00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

להיות דולה- על הריון, לידה והורות

סכרת הריון- איך מתמודדים?

הנה אנחנו ממשיכות בסדרת הפוסטים על סוכרת הריון, והפעם-
אבחנו אצלי סוכרת, מה אני אמורה לעשות עם זה ????

לאיזון סכרת יש שלושה מרכיבים:
1. תזונה 
2. פעילות גופנית
3. טיפול תרופתי במידה ושני הראשונים לא מספיקים

כשמאבחנים סוכרת לא מתחילים ישר בטיפול תרופתי
כי כשמדובר בסוכרת הריון אז המנגנון שמפעיל אותה הוא לא כמו סוכרת נעורים
(אתן בטח מכירות את המחלה הזאת,
אמנם היום היא כבר לא נקראת כך כי אנחנו יודעים שגם מבוגרים יכולים לחלות בה,
אבל העיקרון בה הוא שהגוף לא יוכל לתפקד בה ללא אינסולין ולכן היא מחייבת טיפול תרופתי).
בסוכרת הריון אפשר ורצוי לנסות קודם לאזן אותה באופן טבעי, ובמקרים רבים זה ממש מצליח!
אני חושבת שזה אחד הדברים הגדולים,
לדעת שאנחנו יכולות לבד, בלי שום עזרה חיצונית, לשלוט בגוף שלנו ולעשות לו טוב 

הצעד הראשון הוא לקבוע מפגש אצל דיאטנית.
לא לחכות שבועיים עד התור הקרוב אלא לקבוע מפגש ממש עוד היום!!!
ולהדגיש בפני המזכירה שוקבעת לכן את המפגש שמדובר בסוכרת הריון
כדי שהיא תבין שממש חשוב שהוא יקבע כמה שיותר מהר.
אני מדגישה את זה שוב כי זה קריטי-
המעקב אצל דיאטנית הוא משמעותי ביותר בסוכרת הריון
והוא גם אינדבידואלי ועוסק בהתאמה אישית!!
אז לא לסמוך על תפריט שחברה שלכן קיבלה, לכו לדיאטנית!!!
(נראה לי ששמתי מספיק סימני קריאה כדי שתבינו כמה זה חשוב...).

במפגש הזה הדיאטנית תעבור איתכן על התפריט שלכן,
תנחה אתכן איך לשנות אותו ומה ניתן לאכול בהמשך ההריון
ובאופן כללי תעזור לכן להתחיל לעשות סדר בכל הסיפור הזה של תזונה בהריון סוכרתי 

רק בכמה מילים על מה שמצופה מכן לאכול:
כדי שהגוף ידע לנצל נכון את הסוכר שנכנס אליו ולהפריש אינסולין במידה הראויה
(האינסולין, להזכיר לכן, הוא מה שמכניס את הסוכר לתאי הגוף
והופך אותו לחומר שהגוף מסוגל לנצל לתפקוד השוטף)
חשוב לחלק את מרכיבי התזונה ולאכול כ40-50% פחמימות, 20-30% שומנים וכ20% חלבונים.
את כל זה צריך לפזר על פני היום כולו:
3 ארוחות עיקריות ו2-4 ארוחות ביניים,
כדי לא להכניס את הגוף למצב של ירידה חדה מדי בסוכר.
במצב של רעב הגוף מייצר חומר שנקרא קטונים ואם יש הרבה מדי מהם אז זה עלול לפגוע בIQ של העובר,
לכן ממש חשוב לא להיות רעבות ולא לוותר על ארוחות.

את הפחמימות הדיאטנית תעזור לכן לחלק בין הארוחות,
תקפידו לא לדלג ולא להעביר פחמימות מארוחה לארוחה!
עדיף לצרוך פחמימות מורכבות כמו בטטה, דגנים מלאים, קינואה, פסטה, בורגול, אורז, קטניות
ועוד יותר עדיף לצרוך פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהם נמוך
(לא רוצה לבלבל אתכן עם עוד מושגים,
הרעיון הוא שמדובר בפחמימות שמשפיעות פחות על עליית ערכי הסוכר בדם).
פחמימות כאלו הן לדוגמא- קטניות, לחם שעורה ושיפון, פסטה, גריסים, כוסמת.
ככל שנבשל את הפחמימה פחות כך האינדקס הגליקמי שלה יהיה נמוך יותר,
לכן למשל אם אתן מכינות פסטה אז עדיף לבשל אותה לדרגת אל-דנטה ולא שתהיה רכה לגמרי.

מבחינת פעילות גופנית-
כל עוד ההריון שלכן לא בסיכון (סוכרת לא נחשבת הריון בסיכון לעניין הזה!)
אתן יכולות ואף מומלץ לכן לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון.
150 דקות בשבוע יהיו מעולות, כשאפשר לחלק אותן על פני השבוע,
וזו המלצה שתקפה לכל הריונית באשר היא בלי קשר אם יש או אין לה סוכרת.
לסוכרתיות מומלצת הליכה יומית של 30 דקות.
נכון, זה קשה, למי יש כוח, זה מעייף- אבל תקשיבו- זה ממש משפר את ערכי הסוכר,
שומר על הבריאות של העובר שלכן ומפחית סיכונים עבורכן ועבורו בהריון ובלידה!
אז זה שווה כל רגע!
לא חייבים הליכה, אפשר גם פעילות גופנית אחרת
(ריקודי עם או זומבה, שחיה, מה שזורם לכן)
אבל מומלץ להמנע מפעילויות ספורטיביות שיש בהן סכנת נפילה כדי לא להפגע.

כדי לדעת אם ערכי הסוכר שלכן תקינים תחת התזונה החדשה שלכן והפעילות הגופנית שהוספתן
תתבקשו לבצע מעקב ערכי סוכר יומי באמצעות מכשיר שנקרא גלוקומטר.
האחיות במרפאה יסבירו לכן בדיוק איך להשתמש בו אבל אני חייבת לומר מראש לכל מי שחוששת שזה ממש קל!
אמנם זה דורש דקירה של האצבע בכל פעם כדי להוציא טיפת דם לבדיקה
אבל המחט כל כך קטנה עד שלא רואים אותה בכלל וזה לא כואב
(מודה שלא ניסיתי בעצמי- זה ממה שסיפרו לי מלא מלא יולדות שטיפלתי בהן).

אם הכל תקין וסבבה- יופי, תוכלו להמשיך בדיאטה ופעילות גופנית עד סוף ההריון וזהו 
אם לא הצלחתן לשמור על איזון תתבקשו לעבור לטיפול תרופתי שזה אומר בעצם להזריק אינסולין.
יש גם אפשרות לטיפול בכדורים שלא מצריך הזרקות
אבל הוא לא טוב כמו הטיפול בזריקות ולא מתאים לכל אחת לכן יש סיכוי שאפילו לא יציעו אותו מלכתחילה,
ושאם יציעו הוא לא יאזן מספיק ויהיה צורך לעבור להזרקת אינסולין בהמשך.
אני לא הולכת לפרט הרבה על הזרקות אינסולין, אבל אם זה מעניין מישהי באופן ספציפי תכתבו לי בתגובות ואענה 

כמובן שיחד עם כל זה הפכתן מעתה לVIP במרפאת מעקב ההריון שלכן 
בדרך כלל יעבירו אתכן לטיפול במרפאת הריון בסיכון ואתן תוזמנו לבדיקות תכופות-
למשל אולטרסאונד כל שבועיים שבו יעקבו אחרי הגדילה של העובר,
מוניטור משבוע מסויים (שתלוי אם הסוכרת מאוזנת היטב או לא- כשהיא מאוזנת אז משבוע 36,
כשהיא לא אז משבוע 32).

בפוסט הבא- איך הסוכרת משפיעה על הלידה? יש למה לחכות!

כתמיד, שמחה על כל תגובה שלכן!

**גם הפוסט הזה פורסם לראשונה בקבוצת הפייסבוק 
אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות
אם את עדיין לא חברה בה את לגמרי מוזמנת devil

**לקבלת מיני-קורס-הכנה-ללידה בחינם הקליקי כאן

**לקורס המלא להכנה ללידת החלומות שלך הקליקי כאן

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת