55
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אור קטן גדול

קציצות קייל וקינואה

20/06/2017

במסגרת שינויי מזג האוויר והחיפוש אחר משקאות קלים שאינם עתירי קלוריות הכרתי את קייל cheeky. קייל ידידי הוא כרוב על , סופר פוד המכיל ערכים תזונתיים גבוהים, ויטמינים , מינרליים ובעל ערך קלורי נמוך, אך יש לצרוך ממנו במידה מתונה (כמו כל דבר בחיים , המינון הוא החשוב). 

ההכרות הראשונית שלי איתו היתה בהכנת שייקים ירוקים שהכילו - קייל+ חצי תפוח+ 2 תותים+ תמרים מגולענים+ 1/2 כוס חלב + 1/2 כוס מים (ארוחת ביניים נהדרת )


 

ואז החלטתי להתעמק יותר ולמצוא מתכונים המכילים קייל ...מצאתי אחד שנקרא נהדר באתר של קוואקר , ששיניתי אותו מטבעוני לצמחוני 

קציצות קייל וקינואה 

3 כוסות קינואה מבושלת (½ 1כוסות קינואה יבשה)

1 כוס קייל קצוץ גס

2 כפות זרעי פשתן טחונים+ 6 כפות מים

1 בצל מגורד וסחוט

2 ביצים (בגרסה הטבעונית משמיטים את הביצים)

3 כפות קוואקר

2 כפות קמח

מלח/ פלפל שחור גרוס טרי

תהליך הכנה 
1. מערבבים את הפשתן הטחון עם 6 כפות מים וממתינים 10 דקות.
2. מערבבים את כל המרכיבים יחד ומאחדים את התערובות עד קבלת מרקם מעט בצקי.
3.צרים קציצות , מטגנים או אופים ....

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

2 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל אור יחיד אלא אם צויין אחרת