33
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

בריאות בקלות

ריפוי וטיפול אופטימלי במחלות חורף. (חלק 2 ).

בחלק הראשון של המאמר סקרתי מחלות וסימפטומים האופיינים לחורף. במאמר זה אנסה לתת עיצות ודרכים אופטימליים לחיזוק וריפוי בגוף.

החורף הנוכחי הוא קשה יותר  לנו ,האנשים כיון שעונות השנה "התבלבלו" .עד לפני יומיים בעצם היה מאוד חם במשך היום, ובערב קריר מאוד, לא ירד גשם במהלך החודשיים האחרונים ,כאילו שהקיץ והסתיו נמשכו וסירבלו את התחושות , החוסן ,ההתנהגות, הרגישות  שלנו.

חורף הוא מעין סממן של התכנסות, יצירת והעלאת חום הגוף ע"י לבישת שכבות בגדים, ע"י חום תנור, ע"י אכילת מאכלים חמים ומזינים, תבשילי קדירה, מרקים ועוד ואילו אנחנו עדיין נמצאים בשיאו של הקיץ. אי לכך בהתאם לזאת עלינו לצאת מתוך הנחה, תשומת לב והקשבה לגוף שמחלות החורף יהיו מעט יותר מעיקות, מתמשכות, דורשות חשיבה ואנרגיה אחרת להתערבות.

שינה ומנוחה-  דרך פעילות זו מערכת העצבים פועלת טוב יותר, תפקודי הגוף פועלים טוב יותר לריפויי הגוף בשעת מחלה כשאנחנו במנוחה, הרפיה, מדיטציה ושינה.ברמות העמוקות של שינה משתחררות תרכובות שמשפרות את מערכת החיסון, גורמות לגוף להתחזק ולהתמודד עם המחלה.

אני חושבת שזהו שלב חשוב בהתמודדות עם המחלה וכדאי לאמץ אותו ולא להלחם בעזרת משככי כאבים שנלקחים לעיתים קרובות ולהמשיך בשגרת היום יום,"כי אני לא יכול/ה להפסיד ימי עבודה" או סיבות אחרות ובכך להחליש ולסרבל את מערכות הגוף השונות ואפילו להדביק את האנשים שעובדים עימנו במחלה ואו את בני המשפחה.

טיפולי מגע  - כרפלקסולוגיה,שיאצו,דיקור יש ביכולתם להזרים דם, לנקות ולהקל על סימפטומים של דרכי נשימה עליונות כגודש, ליחה מרובה, התקררות, כאבי גוף הנובעים משפעת, חולשה וחולי.

תזונה תזונה נבונה ונכונה הינה דבר שנרכש ומיושם לאורך זמן. צריכה  שוטפת של פירות וירקות,פחמימות מורכבות,לחם העשיר בסיבים תזונתיים, קיטניות ,אגוזים ,עוף  ודגים מזונות העשירים בחלבון, הם המשפיעים על בריאות מיטבית.

 רצוי להימנע ואו להמעיט  בצריכת פחמימות מזוקקות,מוצרי חלב,מזונות מטוגנים, מתועשים,

סוכרים ודברי מאפה שונים, קפה ומזונות העשירים בשומן רווי וחומצות שומן טראנס.

בזמן מחלה אני ממליצה לאכול מרקים. מרק על בסיס ירקות, או בסיס ציר עוף שמכיל הרבה ברזל מינרלים וויטמינים.

מזונות מרקים הינם מאוד מרוכזים, קלים לעיכול ומשביעים.מונעים התייבשות ושומרים על מערכת נשימה לחה הדוחה זיהום נגיפי.

ניתן לאכול במשך היום בכמויות קטנות ולעיתים קרובות.

במרק ניתן לבשל את כל מגוון הירקות. ירקות שורשיים, כתומים ואחרים וכן להוסיף מעט קיטניות כדי לחזק את הגוף בחלבון.

מרקים מכילים נוזלים החיוניים לניקוי הגוף והזנתו כדי למנוע התייבשות ,מערכת העיכול אינה מתאמצת לעבוד ולפרק את רכיבי התזונה שאנו אוכלים אלא הגוף מוזן במנוחה ותוך תמיכה תזונתית מלאה.

מיצי פירות וירקות יש לדלל במים, כיון שצריכת מקורות מרוכזים של סוכרים מפחיתה את היכולת של כדוריות הדם הלבנות להרוג חיידקים.

מזונות נוספים מומלצים הם תרכובות מזון רכות מבושלות היטב כגון:

 דייסת קוואקר גס המבושל על בסיס מים, בתוספת דבש וקינמון.

 דייסת מוצ'י, אורז מתוק – ניתן למצוא בבית טבע , לבשל כפי הכתוב על האריזה.

 אורז מלא מבושל היטב בשילוב קיטניות כגון מג'אדרה.

רצוי להשתמש בתבלינים מחממים כגון קינמון, זנגביל, מנטה, אורגנו, בצל ושום, פלפל חריף,(במידה).

צמחי מרפא צמחים המחזקים מערכת חיסון ורצוי שיהיו בבית לעזרה ראשונה.

1.טינקטורה של  פרופוליס –  מיד כשמתחיל כאב גרון , ניתן להשתמש, ואם לא עובר אחרי 24 שעות לעשות משטח גרון, ולבדוק סימפטומים נוספים.

2.סמבוכול-  כסירופ, כדורים למציצה- מטיב עם הגרון, ניתן לשתות כתה צמחים, (תה סמבוק שחור).

3.סוכריות פרופולנטום למציצה.

4.אכינצאה בטינקטורה או כדורים – צמח זה הוא מהווה בוסטר, דחף למערכת החיסון לכן רצוי לקחת אותו למספר ימים,(עד 4), עם תחילת התסמינים ואחר כך להפסיק.

בתקופת החורף ניתן לקחת אכינצאה  לסירוגין, כל פרק זמן של שבועיים למשך 4 ימים.

5.לשתות תה מרווה, מנטה, איקליפטוס,תה סיני.

6.צמחים מכייחים  כגון- שוש קירח, מרוביון מצוי, דרוסרה,   אינולה הלנסיס, tussilago farfara אלו אמנם צמחים שניתן למצוא בבתי מרקחת  ובתי טבע אך רצוי להתייעץ עם איש מקצוע לגבי חברות מומלצות, מינונים, או נתינת טיפול מדויק למחלה או סימפטום נדרש.

תוספי מזוןישנם מספר תוספי מזון, ויטמינים שניתן להיעזר בהם בשעת מחלת חורף.

1. ויטמין C– מומלץ בכמוסות לשחרור מושהה כאסטרולה. 500 מ"ג פעם ביום, בעת מחלה לפחות פעמים ביום. נמצא גם לילדים בכמוסות למציצה, ובסירופ.

2אבץ - כדורים למציצה, או בליעה. מצוין לטיפול בדרכי נשימה עליונות.

3. אסטרגלוס– תוסף מזון המצוין  לטיפול במחלות דרכי נשימה עליונות וגרון. מחזק מערכת חיסון וגוף.

צמח זה מיועד לאנשים חזקים, שתזונתם טובה, אינם חולים במחלות כרוניות, או אוטואימוניות אסור בהריון ולנשים המעוניינות להיות בהריון.

4. אסידופילוס– חיידקים ידידותיים העוזרים לאיזון פלורת המעיים. רצוי לקחת לפחות שעתיים אחרי שתיית אנטיביוטיקה.

5. אונה דה גאטו– צמח מצוין לחיזוק הגוף בעת מחלת חורף.רצוי להתייעץ עם נטורופת או איש מקצוע.

פעילות גופנית .בעונת הסתיו והחורף  הימים מתקצרים וישנה תחושה של מלנכוליה ועצבות ומצב רוח משתנה, אחד הדרכים להתמודד עם תחושות אלו היא פעילות גופנית. הליכה, ריצה, פעילות אירובית בחדר כושר מאוד מחזקת את גוף, מעלה רמות  סרטונין ומשחררת אנדורפינים ,הורמונים המטיבים עם הגוף.

אני מקווה שהצלחתי להעשיר את ידיעותיכם בנושא.מבחינת הידע הנטורופתי חיזוק הגוף ומערכת החיסון הינם מושגים של רפואה מונעת. תזונה ואורח חיים בריא הם הגישה ההגיונית לטיפול במחלות.

על המדף בבתי המרקחת ובתי הטבע ישנם הרבה מוצרים "שתפקידם" לטפל ולחסן כנגד שפעת ומחלות חורף הן תרופות והן ויטמינים ותוספי מזון , אני כאשת מקצוע  ובעלת ניסיון בעבודה בבית מרקחת , מבקשת שתקשיבו לגופיכם ולא לפרסומות.

 תודה רבה על הקריאה, אשמח להיות לעזר ולענות על שאלות.

 שבוע טוב אתי.

 

 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

2 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל eti19651 אלא אם צויין אחרת