55
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אור קטן גדול

מאפינס בריאות או מי אוכל קינואה בורגול ועדשים?

התזונה אצלינו בבית הפכה לבריאה יותר , אם כי לעיתים הילדים (שאינם קטנים בכללsurprise) מתמרדים ואינם מוכנים ל"בריאות יתרה" .....

אז...הבה נתחכמה ....

הכנתי מאפינס, שוב במכשיר המשולב שלי 

מאפינס קינואה, בורגול ועדשים כתומות 

2 כוסות  לקט בריאות של מיה , לקט המכיל בורגול+ קינואה + עדשים כתומות. - לשטוף היטב ולסנן.

בצל קצוץ

3 גזרים מגורדים 

שום כתוש 

קוביות פטרוזילה של דורות (נראה לי שבכמות הבישולים שלי אני בהחלט יכולה לעבור כבר למוצר הטרי  cheeky)

מלח, פלפל

מעט רוטב סויה 

להזהיב בצל , להוסיף גזר מגורד ולאדות יחד מספר דקות. 

להוסיף שום ופטרוזיליה, לערבב. 

להוסיף את הלקט ולערבב מספר דקות. 

להוסיף תבלינים ולערבב.

להוסיף41/2 כוסות  מים רותחים , להביא לרתיחה. לכסות את הסיר ובשל על אש קטנה כ- 20 דקות. 

כעת - ניתן לאכול את התבשיל כך (ולא בטוח שהחבר'ה יסכימו ) או להפכו למאפינס ....

נוסיף 4 כפות קמח תופח 

3 ביצים 

לערבב היטב. 

לשמן את תבנית המכשיר לאחר שחומם ....לשים כף גדושה בכל שקע ולאפות כ- 8 דקות .

לי יצאו 26 מאפינס שנטרפו עד סופם. 

 

T42 זה עבורך - הרקע הלבן מאחור הוא קופסת גפרורים רגילה (מקווה שקנה המידה שלי מובן cheeky)

 

ואיך ללא הניתוח התזונתי באדיבות ה- Food Dictionary 

 

סימון תזונתי למנה\יחידה ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה) 47 96
חלבונים (גרם) 3 5
פחמימות (גרם) 7 15
שומנים (גרם) 1 2
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.

בתיאבון 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

12 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל אור יחיד אלא אם צויין אחרת