33
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

בריאות בקלות

החיבור שלי ליוגה.

"לו תבוא היוגה ותארג בתוך רגעיי חיינו" נירה יורב.

 אל שיעורי היוגה הגעתי אחרי שחיפשתי שינוי בפעילות הגופנית אותה אני עושה בעיקביות והתמדה  בעשרים שנה האחרונות.

בקיבוץ שלי , מזה כמה שנים (5), נמצא סטודיו  "סטווה יוגה" , מטופח, מאורגן, עשיר בתלמידים ומתאמנים ותיקים וחדשים בתחום היוגה.

כל השנים חלפתי על פני הסטודיו ולא הרגשתי צורך לבדוק , לשאול , לברר אודות השיעורים, לבקש שעור ניסיון . הייתי בתחום חדר הכושר, אימוני משקולות וכוח, שיעורי עיצוב וחיטוב , שיעורי ספינינג , מאוד נהניתי, היה לי טוב לנסוע בבוקר, לפגוש את החברים, להתאמן במשותף ולחזור הביתה ליום עבודה.

לפני מספר חודשים , בחודש מאי הבנתי שאני צריכה שינוי , צריכה לשלב פעילות נוספת ולא אירובית, לא כוח, לא עיצוב וחטוב, אחר....

בדקתי בסטודיו שעות אימונים, לבדוק אם מתאים משתלב בלו"ז השבועי ..ואכן כן ימי שלישי בין 8.30-10.30 . הגעתי לשיעור ניסיון ונדלקתי אש.

ויתרתי על יום אימון בחדר הכושר, ויתרתי על נסיעה ברכב ואני הולכת ברגל 10 דקות לסטודיו מהבית  ומגיעה למתחם אינטימי המשלב חדרי טיפול  וחדר גדול לאימון יוגה. החדר מרווח ומתאמנים בו לפחות 25 תלמידים ויש מקום לכולם.

התחלתי להתאמן בקבוצת מתקדמים, ללא ידע מוקדם , ללא ידע בכלל. בתחילה היו תנוחות שכאבתי מאווד. כאבו לי הברכיים, כאב לי הגב , לא את כל התרגילים יכולתי לבצע. אבל, בסוף השיעור אני יוצאת מרחפת , יוצאת רפויה, ללא כאבים, הולכת לאיטי הביתה בנינוחות מדהימה. התחלתי לחכות לשיעורים של ימי שלישי .

 אודה על האמת , מבחינת סוג פעילות גופנית אני נוטה יותר לאימוני  כוח, יש בי את היכולת לעבוד עם משקולות ידיים ורגלים, לעבוד עם גומיות, עם בוסו אביזרים ומכשירים נוספים בחדר הכושר, אין בי גמישות , כמו שאומרים "קרש". 

בשיעורי היוגה אני מפתחת (ואפילו מפתיעה את עצמי.....),  את יכולת המתיחה, הארכה של הגוף שאבדה לי בגלל גילי המתקדם...

בשיעורים אנו מפעילים שרירים קיימים וכאלו שאנו כבר לא זוכרים שקיימים, דרך נשימה, דרך הארכה , דרך מתיחה , דרך תנועה סיבובית ועוד תנועות הנותנות ויוצרות שינוי בשלד ובגוף. אולי אפגע ביוגיסטים, אבל בשבילי היוגה הוא עולם של מתיחות, הארכה, ריפוי שרירי הגוף דרך נשימות מסוימות המעניקות חמצן לאיברים בגוף. דרך לימוד והעלאת המודעות לגוף ,לבריאות וידע מעולם היוגה, המורה משתפת אותנו ומספרת על מאמרים שקראה בסנסקריט, משתמשת במונחים המעצימים את החשיבה ותודעה.

" על דרכי: היוגה היא מרחב אין סופי ללימוד, התנסות, חקירה והשראה. היא כוללת, אמון יוגי, לימוד טקסטים מן המקורות לימוד סנסקריט, שהות בהודו, והוראת היוגה תוך דיאלוג מתמיד ופורה עם תלמידי ".

שיעורי עיצוב חיטוב, עבודה עם משקולות היא חשובה ומטיבה לאישה בכל גיל ומגיל ארבעים ומעלה יותר, עבודה על חיזוק העצמות, עבודה על שיווי משקל, חיזוק השלד ועוד סיבות התורמות לבריאות השלד. בקבוצת האימון  בחדר הכושר בו אני נמצאת, אני הכי צעירה,  בשיעור מתאמנות  נשים בקשת גילאים של בנות 50  ואפילו בנות 70 וכן שמונים, נשים מדהימות שדרך הפעילות הגופנית שומרות על בריאותן וחוזקן הגופני. המורה מכירה כל אחת ואחת ומשנה את התרגיל בהתאם לצורך שלהן. אנחנו נחשבות לשיעור 3 כוכבים , מתקדמים, לגיל אין השפעה על חוזק השיעור ועוצמתו, הקבוצה ותיקה, מתמידה , מיומנת ויודעת את העבודה.

אני אוהבת שיעורים דינאמים , תרגיל אחר תרגיל, מרגישים את הגוף בעת ואחרי השיעור ולמדתי ששיעור היוגה באסכולה אותה אני עושה ,סטווה יוגה, השיעור הינו דינמי, אפקטיבי, הנשימות מעלות ותורמות ליכולת הגופנית, מעצימות את התרגיל והגוף.

כנטורופתית אני ממליצה על יוגה למטופלים שלי, כחלק מפעילות גופנית שוטפת . חלק  עונים...משעמם, איטי מידי לקצב שלי, נושמים יותר מידי,לא יכולים, לא בשבילי.... יש המתלהבים  ואחרים משתפים אותי  שהם כבר בתחום מספר שנים ויש  הטבה משמעותית בבריאות הגוף, נפש ותודעה שלהם.

למדתי שיש מספר אסכולות בתחום היוגה וכל אחד צריך למצא את שלו , למצא את המורה , דרך,  שיטה שמתאימה לו. נכון , ניתן להשליך זאת על כל תחום של פעילות גופנית אך בתחום היוגה ביותר.

למדתי בחמישה חודשים הללו שאני מתאמנת  שיש לנשימה איפיונים וצורות שונות המשפיעות על איברי הגוף... יש ביכולתי לעשות תנוחות שבתחילה כאבו לי מאוד, במיוחד באיזור הברכים ועכשיו הם יותר נינוחות ופחות כואבות....הברכים שלי מאוד נוקשות, יש בי קושי ליישר אותן עד הסף, בעשור האחרון גם נפצעתי באיזור זה מספר פעמים .

למה בעצם אני מספרת לכם על החיבור שלי לעולם היוגה, כיון שהשבוע  הצלחתי לעשות עמידת ראש, למעשה עמידת אמות סמוך לקיר . עדיין לא הגעתי לשלב של עמידת ראש ללא  תמיכה ,באויר, במרכז החדר. אבל בשבילי זו התקדמות  גדולה בפעילות הגופנית שלי. 

בנוסף אני יודעת שיוגה נחשב לרוחני, מתאים לכאלו ההולכים ומדברים  לאיטם וחיים מאויר,בעלי מודעות גבוהה , עושים מדיטציה אנשים שחיו בהודו ולמדו בה....ועוד כהנה דעות. ברשומה זו באתי לשתף אתכם ולומר שעולם היוגה הוא עשיר , מעניק  ומעצים, תורם לחוזק הגוף ואפילו חיטובו , ניתן לעשות יוגה דינאמית, ולא רק איטית, ניתן דרך היוגה ללמד את הגוף להגיע ליכולות ואסטרטגיות שלא ציפיתן להן.

יוגה היא חלק מפעילות גופנית , פעילות ספורט שכדאי לאמץ  ולפעול בה.

שבת שלום.

אתי.

 

 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל eti19651 אלא אם צויין אחרת