77
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

זרה באפלה

סודות השינה והחלומות

03/02/2012
בעוד כשני עשורים נוכל לקרוא את חלומותיהם של אנשים, בזמן אמת, ז"א בזמן החלימה. מי שמבטיח זאת, הוא ד"ר ג`ק גלנט, פסיכולוג במחלקת מדעי העצבים של אוניברסיטת ברקלי מומחה בקנה מידה עולמי לשינה וחלימה.
 
ד"ר גלנט ועוד צוות רופאים גדול עובד על מחקר שהחל לפני כ-10 שנים. נכון לעכשיו, גלנט עובד על תוכנה שרושמת ומשווה את פעילות המוח של מתנדבים כאשר אלה צופים בתמונות שונות. לאחר מכן, סורק מצלם את מוחם בזמן צפיית התמונות. התוכנה מצליחה לפענח באיזו תמונה המתנדב צופה, לפי הפעילות המוחית.
 
אחד הגילויים הגדולים ובלתי צפויים בתחום המחקרים על חלימה, הוא כי המוח של הרך הנולד, כאשר הוא ישן, הוא משתמש בחלומותיו כדי ללמוד להזיז את גופו. גילוי זה הוא פרי מחקר שוודי מאוניברסיטת לונד.
 
אך כמובן רב הנסתר על הגלוי בכל מה שנוגע בתחום השינה ובכלל החלימה. הבאתי לכאן אוסף של עובדות ותשובות מסקרנות, חלקן מפתיעות, אשר התגלו במחקרים שונים בשנים האחרונות.
 
האם אפשרי "להשתיל" חלומות במוח האדם?
 
 
 
על מה חולם מורפאוס כאשר הוא ישן? ייתכן שבקרוב מאוד נדע. אנחנו קרובים מאוד לרגל אחר חלומות של אחרים ולשתף את שלנו. הנושא הזה מאושר על ידי הממצאים הבאים. דרדרה בארט, פסיכולוגית מאוניברסיטת הרווארד, השתמשה בטכניקה של "דגירת חלומות" עבור תלמידיה, אשר התבקשו לפתור חידה בזמן שינה. בשלב ראשון היא יצרה עבורם תמונה מנטלית של הבעיה וביקשה מהם שזו תהיה הדבר האחרון שיראו לפני השינה. לאחר מכן היא המליצה לא לקפוץ מהמיטה כאשר יקומו, כי כל הסחת דעת תפריע לשחזור החלום. בארט מצאה ש25% מהתלמידים מצא את הפתרון בזמן שישן. אך קיימות עוד שיטות כדי להשפיע על החלימה של אדם אחר. לדוגמה, "לעורר את הגוף על ידי התזת מים", מציע מרק בלגרוב, פסיכולוג מאוניברסיטת סוונסי מומחה לחלומות ומצבי תודעה: "כך, התחושה הגופנית תשתלב בחלום." הוא מוסיף, "אפשר לגרום לאדם לחלום חלום מסויים לפני השינה. זה עובד אם לאדם השני יש מספיק עניין בכך. ערכנו מחקר שבו מתנדבים הצליחו להפגש "מפגש חלומי" בקלות מפתיעה למדי. איך עושים זאת? פשוט מאוד, שני אנשים קובעים להפגש בתוך החלום, תוך כדי פירוט הפרטים (מקום, שעה וכו`) לפני השינה."
 
 
 
למה רעשים חזקים לא מעירים אותנו?
 
 
המוח שלנו בונה את החלומות והגנים בונים את הדרך בה אנו ישנים. "בדיוק כמו שלכל אחד יש את טביעת האצבע היחודית שלו", אומר גרובס פיאן, מנהל יחידת השינה של בית החולים של ולנסיה, "לכולנו יש מאפייני שינה ייחודיים. זוהי דוגמה מובהקת של מציאות ביו-פסיכו-סוציאלית, שבו הן הגנטיקה והן ההרגלים שנרכשו בשנים הראשונות של החיים, קובעים את תנאי השינה שלנו". עבור חוליו פרננדז מנדוזה, חוקר במרכז לחקר השינה וטיפול באוניברסיטת פנסילבניה, הסיבה, "תלוי כמה גורמים חיצוניים משפיעים על מרכזי המוח המווסתים את השינה. מחקר שנערך לאחרונה הראה כי ההבדלים בגלי המוח במהלך שלבים שונים של השינה מסביר מדוע אנשים מסוימים מתעוררים מרעש  חיצוני ואחרים לא. גלים אלו לרוב, הם דפוס גנטי.
 
 
 
כאשר אתה מתעורר, אתה ג`קיל או הייד?
 
 
"אני מצוברח על הבוקר", "אל תדברו איתי כשאני מתעוררת", משפטים אלה ודומים לו אומרים חלק מהאנשים כאשר הם קמים משינה. לפי החוקר פרננדז מנדוזה: "זה מוכח כי מניעת שינה אצל אנשים בריאים, בין אם מלאה או חלקית, (כלומר לא לישון בכלל או לישון רק 4 שעות) בתנאי מעבדה, לא רק מייצרת ישנוניות והרעת התפקוד הקוגניטיבי של היום המחרת, אלא שגם מגביר את ההשפעות השליליות (בעיקר את רמת העצבנות). במעבדת השינה נמצא גם, שאם האדם מתעורר עם רמה גבוהה של ישנוניות (הקשורים למצבים של שינה לא מספקת), התגובה הרגשית של הפרט היא בדרך כלל שטוחה או שלילית, במיוחד אם הוא נתון לבדיקות הקשורות לאינטראקציה חברתית. "למרות זאת, אנשים מסויימים, לא משנה כמה הם ישנים, הם מתעוררים במצב רוח רע" (אני אחת מהם לצערי ).
 
 
 
השינה צורכת אנרגיה רבה כמו בזמן ערות
 
 
בלילה, הגוף נח, אבל בשלבים מסויימים, המוח שלנו פעיל כמעט כמו בזמן ערות. יש סיבה לכך. על פי חוזה מריה גרסיה, מנהל אגף מדעי האנטומיה של העצבים של אונ` פבלו דה אולבידה, הסיבה לכך היא: "יש קבוצות של נוירונים שהייצור שלהם פוחת (גלים חשמליים הנעים לאורך כרום התא) במהלך השינה, ביניהם, מרכזים רבים בקליפת המוח המוטורית, קורטיקליים ועוד. אך הרבה קבוצות נוירונים אחרים נשארים פעילים ומייצרים דחפים עצביים, כך שבמהלך השינה נצרכת כמות משמעותית של גלוקוז וחמצן. כדי לשמר את המאפייני התפקוד של הנוירונים (בפרט פוטנציאל הקרום שלו, הבדל הפוטנציאל החשמלי בין פנים וחוץ), המוח צורך כמות משמעותית של אנרגיה מטבולית."
 
 
 
אתה מתעורר לפני שהשעון מצלצל?
 
 
לפעמים, בעצם, לעתים קרובות למדי, אנחנו מבקשים עוד 10 דקות שינה. אך פעמים אחרות, במיוחד בשבוע שגרתי של עבודה, אנחנו מתעוררים מספר דקות לפני שהשעון מצלצל. למה זה קורה? לדברי אדוארדו אסטיביל מנהל יחידת מכון השינה של ברצלונה: "האשם הוא גרעין ה- suprachiasmatic. האזור הזה של ההיפותלמוס הוא השעון הביולוגי שלנו. הוא מראה לנו מתי עלינו להתעורר ומתי לישון. (כנראה שאצלי יש קצר חמור באזור הזה, כי אני מסוגלת לישון בכל דקה ביום, ולהתעורר? אחח אחח עדיף לא לדבר).
כך, שאם נרגיל את השעון שלנו להתעורר בכל יום בשעה מסויימת, ייתכן שעם הזמן נתעורר בזמן המבוקש ללא גירויים. זה קורה להרבה אנשים שיש להם רוטינת עבודה קבועה וקמים תמיד באותה שעה. כן, לא כייף להתעורר בשבת בשעות שלא רצינו.
 
 
 
מה מונע מכך שניפול מהמיטה?
 
 
אנחנו באמצע הלילה ישנים עמוק. מבלי משים, אנו מסתובבים מצד אחד לשני, מגיעים לקצה המיטה.. והגוף "יודע" לא ליפול. איך זה קורה? לפי דברי גרובס גונזלו מנהל היחידה לשינה בולנסיה: "התשובה היא כי ישנם מספר אמצעי הגנה שנוצרו על ידי המוח שלנו כדי שלא ניפול מהמיטה. במהלך שנת הרע"מ קיימת ירידה במתח השרירים אשר מפחית את התנועות שלנו. זה דבר פיזיולוגי ונורמלי לחלוטין. הדבר החריג הוא, שמתח השרירים ישאר גבוה, דבר העלול להגביר את תנועותינו במיטה. לישון זה לא למות. המוח ממשיך לעבוד ולשלוט בגופנו."
לפעמים המנגנון הזה עלול להשתבש על ידי נטילת תרופות מסויימות או מזון המעכב את ירידת מתח השרירים, בין היתר, הקפאין יכול לגרום לשיבוש זה כי הוא גורם לכך שהחלומות שלנו יהיו יותר ויזואליים, דבר המוביל לתנועות שרירים מוגברות.
 
 
 
האם זה נכון שהגוף גדל בעת השינה?
 
 
בגיל מסויים, נראה כאילו הילדים גדלים בין לילה, פשוטו כמשמעו. אז מתברר שזה נכון. ד"ר גרובס גונזלו מציין כי: "להפרשת ההורמונים (וכל חומרי הגוף) יש מקצב צירקדי. משמעות הדבר היא כי עוצמתה משתנה לאורך היום, המקצב אינו קבוע.
במהלך שלב 3 של השינה, שאינה שנת רע"מ, כמות הורמון הגדילה (HGH) גדל בכמות גדולה בנוסף לעוד חומרים שמגרים את מערכת החיסון. בגלל זה, במהלך מחלה הילדים ישנים יותר: המערכת החיסונית שלהם מתחזקת. באופן דומה, לאחר מחלה ובגלל שינת עודף, אפשר להבחין בקלות שהילדים גדלים "מהיום למחר" תרתי משמע.
 
 
 
סיוטים, סיוטים
 
 
האם אנחנו יכולים "לבשל" לנו סיוט? אני לא מכירה הרבה אנשים שהיו שמחים לחוות סיוטים ובכלל להזמין אותם לעצמם. אבל כידוע לא חסרים המוזרים האלה. אז התשובה היא כן, זה אפשרי, אך לא ממולץ לעשות זאת לבד. כך מאשר ד"ר טריסטן בקינשטיין, ניורולוג מאוניברסיטת קיימברידג`: "צריך לטחון לאבקה אגוז מוסקט שלם ולאכול אותו לפני השינה. הסיוטים מובטחים ללילה הזה. אך אני לא ממליץ על כך. לא רק שקשה מאוד לאכול אגוז מוסקט שלם, גם אם הוא טחון, לאגוז מוסקט יש תכונות הלוצינוגניות אם נוטלים ממנו כמות גדולה. הוא גורם לקריסת החומות שמאחוריהן נשמרים הפחדים הכמוסים ביותר שלך. זו נסיעה קשה מאוד המתבטאת בסיוטים מחרידים."
עוד דברים שעלולים לגרום לסיוטים, הם:
ללכת לישון מייד אחרי ארוחה כבדה.
לישון על צד שמאל כאשר הלב "נמחץ" תחת משקלנו.
שתיה אלכוהולית מרובה.
יום מתוח במיוחד. טלטלות רגשיות.
גם ימים משמחים ומרגשים, נגד המצופה, יכולים לגרום לסיוטים בגלל התרגשות רבה. סוג הגנה של המוח.
מומחים לחלומות טוענים סיוטים על כך שרודפים אותנו, הם חלומות משחררים.
 
 
 
 
להזמין לעצמך חלום
 
 
האם זה אפשרי? לפי דברי מארק בלגורב, פסיכולוג מאוניברסיטת סוונסי ומומחה לחלומות נותן לנו את המפתחות כדי לחלום על מה שאנו מבקשים: "הדבר הראשון הוא לשאול את עצמנו כאשר אנו ערים: האם אני ער או חולם? עם הזמן ולאחר מספר שבועות של אימון עם משפט זה, אתה תוכל לשאול את השאלה הזו בתוך חלומך. כאשר זה יקרה, אתה תגיד שאתה ער, שזו התשובה המוטעת, אך בפעמים אחרות תהיה מודע לכך שאתה חולם ובאותו רגע תוכל לבנות לך את החלום שברצונך לחוות. חלומות צלולים יכולים להופיע באופן ספונטני."  (חלומות צלולים הם חלומות בהם אנו מודעים שאנו חולמים).
האמת שניסיתי זאת אישית וזה הצליח לי לא רע, אך היו אלה חלומות קצרים שלאחר מכן גלשו לחלומות רגילים שכבר לא היתה לי שליטה עליהם. שווה לנסות, זו חוויה מרתקת.
 
 
 
האם לחלומות יש חוקים פיזיים משלהם?
 
 
ג`ף וורן הוא מחבר הספר `מסע הנפש, גלגל התודעה`. הספר הוא תוצאה של ראיונות עם מומחי שינה, נוירולוגיה ופסיכולוגויים מכל העולם. ועל אחת השאלות שהספר עונה היא בדיוק זו. עבור וורן: "אם אין גירויים חושיים, נראה שהתודעה שלנו מתנהגת באופן צפוי על פי חוק הצפיות: מה שאנו מצפים שיקרה, זה מה שיהיה. אבל המציאות היא, שהמוח, בחלומות, עושה אסוציאציות חופשיות מתוך הזיכרון שלנו. הוא מאחד אנשים וציפורים וכך אנו יכולים לעוף, לנסוע בזמן, לדבר עם בעלי חיים ועוד.. והתופעה הכי מעניינת היא שלעתים קרובות אנו לא מבינים שאנו חולמים.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

21 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל רודפת מכנסיים אלא אם צויין אחרת