00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

מזון למחשבה

קוד חופשי

להישאר צעירים לנצח

12/02/2014

מי לא רוצה להישאר צעיר לנצח? כל אחד כמובן .אך לכל דבר בחיים יש כללים משלו.

על פי הרמב"ם בריאות טובה היא "ימעיט אכילתו, בולם רוגזו,יגביר תנועותיו"

שם המשחק חידוד המודעות

להזדקן בחן:כל אדם שרוצה להזדקן בחן חייב לתת את הדעת על השאלה "איזה דלק אנו מכניסים לגוף?" צריך להבין שהגוף שלנו מאוד סלחני כלפי התנהגויות לא נכונות שלנו. והוא יודע להתאים את עצמו ולבצע מעקפים רבים בנסיון להחיות את עצמו.אבל כאשר מאביסים אותו לאורך שנים במזונות לא ראויים והרגלי חיים בעלי חוסר יציבות -לבסוף מגיע נקודת השבירה שבה הוא מבטא מצבי חולי.משבר אמצע החיים בגילאי 40-50 מגלה לנו את ההידרדרות במצב גופינו לאחר התעללות שלנו בו במשך עשורים ואז באמצע החיים אנו מגלים את נקודת השבירה.

חידוד המודעות:לכן חשוב מאוד להתייחס אל גופינו בכבוד הראוי לו ולהזין אותו בחומרי הנעה המטיבים איתו.

לאכול כשרעבים:אנשים אוכלים מהסיבות הלא נכונות למשל:כשעצבניים,מתוחים,שמחים,או סתם כי חבל לזרוק - כך גם מנגנון השובע משתבש וממשיכים לאכול עד שהבטן מתפקעת.כאן מתחילה שורה של הפרעות במערכת העיכול - ריפלוקס,צרבת, גזים,נפיחויות,ומחושים שונים במערכת העיכול.ואל נשכח את הפרעות הנפש שבאות כתוצאה מהעלאה במשקל.

חידוד המודעות:אכילה מודעת - לאכול מתוך הקשבה תוך הפעלת החושים - לטעמים השונים,למרקם המזון,המראה,הריח להתענג על כל ביס שנכנס לפה.עצם התרגול של אכילה מודעת מאמן את גופינו להקשיב פנימה ובכך הגוף מאותת ומשדר לנו מתי אנו רעבים או שבעים.

אהבה עצמית:היא הבסיס המרכזי לבריאות טובה אין הכוונה היא לאגואיזם אלה לאהבה עצמית שביסודה מונחת קבלה עצמית שלמה כפי שאתם.המתח הנפשי שיוצר אי קבלה עצמית מעלה את רמת הקורטיזון בגוף ולאורך שנים מזיק למערכת הגוף ויוצר מתח נפשי המזיק למערכת החיסון,הזיכרון,העיכול ולנפש. צריך לדעת לסלוח לחולשותיינו ולא להכות על חטא בקולות פנימיים נוזפים ולומר "אני לא מספיק טוב!"

חידוד המודעות:קבלו את עצמכם כפי שאתם ואל תשפטו אותכם בהתאם לצפיות הסביבה - אהבה עצמית היא סיכוי טוב להרגשה נינוחה מבפנים ועם חוסן גופני ונפשי.

לוותר על הכעס:צריך לדעת להתמיר את הכעס.הרבה מחלות כגון:סרטן,כיב קיבה,מערכת העיכול והעצבים,ובעיקר מחלות אוטואימוניות מקננות אצל אנשים שלא יודעים "להחליף הילוך"ונתקעים בינם לבין עצמם עם חשיבה מעכירה כמו "למה זה קורה לי?"למעשה הכעס בתוך הגוף סובב במעגל אינסופי ולוכד את האנשים שלא יודעים לסלוח לעצמם ולדפדף הלאה- אותם אנשים הופכים להיות אסירים של הכעס.במקרים חריפים הכעס אפילו מסתנן לחלומות שלנו וגורם לשחיקת שיניים,נדודי שינה,הפרעות שינה- מה שמהווה מתכון להתפתחות מחלה.

חידוד המודעות:הכעס הוא כח גדול הטמון בכם - השאלה היא מי מנווט את מי ,אתם אותו או הוא אותכם. השתחררו מאזיקוני הכעס . 

הקשבה פנימית:בעידן המודרני האדם מוצף בידע ומידע ורוב ההקשבה הפנימית מופנת החוצה למשל: למה שהחברים שלנו אומרים חושבים או עושים,ליצרני הפרסומות של מזון מתועש,לתכנים בעיתונות,פתרונות בריאות אלטרנטיביים ועוד..הבעיה היא שמה שמתאים לאחד אינו מתאים לשני.טבעונות יכולה להיות נהדרת לשכנים שלכם - אבל לא לכם,יוגה יכולה להתאים לחברה שלכם אבל הגוף שלכם צריך דווקה ספורט נמרץ.

חידוד המודעות: מתי אנו פונים אל הרופא שלנו? כשאנו מקשיבים לגוף שלנו,כשכואב לנו משהו או אנו חשים משהו מוזר קורה בגופינו.כל רופא או מטפל טוב יודע שאין מונפול על חוכמה אין תשובה גורפת לקניית בריאות.עצרו רגע - הקשיבו לגוף שלכם סמכו על עצמכם ועל תחושות הבטן שלכם.

הליכות בטבע:פעילות גופנית היא המפתח המרכזי להורדת מתח נפשי,חיזוק השרירים והעצמות,שמחת חיים.אין צורך להתמכר לספורט ולהגיע למצב של התשת הגוף,תרופה חינמית שקיבלנו מהבורא היא הליכה בטבע 3-4 פעמים בשבוע למשך שעה מרגיעה את הנפש,מסייעת לשאיפת חמצן טרי מחזקת את כל קבוצות השרירים כולל שרירי הלב.

חידוד המודעות:אפשר לעשות כל פעילות גופנית שאנו אוהבים,הליכה לאורך חוף הים או בטבע,טיול רגלי עם חברה במרכז העיר ולקשקש על השבוע שעבר,הרקדה למי שאוהב כל מה שמשפיעה לטובה עבורכם יבורך.

הליכה יחפה: גוף האדם בנוי להליכות ארוכות,זהו המנגנון ששומר על הורידים ומזרים את הדם חזרה אל החלקים החשובים בגוף כגון:המוח והלב.בעידן המערבי המודרני יש יותר בעיות אורטופדיות בשלד מאחר ואנו משפיעים על המבנה האנטומי של כף הרגל על ידי אביזר מלאכותי כמו נעליים, ונשים בנעלי עקב שמתעלמות ממבנה כף הרגל הטיבעית שלהן,גוררים אנו שורה של נזקים ובינהם כאבי גב,בעיות יציבה ושלד.כשאנו הולכים יחפים בטבע ולו רק לחצי שעה בלבד אנו מקבלים דילול דם טבעי,מניעת קרישת דם והגנה מפני מחלות לב ושבץ מוחי.

חידוד המודעות:החברה האנושית והעולם המודרני גורמים לנו לעבוד קשה יותר, לצבור עוד רכוש, ולהשיג מטרות חומריות,אך לרגע שכחנו את תחזוק ההנאה בדברים הפשוטים והמועילים בחיים.

קבלת שינוי:מרבית האנשים חיים תחת אשליה שהכל בחיים קבוע ויציב בשעה שבכל רגע ורגע מתחולל שינוי.ההיאחזות באשליה הזו גורמת לנו מתחים נפשיים שמימנו נגזרות מחלות נלוות.המפתחות לבריאות טובה היא היכולת הזו של זרימה עם שינוי וקבלתו במקום היאחזות באשליה של קרקע יציבה.

חידוד המודעות:השינוי הוא בן בריתכם ולא האויב שלכם.שינו לא צפוי בחיים, זעזועים וטלטלות חושף בפניכם אפשרויות חדשות.השינוי מחבר אותכם למהות הפנימית שלכם ולחוזקותיכם האנושית. כך אתם מחוסנים ,ומועצמים על ידי חשיבה מחוץ לקופסה.

חשיבה חיובית:התבוננות על העולם מתוך המשקפיים של "אנו יכולים ומסוגלים" אתם משדרים מסוגלות עצמית- לגבור על קשיים להתמודד עם אתגרים שהחיים מזמנים לנו.אנשים פסיביים אוהבים ש"עושים עבורם" זועקים "תתיחסו אלי"עלולים ללקות במחלות המושפעות מן הנפש.

חידוד המודעות:הביטו על אירועים מהעבר שלכם שעליהם גברתם בהצלחה.זה רק מראה את החוזקות שלכם אתם מסוגלים ויכולים להצליח בהתמודדות במצבים קשים.

לחפש את התשוקה הבאה:בריאות אופטימלית הולכת יד ביד עם תעסוקה וחיים.תעסוקה בין עם מדובר בעבודה ,תחביב או התנדבות היא שווה לבריאות באופן פיזית וקוגניטיבית.כשאדם קם בבוקר בידיעה שהתשוקה שלו ממתינה לו זה גורם לאדרינלין להמריץ ומפעיל את "חדר הכושר למוח"-מונע את התהליך הניווני של האנטרופיה ודוחה את ההזדקנות שלו.להתנדבות יש אפקט נפשי חזק בהיבט של הורדת מתחים וחרדות ,הרווח בהתנדבות התחושה של "להיות נחוץ" ולחוות חיים שיש בהם משמעות.

חידוד המודעות:לבחור בסביבה מקדמת שתאפשר לנו לפרוץ גבולות לפרוח ולהביא את העוצמות שלנו לידי ביטוי.

לסיכום

כל מחלה הנכנסת לגוף לא חייבת בהכרח לקנן בו. אם הנפש והגוף חזקים דיים - הם הפלטו אותה כלעומת שבאה.

תחזוקת הגוף מחייבת תשומת לב מתמדת.זהו תהליך של התפתחות שכוללת בתוכו התחדשות מתמדת ובריאות.

  היו עירניים לסובב אותכם כל המאמץ שווה כל רגע.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

12 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל מזון למחשבה1 אלא אם צויין אחרת