33
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

בריאות בקלות

בריאות לגיל השלישי - 1 .

05/07/2011

מאמר ראשון בסדרה.

התבגרות וזיקנה הם חלק ממהלך חיינו. עם התפתחות המדע , הרפואה, התרופות, האנטיאיגי'נג , המודעות והתמיכה בגיל השלישי כיום להזדקן משמעו לשפר את איכות החיים ולהאריכן.

כיום גיל 60 נחשב לגיל 40 החדש מבחינת הגישה לחיים, התפתחות והעצמה אישית , חברתית וקיומית. אנשים הפורשים מעבודתם בגיל 65 -67 מחפשים לעצמם אפיקי חברה, תרבות, עשייה, בילויי, התפרנסות חדשים , מאתגרים ומעצימים.

לצערנו מחלות ותסמינים של הגיל  פוקדים וקיימים בגיל השלישי לעיתים יותר מאשר גילאי ביניים 30-50 .

מחלות ותגובה למחלות לעיתים יכולות להיות קשורים לאורח חיינו בעבר ובהווה, ישנו קשר וגוון של תורשה וגנטיקה, קשר לתזונה , קשר לסטרס ומתח , קשר להתבגרות ושנויים של הגיל המשפיעים על היכולת הגופנית, המנטלית והרגשית.

במאמר זה אנסה להעשיר את הידע בתחום התזונה ותוספי התזונה המתאימים לגיל . מאמר זה מכוון לבני 60 ומעלה הפעילים,מתפקדים באופן עצמאי, מאותגרים חברתית או לפחות מנסים לצאת ולהיות בחברת אנשים בני גילם במסגרות שונות. כאלו הצורכים תרופות כרוניות ואחרות ומוכנים לקבל דעה נוספת, לשנות ולהעשיר את תזונתם.

לפי הדעה הרווחת והמצב במציאות ימינו ,בגיל המבוגר משתנה חילוף החומרים, מערכת החיסון , מערכת העצבים ,מערכת העיכול, תפקודי הראות והכליות משתנים. הגוף חשוף יותר למחלות ותסמינים אותם לא חווה בצעירותו. מכאן שהתגובה למחלות כרוניות נפוצות כהשמנה, סכרת, כולסטרול, לחץ דם, מחלות לב, מחלת כליות , חולשת מערכת העיכול ועוד אחרות היא חזקה יותר, ברת  קיימא ולעיתים בלתי הפיכה. הצורך בתרופות הפך להיות אינטנסיבי ומיידי לאורך זמן. תרופות מאריכות חיים ומשפרות את תפקוד הגוף מצד אחד ומאידך  תרופות למחלות שונות מורידות ספיגה של ויטמינים ומינרלים, משנים תפקודים של מערכת העצבים ומערכת העיכול, לכן חשוב להקפיד על צריכת ויטמינים ותוספי תזונה כדי להשלים צרכים של הגוף.

לידיעתכם לתוספי תזונה ותרופות יש מערכת התוויות נגד, לכן חשוב להתייעץ עם איש מקצוע כנטורופת  שיש לו רקע , ידע והבנה בתרופות מרשם או רוקח.

 ויטמין B12 - למציצה. ספיגת ויטמין זה יורדת עם הגיל וכן עם צריכת תרופות לסכרת למשל.ויטמין B 12 חשוב לזיכרון קצר טווח ,תפקוד נכון של מערכת העצבים, מצבי רוח , עירנות וחיוניות.

 חיידקים ידידותיים, אנזימי עיכול- עוזרים לגוף בעיכול נכון של מזון וספיגה מטיבה , בניית רירית /דופן המעי. רמתם יורדת עם צריכה של כדורים סותרי חומצה: אופרדקס, לוסק, לנטון, הנלקחים במצבים של תת חומציות, צרבת אולקוס. וכן בצריכה שוטפת של משככי כאבים למנהם. בנוסף חשוב לשלב תוספים אלו במחלת הגלאוקומה, וכשנוטלים כדורי אנטיביוטיקה בתדירות גבוהה.

 סידן- ככל שמתבגרים ישנה ירידה בצפיפות העצם, אוסטאופרוזיס. לכן חשוב לשלב ולצרוך תוסף תזונה סידן במשקה, או ככדורי סידן ציטראט  המתאימים לפעילות מערכת עיכול נמוכה- תת חומציות.

 ויטמין C - חשוב לחיזוק מערכת החיסון, דרכי נשימה עליונות. רצוי לקחת בצורת אבקה,כדורים ללעיסה או כויטמין C אסטרולה ולא חומצי. אפשרות נוספת ונבונה לשתות מיץ תפוזים, קיווי, תותים, עגבניות -העשירים בויטמין זה.

 אומגה 3 וקואנזים Q10 : חשוב לחיזוק תפקודי הלב, שיפור מערך השומנים בדם, טריגליצרידים, תפקודי חשיבה וריכוז. לצרוך כשלוקחים סטטינים למחלות כולסטרול. כשסובלים מערכים גבוהים של שומנים בדם.

 מולטי ויטמין - בצורת אבקה, תמיסת אנשור ,(ניתן לערבב בשייק פירות ויוגורט), ולעיתים כדורים . חשוב לאנשים שלא אוכלים מזון מגוון, שאינם אוכלים ירקות ופירות בתפריטם, שתפריטם אינו  מסודר ומאורגן במשך היום. 

כמובן שישנם תוספי תזונה נוספים המתאימים לפי גיל, מצב בריאותי ומחלות, צריכת תרופות, איכות התפריט ומרכיבי התזונה של האדם המבוגר. ויטמינים אותם ניתן להתאים  בהתאמה אישית ולפי שיחה ואיבחון.

תחום הטיפול בגיל השלישי הינו רחב ומאתגר. במאמר הבא אדבר על תזונה ואספקים חברתים נוספים התורמים לבריאות הגוף והנפש .

תודה ושבת שלום אתי.

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

14 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל eti19651 אלא אם צויין אחרת