00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

Xcalibur ושטויותיו למען יראו וייראו

מעגלה לסוס פרק #4 - מסכנים הקרנפים

16/02/2011


מאז ומתמיד הייתי רזה. בתור ילד נעתי בין תת-משקל, לילדים האלה שאם היית גר בקומת קרקע וננעלת בחוץ, הם היו מצליחים להשתחל בין הסורגים ולפתוח לך את הדלת (מקרה אמיתי). מכיוון שממש התקשתי לעלות במשקל, מדי שנה בשנה הייתי עובר סדרה מייגעת של בדיקות/ספירות דם כשתמיד הכול כשורה. "אולי הילד לא אוכל מספיק?", זו הייתה הטענה הקבועה שהופנתה אל אימי היקרה. שילכו יחפשו. הרי עם אוכל (וסנוקרת ימין אימתנית) כמו של אמא שלי, מי היה מסוגל בכלל לא לאכול? בלאו הכי הייתי הילד שהכי לא בחל באמצעים בעולם כשזה הגיע לאוכל. ילד שאהב סלטים, תרד, פשתידות ומה לא. בצבא בכלל הייתי ידוע בתור האיש וקיבת הפלא מנירוסטה. נעזוב את זה שאני היחיד שמעולם לא קיבל שם קלקול קיבה. אם היינו מחליטים להזמין פיצה ולוותר על הצהריים בבסיס, זה תמיד היה שתיים. מגש אחד בשבילי ועוד אחד בשביל השאר. כמובן שזה לא מה שהפריע לי בכול זאת לחמוק לכיוון חדר האוכל ולקנח בשקמיה.


מכיתה י' כשגובהי נעצר על 183, התייצבתי על משקל של כ-74 קילוגרמים - קצת מעל תת-משקל, אך עדיין מתחת לזה המומלץ יחסית לגובה. מאז ועד היום ירדתי ועליתי בקילו או שניים וחוזר חלילה אבל לא יותר מזה. כפי שכבר יצא לי לספר כאן, התחלתי להתאמן בחדר הכושר ואף ייתכן שלראשונה בחיי עשיתי משהו בקנאות והקפדה יתרה. יום כן יום לא, ארבע פעמים בשבוע וללא הנחות מיותרות או קיצורי דרך. אממה? כמו כול הדיוט שזה עתה התחיל להתאמן ולא יודע מה לשמאלו וימינו, הייתי לוקח דברים כמובנים מאליהם. ישנה תורה שלמה של מה בדיוק לאכול, כמה, לפני ואחרי האימון. לא אצלי. הייתי בא, מתאמן עד עילפון, לא שואל יותר מדי שאלות והולך הביתה.
בערך כשבוע לתוך האימון  יצא לי לעלות על אחד המשקלים שהיו פזורים ברחבי חדר הכושר. אומרים ששריר בסופו של דבר שוקל יותר משומן, אבל איך אני אמור לפרש את זה שכעת לראשונה מזה עשור ירדתי ל-67(!) קילו? נעלבתי. אני בחור צנום - גם פיג'מה עם פס אחד מספיקה לי. אז גם את המעט הזה רוצים לקחת ממני? כאילו כמה שנאה יש בעולם המחורבן הזה שרזה לא יכול להשמין בשקט?!
מודעה של דיאטנית המתמחה בתזונת ספורט לכדה את עיניי. לא חשבתי יותר מדי ועוד באותו יום התקשרתי לקבוע תור.

 

 


ישבתי יחד עם הדיאטנית וגללתי בפניה את סיפורי: אין לי הרבה מה לעשות עם שרירים כשאני נעלם מרגע לרגע. הבחורה הסבירה לי את החשיבות של להיות במאזן קלורי חיובי (להכניס יותר, להוציא פחות) לעומת השלילי-רצח (להכניס הרבה פחות, להוציא הרבה יותר) בו לבטח הייתי שרוי והחלה בבדיקות:

דיאטנית: "יש לך...20% שומן בגוף".
X: *דופק פוזה מהתמונות המוגדלות האלה בבר-מצווה*, "זה כי בשאר אני 80 אחוז סקס אפיל".
דיאטנית: *מתאפקת שלא לצחוק ובסופו של דבר נכשלת*.
דיאטנית: *מחשבת דברים*.
דיאטנית: "אתה צריך לפחות 2800 קלוריות ביום על מנת לעלות במשקל בשרירים".
X: "המממ...2800 קלוריות...כלומר בערך 6 סופגניות או 6 שקיות ענק של תפוצ'יפס ליום אחד? סגור העניין! תודה רבה ל...".
דיאטנית: "אוי ואבוי לך!".
X: "מה? זה אפילו לא השיא שלי".
דיאטנית: "אתה צריך לאכול מגוון. הנה, הכנתי לך פה תפריט קל ופשוט:

ארוחה 1

• 4 פרוסות לחם מלא או לבן/3 כוסות קורונפלקס/כוס שיבולת שועל לפני בישול
• 1 קופסת קוטג' 3% / 2 כוסות חלב 1%
• 2 כפות חמאת בוטנים
(ניתן להוסיף לשיבולת שועל: צימוקים, דבש, קינמון, אבקת חלבון [במקום הקוטג'/חלב= סקופ וחצי])

ארוחה 2

• 3 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסמת/ תפו"א / קוסקוס / 6 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון
חצי קופסת טונה בשימורים/ 3 חתיכות פסטרמה / 1 ביצה שלמה
כף טחינה
• 3 ירקות

ארוחה 3

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסמת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון
• 5 חתיכות פסטרמה/ 1 טונה / 100 גרם חזה עוף או הודו או דג / 4 לבן ביצה + 1 צהוב
כף שמן זית
• 3 ירקות

ארוחה 4

• 2 מנות פרי (תפוז, תפוח, בננה, אפרסק וכו')

17:30 – 19:00
אימון

ארוחה לאחר אימון

• 1 סקופ חלבון/טונה במים/2 דנונה 0%
• 5 תמרים/ 400 מ"ל חלב 1%

ארוחה 5

• 2 כוסות (מבושל) אורז (מלא/לבן) / כוסות פסטה / כוסמת/ תפו"א / קוסקוס / 4 פרוסות לחם / פחמימה בסגנון
• 100 גרם (מבושל) חזה עוף/הודו/דג או 5-6 פרוסות פסטרמה או 4 לבן ביצה + 1 צהוב/ טוסט גבינה צהובה 9% - 3 פרוסות
סלט קטן
כף שמן זית/2 כפות אלף האיים 5%


סה"כ:
חלבון: 160~
פחמימה: 350 ~
שומן: 70~
קלוריות: 2700~


X: "קל? מה אני אגיד לך...גם שתי טון נוצות נשמעים קלים".
דיאטנית: "יש לך סיגים מסוימים? דברים ספציפיים שאתה אוהב/לא אוהב לאכול שנוציא/נכניס לתפריט?".
X: "כן. אפשר לוותר על ארוחה 1,2,3? אני בלאו הכי לא תמיד בהכרה בזמן הזה של היום..."
דיאטנית: "ממש לא. ועכשיו ברצינות?".
X: "את בטוחה שישאר להם משהו לאכול בסוף?".
דיאטנית: "למי?".
X: "לקרנפים".


למישהו יש רעיון איך אוכלים כמות כזו של אוכל? כי בחיי שאין לי מושג איך אני מתחיל בכלל.


הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

30 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל xcalibur אלא אם צויין אחרת