00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

להיות דולה- על הריון, לידה והורות

אוכל בריא גם אחרי הלידה

15/09/2011

מי מכן שכבר ילדה בוודאי זוכרת את התקופה הראשונית שאחרי הלידה. העיסוק התמידי בתינוק- ההנקות, החלפות החיתול, להשכיב אותו לישון ובין לבין גם לנסות לתפוס תנומה בעצמך- כל אלו הופכים את פרק הזמן הזה לעמוס במיוחד. לא פלא שנשים רבות שרוצות לאכול אוכל בריא ולשמור על תזונה נכונה שתסייע להן להיפטר מעודפי המשקל שנשארו מההריון מוצאות שדווקא בתקופה הזו הן מתקשות בכך במיוחד.

לא פעם דיברתי עם יולדת שסיפרה לי שהמאכלים היחידים שהיא אכלה בשבועות הראשונים שאחרי הלידה היו לחם עם שוקולד, עוגיות ולפעמים גם מים- אין מה לעשות, אלו המזונות שהכי קל "לחטוף" מבלי לטרוח על הכנתם, בייחוד כשביד אחת את מחזיקה את העולל הטרי כך שבמילא בישול הופך למשימה בלתי אפשרית. מה בין המזונות האלו לאוכל בריא? לא הרבה כנראה... תזונה נכונה אחרי הלידה אמנם יכולה לכלול פינוקים, אבל הפינוקים לא יכולים להוות את המזונות העיקריים שאת אוכלת.

אחת הדרכים שיכולות לסייע לך לשמור על תזונה נכונה אחרי הלידה היא להכין מדי בוקר פלטת ירקות ו/או פלטת פירות שיחכו לך במקרר, כך שבכל פעם שתרגישי צורך לאכול משהו תוכלי לנשנש ירק או פרי. אם אין לך זמן לקלוף ולחתוך ירקות בקשי מבעלך שיקדיש חמש דקות לעניין לפני שהוא יוצא לעבודה- הרי בסך הכל בריאותך היא גם האינטרס שלו ולכן כדאי לו לדאוג שיהיה לך אוכל בריא זמין. בעונת החורף שבה יש הרבה ירקות שורש בשווקים ניתן להכין קדירת ירקות אפויים בתנור- פשוט לקחת כל ירק שורש שבנמצא (גזרים, בצלים, תפוחי אדמה, בטטות, שורש פטרוזיליה, לפת, סלק וכו'), לקלוף ולחתוך לקוביות גסות, להזליף מעט שמן זית ולתבל במלח ופלפל ולתנור עד לריכוך.  קדירת הירקות הזו טעימה כשהיא חמה או קרה, מזינה, דלה בקלוריות וכיפית לנשנוש.

איזה כיף זה לאכול אוכל בריא! ירקות חתוכים בתמונה צבעונית   

פירות הם פיתרון מצויין לצורך במשהו מתוק תוך כדי שמירה על תזונה נכונה

אם כבר בתקופת ההריון הקפדת על התזונה שלך יהיה לך קל יותר להמשיך ולהקפיד עליה גם לאחר הלידה. זו אחת הסיבות שכבר בהריון עצמו כדאי לאמץ מנהגים של אכילה נבונה, גם אם לפני ההריון היית יכולה להשבע ששוקולד הוא אחד מאבות המזון . תזונה נכונה במהלך ההריון תסייע לך לעלות במשקל בצורה מבוקרת, להעניק לעוברך את רכיבי המזון החיוניים להתפתחותו ולשמור על בריאותך. כשאוכל בריא הוא עיקר המזון שאת צורכת החיים נראים יפים יותר. נסי ותהני!

ואם עדיין לא קיבלת ממני במתנה את סדרת הוידאו שלי שתהפוך את הלידה הבאה שלך ללידת החלומות זה הזמן! לחצי כאן והסדרה תשלח מיידית לתיבת המייל שלך.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

4 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת