55
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אור קטן גדול

פשטידת גבינה ופטריות

 

פשטידת גבינה ופטריות מעולה כתוספת לארוחה או ארוחת ביניים קלה 

זהו אילתור שבוצע באילוצי גבינה דקה לפני שתש כוחה ויצא.....טעיםםםם

אז מה היה לנו:

2 גבינה 5%

2 בצלים קצוצים דק 

1 כף קמח

קופסת פטריות חתוכות מסוננות 

1 כף אבקת מרק פטריות

3 ביצים 

מלח (לטעום לפני ההוספה)

פלפל שחור 

גמבה חתוכה לקוביות

לטגן בצל עד הזהבה (אני "מטגנת" בשיטת ההרטבה במים ...תרסיס קל של שמן וכשהבצל מעט משחים מזלפת מספר טיפות מים עד שמתרכך) .

להוסיף את הפטריות והגמבה ולאדות מספר דקות. 

בקערה נפרדת לערבב את הגבינה, הביצים, אבקת המרק והקמח. 

לתבל .

לשמן תבנית (תרסיס שמן) ולפזר מעט פרורי לחם או סולת .

לשפוך מחצית מכמות הגבינה , מעל את הבצל והפטריות ולכסות בשארית תערובת הגבינה. 

לאפות בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות כ- 40 דקות. 

חתכתי ל- 16 מנות 

וכרגיל הנה הסימון התזונתי 

 

סימון תזונתי למנה\יחידה ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה) 79 101
חלבונים (גרם) 4 6
פחמימות (גרם) 9 11
שומנים (גרם) 3 4
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

8 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל אור יחיד אלא אם צויין אחרת