00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

שלמות מרכז לטיפול בחרדה

טיפול טבעי בחרדות – הדרכים הטובות ביותר!

חרדה היא תופעה פסיכולוגית, אשר מגיעה כתוצאה מלחץ נפשי משמעותי, כתוצאה של טראומה כלשהי וכדומה. כאשר קיימים התקפי חרדה משמעותיים, מדובר בתופעה פסיכיאטרית, אשר מחייבת טיפול מתאים, הן טיפול פסיכולוגי והן טיפול תרופתי, מכיוון שהתקפי החרדה פוגעים ביכולת של האדם לנהל חיים תקינים. אך לא תמיד חרדה מתבטאת בהתקפים חריפים הפוגעים ביכולת התפקוד של האדם. לעיתים קרובות מדובר בחוסר שקט תמידי, בתחושות קבועות של חרדה אשר מקשות על האדם וגורמות לו למועקה.

טיפול טבעי בחרדות

כאשר קיימת חרדה מסוג זה, חשוב לדעת שלא תמיד יש צורך בטיפול תרופתי מרחיק לכת על מנת להתמודד עם התחושות. במקרים רבים, ישנו טיפול טבעי בחרדות אשר עשוי לסייע באופן משמעותי. עם זאת, יש לצין שבכל מקרה של חרדות משמעותיות, אשר פוגעות בתפקוד היומיומי, חשוב לגשת לאבחון ולטיפול מקצועי. טיפול טבעי בחרדות נועד לשחרר ולהרגיע את האדם באופן כללי, ולספק לו תשתית בריאה לחיים רגועים יותר.

תזונה

אחד הנושאים המשפיעים מאד על חרדות, הוא נושא התזונה. ראשית, חרדות נוטות להתגבר בזמן של רעב, לכן חשוב מאד להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה לכל אורך היום, במטרה להפחית את האפשרות להיווצרות של חרדות. באופן מיוחד, חשוב להקפיד על ארוחת בוקר מזינה ובריאה, אשר מהווה בסיס טוב ליום כולו, והוכחה מחקרית כמרגיעה ומפחיתה חרדות. בנוסף, ישנם סוגי מזון וגם תוספי תזונה שונים, אשר ידועים כמרגיעים, כמו למשל אומגה 3 (נוסף לכל סגולותיה האחרות), פסיפלורה, ולריאן וצמחים רבים נוספים בעלי תכונות מרגיעות. מומלץ לשלב אותם בתזונה, אך לא להגזים בכמויות, מכיוון שחלק מן הצמחים המרגיעים עלולים דווקא לעורר חרדה, כאשר נוטלים כמות גדולה מהם.

פעילות גופנית

גם פעילות גופנית סדירה יכולה להקל מאד על מצבי חרדה. הפעילות הגופנית משחררת במוח אנדורפינים, אשר משפיעים על מצב הרוח. פעילות גופנית קבועה מסייעת בהעלאת רמות הסרוטונין במוח, ויוצרת מצב רוח טוב יותר, ותחושה רגועה ונינוחה יותר באופן כללי, מה שכמובן מפחית את החרדות.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל harada1 אלא אם צויין אחרת