00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

מרק דלעת ערמונים

ערכים תזונתיים:

סיבים תזונתיים, ויטמיני B, ויטמין M, ויטמין A, ברזל, סידן, מגנזיום, נתרן, ליקופן, אשלגן, ויטמין C, ויטמין E, סלניום, ויטמין K, יוד, בטה קרוטין, מנגן, טאנינים.
 
למה זה טוב?
 
מזין ומשביע
 
מצרכים ל-8-10 צלחות מרק:
 
ליטר וחצי מים
בטטה אחת גדולה
דלעת ערמונים בינונית
בצל לבן גדול
חופן סלרי, פטרוזיליה וכוסברה טריים קצוצים
7 עגבניות שרי חתוכות לרבעים
שלושת רבע כוס עדשים כתומות
3 שיני שום כתושות
כף שמן זית כתית מעולה
תבלינים: כורכום, חוואיג' למרק, מלח ופלפל.
 
הוראות הכנה:
 
להרתיח מים, לקלף את הבטטה ואת הדלעת ולחתוך לריבועים קטנים ולהוסיף למים.לקצוץ בצל ולטגן קלות עם שום ולהוסיף למים.
לשים את כל שאר המרכיבים במרק לערבב ולהניח תחת אש בינונית למשך 20 דקות.
לאחר שהירקות רכים לטחון קלות.
 
בתאבון!

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

4 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת