לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
עדכן
2246022,460 עוקבים אודות עסקים

פורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

31 מאמרים בקטגוריה

הדפס

RM - מספר חזרות מקסימלי

repetition maximum – מספר חזרות מכסימלי. הגדרות: rm1 – משקל מרבי אותו ניתן להרים פעם אחת בלבד כאשר אין יותר כוח לבצע עוד הרמה נוספת. rm התחלתי – המשקל המרבי שמתאמן יכול להרים מספר פעמים נתון בראשית...
מאת: רמי ירון   פורסם: 10/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

אימון ילדים/נערים

ברצוני להודות על מידע זה לדר´ דרור שגיא מרצה בבית ספר למאמנים בוינגייט. הילד הוא לא "מבוגר קטן" ויש להתחשב במיוחדות שלו, טעות היא להעתיק תוכניות אימון מעולם המבוגרים, אימון ילד אינו אימון...
מאת: רמי ירון   פורסם: 11/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

אימון מבוגרים

ברצוני להודות על מידע זה לדר´ דרור שגיא מרצה בבית ספר למאמנים בוינגייט. מאמר זה בא לענות על השאלות- איך והאם כדאי למבוגרים להתאמן בחדר כושר. הרשיתי לעצמי להרחיב בנושא הזקנה ועיכוב תהליכי הזקנה....
מאת: רמי ירון   פורסם: 12/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

אימון מחזורי

אימון מחזורי: הנו סוג אימון שמתבסס על עקרונות של כושר גופני ותורת האימון. הרעיון המרכזי של אימון מחזורי הוא מעבר מתחנה לתחנה מקבוצת שרירים אחת לאחרת. העבודה מתבצעת במחזוריות שכל מחזור נקרא סבב/מחזור...
מאת: רמי ירון   פורסם: 09/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

אנרגיה

להלן מאמר קצר הסוקר את האנרגיות בגופינו: במזון שאנו אוכלים יש 6 מרכיבים: אבות המזון – פחמימות, שומנים, חלבונים (כמויות גדולות). ויטמינים, מינראלים ומים (כמויות קטנות שבהם אין קלוריות). הפחמימות...
מאת: רמי ירון   פורסם: 19/09/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

בטן שטוחה ו``קוביות``

בטן שטוחה ו"קוביות" אחת הסוגיות המדוברות בחדרי כושר היא בטן שטוחה ועם "קוביות", כי הרי כולנו רוצים להיות רזים (לא יותר מדי), שריריים וכמובן עם "קוביות" בבטן, אז איך...
מאת: רמי ירון   פורסם: 10/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

גמישות ומתיחות

מה זאת גמישות? גמישות היא היכולת להניע את המיפרקים לאורך כל טווח התנועה התקין. גמישות טובה מאפשרת לבצע את הפעולות הדרושות בנוחיות ועשויה למנוע פגיעות במקרים שבהם אנו נאלצים לפעול בקצות טווח התנועה...
מאת: רמי ירון   פורסם: 26/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

המדריך לבחירת חדר כושר !

בשעה טובה ומוצלחת החלטת להתחיל להתאמן בחדר כושר. אתה שמח ומאושר, שכן תרוויח מאוד מזה. אומנם תצטרך להפרד מלא מעט כסף אבל בראשך אתה בטוח שאוטוטו יהיה לך גוף שרירי, חזק, ומושך כל אישה שתעבור בדרכך. למען...
מאת: רמי - The Guardian 17   פורסם: 18/11/2004   עדכון אחרון: 23/05/2005  

התעמלות נשים בהריון

ברצוני להודות על מידע זה לדר´ דרור שגיא מרצה בבית ספר למאמנים בוינגייט. תחילה חשוב לדעת שפעילות גופנית, ככלל, אינה מזיקה לעובר. עלות אנרגטית נוספת של כל הריון הוא כ- 80,000 קק"ל (בממוצע 300...
מאת: רמי ירון   פורסם: 12/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

חדש בפורום ? קרא כאן תחילה.

 שלום וברוכים הבאים לפורום חדרי כושר !         מאחר ואתם מתחילים, ורוצים לדעת המון על התחום הנפלא שבו אנו עוסקים (בין אם זה חדר כושר, הרזיה, השמנה, או כל דבר...
מאת: עידו - Rossi46   פורסם: 14/11/2004   עדכון אחרון: 23/05/2005  

חימום

מתאמנים רבים נוטים להתעלם מחימום, מתוך תחושה שהדבר אינו הכרחי וגוזל זמן. החימום גורם לזרימת דם מוגברת לכל אברי הגוף, להפחתה במתח השרירים, להגדלה בטווח תנועת המפרקים והעלאת טמפרטורת הגוף דבר המשפיע על...
מאת: רמי ירון   פורסם: 27/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

טיפים לטיפול בנקעים בספורטאים

הקדמהפעילות ספורטיבית היא דבר מבורך. כל הדברים הטובים שהיא עושה לגוף מביאים לבריאות ולחיים איכותיים. הפעילות מביאה בצידה סכנות לפגיעות. אנו מבחינתנו מנסים למנוע את הפגיעות, ואם כבר נפצענו – להשיג את..
מאת: יעקב חיים ויינברג   פורסם: 19/06/2005   עדכון אחרון: 19/06/2005  

טיפים למתחילים בחדר הכושר

מדוע כדאי להרשם לחדר כושר? להלן 12 סיבות מדוע כדאי להרשם לחדר כושר: 1. שיפור סיבולת לב ריאה – יכולת של הלב והריאות להתמיד במאמצים פיזיים. 2. שיפור הגמישות והכוח. 3. שיפור קואורדינציה – שיתוף פעולה...
מאת: רמי ירון   פורסם: 18/09/2003   עדכון אחרון: 23/05/2005  

כאבי שרירים אחרי מאמץ

delayed onset muscle soreness ובקיצור doms הגדרה: תחושת כאב ואי נוחות מאוחרים בשרירי שלד לאחר מאמץ בלתי רגיל במאמר זה אפרט את התופעות, הגורמים ותהליך ההתאוששות של כאבי השרירים אחרי מאמץ חריג. חשוב...
מאת: רמי ירון   פורסם: 18/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

כוח

במאמר קצר זה אסקור את מרכיבי הכוח, הפרמטרים שקובעים את כוחו של השריר, סוגי כיווצים יתרונות וחסרונות והגדרות שיתוף הפעולה בין מערכות השרירים. פרמטרים שקובעים את כוחו של השריר: 1. גורמים אנטומיים: א....
מאת: רמי ירון   פורסם: 13/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

כללים, עקרונות בטיחות והתנהגות בחדר כושר

כללים, עקרונות בטיחות והתנהגות בחדר כושר: 1. חוק הספורט - חוק הספורט אומר שלא יכנס אדם לחדר כושר שלא מלאו לו 14 שנים. 2. אישור רפואי - חובה להביא לחדר כושר אישור רפואי המאשר למתאמן להתאמן בחדר...
מאת: רמי ירון   פורסם: 09/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

מדוע כדאי ללכת לחדר כושר ?

מדוע ללכת לחדר כושר? 1. שיפור סיבולת לב ריאה – יכול של הלב והריאות להתמיד במאמצים פיזיים. 2. שיפור הגמישות. 3. שיפור הכוח. 4. שיפור הזריזות. 5. שיפור קורדינציה – שיתוף פעולה בין האברים. 6. שיפור...
מאת: רמי ירון   פורסם: 09/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

מחזור חודשי

ברצוני להודות על מידע זה לדר´ דרור שגיא מרצה בבית ספר למאמנים בוינגייט. שלבי המחזור החודשי של האישה: השלבים מתחילים להיספר מהיום הראשון של המחזור 1. שלב I – שלב הווסת נמשך 1-5 ימים. 2. שלב II – שלב...
מאת: רמי ירון   פורסם: 11/12/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

מיתוסים בחדר כושר

10 מיתוסים בחדר כושר: 1. עצירת הגדילה – לא משנה באיזה גיל מתאמנים אימון כוח לא עוצר את הגדילה. 2. הרזיה מקומית – לא קיימת הרזיה מקומית, רקמת השומן יורדת בכל הגוף. 3. שומן הופך לשריר – באימון השומן...
מאת: רמי ירון   פורסם: 09/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

מקומה של הפעילות הגופנית בטיפול בהשמנה

 נושאי המאמר :  פעילות גופנית בלבד והשפעתה על ירידה במשקל מינון ומשך פעילות אירובית והשפעתם על הירידה במשקל הערכה קלורית לשימוש בשומן ופחמימות בפעילות אירובית מתונה ועצימה משך 30 דקות דיאטה ופעילות...
מאת: יאיר להב   פורסם: 10/06/2005   עדכון אחרון: 10/06/2005  

מרכיבי הכושר הגופני

מרכבי הכושר העיקריים הם: סבולת כוח מהירות גמישות סבולת: היכולת של האדם להתמיד במהלך ממושך לאורך זמן ומבלי להתעייף (מאמץ תת מיירבי, מאמץ קל) – מערכת לב ריאה משתפרת באימון סבולת. כוח: יכולתו של האדם...
מאת: רמי ירון   פורסם: 09/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

סטרואידים - קללה או ברכה ?

הבהרה : כותב המאמר אינו משדל/תומך בשימוש כלשהוא בסמים בספורט, או מחוצה לו. אין על הכתוב להחליף ייעוץ מקצועי, ואין על כותב המאמר אחריות ליישום הכתוב. הקדמה נושא הסמים בספורט והסטרואידים בפרט, הוא...
מאת: עידו - Rossi46   פורסם: 09/11/2004   עדכון אחרון: 23/05/2005  

סטרואידים - רקע כללי.

למתאמנים בחדר כושר יוצא לא מעט לשמוע את המילה סטרואידים. במאמר קצר זה אנסה להסביר במילים פשוטות מזה סטרואידים, מה הם גורמים והאם בכלל כדי להשתמש בהם. מה זה בעצם סטרואידים: הורמונים מתחלקים לשתי...
מאת: רמי ירון   פורסם: 12/07/2003   עדכון אחרון: 23/05/2005  

עקרונות בסיסיים ותרגילים להשתפרות בגמישות - חלק ב`

איך למתוח - טיפים להגברת היעילות של המתיחותנשימות במהלך המתיחה הסטטיתעל מנת להביא את השריר ואת הרקמות המחברות למצב בו הם מתנגדים פחות ככל הניתן, יש צורך בהורדת הקשיות של הגוף בכלליות. זאת עושים...
מאת:    פורסם: 17/06/2005   עדכון אחרון: 17/06/2005  

עקרונות בסיסיים ותרגילים לשיפור הגמישות - חלק א`

הקדמהבמאמר זה אציג את הגמישות על היבטיה השונים. בכלל זה, סוגי גמישות, כיצד לפתח גמישות רלוונטית בצורה יעילה, מה משפיע על גמישות, מה מונע להשתפר בגמישות, ממה להיזהר ועוד. אציג תרגילים שונים ושיטות...
מאת: גיל אברהם   פורסם: 17/06/2005   עדכון אחרון: 17/06/2005  

עקרונות לאימון נכון ויעיל יותר

 הבהרה : אין לכותב המאמר אחריות על יישום הכתוב. כל הכתוב במאמר הוא בגדר המלצות בלבד. המאמר מתייחס לשני המינים.תודה מיוחדת לאלי ו. על עזרה בכתיבת המאמר  לך איש יקר. במאמר זה אתן טיפים ודגשים לאימון...
מאת: עידו - Rossi46   פורסם: 23/01/2005   עדכון אחרון: 23/05/2005  

שחייה

שחייההשחייה היא אחד מענפי הספורט שבו יש יתרונות לאנשים הסובלים מכאבי פרקים וגב, בעיות ברכיים וכו'. מצאו אף שהשחייה יכולה להועיל לחולי אסטמה, וכי היא ענף הספורט היעיל ביותר לסובלים מאסטמה. המים כאמור,...
מאת: ליאת / Unicorn   פורסם: 28/09/2005   עדכון אחרון: 28/09/2005  

שיטות אימון נפוצות בחדר כושר

להלן מספר שיטות אימון נפוצות לעבודה בחדר כושר: שיטת אימון כלליות: 1. שיטת הרצף – שיטה שבה העומס נמוך והוא בד"כ נשאר קבוע, אין הפסקות העבודה מתבצעת ברצף לדוגמא ריצה קלה לאורך זמן. בשיטת הרצף...
מאת: רמי ירון   פורסם: 27/04/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

שעון ביולוגי ופעילות גופנית

שעון הביולוגי הטבעי שלנו הוא 25 שעות, כאשר אנו מתאפסים לתוך שעון ביולוגי של 24 שעות בגלל מצייני זמן כגון אור חושך וכו´. לרדת במשקל מסביב לשעון: 8:00 – 6:00 הזמן הטוב ביותר לאכילת ארוחה גדולה 14:00 –...
מאת: רמי ירון   פורסם: 19/01/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

שריפת שומנים

מאזן קלורי הנו סך כל הקלוריות שאנו אוכלים פחות סך כל הקלוריות שאנו מוציאים. אם המאזן הקלורי יהיה חיובי כלומר נכניס לגוף יותר קלוריות ממה שנוציא נצפה לכך שעודף הקלוריות בגוף יאגרו בתור שומנים ותהיה...
מאת: רמי ירון   פורסם: 03/12/2002   עדכון אחרון: 23/05/2005  

תרגילי בטן להורדת הכרס - המיתוס שמסרב למות...

אדם הצורך כמות קלוריות גדולה מזו שגופו יכול לנצל, או צורך קלוריות בהרכב תזונתי לא נכון, יאגור אותן כרקמת שומן תת-עורית. הנטייה לאגירת שומנים באזורי גוף שונים נקבעת גנטית, כשנשים נוטות לאגור שומן...
מאת: עמיר לין   פורסם: 20/04/2003   עדכון אחרון: 23/05/2005  

הודעות אחרונות

17:26 | 12.10.19 אורחים בפורום
21:05 | 17.08.19 fortunes
11:30 | 05.08.19 אורחים בפורום
18:33 | 07.07.19 dinabarzilay
12:52 | 07.07.19 gossipBuilder
15:57 | 23.06.19 אורחים בפורום

חם בפורומים של תפוז

חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
חפשו אותנו גם באינסטרגם
חפשו אותנו גם...
פודי תפוז - האינסטגרם החדש כל התמונות של...
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?
בפייסבוק שלנו כבר ביקרתם?
בפייסבוק שלנו כבר...
רוצים להיות תמיד מעודכנים במה שקורה בתפוז?

מקרא סימנים

בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ