00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

תפוז עסקים - הבלוג

3 טיפים לבוקר מוצלח במיוחד

3 טיפים לבוקר מוצלח במיוחד

כבר הבנתם שהדרך שבה אתם פותחים את הבוקר תשפיע על כל המשך היום? מצוין, עכשיו השאלה היחידה היא כיצד משדרגים אותו. הנה כמה הצעות

שעות הבוקר הן החשובות ביותר לשמירה על שגרה תוססת, אנרגטית ומהנה. לא משנה אם את רוב היום שלכם אתם מבלים במשרד או בלימודים, הדרך שבה תפתחו את הבוקר היא זו שתשפיע בצורה הדרמטית ביותר על איכות החיים. אחרי שתבינו את זה, כל מה שיישאר לכם לעשות זה לבדוק אפשרויות לשדרוג השעות המוקדמות וליצירת בוקר מוצלח במיוחד.

הנה למשל כמה הצעות רלוונטיות לשדרוג הבוקר עבור גברים ונשים בכל הגילאים:

1. בצעו פעילות גופנית

השכמה חצי שעה-ארבעים דקות מוקדם מהרגיל תשאיר לכם מספיק זמן לפעילות גופנית. ההמלצה היא לערוך פעילות אירובית כלשהי מהסוג של הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים, אבל גם פעילות סולידית יותר של כפיפות בטן או תרגילי פילאטיס יכולה לסייע. בהמשך, הסוד הוא לשמור על סרגל מאמצים הדרגתי ולהפוך את הפעילות לחלק בלתי נפרד מהבוקר.

המטרה של פעילות גופנית בבוקר היא להמריץ את הדם ולסייע לגוף להתעורר. אחרי כמה דקות של פעילות כזו גם תרגישו את הורמון הסרוטונין שתורם למצב הרוח וסביר להניח שתהיו ערניים יותר על הכביש, במשרד או באוניברסיטה.

2. השקיעו בארוחת בוקר

רבים וטובים כבר הצהירו שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה ביום. האמת היא שקל להתחבר לקביעה הזו בכל חופשה בבית מלון שבה ארוחת הבוקר כלולה במחיר, אך ניתן להמשיך עם המגמה גם אחרי שחוזרים לשגרה.

השקעה בארוחת בוקר כוללת מבחינתכם תפריט תזונתי עשיר ומגוון. אל התפריט הזה כדאי להכניס סוגים שונים של פירות וירקות, מוצרי חלב ואולי אפילו קינוח קטן ובריא כמו עוגיות גרנולה או שוקולד חרובים. גם כאן, הדגש הוא על הפיכת הרגל קבוע לזמני ועל ארוחת בוקר מפרגנת לכם ולכל המשפחה המורחבת.

3. שדרגו את הקפה

לדברים הקטנים יש השפעה גדולה על שגרת היום שלכם ואי אפשר לדבר על שעות הבוקר בלי להזכיר את הקפה. אם כבר מחר בבוקר אתם רוצים להרגיש ערניים יותר, כל שעליכם לעשות הוא לבחור בקפידה קפסולות קפה משובחות ולהציב את הטעם האישי בראש סדר העדיפויות. עם קפסולת מן הסוג הזה תרגישו את הארומה של הקפה תוך כדי ארוחת הבוקר, תקבלו את זריקת המרץ שחסרה לכם במהלך העבודה וגם תוכלו להשיג תועלת בריאותית.

מלבד הקפסולות עצמן, מומלץ מדי פעם לשדרג את הקפה בעזרת גיוון של החלב הרגיל בחלב שקדים או בחלב סויה ובאמצעות נשנוש מתוק בצלוחית קטנה. מעבר לכך, אתם יכולים לבחור האם לסיים את הקפה בבית או לצאת איתו לפקקים ולהרוויח עוד כמה דקות מענגות בדרך ליום שגרתי.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל Tapuz Asakim אלא אם צויין אחרת