22
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

הילה ולבריאות נטורופתיה ותזונה בריאה

על עצמי....

נשואה לבעלי המקסים ואמא לשני בנים מדהימים, תזונאית, מייעצת, כותבת, משתפת, מנסה, טועמת, מסקרת, ממליצה- ומחייכת.! 

מה הם סיבים תזונתיים?

כמעט כולנו מכירים את הרכיב "סיבים תזונתיים" כמעט כולנו מבינים שהסיבים הם טובים לנו, לבריאות שלנו ... אבל לא כולם יודעים מה הם ולמה הם טובים אז אני אסביר:

סיבים תזונתיים מצויים בעיקר בירקות, פירות ודגנים מלאים (כגון אורז מלא, קמחים מלאים, ודגנים נוספים..) תפקידי הסיבים הם רבים ומגוונים ובניהם העלאה איטית ומתונה של הסוכר בדם ובכך שמירה על מצב של שובע ואי עליות חדות בסוכר. ניקיון מערכת העיכול בכך שהסיבים מסייעים לאיכול מהיר ותקין יותר. ספיחת כולסטרול וטריגליצרידים וגרימה לירידה בהם ע"י הצמדות אליהם והוצאתם ממערכת הדם.

חשוב מאוד לשלב כמה שיותר סיבים תזונתיים בתזונה וכמו כן יחד עם הסיבים חשוב מאוד לשתות הרבה מים שכן תפקידם של הסיבים מועצם בסביבה מיימית. בדרך כלל כשאני מתאימה ללקוחות תפריט בריא יותר, אני משלבת כמה שיותר פירות, ירקות ודגנים. הארוחות הן פחות קשות ל"אירגון" אך מה שלעיתים מקשה הינם הנשנושים (ארוחות הבניים בשפה של התזונאים) וכאן יש מוצר מקסים שאני מאוד אוהבת להמליץ עליו, לא סתם הוא זכה במוצר השנה- ואלו הם ה"פריכונים" שקית קטנה וחמודה של עיגולים קטנים המכילים דגנים מלאים בטעמים שונים למשל כמו זעתר ועשבי תיבול... כל שקית מדודה ומכילה 100 קק"ל גג מה שאומר כי זה משתלב טוב כמוצר שיכול לסייע בירידה במשקל אך בעיקר כי הוא מכיל סיבים מה שיגרום לנו לפחות רעב לאורך זמן ובעיקר לגופינו להיות חזק ובריא יותר. 

שילוב של שקית כזו ביום יכול להיות טעים, משביע ובריא . השילוב המושלם בעצם!! וכמובן ארכילה מתונה ובריאה של ירקות ופירות בקליפתם, דגנים מלאים אחרים, קטניות, חלבון, שומן בריא (למשל אבוקדו, שמן זית, שקדים ואגוזים לא קלויים)

כל אלו יהוו עבורכם סדר יום של תזונה בריאה יותר, משביעה וטעימה- נסו... ותרגישו טוב. ואל תשכחו לשתות מים! (בין 6-8 כוסות ביום) 

בנתיים אאחל לכם המון המון בריאות וכמובן  ועד הפעם הבאה, ממני  הילה

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל hila218 אלא אם צויין אחרת