00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

להיות דולה- על הריון, לידה והורות

איך מתמודדים עם צירים בשכיבה?

מלא פעמים כבר שאלתן אותי על זה אז לגמרי הגיע הזמן לפוסט ארוך, מפורט ומלא טיפים מעשיים-
איך מתמודדים עם הכאב בלידה כשצריך להיות במיטה?

זו לא חוכמה להתמודד עם הכאב כשאת בתנועה. 
אם את לא מחוברת למוניטור
או מחוברת לאחד אלחוטי
או אפילו מחוברת לאחד רגיל אבל יכולה להסתובב בחדר בשטח שלידו
אז הרבה יותר קל להשתמש בתנועתיות, להכנס למקלחת, לקפוץ על כדור פיזיו
ועוד שאר שיטות שמרגיעות את הכאב.
אבל מה קורה כשאת מתבקשת לשכב במיטה בזמן הניטור ולא יכולה לקום?
איך מתמודדים אז?

בואי נתחיל באמת המרה: הכאב של צירים בשכיבה חזק יותר.
זו הסיבה שאם מבקשים ממך לשכב בזמן מוניטור ולא מאפשרים תנועה במהלכו
(ולא משנה מה הסיבה לכך-
בין אם זה כי קשה לנטר את העובר ולדעת מה מצבו כשאת מתנועעת או כי יש חשש אמיתי לשלומו)
תרגישי את הכאב יותר וההתמודדות תהיה פחות פשוטה.

אבל יש גם חדשות טובות: אפשר בהחלט להקל על הכאב גם כששוכבים!
הנה רק כמה מהכלים האפשריים:

1. איך את שוכבת?
שכיבה על הגב מעצימה את הכאב
(וגם עלולה לגרום לירידת לחץ דם שבתורה תגרום להתעלפות או כמעט התעלפות).
אם כבר התבקשת לשכב עדיף לשכב על הצד.

2. כדורי טניס-
אם אין ברירה וחייבים לשכב על הגב ממש אז קחי שני כדורי טניס,
תכניסי אותם לתוך גרב ותקשרי אותה בקצה ככה שהכדורים לא יברחו.
שימי את הכדורים מתחתיך, בין הגב התחתון לבין המיטה,
ותוך כדי ציר נענעי את הגב ככה שהם יעשו לך עיסוי.

3. עיסוי-
בשכיבה על הצד המלווה שלך יכול/ה לעשות לך עיסוי כי הגב שלך חשוף.
זה מקל ממש!
אחד הכלים הכי שווים ללמד את מי שאת מתכננת שילווה אותך בלידה!

4. נשימה-
נשימות עמוקות מחדירות חמצן רב לרחם ובזכות זה מקלות על הכאב.
נשימה עמוקה עם שחרור אויר איטי עוזרת ממש!
(איך בדיוק נושמים? בקורס ההכנה ללידה שלי כאן-> http://www.vcollege.co.il/courses/syllabus/49)

5. מחשבה חיובית-
תוך כדי שאת נושמת תמקדי את המחשבה שלך בטוב,
בציור של מציאות חיובית כמו "עוד רגע אני אמא"
או ממש לדמיין את הילד שלך ואיך הוא נראה,
את הרגע שהוא יוצא לעולם.
אין לך מושג כמה שהשינוי המחשבתי וההתמקדות בטוב עוזרים!!
זה פשוט הופך את הציר ממשהו עצום ומפחיד למשהו שבהחלט אפשר לחיות איתו.
(כלים לשינוי מחשבתי ומהפך אמיתי בלידה שלך גם תמצאי כאן-> http://www.vcollege.co.il/courses/syllabus/49)

יש עוד הרבה כלים אפשריים,
אבל נסתפק באלו כרגע כי עודף מידע מקשה על היישום
והקטע הכי חשוב בפוסטים מהסוג הזה הוא לא רק לקרוא אלא בעיקר לעשות
אם בכל זאת מעניינות אותך עוד שיטות הקלה את כבר יודעת איפה נמצאים כל הטיפים הנוספים 

כתמיד, התגובות שלכן מוערכות מאוד!
ספרו כאן על דרכים שבהן אתן הקלתן על עצמכן בלידה!
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת