00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

CooknBake

אנרג`י בר

מי שמכיר אותי יודע שאני לא מוותרת על שעורי ההתעמלות הקבועים שלי, פעמיים בשבוע בכל פעם שעתיים. לפני השעורים אני משתדלת לא לאכול אחרת הבטן מציקה והעייפות עולה, לכן אני אוהבת לקחת איתי איזה שהוא חטיף אנרגיה, תמר או בננה, משהו שיתן לי זריקת מרץ וקצת כוח לעבור שעתיים אינטנסיביות של התעמלות בשעות הערב הקשות.

חטיפי האנרגיה האלה נראים אמנם כמו חטיף בריאות אבל רשימת המרכיבים שלהם לא ממש מתאימה לדיאטה... לכן, קוביה אחת או מקסימום שתיים ליום מספיקות בהחלט, יתנו לכם את האנרגיה שאתם צריכים לפני ההתעמלות וימתיקו לכם את הפה עם שלל טעמים ומרקמים.

 אנרג`י בר  מבוסס על מתכון של קרין גורן עם המון שינויים שלי  

מצרכים:

3 כוסות שיבולת שועל {קוואקר} (300 גר`)

150 גר` חמאה

100 גר` סילאן

200 גר` סוכר חום כהה

1 כפית קינמון

1/2 כפית מלח

1/2 כוס קוקוס (50 גר`)

1/2 כוס שומשום (50 גר`)

100 גר` גרעיני חמניה

100 גר` אגוזי מלך

70 גר` חמוציות

ככוס תמרים מגולענים קצוצים

 

אופן ההכנה:

  1. מחממים תנור ל-150 מעלות, מפזרים שיבולת שועל על תבנית אפיה ואופים אותה כ-15 דק` עד להזהבה קלה.
  2. בתבנית פיירקס מלבנית (22/33) מניחים נייר אפיה כששוליו מבצבצים כלפי מעלה.
  3. בסיר גדול מחממים חמאה, סילאן, סוכר חום, קינמון ומלח ומביאים לרתיחה. מסירים מהאש ומוסיפים אליו את הקוקוס, השומשום, גרעיני החמניה, האגוזים, החמוציות והתמרים ומערבבים היטב. מוסיפים את הקוואקר הקלוי ומערבבים היטב.
  4. שופכים את התערובת החמה אל התבנית עם נייר האפיה ומשטחים עם גב כף בצורה אחידה.
  5. מצננים לחלוטין ומעבירים למקרר לכמה שעות.
  6. שולפים בעזרת שולי נייר האפיה המבצבצים את החטיף וחותכים לקוביות.
  7. מאחסנים בקופסא אטומה במקרר.

 

 * ניתן לשנות את התוספות לחטיף האנרגיה לפי מה שאתם אוהבים - שקדים, אגוזים כאלה ואחרים, משמש מיובש, דבלים ועוד..

* מומלץ לחתוך לקוביות קטנות (כ-2/3 ס"מ) זה בהחלט מספיק!

* אם אתם לא אוהבים סילאן, אפשר להחליף אותו בדבש או במייפל.

* לא ניסיתי להכין חטיף אנרגיה עם שמן במקום חמאה, אבל אני חושבת שזה יכול לעבוד היטב! אם ניסיתם, ספרו איך יצא.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ה מ ל צ ה

אם אתם אנשים שאוהבים לטייל בארץ או בעולם ויש לכם שאלות בנוגע לכל דבר שקשור לטיולים, אז כנסו לאתר הנפלא הזה בו ניתן לשאול כל שאלה, בכל נושא ולקבל תשובה מפורטת ומלאה, עם קישורים והסברים מפורטים, והכל בחינם! 

בתור מי שמאד אוהבת לנסוע עם המשפחה לטיולים וחובבת את השיטוט באינטרנט וחיפוש החומר עבור טיולים מתוכננים, כבר השתמשתי בשרות של TOUReply ואני בהחלט מתכוונת להשתמש בו שוב.

קישור לאתר TOUReply

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

מריחים כבר את סוף השבוע?

שיהיה סוף שבוע נעים לכולם!

 

 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

51 תגובות

בחירת העורך
מציצים מעבר לים
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל CooknBake אלא אם צויין אחרת