00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אבקות חלבון ותוספי תזונה לספורטאים

מידע מקצועי בנושא אבקות חלבון לפיתוח גוף

מה חשוב לדעת על אבקות חלבון?

אבקת חלבון זהו תוסף לספורטאים – תוסף תזונה המכיל חלבון למאכל. רוב אבקות החלבון הנמכרות בימינו בשוק מורכבות מחלבון מי גבינה. מעשית, רוב האבקות מורכבות מחלבון מסוג זה, כיוון שמדובר בחלבון עם הערך הביולוגי הגבוה ביותר הקיים. בנוסף, חלבון מי גבינה מסיס במים, דבר המאפשר ספיגה מהירה יחסית של החומר בגוף, נוסף על מטבוליזם יותר מהיר.

יתר על כן – קיימים יתרונות נוספים לחלבון זה, מלבד היותו מתאים לתחום של פיתוח גוף: אבקות חלבון מסוג זה הן דלות בשומן, כולסטרול וסוכר, ביחס לסוגי חלבון אחרים; הן עשירות בחומצות אמינו החיוניות לפעילות גוף תקינה. נוסף על האמור, אבקות אלו פופולאריות עם המיטיבים לצרוך תזונה של ספורטאים, בשל היותן נוחות וקלות לנשיאה ממקום אחד למשנהו וטעמם מושך ועדין.

 

אבקות חלבון בזול

האם כל אחד יכול לצרוך אבקות חלבון?

 

אבקות חלבון בזול נמכרות בדרך כלל לספורטאים. אלו הם תוספי מזון המעניקים תוספת של חלבון לאלו המתקשים להגיע לתצרוכת החלבון היומית הנדרשת בעצמם, באמצעות המזון שהם צורכים באופן טבעי ויומיומי. הסיבה היא, שצריכה מספקת וסבירה של חלבון לפני ואחרי האימון (ואולי אף במהלכו, לדעתם של אנשי מקצוע מסוימים) תסייע ביצירת מאזן חלבון חיובי בשרירים ותעודד בנייה טובה שלהם. ספורטאים לא מעטים נוטים לחשוב, בטעות, כי צריכת חלבון לבדה מעודדת בניית שריר נכונה. בכל פעם שאיש שפורט יוצר רמת התנגדות ורמת אינטנסיביות באימון של, ישנו צורך בכמות מוגברת של חלבונים, אולם בדרך כלל אין מדובר בכמות הגדולה משני גרם חלבון פר קילוגרם של משקל גוף, בכל אימון.

 

עובדות נוספות שראוי לדעת אודות אבקות חלבון

 

ראוי לדעת כי מתאמים מתחילים (כן, דווקא הן) דורשים צריכה רבה יותר של אבקות חלבון, ביחס למתאמנים ותיקים וכי אין כל חשש ליטול את אותם תוספים לאחר האימון. בניית שרירים נכונה תלויה הן באיכות ובעוצמת האימון והן בתזונה נכונה, הכוללת כמות רצויה של חלבונים. בהתאם לאמור קודם לכן – מי שמצליח להזין עצמו בכמות מספקת של חלבונים רק ממזון אינו צריך תוספת. כך או כך, זוהי אבקה המשמשת כהשלמה במקרים בהם המתאמן מתקשה להגיע לצריכת חלבון מספקת, אך אין מדובר בתחליף.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל avkothekbon אלא אם צויין אחרת