00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

להיות דולה- על הריון, לידה והורות

איך משפיעים עלינו ההורמונים בהריון או למה יש לנו צרבות ובחילות ואיך אפשר להקל?

הריון זו לא מחלה!
האמנם?....

במסגרת ההכנות שלי למבחן הממשלתי במיילדות
שכוללות גם ללמד אותך כל מיני דברים שנראים לי מעניינים
ושיעזרו לך לחוות הריונות קלילים יותר ולי לעבור את המבחן  
אני רוצה לספר לך על כל מיני שינויים פיזיים שקורים בגוף שלנו בהריון.

נכון, ההריון עצמו הוא בהחלט לא מחלה ואפילו ההיפך-
הוא זמן של שמחה, התפתחות וציפיה לבאות,
אבל חלק מהשינויים הפיזיולוגיים שהגוף עובר גורמים לתופעות שמה לעשות,
מזכירות לנו קצת זמני מחלה...

אז הנה מה קורה לנו בגוף
(והפעם נתייחס רק לשינויים ההורמונליים,
בהמשך אם תרצי נתייחס גם לשינויים במערכת הדם
שבגללם מומלץ ליטול תוספי ברזל, לשינויים במערכת הנשימה ועוד )
ומה אפשר לעשות כדי להקל:

אני בטח לא מחדשת לך כאן כלום
כשאני מעלה את נושא ההורמונים כנושא הראשון
כי כולן יודעות שתמיד הכי קל להאשים את ההורמונים 
אבל על איזה הורמונים מדובר?
במה שונה המאזן ההורמונלי שלנו בהריון לעומת שאר החיים?
אני לא הולכת להתייחס פה לכל ההורמונים שמשתנים במהלך ההריון
אלא רק לכמה עיקריים מתוכם, וראשית כל להורמון הפרוגסטרון.

הפרוגסטרון הוא למעשה הורמון ההריון.
התפקיד שלו הוא לשמור את ההריון בתוך הרחם, שלא יברח...
הוא עושה את זה באמצעות שני דברים-
מתחזק את רירית הרחם
(וככה בעצם מספק הזנה לעובר ומאפשר השתרשות תקינה)
ומרפה שריר חלק
(יש לנו כמה סוגי שרירים בגוף, הרחם הוא שריר חלק.
כשהוא רפוי אז אין התכווצויות ואז בעצם אין צירים וההריון נשמר.
מי שפעם קיבלה תמיכה עם כדורי פרוגסטרון בהריונות שלה מבינה עכשיו למה )

העניין הוא ששרירים חלקים יש לנו בעוד כל מיני מקומות בגוף,
ואז ברגע שיש יותר פרוגסטרון לא רק הרחם רפוי אלא גם הם. 
רוצה דוגמא? הנה- הסוגר בין הוושט לקיבה מרפה בגלל הפרוגסטרון.
התוצאה? תכולת קיבה יכולה לעלות מעט בחזרה לוושט ולגרום לצרבות!
לכן אחד הטיפים להתמודדות עם צרבת הוא לשבת לאחר ארוחה למשך זמן מה,
ככה שהמזון לא יוכל לעלות בחזרה!
לפרוגסטרון יש עוד כמה תפקידים.
למשל- הוא ממלא מאגרי אנרגיה בגוף וגורם לשומן להאגר בבטן תחתונה, גב תחתון וירכיים
כדי שלגוף תהיה אנרגיה זמינה לאורך כל תקופת ההריון וההנקה
והוא גם תומך בהתפתחות בלוטות החלב.
בקיצור- תכלס זה הורמון חביב, חבל רק שהוא מייצר צרבות 

אסטרוגן- מכירה את ההורמון הזה?
תתפלאי, אבל גם לו יש חלק בבלאגן שיש לפעמים במערכת העיכול במהלך ההריון.
בגדול תפקידו של האסטרוגן בהריון הוא לעזור לרחם ולשדיים לגדול,
להרחיב את כלי הדם (ככה נמנע יתר לחץ דם בכל ההריוניות!
בלי הרחבת כלי הדם הזו כל הריונית היתה עם יתר לחץ דם),
להרפות רצועות ומפרקים (יחד עם עוד הורמון שנקרא רלקסין,
והתוצאה- אם יש יותר מדי הרפיה של המפרק באגן ההריונית תהיה עם סמפיזיוליזיס
שאת בטח כבר יודעת מה זה כי דיברנו עליו אבל אם את לא- תשאלי  ).
הוא גם גורם לאגירת נוזלים בגוף (בצקות מישהי?) ועוזר להתפתחות צינוריות החלב בשד.

אז איך הוא תורם לבלאגן במערכת העיכול?
כי אחד הדברים שהוא עושה זה הורדה של הפרשת אנזימים מסויימים במערכת העיכול,
והתוצאה של זה היא בעיות עיכול ובחילות.
שלא תביני מזה שהבחילות הן רק בגלל האסטרוגן,
תכלס לא ברור עד הסוף מה גורם לבחילות, אבל הוא בוודאי תורם להן.
יחד עם הפרוגסטרון הוא תורם לעליה בזמן הריקון של הקיבה ולירידה בתנועתיות של המעי.
התוצאה? צרבות, עצירות, תחושת נפיחות... כל זה בנוסף למה שכבר הזכרנו.

אז מה עושים? משנים קצת את הרגלי התזונה שלנו!
אוכלים ארוחות יותר קטנות ותכופות,
משתדלים לשתות הרבה ולאכול הרבה פירות וירקות טריים (זה מונע עצירות)
וכאמור יושבים בתנוחה זקופה למשך זמן מה אחרי הארוחה
כדי לתת הזדמנות למזון להתעכל ולא לחזור בחזרה לוושט.

רוצה לשמוע עוד? רוצה לכוון אותי למה להתייחס בפוסטים הבאים?
תכתבי לי בתגובות!

אם עדיין לא קיבלת ממני את מיני-קורס-ההכנה שלי ללידה בחינם לגמרי
לחצי כאן ותקבלי אותו ישירות לתיבת המייל שלך

לקורס ההכנה המלא שלי ללידה- קורס שכולו כלים מעשיים ופרקטיים ללידה טובה יותר
לחצי כאן ותקבלי את כל הפרטים על מה לומדים, איך זה יעזור לך ועוד

להצטרפות לקבוצת הפייסבוק המהממת 
"אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות" לחצי כאן

 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת