00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

להיות דולה- על הריון, לידה והורות

התאוששות אחרי לידה- הטיפים שיעזרו לך לעבור את זה בקלות

התאוששות אחרי לידה- איך עושים את זה??
עוד פוסט מסדרת הפוסטים שאת צריכה לגזור ולשמור לשעת הצורך :-)

אז קודם כל בואו נגיד מה בכלל כולל המונח "התאוששות אחרי לידה":

1. התאוששות פיזית-
לא משנה אם היתה לך לידה קשה פיזית או שצלחת את זה בקלילות,
הגוף שלך עבר תהליך פיזי משמעותי שהתחיל עוד בתחילת ההריון
והגיע לשיאו בלידה ומגיע לו הכבוד שבלתת לו את הזמן והמקום להחלים ולחזור לעצמו שמלפני ההריון!
זה רלוונטי תמיד ואחרי כל לידה, לא כל שכן אחרי לידה שנגמרה עם טחורים/תפרים/קיסרי או כל קושי פיזי אחר.

2. צבירת שעות שינה-
בד"כ יש קושי לישון רצוף כבר בחודש התשיעי,
נוסיף לזה את משך הזמן שהיית בחדר לידה שלעיתים יכול להיות ארוך מאוד ולרוב אין בו שינה אמיתית
ואת העובדה שמיד אחרי הלידה יש תינוק שצריך לטפל בו,
מה שדורש שתהיי עירנית גם בשעות שבעבר היו שעות השינה הנעימות שלך-
וקיבלנו צבירה של חסך בשעות שינה שמתמשכת עוד ועוד.

3. התאוששות רגשית-
חווית הלידה וההורות הראשונית לא תמיד קלה וזורמת,
היא כמעט אף פעם לא בדיוק מה שתכננו והגורם הזה של ההפתעה וחוסר ההלימה בין מה שחשבנו שיהיה לבין המציאות
(גם אם המציאות היתה טובה יותר מהדמיון שלנו, זה לא משנה לאיזה כיוון זה הולך-
העניין פה הוא שאנחנו דמיינו משהו אחד וקיבלנו משהו אחר)
מייצר מקום רגשי שדורש התייחסות.
לדוגמא, משהו ממש נפוץ שלא כל כך מעיזים לדבר עליו-
יש המון נשים שמספרות שישר איך שהתינוק נולד הן התאהבו בו.
לעומתן כמעט שלא תשמעו את הנשים שלא הרגישו את ההתאהבות הזאת,
ולהיפך- אולי אפילו הרגישו שוק מהעובדה שהן ילדו, לא התחברו בקלות לתינוק שלהן.
המציאות היא שרוב רובן הגדול של הנשים נמצאות דווקא בקבוצה שלא ישירות מתחברת לתינוק ומתאהבת בו!
ושלוקח זמן לפתח אהבה בלתי מסוייגת לתינוק שלך.
זה נורמלי!!!

אז איך נעשה את זה הכי טוב?
כמו תמיד, הסוד הוא בתכנון 

1. עוד לפני הלידה עשי עם עצמך מיפוי צרכים- 
שבי ותכתבי: איזו לידה זו שלך? כמה ילדים יש בבית?
מה יש לעשות איתם ועם ניהול הבית בימים ובשבועות שלאחר הלידה
(ממש ברמה מפורטת: משגרת מקלחות- השכבה-התעוררות-שליחה למסגרות ועד שטיפת כלים-סידור הבית-בשול-כביסה...)
ליד כל צורך תכתבי מי יכול/ה לעזור לך לענות עליו בתקופה שלאחר הלידה,
כך שתגיעי ללידה בראש שקט-
את יודעת שיש מי שיעזור לך בתקופה שאחרי ויכולה לפנות את עצמך למנוחה וטיפול בתינוק בלי הצורך לעסוק בכל מה שמסביב!
זה בסדר שתחליטי לקחת על עצמך חלק מהמשימות,
בהנחה שאת יכולה לעשות אותן מראש (למשל להקפיא אוכל לפני הלידה)
או שהן ממש קלות לביצוע עבורך
(לי למשל היה קל להקריא סיפור לפני השינה תוך כדי שאני מניקה את היונק התורן אז זו היתה משימה שהשארתי לעצמי).

2. תיאום ציפיות!-
יש אנשים שכתבת ברשימה שהם אלו שיכולים לעזור לך אחרי הלידה?
דברי איתם מראש וסכמי איתם בדיוק איך הם עוזרים לך.
הרי כבר הכנת את הרשימה מראש 
אגב, מותר גם לקחת עזרה בתשלום לדברים מסויימים,
זו בהחלט הוצאה משתלמת כי היא תפנה אותך להתאוששות ולאימהות שלך.
עדיף לילד שאמא שלו תקריא לו סיפור בזמן הפנוי שלה מאשר שהיא תקפל כביסה,
אז את קיפול הכביסה והגיהוץ למשל בהחלט ניתן למסור בידי עוזר/ת
(נערה צעירה בוודאי תשמח לעשות את זה עבורך בסכום לא גבוה!).

3. לנצל זמני מנוחה לנמנום/שינה-
אחת העצות שהכי עיצבנו אותי תמיד היא "כל עוד שהתינוק ישן תשני גם".
זה פשוט לא עבד לי!
אני לא מסוגלת לישון במשך היום גם אם בקושי ישנתי בלילה,
ועוד יותר היה לי קשה להרדם כשלא ידעתי תוך כמה זמן התינוק יתעורר אז לא ידעתי כמה זמן שינה יש לי.
אז זה לא מה שאני מציעה  
למרות שאם את מאלו שיכולות להרדם בכל מצב נתון וגם עשר דקות שינה יספיקו להן להתאוששות אז לכי על זה, בכיף 
מה שלי עזר היה לנמנם או לעשות פעילות שמרדימה את המוח (כמו לגלוש בפייסבוק ) בזמן שהתינוק ישן,
ככה, גם אם לא ישנתי ממש, כן צברתי כוחות כי הייתי בסוג של מנוחה.
עוד דבר שמאוד עזר לי להשלים את החסך בשעות השינה היה חלוקת תפקידים עם בעלי-
לקראת בוקר, כשאני כבר הייתי עייפה לגמרי מהתעוררויות תכופות בלילה,
הוא היה לוקח פיקוד ומטפל בתינוק/ת.
התוצאה של זה היא שיכולתי לישון לשעה- שעתיים ושעד היום שגרת הבוקר כולל הכנת כריכים ופיזור למסגרות היא באחריותו  
(מה שנקרא- הסתדרתי בחיים...).

4. לדבר, לדבר, לדבר-
לספר שוב ושוב את סיפור הלידה שלך,
לדבר על הרגשות שלך אחרי הלידה גם אם הם לא הכי מיינסטרים
(רצוי בקבוצה תומכת שלא תסתכל עלייך בעיניים עקומות כמו פה למשל).
זה כל כך חשוב כדי לאוורר את הרגשות שלך ולהגיע לתובנות ולהשלמה!
וזה המפתח להתאוששות רגשית.
חשוב מאוד לזכור שככל שהצרכים הפיזיים הבסיסיים שלך מסופקים
כך הנפש שלך פנויה יותר להחלמה, אז לא להזניח את הצד הפיזי.
מי שמכירה את פירמידת הצרכים של מסלאו יודעת שהצורך בבטחון קיומי ובסיפוק צרכים בסיסיים קודם לכל,
ושרק כשהוא נענה יש לנו אפשרות לענות גם על צרכים רגשיים,
אז לאפשר לעצמך את ההתאוששות הפיזית ובד בבד לשלב גם את המקום הרגשי.
אגב, כשאני אומרת התאוששות פיזית אני לגמרי מדברת גם על טיפול בכל הכאבים/טרדות שיש לך כעת-
טחורים, תפרים, פטמות פצועות...
לא להסס לערב נשות מקצוע בעניינים האלו! זה עוזר מאוד מאוד מאוד מאוד!!
וכמה פעמים שאני אכתוב את המילה מאוד זה עדיין לא יספיק!!

טיפים ועצות משלכן וסיפורים אישיים על תקופת ההתאוששות מהלידה שלכן יתקבלו בברכה 
מחכה לקרוא אתכן!

ומזמינה אתכן להצטרף אלינו לקבוצת הפייסבוק המדהימה והתומכת
"אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות".
קבוצה מהממת באמת!

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת