00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

בחירות נכונות

פשטידת ברוקולי וכרובית

 

מבחינתי הם שילוב  מנצח של טעם ובריאות. אני מאוד אוהבת ירקות מכל סוג ונוהגת להכין מהן פשטידות דיאטטיות ללא חומרי גלם שמנים או ועתירי פחמימות.

הפשטידות משמשות כמנה עיקרית לצד סלט גדול מכל ירק טרי . התפריט הזה מעניק לי סעודת צהרים/ערב שהם חגיגה אמיתית. 

 

 

החומרים

ראש כרובית וראש קולורבי נקיים חלוטים ומסוננים.

250 גרם גבינה לבנה או קוטג' 3%-5%

ביצה גדולה

פלפל  שחור גרוס

כף אבקת מרק בצל או טעם עוף

לערבב הכל ולהעביר לתבנית פיירקס רחבה.

לאפות עד השחמה. 

אפשר לפזר מעל פירורי לחם. 

 

 

ויש גם סלט

 

 

 

בתאבון

 

 

תודה לכם ששבתם להכיר חלק נוסף ממני. אשמח ויותר שתגיבו.

 בחירות נכונות אימון אישי וקבוצתי  

  שלכם תפו  

 

ריקי ברוך - בחירות נכונות  אימון אישי וקבוצתי

בסדרת 10 מפגשים. מפגש עשירי במתנה 0506489787

 

 

 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

4 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל תפו ופוזה אלא אם צויין אחרת