לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן

פורום תזונה ודיאטה

ברוכים הבאים לפורום תזונה ודיאטה. אכילה ומשקל משפיעים באופן ישיר על הבריאות שלנו, התחושות הפיסיות , מצב הרוח, ועוד הרבה היבטים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים בחיינו. מצד שני יש לנו לא מעט אתגרים בשמירה על אכילה מאוזנת ומשקל רצוי באורח החיים המודרני עם סדר היום התובעני, שפע האוכל, ההשפעה של הלחץ והקשיים היומיומיים על האכילה, האירועים שסובבים סביב אוכל ומה לא. ומצד שלישי יש המון מידע בנושא, לרוב סותר ולא מקצועי, המון גישות של תזונה ודיאטה והתעסקות רבה בנושאים של אוכל ומשקל. אשמח לגייס את ניסיוני הרב מ 25 שנות עבודה בתחום ואת הידע האקדמי והמקצועי שצברתי כדי לענות על שאלות שמטרידות אתכם ולתת טיפים הנחיות ועצות. חשוב לציין שהמענה בתחומי הפורום אינו מחליף טיפול אישי. שלכם,מלי תבור, לרזות באיזון אונליין

הנהלת הפורום:

אודות הפורום תזונה ודיאטה

ברוכים הבאים לפורום תזונה ודיאטה. אכילה ומשקל משפיעים באופן ישיר על הבריאות שלנו, התחושות הפיסיות , מצב הרוח, ועוד הרבה היבטים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים בחיינו. מצד שני יש לנו לא מעט אתגרים בשמירה על אכילה מאוזנת ומשקל רצוי באורח החיים המודרני עם סדר היום התובעני, שפע האוכל, ההשפעה של הלחץ והקשיים היומיומיים על האכילה, האירועים שסובבים סביב אוכל ומה לא. ומצד שלישי יש המון מידע בנושא, לרוב סותר ולא מקצועי, המון גישות של תזונה ודיאטה והתעסקות רבה בנושאים של אוכל ומשקל. אשמח לגייס את ניסיוני הרב מ 25 שנות עבודה בתחום ואת הידע האקדמי והמקצועי שצברתי כדי לענות על שאלות שמטרידות אתכם ולתת טיפים הנחיות ועצות. חשוב לציין שהמענה בתחומי הפורום אינו מחליף טיפול אישי. שלכם,מלי תבור, לרזות באיזון אונליין
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
 ברוכים הבאים לפורום תזונה ודיאטה. אשמח לגייס את ניסיוני הרב מ 25 שנות עבודה בתחום ואת הידע האקדמי והמקצועי שצברתי כדי לענות על שאלות שמטרידות אתכם ולתת מידע, טיפים והנחיות. חשוב לציין שהמענה בתחומי הפורום אינו מחליף טיפול אישי. אין לפרסם בפורום ואין להשתמש בשפה לא נאותה. מלי תבור
המשך >>

לצפיה ב-'משקל tanita'
משקל tanita
10/08/2016 | 19:09
4
43
לא יודע אם זה כאן....
אני מתעתד לקנות משקל.
המליצו לי לפי דרישותיי את המשקל tanita um075.
מישהו מכיר? התנסה?
תודה רבה.
לצפיה ב-'לא מכיר אבל אני ממליץ לך לקנות משקל שמודד גם את אחוז השומן ב'
לא מכיר אבל אני ממליץ לך לקנות משקל שמודד גם את אחוז השומן ב
11/08/2016 | 11:03
19
בגוף.
הוא נראה אותו דבר כמו המשקל הדיגיטלי הרגיל אבל יש לו משטחים שמוליכים חשמל וכשעומדים עליהם מקבלים חוץ מהמשקל גם את אחוז השומן .
( התוצאה שמהמשקל הזה נותן זה אמנם לא מדד מדוייק, אבל נותן הערכה מספקת כדי לדעת אם את מתקדמת נכון בדייטה ובפעילות שאת עושה)
מבחינת דיוק ואמינות כל הדיגיטליים אותו דבר.
לצפיה ב-'לא חובה משקל ובטח לא מד שומן די בסרט סנטימטר '
לא חובה משקל ובטח לא מד שומן די בסרט סנטימטר
13/08/2016 | 16:43
1
19
המדד החשוב באמת הוא היקף הבטן .
כל ירידה של ק"ג מתבטא בערך בס"מ אחד.
לגברים היקף מעל 100 מסמן סכנה בריאותית
ולנשים מעל 85 ס"מ. (בממוצע)
עיקר הסכנה מהשומן הבטני הרך ופחות מזה המוצק שבירכיים
 
לצפיה ב-'נכון, מה שרציתי להדגיש זה שחשוב לבדוק עוד מדדים חוץ מהמשקל'
נכון, מה שרציתי להדגיש זה שחשוב לבדוק עוד מדדים חוץ מהמשקל
14/08/2016 | 12:48
16
מכמה סיבות אם מתבססים רק על משקל מקבלים מדד לא אמין , שמבלבל , וגורם להתיאשות ואכזבות לא מוצדקות .
לצפיה ב-'דרכים למדידת אחוזי שומן'
דרכים למדידת אחוזי שומן
20/08/2016 | 14:10
27
דרכים למדידת אחוזי שומן: 
להלן קליפ המסביר זאת: 
 
לצפיה ב-'פשתן-טחון במטחנת קפה...'
פשתן-טחון במטחנת קפה...
12/08/2016 | 10:57
7
48
קונים ב"שוק לוינסקי"  (( ויש  חנות למוצרי חשמל ברחוב עליה)) את הפשתן  ((עולה גרושים))... כי אם פרוקטר-גמבל שמה את זה ב"בונזו" אז גם כדאי לבעלי הכלבים ולכל אדם להנות מה"אומגה"
לצפיה ב-'אני קולה את הזרעים ב 120 מעלות 60 דקות'
אני קולה את הזרעים ב 120 מעלות 60 דקות
12/08/2016 | 16:51
2
39
קולה אותם ביחד  עם מלח ושם בקופסה אטומה וזה שומר עליהם קריספי.
אוכל אותם ככה , לועס היטב .
נב. אני קונה רק אורגני.
 
לצפיה ב-'....מדהים....'
....מדהים....
13/08/2016 | 14:27
1
27
תודה.
לצפיה ב-'אני אוכל 40-50 גרם ביום, וזה משביע מאד.'
אני אוכל 40-50 גרם ביום, וזה משביע מאד.
14/08/2016 | 12:49
15
לצפיה ב-'אבל צריך לבדוק טוב טוב שזה באמת פשתן'
אבל צריך לבדוק טוב טוב שזה באמת פשתן
17/09/2016 | 12:52
7
ולא עכבישים שהינדסו אותם להראות כמו פשתן
לצפיה ב-'לא שווה כלום אם אתה לא אוכל מיד אחר הטחינה'
לא שווה כלום אם אתה לא אוכל מיד אחר הטחינה
19/09/2016 | 16:47
2
2
כל הערך התזונתי עף אם אתה משאיר את זה ככה
לצפיה ב-'זה לא שחור\לבן , חלק באמת מתקלקל, אבל אף פעם לא הכל'
זה לא שחור\לבן , חלק באמת מתקלקל, אבל אף פעם לא הכל
20/09/2016 | 11:45
1
4
ככל שעובר יותר זמן יותר הולך לאיבוד אבל לא לגמרי ולכן  שעדיף הכי טרי, אבל בכל מקרה עדיף לאכול אחרי כמה זמן מאשר בכלל לא .
 
לצפיה ב-'אתה צריך לאכול שקים שלמים בשביל להגיע למינון מתאים'
אתה צריך לאכול שקים שלמים בשביל להגיע למינון מתאים
23/09/2016 | 15:30
2
בתאבון 
לצפיה ב-'שאלה ?'
שאלה ?
09/08/2016 | 21:01
1
55
בשוקולד טעמי יש רב כהלים מה זה אני מקווה שזה בסדר?
לצפיה ב-'ממתיק מלאכותי שמשמש תחליף לסוכר אבל משמין ולא בריא'
ממתיק מלאכותי שמשמש תחליף לסוכר אבל משמין ולא בריא
10/08/2016 | 15:25
44
כמעט כמו סוכר.
לא רצוי אבל לא נורא .
לצפיה ב-'מאזן חיובי/שלילי'
מאזן חיובי/שלילי
08/08/2016 | 15:10
6
62
תיאור מקרה:
אני רגיל לאכול כ-4,500 קלוריות ביום, ללא חישוב מדויק של יחס אבות המזון ולעמוד על משקל גוף מסוים.
לאחר מכן- כשבועיים של צריכת 3,500 קלוריות עפ"י תפריט מסודר של דיאטנית, ירדתי כ-1 ק"ג כולל ירידה באחוז השומן הנמדד.
שאלתי: האם ייתכן ש-3,500 קלוריות הן בגדר מאזן שלילי עבורי או שניתן לרדת במשקל גם במאזן חיובי?
לצפיה ב-'יורדים במשקל במאזן שלילי של'
יורדים במשקל במאזן שלילי של
08/08/2016 | 15:21
5
40
לפחות 500 קלוריות- כך נהוג.
האם אתה עושה ספורט?
3500 קלוריות זה המון לאדם לא פעיל
לצפיה ב-'אימוני כוח'
אימוני כוח
08/08/2016 | 16:23
4
36
אני אכן מתאמן כ-5 פעמים בשבוע, אימוני משקולות בחדר הכושר. למרות זאת הכמות הקלורית הזו נחשבת גבוהה, לכן תמוה בעיני שהצלחתי לרדת במשקל..
מה שיותר תמוה זה שעשיתי בדיקת חילוף חומרים והתוצאה היתה כ2000 קל' בלבד במנוחה.
אז או שבאימון בינוני של 40 דק' אני מצליח לשרוף מעל 1000 קל' ולכן אני במאזן שלילי, או שיש חיה כזאת שיודעת לרזות במאזן חיובי/נייטרלי.
אשמח לשמוע עוד דעות...
לצפיה ב-'התנודה הטיבעית של המשקל בגוף במשך 24 שעות היא בין 1.5 קילו ל'
התנודה הטיבעית של המשקל בגוף במשך 24 שעות היא בין 1.5 קילו ל
08/08/2016 | 17:27
2
41
ל 2קילו או יותר אצל אנשים שמנים... וזה בגלל מאזן הנוזלים בגוף ולא שמשעותי.
לכן ירדה של 1 קילו לא משמעותיתי בכלל אלאל אם אתה נשקל בדיוק באותו מצב- אותו יום בשבוע - בלי בגדים- באותה שעה- אחרי או לפני שאכלת היית בשרותים וכ"ד...)
(הכי אמין זה להשקל באותו יום בשבוע באותה שעה בבוקר איך שקמים מהשינה אחרי הפיפי ובלי בגדים)
כל היתר נכון מה שענו לך האחרים.
לצפיה ב-'ירידה באחוז שומן'
ירידה באחוז שומן
09/08/2016 | 09:52
1
27
ירידה במשקל יכולה לנבוע משינוי נוזלים, אבל כשזה מלווה בירידה באחוז שומן (אצל דיאטנית מנוסה, עם קליפר) אצל אדם בעל כ- 15% שומן זה נשמע כמו ירידה אמיתית במשקל.
אני גם מרגיש רעב מוגבר יום לאחר אימון, אבל לא חשבתי שזה עשוי להגיע ל1,000 קלוריות נוספות (לפחות!).
ייתכן שאני באמת מבזבז כ"כ הרבה אנרגיה באימון בינוני ובהתאוששות?
 
לצפיה ב-'יש ברשת טבלאות ומחשבונים לנושא של שרפת קלוריות'
יש ברשת טבלאות ומחשבונים לנושא של שרפת קלוריות
09/08/2016 | 12:59
31
למשל במחשבון הזה אתה יכול לחשב מה הקלוריות שאתה שורף בכל פעילות .
 
אם המטרה שלך לרזות אז אימון פלוס דיטה דלת קלוריות.
אם המטרה שלך לפתח שרירים אז אתה צריך לאכול יותר ולהיות במאזן חיובי במיוחד של חלבונים , מינימום הכרחי של שומנים ובקרה על כמות הפחממות.
לצפיה ב-'די קל לטעות בהערכה ובמדידה במיוחד ביחס לשבועיים'
די קל לטעות בהערכה ובמדידה במיוחד ביחס לשבועיים
08/08/2016 | 17:37
25
מאידך גם לא הכי בריא להתאמן קשה בגרעון קלורי.
לא ניתן לרזות ללא גרעון קלורי למעט איבוד נוזלים -
מה שקורה גם במעבר לתזונה ללא פחמימות..
מדידה במנוחה לא משקללת פעילות סרק יומית
אפילו עמידה במקום שורפת יותר ממנוחה.
לצפיה ב-'יין או תירוש'
יין או תירוש
04/08/2016 | 21:16
4
38
שמעתי רבות על היתרונות הבריאותיים של יין.  אני לא אוהבת את הטעם, לכן אני מבקשת לשאול האם התכונות המיטיבות נמצאות גם בתירוש?  תודה מראש.
לצפיה ב-'עד כמה אני יודע הם גם בתירוש ( אדום)'
עד כמה אני יודע הם גם בתירוש ( אדום)
06/08/2016 | 18:22
28
למרות שאת המחקרים עשו על יין אדום. מסיבות של התעשייה שרוצה מחקרים לקדם יין.
הסיבה היתרונות הם מהקליפה של העינב האדומה ומכאן הצבע האדום.
לצפיה ב-'יש שמועה של בריאות בשמפניה ורודה '
יש שמועה של בריאות בשמפניה ורודה
07/08/2016 | 05:20
9
לצפיה ב-'הכי בריא זה לאכול את הענבים האדומים על קליפתם וגרעיניהם'
הכי בריא זה לאכול את הענבים האדומים על קליפתם וגרעיניהם
08/08/2016 | 12:17
26
יין ושמפניה לא כלכך בריא בגלל האלכהול.
ואילו התירוש מכיל הרבה מאד סוכר ופחות מהחומרים הבריאים שיש בקליפות ובגרעיני הענבים..
לצפיה ב-'אלכוהול זה רעל לגוף'
אלכוהול זה רעל לגוף
17/09/2016 | 12:56
5
אפילו בכמויות קטנות.
מלבד זה גם יין וגם תירוש בשביל שישמרו טריים בבקבוק מוסיפים להם חומרי שימור שגם לא בריאים.
 
עדיף לשתות תה ירוק ולאכול כל מיני פירות בשביל לקבל את החומרים האלה.
 
לצפיה ב-'אומגה 3,6,9'
אומגה 3,6,9
04/08/2016 | 10:45
14
44
ראיתי פה שכתבו נגד אומגה 6... בדיוק הזמנתי מחו"ל תוספות של אומגה 3,6,9 בכדור אחד ואני תוהה אם היה עדיף רק 3.
יש לי כולסטרול טוב נמוך גנטית, ומה שאני לא עושה הוא לא עולה. הכולסטרול הכללי בסדר, הרע בסדר, טריגליצרידים קצת גבוהים, אבל כמה שאני אוכלת טחינה ואבוקדו ועושה פעילות גופנית הכול' הטוב לא עולה.
לכן חשבתי לנסות את התוספי מזון של האומגה.
עשיתי טעות?
לצפיה ב-'לקחת אומגה 6 כתוסף זה בהחלט טעות , הטחינה זה גם טעות.'
לקחת אומגה 6 כתוסף זה בהחלט טעות , הטחינה זה גם טעות.
04/08/2016 | 11:36
13
48
מה שחסר בתזונה בדרך כלל זה אומגה 3 מהחי - כלומר מדגים, ולכן תוספים צריך לקחת רק אומגה 3 משמן דגים. ( כמו אלספה וכ"ד)
אומגה 3 מהצומח יש באגוזי מלך, זרעי  פשתן, זרעי מרווה, זרעי צ'יה ובירקות ירוקים.
אומגה 9 זה לא מזיק, (רק משמין) אבל לקחת כתוסף זה סתם מיותר, יש המון אומגה 9 באבוקדו בשמן זית ובשמן קנולה.
טחינה זה אומגה 6 - הגוף צריך גם אומגה 6 אבל עודף גורם לנזק,  ולכן ורצוי להמעיט בטחינה, ובשומשום אותו כנ"ל לגבי שקדים אגוזי פקאן סויה חמניות ותירס. כל אלה עשירים באומגה 6.
לצפיה ב-'ברשותך אחכה לתשובות ממומחים.'
ברשותך אחכה לתשובות ממומחים.
04/08/2016 | 16:57
12
32
"להמעיט בטחינה" זו המלצה נוגדת את כל מה ששמעתי עד כה מאנשים שמתעסקים בתחום.
לצפיה ב-'(הכוונה, כמובן, לטחינה גולמית משומשום מלא)'
(הכוונה, כמובן, לטחינה גולמית משומשום מלא)
04/08/2016 | 16:58
2
12
לצפיה ב-'אני לא מומחה, אבל...'
אני לא מומחה, אבל...
05/08/2016 | 10:47
1
41
יש לאחרונה די הרבה באז ברשת בעניין היחס הראוי בין אומגה 3 לאומגה 6, כשהטענה היא שאומגה 6 מעודד דלקות ושבדיאטה המודרנית היא מופיעה בשעור גבוה מדי. אני לא מכיר מחקרים שמאששים את האפקט הבריאותי המדובר בגוף (אבל אני לא מכיר המון מחקרים...), ורוב ההמלצות התזונתיות שתפגשי אינן מתייחסות לנושא  כלל, או מתוך שמרנות של הדיאטנים ("ככה לימדו אותי באוניברסיטה") או מפני שבאמת אין לזה ביסוס מחקרי תקף.
 
(אגב לענייננו אין שוב חשיבות כך שמדובר על טחינה "מלאה").
 
את יכולה ללמוד קצת על הנושא למשל כאן (אבל שימי לב שהכותב אינו מפנה למחקרים אלא מסתפק בהערות כלליות כמו "מחקרים רבים..."). כמו כן שימי לב שייתכן שאמגה 3 מועילה יותר מאומגה 6 בלי שמזה נובע שאומגה 6 מזיקה (את יכולה להשוות את המצב לשומן רווי מול שומן בלתי רווי: כנראה שומן בלתי רווי בריא יותר, אבל האם שומן רווי באמת מזיק? היום יש יותר ויותר אינדיקציות שלא בהכרח).
 
 
לצפיה ב-' ויש עוד כתבות ברשת על ה"פרדוקס הישראלי" '
ויש עוד כתבות ברשת על ה"פרדוקס הישראלי"
08/08/2016 | 11:58
22
בשלב מסויים גילו שתזונה ים תיכונית בריאה ואנשים שאוכלים תזונה ים תיכונית פחות לוקים במחלות לב
המחקרים במתקדו ביוון באיטליה בדרום צרפת וכ"ד 
חוץ מבישראל - בישראל נמצאה תופעה הפוכה , למרות שאוכלים יותר שומן מהצומח יש יותר חולי לב - והחוקרים מסבירים שזה בגלל עודף אומגה 6 . (ראי מאמר שצרף אבו זקן) - ובישראל זה במיוחד בגלל שמן סויה, שומשום (טחינה) והחמניות.
 
לצפיה ב-'נכון! הנזק של אומגה 6 זה דבר שגילו רק בעשור האחרון '
נכון! הנזק של אומגה 6 זה דבר שגילו רק בעשור האחרון
08/08/2016 | 12:13
3
35
ולא בטוח שכל התזונאים מעודכנים.
להמעיט באומגה 6 - זה כולל : טחינה, שומשום, שמן תירס, חמניות, ושמן חמניות, אגוזי פקאן, שמן סויה.
במקום זה רצוי להשתמש יותר ב : שמן קנולה, שמן זית, שמן פשתן וזרעי פשתן, זרעי צ'יה, זרעי מרווה, אגוזי מלך, אבוקדו, ושמן אבוקדו.
במקום בשר עוף ובקר (שמגדלים על תערובות של זרעי תירס ) , להעדיף בשר כבש וצאן (שאוכלים עשב גודלים על מרעה חופשי), ולהרבות באכילת דגים במיוחד דגי ים כמו סלמון מקרל טונה
להעדיף ביצי אומגה , וביצי חופש אורגניות על ביצים רגילות.
להרבות באכילת ירק וירקות ירוקים .
להעדיף גבינת צאן וחלב צאן על גבינת וחלב בקר.
 
לצפיה ב-'רק לחדד - אומגה 6 זה לא "רעל" הגוף צריך גם אומגה 6'
רק לחדד - אומגה 6 זה לא "רעל" הגוף צריך גם אומגה 6
08/08/2016 | 12:22
27
רק רצוי שהיחס בין האומגות יהיה יותר לטובת ה 3 .
לצפיה ב-'תראה,'
תראה,
08/08/2016 | 13:25
1
23
מהבדיקות לפני חצי שנה הכולסטרול הרע שלי ירד מאוד, והסיבה היחידה היא שהתחלתי לאכול המון טחינה גולמית. לא עשיתי שום שינוי אחר בחיים שלי, ככה שאני לא רואה עוד סיבה למה זה היה יכול לקרות.
לצפיה ב-'יכול להיות שאם תאכלי אבוקדו ושמן זית במקום טחינה'
יכול להיות שאם תאכלי אבוקדו ושמן זית במקום טחינה
08/08/2016 | 17:23
35
גם אז ירד הכולסטרול. - כי את אוכלת שומן מהצומח כנראה במקום שומן מהחי .
האבל בעיה עם האומגה 6 זה לא כולסטרול והבעיה לא קשורה לריכוז הכולסטרול בבדיקות דם.
האומגה 6 גורם להגברת דלקות בגוף והדלקות הללו גורמות לנזקים לכלי הדם.
(גם עודף כולסטרול בדם גורם לנזק לכלי דם , גם עודף של טריגליצרידים...אבל לא רק הכולסטרול והטריגליצרידים גורמים לנזקים כאלה, גם חוסר איזון בין האומגות)
וכמו שכתבתי טחינה זה לא "רעל"
אני גם אוהב טחינה ולא אומר לא לאכול בכלל טחינה, אבל לא להגזים, ולהעדיף שומן מהצומח שיש בו אומגה 3 ואומגה 9 .  (שמן זית , שמן קנולה, שמן אבוקדו , אבוקדו - הפרי, אגוזי מלך צ'יה פשתן וכל היתר שכתבתי)
בכל מקרה בהתחלת השירשור דובר על תוסף, ותוסף בטוח שכדאי לקחת רק אומגה 3 ורצוי משמן דגים - כי זה מה שחסר לרוב האנשים בתזונה הישראלית. אומגה 6 יש בעודף גדול מאד.
לצפיה ב-'אומגה 3 ו 6 '
אומגה 3 ו 6
28/08/2016 | 16:21
4
17
אומגה 3 קשורה בתהליכי פירוק ו 6 בתהליכי בנייה.
שתיהן נחוצות.
היחס האידיאלי בינהן בגוף הוא 1:4 (לטובת ה 6- הגוף צריך יותר 6)
בתזונה הנוכחית שלנו הוא עומד על 1:20. - כתוצאה מגידולים תעשיתיים, אכילת בקר שניזון על כופתאות תירס ולא על עשב וכו - כפי שכבר כתבו לך יפה ובפירוט.
הורדת טריגליצירדים - תתקבל ע"י הפחתת הפחמימות בתפריט
העלאת HDL (לו קראת "הכולסטרול הטוב") - צריכת שומן ממקור שאינו עשיר באומגה 6 = להוריד שמנים מזרעים, להשתמש בשמן זית, קוקוס וכו'
טחינה עשויה מסומסום שאכן עשיר באומגה 6
לעיתים שינויי תזונתי אחד גורר אחריו שינויים אחרים.  למשל - טחינה יחסית משביעה ואולי גרמה לך להוריד צריכת לחם או מאפים- מה שהוריד רמות סוכרים בדם וכפועל יוצא - הוריד רמות טריגליצרידים (סתם דוגמא לתרחיש. אין דבר כזה 'רק הוספתי טחינה' - שינוי תזונתי אחד גורר אחרים)
בטחינה כשלעצמה יש הרבה דברים טובים , אבל כן - גם אומגה 6. מה שאומר שכדאי להגביל את צריכתה. וגם לתסף אומגה 3 - ע"מ לאזן.
את מה שכתבתי פה כל דיאטנית, אפילו הכי קונבנציאונלית, תאמר לך (ובהחלט מלמדים את זה באוניברסיטה) - זו לא 'דעה' או חידוש.
לצפיה ב-'בנוסף: אומגה 6 מעודד תהליכים דלקתיים בגוף ואומגה 3 מדכא אותם'
בנוסף: אומגה 6 מעודד תהליכים דלקתיים בגוף ואומגה 3 מדכא אותם
28/08/2016 | 16:29
3
15
היחס הרצוי לא נקבע יש כאלה שטוענים ש 1ל $ ויש כלא השטענים שהיחס צריך להיות 1:1 או 4ל 1 ( לטובת ה3)
לצפיה ב-'בנייה ופירוק קשור בין השאר גם בדלקתיות'
בנייה ופירוק קשור בין השאר גם בדלקתיות
28/08/2016 | 16:54
2
14
דלקתיות קשורה בהרחבת כלי דם, חלוקת תאים מהירה, סיביות - תהליכי בניה שדורשים אומגה 6.
 
בקשר ליחס הרצוי - כתבתי מה שאני יודעת, אם יש לך בשלוף מאמרים אחרים אשמח לראות - סתם מתוך סקרנות לראות מה הם עוד אומרים.
לצפיה ב-'האמת שהדיאטנית שלי ממש לא אמרה לי ככה'
האמת שהדיאטנית שלי ממש לא אמרה לי ככה
04/09/2016 | 17:58
1
7
מבחינתה כמה שיותר טחינה גולמית זה סבבה לחלוטין ואין קשר בין זה לבין כולסטרול טוב נמוך או טריגליצרידים.
לצפיה ב-'דיטנית בדרך כלל לא אמורה לעסוק במניעת מחלות כלי דם'
דיטנית בדרך כלל לא אמורה לעסוק במניעת מחלות כלי דם
12/09/2016 | 12:28
2
ולהתעדכן בכל המאמרים הרפואיים בנושא ( גם לא כל הרופאים מעודכנים בזה).
דיטנית בדרך כלל  מטפלת באנשים בריאים שרוצים לרזות .
מצד שני מבחינת הדיטנית כי טחינה זה שמן, ובטחינה יש הרבה קלוריות ולכן היא כן אמורה להגביל לך את הטחינה כי זה משמין כמו כל שמן .
חוץ מזה אם את צעירה ובריאה  ואין לך גם היסטוריה משפחתית של בעיות של כלי דם מחלות לב, טריגליצרידים, כולסטרול, לחץ דם גבוה וכ"ד  אז אולי זה בכלל לא קריטי לגבייך מבחינה בריאותית אם תאכלי תזונה עם יותר אומגה 6.
סה"כ לטחינה יש גם יתרונות תזונתיים רבים כמו מינרלים חשובים.
לצפיה ב-'קרינה ותיאבון ...'
קרינה ותיאבון ...
04/08/2016 | 13:34
32
אם ליד קיוסק נוטעים  "פינת קרינה"....     מדד התיאבון יעלה
לצפיה ב-'חבר'ה במקרה נתקלתי בזה כנסו וקבלו ספר מתנה על דיאטה.'
חבר'ה במקרה נתקלתי בזה כנסו וקבלו ספר מתנה על דיאטה.
03/08/2016 | 17:08
47
אני מסתובבת לי בפייסבוק ופתאום נתקלתי בספרון הזה שנראה ממש טוב.
נרשמתי ותוך דקה קיבלתי אותו
לצפיה ב-'נפתח פורום אולימפיאדה ריו 2016'
נפתח פורום אולימפיאדה ריו 2016
( לעמוד שלי בתפוז )
03/08/2016 | 14:15
4
המשחקים האולימפיים של קיץ 2016 עוד רגע כאן, ואנחנו מזמינים אתכם לפורום אולימפיאדה ריו 2016 כדי להתעדכן ולדבר על כל מה שחם!
 
 היכנסו כבר עכשיו:
לצפיה ב-'היי, האם מישהו/י כאן שמע/ה על דיאטת החירום'
היי, האם מישהו/י כאן שמע/ה על דיאטת החירום
30/07/2016 | 18:43
1
46
של ג'ניה רומסקי או התנסה/תה בזה?
לצפיה ב-'לא שמעתי, אבל אחרי דיאטת חירום תמיד יש השמנת חירום בחזרה.'
לא שמעתי, אבל אחרי דיאטת חירום תמיד יש השמנת חירום בחזרה.
02/08/2016 | 15:43
10
לצפיה ב-'סרטן השד מושפע מ סוג השומן שאכלו ההורים ? אב'
סרטן השד מושפע מ סוג השומן שאכלו ההורים ? אב
26/07/2016 | 20:22
2
36
לצפיה ב-'יתכן שזה נכון, צריך לקרא את המחקר המדעי עם הסטטיסיטיקה'
יתכן שזה נכון, צריך לקרא את המחקר המדעי עם הסטטיסיטיקה
27/07/2016 | 17:27
1
23
כדי לדעת כמה זה אמין.
הרבה פעמים מאמרים כאלה מתפרסמים ואחרי כמה זמן מתפרסם מאמר שסותר אותם ב180 מעלות.
חוץ מזה אני כבר זקן מידי כדי שזה יוכל להשפיע על ילדי , ומה שהורי אכלו - אכלו ... וחוץ מזה שלגברים יש סיכוי נמוך הרבה יותר לקבל סרטן שד מאשר לנשים.
 
לצפיה ב-'תודה'
תודה
27/07/2016 | 18:22
4
לצפיה ב-'נפתח פורום פוקימון GO'
נפתח פורום פוקימון GO
( לעמוד שלי בתפוז )
26/07/2016 | 11:59
1
5
 אם גם אתם נפלתם לטירוף החדש שמשגע את העולם, הפורום הזה נועד בדיוק בשבילכם!
היכנסו עכשיו לפורום פוקימון GO בתפוז, שם מחכים לכם פוקימונים נדירים ביותר:
לצפיה ב-'אבל עדת הזומבים שמכורים למשחק הדבילי לא נכנסים לפורומים'
אבל עדת הזומבים שמכורים למשחק הדבילי לא נכנסים לפורומים
02/08/2016 | 15:41
4
לצפיה ב-'עצירות. מה עושים?'
עצירות. מה עושים?
22/07/2016 | 15:19
11
73
אני לוקחת תרופות שכנראה אחת מתופעות הלוואי שלהן היא עצירות.
כרגע אני כבר 8 ימים ללא יציאה, ואני יכולה להגיע גם לשבועיים+ ללא יציאות. ברגיל החוסר ביציאות לא מפריע לי (בד"כ אין כאבי בטן או אי נוחות), אבל כשכבר יש יציאה היא קשה וכואבת (וסליחה על הגועל).
החלטתי שאני רוצה למגר את העצירות הזו ולכן קניתי שזיפים מיובשים ושתיתי שרוי במים, לקחתי סיבים בנפייבר וסירופ אל-צירות. כמו כן אני שותה בכמויות. בינתיים אין שום תוצאה חיובית, וזה מתסכל אותי. אני לא רוצה להגיע לתותחים הכבדים של משלשלים כמו תה טיבתי, אבל אם לא תהיה ברירה אני אקנה אותם.
מה עושים כדי למגר את העצירות כעת, ולמנוע אותה בעתיד?
תודה
 
הערה: אין אופציה להחליף את התרופות באחרות. 
לצפיה ב-'קודם כל תלכי לרופא. אחר כך '
קודם כל תלכי לרופא. אחר כך
23/07/2016 | 10:46
7
37
קומפוט של שזיפים תמרים ותאנים
לצפיה ב-'אינני בטוחה שרופא יעזור כאן'
אינני בטוחה שרופא יעזור כאן
23/07/2016 | 21:49
6
46
בינתיים הסתדר.
עכשיו אני צריכה לשמור על המצב כדי שלא תהיה עוד פעם עצירות.
 
לצפיה ב-'מנצלש גם אגסים בשלים עוזרים מאוד (מנסיוני לפחות)'
מנצלש גם אגסים בשלים עוזרים מאוד (מנסיוני לפחות)
26/07/2016 | 14:48
5
16
לצפיה ב-'תודה '
תודה
26/07/2016 | 22:06
4
33
כאמור, בינתיים הסתדר מעט - אבל אני שותה כמויות גדולות מאוד של נוזלים, סיבים וסירופ נגד עצירות. הרבה יותר מהכמויות היומיות המומלצות.
מחר אשאל את הדיאטנית מה ההמלצות שלה לבעיה.
לצפיה ב-'אני מקפיד על לפחות פעמיים ביום'
אני מקפיד על לפחות פעמיים ביום
27/07/2016 | 17:21
3
52
בבוקר ולפני השינה.
בדרך כלל אין לי בעיה כי אני אוכל המון סיבים - ירקות, פירות ...ושותה הרבה נוזלים.
אם קורה ולא יוצא שותה הרבה מים, קפה, ומנסה שוב.
אם גם זה לא עוזר משתמש בפתילת גליצרין ...
דברים שמצאתי שעוזרים  נגד עצירות - סלק , פלפל חריף, עלים ירוקים כמו פטרוזיליה תרד,עלי ביבי, וקפה  .
לצפיה ב-'גם פעם ביומיים נחשב תקין'
גם פעם ביומיים נחשב תקין
27/07/2016 | 17:57
1
38
קראתי שהנסיון לאלץ להתאמץ  או לשבת בשרותים נחשב לא בריא
אבל כל אחד והמערכת שלו..
אצל רבים נורמלי שאחרי נסיעה  למקום מרוחק כמו חו"ל או מילואים
יש עצירה של 3-4 ימים.
 
לצפיה ב-'לשבת ולהתאמץ גורם לטחורים , עצירות ממושכת גורמת לפיסורה'
לשבת ולהתאמץ גורם לטחורים , עצירות ממושכת גורמת לפיסורה
02/08/2016 | 15:39
20
לא יודע מה יותר טוב.
משלשלים וחוקנים גורמים להתמכרות ולעצלות המעי.
ולכן רצוי לאכול ולשתות נכון כך שזה יבא טיבעי..
 
לצפיה ב-'תודה '
תודה
27/07/2016 | 20:37
18
הדיאטנית יעצה לי לאכול יותר ירקות ולהגביל את הבנפייבר ל 2 כפות ליום, וגם לשתות אקטימל ויוגורטים דומים.
מקווה שההקלה שהגעתי אליה תתמיד ושלא אפתח שוב עצירות.
לצפיה ב-'מה עושים'
מה עושים
05/08/2016 | 10:53
2
32
דבר ראשון: בוחרים כינוי באינטרנט. באמת בא לך שהשכנים והמכרים שלך יקבלו דיווח על בעיות העיכול? אני רואה בעיני רוחי את הפגישה במעלית בתחילת היום:  "בוקר טוב מרתה, נו, היתה לך יציאה אתמול?"  
לצפיה ב-'חחח "מרתה אולוביץ" הוא כינוי. השם שלי אחר לגמרי.'
חחח "מרתה אולוביץ" הוא כינוי. השם שלי אחר לגמרי.
05/08/2016 | 12:08
15
לצפיה ב-'אבל קוראים לה מועלם.'
אבל קוראים לה מועלם.
08/08/2016 | 12:19
9
לצפיה ב-'קלוריות'
קלוריות
19/07/2016 | 22:25
1
77
חמישי נסעתי לנופש ושקלתי 65 קילו בדיוק בבוקר לפני שנסעתי.
היום שבת בלילה אני נשקלתי וחטפתי שוק! המשקל היה 69.6 קילו!
אכלתי בחדר אוכל כל כך הרבה. רק בארוחת בוקר אכלתי 10 בורקסים וג׳חנון ו20 ריבועי חלבה מרובעים ומלא שוקו ולחמים. בארוחת ערב אכלתי לפחות 20 עוגות מילאתי 3 צלחות מלאות של קינוחים. התנפחה לי הבטן כמו בלון מעל האוכל!!!
הכמות שאכלתי בארוחת הבוקר שווה לכמות שאני אוכלת בדרך כלל בשבוע שלם!
הרגשתי שאני מתפוצצת! היה לי דפיקות לב מהירות והיה קשה לי לנשום.
עליתי 4 קילו ו600 גרם ב3 ימים! אכלתי אתמול לפחות 21,000 קלוריות אם לא יותר חמישי שישי שבת = אכלתי כמויות עצומות שאכלתי בחיים שלי !
איך אני אוריד עכשיו את ה -5 קילו שהעליתי במלון????
 
לצפיה ב-'יש תרופה!'
יש תרופה!
21/07/2016 | 18:00
60
עלייך להצטייד במקלדת כמו זאת
וכך כל הודעה שאת שולחת תשרוף כ-30 קלוריות. מאחר ואת משגרת 700 הודעות כאלה ביום, תשרפי בדיוק את אותן 21,000 קלוריות עודפות. copy ו paste  יהיו זמינים עבורך רק כאשר תגיעי למשקל שיאפשר לך עשות את השפגט הנדרש. בהצלחה.
 
(אה, כן, ההצעה לפנות לטיפול מקצועי עדיין בתוקף).
לצפיה ב-'נפתח פורום שמאות מקרקעין'
נפתח פורום שמאות מקרקעין
( לעמוד שלי בתפוז )
21/07/2016 | 09:58
 האם אתם לקראת רכישה או מכירה של נכס? נמצאים בהליך לקיחת משכנתא וזקוקים לסיוע או הכוונה בהתנהלות עם שמאי הבנק?
 
בפורום שמאות מקרקעין בתפוז תקבלו תשובות לכל השאלות:
לצפיה ב-' אירוח בנושא אופניים חשמליים'
אירוח בנושא אופניים חשמליים
( לעמוד שלי בתפוז )
17/07/2016 | 10:29
3
5
 האופניים החשמליים שלנו הם כלי רכב עירוני נוח וידידותי לסביבה. הם שקטים, אינם צורכים דלק, ותורמים להפחתת העומס בכבישים. עם זאת, רכיבה לא זהירה ושלא בהתאם לחוק עלולה לסכן את הרוכב ואת משתמשי הדרך האחרים.
 
היום, בין השעות 20:00 ל 22:00 נארח בפורום אופניים חשמליים את עו"ד שי גלעד שישיב על שאלותיכם בנושא אחריות הרוכב בעת רכיבה והתנהלות בעת תאונה.
 
 אנו מזמינים אתכם להעלות את שאלותיכם כבר עכשיו:
http://www.tapuz.co.il/forums/viewmsg/2518/180991310
 
לצפיה ב-'אופנים חשמליים הם אחת הסיבות להשמנה וחוסר פעילות '
אופנים חשמליים הם אחת הסיבות להשמנה וחוסר פעילות
17/07/2016 | 11:35
2
20
במיוחד של ילדים.
בדור הבא יהיו יותר אנשים שמנים , יותר אנשים שסובלים ממחלות לב ף סכרת, וכלי דם בגלל שבילדותם במקום להזיז את הגוף שלהם,  כל הזמן נסעו על האופניים החשמליים , או שיחקו במשחקי המחשב וסמרטפונים במקום בכדורגל.
לדעתי אופנים חשמליים אחד ההמצאות השליליות והאסונות של הדור הזה,
צריך לקטלג אותם ביחד עם הסיגריות הסמים האלכהול הג'אנק פוד משחקי המחשב וכורסאות הטלויזיה . כדבר שלילי רע ומזיק.
טוב מאד שמוציאים חוקים נגדם, וצריך לדעתי להגדיר אותם ככלי שצריך להיות מוגבל רק לאנשים נכים ומוגבלים.
 
לצפיה ב-'רע אולי כתחליף טיול בפארק, אבל לא עדיף על אופנועים ומכוניות?'
רע אולי כתחליף טיול בפארק, אבל לא עדיף על אופנועים ומכוניות?
17/07/2016 | 20:56
1
8
הבעיה באופניים חשמליות בפרט היא אבטחה בחניה
אם היו מקומות חניה בטוחים ומאובטחים בדומה לעירוניות הירוקות,
רבים היו מוכרים את הרכב ועוברים לחשמליות
מנגד האופניים העירוניות הירוקות (המדוושות)הן סה"כ הצלחה..
הנה רעיון ליזמים זריזים..חניונים לאופניים ברחבי העיר.
לצפיה ב-'מכוניות הם רע הכרחי כי הן משמשות לנסיעה למרחקים '
מכוניות הם רע הכרחי כי הן משמשות לנסיעה למרחקים
18/07/2016 | 13:08
14
ולהסעת מטענים שאי אפשר עם אופניים.
כנ"ל קטנועים ואופנועים .
בכללי אני ממליץ ומעדיף ללכת ברגל כמה שיותר . ( יש גם אנשים שלא מסוגלים, נפשית,  לצאת מהבית וללכת מאה מטר בלי מכונית)
אבל האופניים החשמליים זה הכי גרוע כי הם מחליפים את הרגילים וגורמים לאנשים ובמיוחד לילדים להתנוון.
לצפיה ב-'השמנה בחופשה'
השמנה בחופשה
16/07/2016 | 21:28
1
77
חמישי נסעתי לנופש ושקלתי 65 קילו בדיוק בבוקר לפני שנסעתי.
 היום שבת בלילה אני נשקלתי וחטפתי שוק! המשקל היה 69.6 קילו! 
אכלתי בחדר אוכל כל כך הרבה. רק בארוחת בוקר אכלתי 10 בורקסים וג׳חנון ו20 ריבועי חלבה מרובעים ומלא שוקו ולחמים. בארוחת ערב אכלתי לפחות 20 עוגות מילאתי 3 צלחות מלאות של קינוחים. התנפחה לי הבטן כמו בלון מעל האוכל!!! 
הכמות שאכלתי בארוחת הבוקר שווה לכמות שאני אוכלת בדרך כלל בשבוע שלם! 
הרגשתי שאני מתפוצצת! היה לי דפיקות לב מהירות והיה קשה לי לנשום. 
עליתי 4 קילו ו600 גרם ב3 ימים! אכלתי אתמול לפחות 21,000 קלוריות אם לא יותר חמישי שישי שבת = אכלתי כמויות עצומות שאכלתי בחיים שלי !
איך אני אוריד עכשיו את ה -5 קילו שהעליתי במלון????
   
לצפיה ב-'בתאבון '
בתאבון
17/07/2016 | 11:37
25
לצפיה ב-'עם מה מומלץ להמתיק את התה, הקפה ?'
עם מה מומלץ להמתיק את התה, הקפה ?
15/07/2016 | 15:31
3
23
לצפיה ב-'אני לא ממתיק תה וקפה- זה יותר טעים'
אני לא ממתיק תה וקפה- זה יותר טעים
15/07/2016 | 16:11
1
31
אחרי שמתרגלים
לצפיה ב-''
16/07/2016 | 11:16
29
גם אני התרגלתי לשתות תה בלי סוכר (קפה כמעט ולא שותה). בהחלט אפשר להתרגל לזה, פשוט להוריד את הסוכר בהדרגה עד שכבר לא מרגישים צורך להמתיק אותו עוד.
לצפיה ב-'אם חייבים אז סוכרזית- זה לא הכי בריא אבל זה "הרע במיעוטו".'
אם חייבים אז סוכרזית- זה לא הכי בריא אבל זה "הרע במיעוטו".
17/07/2016 | 11:37
9
לצפיה ב-'זללתי הבוקר עוגת בית שלמה'
זללתי הבוקר עוגת בית שלמה
12/07/2016 | 08:52
1
97
קניתי הבוקר עוגת הבית וסיימתי את כל האריזה שמכילה 380 גרם.
עוגת הבית - עוגת שמרים במילוי ריבת חלב
אריזה 380 גרם

קלוריות= 1500
חלבונים= 17
פחמימות= 200
שומנים= 70
שומן רווי= 40
כולסטרול= 100
נתרן= 1000
 
האם נגרם לי נזק בלתי הפיך?
כמה כפיות סוכר יש בעוגה הזאת?
האם נכנס לי לגוף 70 אחוז שומן? ונסתם לי העורקים מהשומן הרווי?
האם עכשיו אני אשמין מהעוגה שאכלתי הבוקר?
לצפיה ב-'1- לא - הכל הפיך,2- כל כפית סוכר = 5 גרם '
1- לא - הכל הפיך,2- כל כפית סוכר = 5 גרם
13/07/2016 | 10:41
63
200 גרם פחממות = 200 לחלק ל 5 = 40 כפיות סוכר.
3- נכון נכנס לך 70 גרם שומן (אבל אם אוכלים בבת אחת אז לא הכל מתעכל).
4. - לא נסתם לך כלום .
5 . - קצת תשמיני אבל זה תמיד הפיך אם תעשי דייטה תרזי חזרה.
לצפיה ב-'כתבה על לחם בריא ב YNET מזכירה חומרי שימור'
כתבה על לחם בריא ב YNET מזכירה חומרי שימור
11/07/2016 | 21:51
5
41
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4824049,00.html

ועוד לא דנו בתוספת הסוכר שבלחם רק במלח
אני בדקתי את הלחם שבבית הוא מכיל לשמחתי E282 החשוד במיגרנות וכאבי ראש ולא את  E202 החשוד בסרטן.
בכל מקרה בסופר לידי לא מוכרים לחמים בריאים- יש רשימה בסוף הכתבה.
לצפיה ב-'אני אופה את הלחם שלי לבד אז אני יודע בדיוק מה יש בו ומה אין '
אני אופה את הלחם שלי לבד אז אני יודע בדיוק מה יש בו ומה אין
12/07/2016 | 11:36
2
26
קילו קמח לבן
חצי קילו קמח מלא
כף מלח 
כף סוכר
כף שמרים  יבשים
מערבב טוב טוב את החומרים היבשים.
מוסיף מים תוך כדי לישה עד שנהיה בצק  אחיד כמו פלסטלינה, לא רך מידי ולא קשה מידי...
 
נותן לתפוח , לש , ושוב, נותן לתפוח, שוב לש ,יוצר כיכרות שם בתבנית  משומנת קלות ומקומחת- נותן שוב לתפוח .
מכניס לתנור (מכוון על חימום רגיל לא על טורבו *) שחומם מראש ל 180 מעלות ל 45 דקות.
(*בטורבו הזמנים והטמפרטורות שונים)
 
את הלישה אני עושה בידיים,  לא במיקסר -  קודם כל אין לי מיקסר שמסוגל ללוש קילו וחצי בצק , שנית זה תירגול מעולה לחזק את הידיים.
לצפיה ב-'בלי חומרי שימור'
בלי חומרי שימור
12/07/2016 | 14:30
1
20
כל עוד אתה אוכל את הלחם תוך יום-יומיים - מצויין. לאחר מכן מיני עובשים שונים עלולים לדבוק בו ועוד בשלב שהם לא נראים לעין הם כבר עלולים להוות מפגע בריאותי גרוע  יותר מאותם חומרים משמרים מושמצים.
לצפיה ב-'אני אופה את הלחם נותן לו להתקרר ופורס אותו ומקפיא'
אני אופה את הלחם נותן לו להתקרר ופורס אותו ומקפיא
13/07/2016 | 10:28
19
את הפרוסות .
את הפרוסות אני מפשיר בטוסטר לפני האכילה.
אתה צודק בקשר לעובשים , אבל גם החומרים לא בריאים וחוץ מהמשמרים יש עוד כל מיני כימיקלים שמוסיפים ללחם התעשיתי.
ולחם שיוצא מתנור אחרי 45 דקות ב180 מעלות הוא כמעט סטרילי,וממילא אם לא מקפיאים אז בדרך כלל אוכלים לחם בתוך יום יומיים.
לצפיה ב-'מחזיקים את הלחם במקפא במקרר'
מחזיקים את הלחם במקפא במקרר
12/07/2016 | 18:28
1
28
ומוציאים כל פעם פרוסה לטוסטר שמכוון לחימום ולא לחריכה.
לצפיה ב-'בתיאבון'
בתיאבון
13/07/2016 | 10:12
9

מנהל/ת הפורום

אודות:
את/ה מוביל/ה בתחומך? אנו מזמינים למשרדינו בימים אלו בעלי מקצוע המתאימים לנהל פורום מקצועי באשכול המומחים של אתר הקהילות המוביל תפוז אנשים. מנהל/ת פ
עוד...

חם בפורומים של תפוז

אירוח בנושא זכויות הקשישים
אירוח בנושא זכויות...
שירות הייעוץ לקשיש של הביטוח הלאומי פועל למיצוי...
אירוח בנושא זכויות הקשישים
אירוח בנושא זכויות...
שירות הייעוץ לקשיש של הביטוח הלאומי פועל למיצוי...
במיוחד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
Developy הינו פורטל תוכן המיועד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
במיוחד להורים לתינוקות
Developy הינו פורטל תוכן המיועד להורים לתינוקות
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ