55
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אור קטן גדול

פשטידת פטריות

אצלינו בבית הפשטידות מככבות ...אין שבוע שאין בו פשטידה ורצוי שתהייה מזינה וללא בצק ....

כוכבת השבוע שלנו הפעם היא  פשטידת פטריות קלה ויחסית דלת קלוריות .

 

פשטידת פטריות 

1 קופסת קוטג' 5%

1 קופסא גבינה לבנה  5%

150 גרם גבנ"צ מגורדת 

50 גרם חמאה 

3 ביצים טרופות

1 בצל קצוץ דק 

3 קופסאות  פטריות חתוכות 

מלח, פלפל, 

2 כפות אבקת מרק פטריות ללא MSG

 

להמיס את החמאה , לקצוץ את הבצל ולטגן במחבת גדולה 

להוסיף את הפטריות ולטגן יחד מספר דקות.

בקערה לערבב את שאר החומרים .

להוסיף לקערה את תערובת הבצל והפטריות ולערבב. 

לשים את התערובת בתבנית משומנת ולאפות בחום של 180 כ- 45 דקות. 

בתיאבון.

חתכתי את הפשטידה ל- 12 מנות וזה הסימון התזונתי שלה 

 

סימון תזונתי עבור מנה\יחידה
אנרגיה 141 קלוריות
חלבונים 11.3 גרם
פחמימות 4.7 גרם
שומנים 8.5 גרם
פורטל תזונה, דיאטה, מתכונים ואוכל
© אנלייזר למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים.

 

 

בתיאבון .

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

11 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל אור יחיד אלא אם צויין אחרת