצת הבעיה זה דורש זמן וסבלנות בעצם.
קצת אכלתי לא טוב בערב ככה ככה גם מתוק
היום טיול לא בטוח אצליח לאכול הכי מאוזן אשתה מים. חשוב בטיול
ולנוח לפני ואלך קומסטקאית....
יום טוב.
לצפיה ב-'יום טוב לתחילת שבוע'
יום טוב לתחילת שבוע
10/08/2019 | 21:46
2
2
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
10/08/2019 | 21:49
1
כרגיל בשבת רעבים לא תזונה טובה בכלל למעט סלט.
ומרק השאר לא צריך בכלל לאכול.אמא הכינה תבשיל שפחות היה לי טעים גם לה יכול לקרות.
זרקתי מכנסים עשה הרגשה טובה.מעבר לכך היה קשה הסרט.
היום מתוכנן להכין פסטה כאימון עם רוטב בסיסי עגבניות.
ובערב סיום החוג וקפיצה לסופר להתארגן לקניות לטיול.
יום טוב.ץ
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
11/08/2019 | 17:49
6
היום עשיתי קניות והליכה ולמדתי
ועוד מעט פגישה
לצפיה ב-'מסכמים שבוע:'
מסכמים שבוע:
08/08/2019 | 22:25
3
5
שיר שאהבתי השבוע:

מאכל בריא שאהבתי במיוחד:

פעילות גופנית שנהנתי ממנה השבוע:

סרט או תוכנית שעשו לי את השבוע:

ספר שקראתי השבוע:

בילוי השבוע:

התחדשויות השבוע:

משהו שהצחיק אותי השבוע:

תוכניות לסוף השבוע האהוב:

סימנתי את ה- על המטרות שהצבתי בתחילת השבוע?

מה עזר לי להתקדם ולהצליח השבוע, בתהליך האישי ובכל תחום אח
לצפיה ב-'מסכמת'
מסכמת
08/08/2019 | 22:50
1
5
הטוב:יציאה לחופש,דוח טוב
פחות טוב הביקורת.נקרע תיק.לחץ.
מאכל מקדלונד
עשה :נתתי ברכה למנהלת שלי
בילוי :סרט
סופש רגיל
 
התחדשתי בחולצה ומכנס.
לצפיה ב-'גם אני בסיכומים:'
גם אני בסיכומים:
11/08/2019 | 08:54
2
הטוב: השגרה.
הפחות טוב: היו לי פחות דקות ספורט משבוע שעבר.
גאוותי על: הספורט.
שיר: אימא אדמה.
ספר: אין.
פעילות גופנית: מכון כושר, הליכה וריקודים.
מאכל: אין משהו מיוחד.
בילוי: אין\
סימנתי  גדול.
מישהו שהצחיק אותי: אין יותר מידי
לצפיה ב-'מסכם'
מסכם
09/08/2019 | 12:47
1
המישקל יציב ואולי ירד קצת
שומר על דיאטה
לומד
מנגן
מצייר
 
לצפיה ב-'מטרות לשבוע חדש:'
מטרות לשבוע חדש:
10/08/2019 | 15:18
2
11
לצפיה ב-'מטרות'
מטרות
10/08/2019 | 16:07
3
חופש....
להקפיד על תזונה יותר ירקות כמה שאפשר לא לאכול משעמום שטויות להקפיד על מים.
לא חייבים למהר לישון.
מתוכנן קוסמטקאית ,טיול שזה הדבר הכי מיוחד השבוע קצת עצוב כמו כל שנה החוג נגמר השנה מדריכה המחליפה נפרדת החברים לא רצו דרך מיוחדת מכבדים גם.
אבל הכנתי בכל זאת ברכה.מעבר לכך נזרום.....
זהו......
לצפיה ב-'אני מציבה:'
אני מציבה:
11/08/2019 | 08:51
3
1. לשמור על התזונה בזמן שהדיאטנית בחופש.
2. להנות בפסטיבל היין בבית שאן ובהופעה בבריכת הסולטן מחר
3. שגרת ספורט.
4. אופטימיות!!!
לצפיה ב-'סיפור בראשית: מה הייתה כוונתו של אלוהים כשהוא איפשר לאדם לתת'
סיפור בראשית: מה הייתה כוונתו של אלוהים כשהוא איפשר לאדם לתת
11/08/2019 | 07:46
3
https://he.kingdomsalvation.org/testimonies/story-...
בכתבי הקודש נאמר: "ויצר יהוה אלהים מן האדמה כל חית השדה ואת כל עוף השמים. ויבא אל האדם לראות מה יקרא לו, וכל אשר יקרא לו האדם, נפש חיה הוא שמו. ויקרא האדם שמות לכל הבהמה, ולעוף השמים, ולכל חית השדה". (בראשית 2:19-20). בכל פעם שקראתי את הפסוקים האלה, חשבתי לעצמי: אדם נתן שמות לכל חיות המשק, לכל הציפורים ולכל חיות השדה. הוא בוודאי הכיר את כל היצורים החיים האלה; אחרת, כיצד הוא היה יכול להמציא כל כך הרבה שמות? או שקודם לכן יהוה אמר לאדם את כל שמותיהם של בעלי החיים, ורק אז ידע האדם איזה שם לתת לכל אחד. הרהרתי זמן רב בנושא זה, אך עדיין לא הצלחתי להבין זאת.
לצפיה ב-'יום טוב שבת'
יום טוב שבת
09/08/2019 | 20:51
2
2
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
09/08/2019 | 20:58
2
היום אכלתי יום ללא בשר לא בחרתי רק ירקות הרבה בצק פיצה ופסטה
שתיתי ממותק
לא יום טוב.
טיול שישי נחמד , קניתי מכנסים. וזהו קניה באמת אחרונה לקיץ יש הכול.
היום אסדר אולי אתחיל למיין מה לזרוק.קצת לסדר חדר דברים דומים.
מנוחה יום שבת של בית רק ששבת אין תוכנית שלי המטרה לא להשתעמם. אולי אראה תוכנית קצת אחרת מהרגיל נראה.
צום קל למי שצם.
שבת שלום ושקטה.
לצפיה ב-'שבת שלום'
שבת שלום
10/08/2019 | 07:56
1
השקתי את הצמחים במירפסות
ועוד אלמד היסטוריה
ואנגן
ואצייר
לצפיה ב-'מבשלים לסופש'
מבשלים לסופש
09/08/2019 | 09:00
2
2
לצפיה ב-'אצלי'
אצלי
09/08/2019 | 09:02
2
עוף בקארי
פיצה ערב שישי
אורז
סלטים...
חזה עוף בצל...
....
לצפיה ב-'אצלי בסיר'
אצלי בסיר
09/08/2019 | 12:44
1
עדשים מנומרות
 
קווקר
לצפיה ב-'יום טוב שישי'
יום טוב שישי
09/08/2019 | 09:15
2
2
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
09/08/2019 | 09:19
2
יצאתי לחופש אתמול פגישה בסדר אכלתי גלידה.
יוגרט טעים מאוד.
יום שישי די רגיל.
קונים קניות שבת+אולי אקנה עוד מכנס הייתי מאוד מרוצה .
מעבר לכך לא משהו מיוחד מתכננת.
ובערב נאכל פיצה ביתית.
שבת שלום....
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
09/08/2019 | 12:43
1
היום למדתי שפות
חוץ מזה הליכה קצרה
ונהנתי בבית
לצפיה ב-'יום חמישי יום טוב'
יום חמישי יום טוב
08/08/2019 | 08:32
1
1
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
08/08/2019 | 08:35
1
היה מצחיק שעת הסיפור.
הבאתי למנהלת ברכה לחופשה.
אכלתי פרגיות בפיתה.עם סלטים לערב.
היום בחרתי כריך נחמד שקשוקה  שנשארה 
יום אחרון לעבודה ואז חופש היום בקשה שאסדר.
ולא מעבר ולקוחות במידה ויבואו... ובערב פגישה.
יום טוב.
 
לצפיה ב-'יום טוב רביעי'
יום טוב רביעי
07/08/2019 | 08:40
2
4
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
07/08/2019 | 08:45
3
היום גם עובדים צהרים ממש בקרוב יוצאים לחופש.
יום קל מעט שעות.
משמרת בסדר לא משהו מיוחד.
הכנו אתמול המבורגר ביתי מאוד טעים.
יום טוב.
לצפיה ב-'לילה טוב'
לילה טוב
08/08/2019 | 03:16
2
אתמול הייתה פגישה
וגם הלכתי לתערוכה של צילומים ושירים בה הוצגו שחרים שלי
 
יום נהדר
לצפיה ב-'יום טוב שלישי'
יום טוב שלישי
06/08/2019 | 09:24
2
4
לצפיה ב-'בוקר טוב'
בוקר טוב
06/08/2019 | 09:57
4
אתמול עבודה נחמדה קצת רגוע לבוקר
הייתה לי שיחה קשה עם אחראית העיקר דוח טוב
נלמד מביקורת.
הייתה פגישה לא נסעתי לקניון, אכלתי פסטה בערב וסלט
הייתי עייפה ישנתי,שלחתי מיל חשוב גם לא תענה שאני מבינה וחשוב שנצא לחופש בצורה טובה ויפה.ורגיל משמרת ערב.
יום טוב.
 
 
לצפיה ב-'לילה טוב'
לילה טוב
07/08/2019 | 02:09
4
היום למדתי
וגם הלכתי ברגל וקניות
והיה חוג מהנה
 
יום נפלא
לצפיה ב-'יום טוב שני'
יום טוב שני
04/08/2019 | 21:59
2
4
לצפיה ב-'יום טוב'
יום טוב
04/08/2019 | 22:08
5
חוג נגמר גם לא איזה להיט היום נחמד לא משהו מעבר.
היה הרה שיחות לא שלטתי מול האחראיות עבודה שלי.
עזרתי לחתוך ירקות ולשטוף היו מרוצים.לישיבת צוות כי נשארתי במקום להשתעמם.
הרגשתי לא כך תמיד להכנס לכל מחלוקת.
לומדים מזה.היום אקבל את הדוח האחרון לשנה עד אחרי החופש לי זה חשוב לא מצפה ליום מיוחד מעבר מה שיבוא אני מרוצה.ופגישה ואולי נגווון קניון. נשתדל אם נצא לקניון לא להתפתות .
יום טוב.
 
לצפיה ב-'לילה טוב'
לילה טוב
06/08/2019 | 01:35
2
היום היה חוג נחמד
חוץ מזה למדתי מתמטיקה
והלכתי קצת ברגל
המישקל ב קופת חולים יררד קצת
 
 
יום נפלא

חם בפורומים של תפוז

חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

הודעות נבחרות

בעלי מקצוע

פורום כאב
פורום כאב כרוני

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ