00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

אוכל טעים ומגוון במטבח של דליה(אילנית12)

תבשיל קינואה

 

 

 

תבשיל קינואה ועדשים ירוקות

מנה צמחונית בריאה וטעימה!

 

החומרים:

1 כוס עדשים ירוקות

1 כוס קינואה לבנה

2 עגבניות חתוכות לקוביות קטנות

כמה שיני שום טרי

1 בצל קצוץ

כוסברה/פטרוזליה טרייה קצוצה.

מלח,פלפל שחור,כמון.

 

ההכנה:

 

מרתיחים את הקינואה והעדשים  בשתי סירים נפרדים עם הרבה מים עד להתרככות בערך כ30 דקות עד 40 דקות.

(הקינואה תתבשל יותר מהר מהעדשים)

 

שוטפים ומסננים היטב.מאחדים את שתי התערובת ושמים בסיר רחב.

 

מזהיבים  במחבת בצל בשמן קנולה,או שמן זית. לאחר מכן מוסיפים את העגבניות השום,מלח,פלפל שחור,כמון.

מערבבים .לאחר 2 דקות בערך לכבות את הגז.

להוסיף את התערובת החמה לתוך סיר העדשים והקינואה,להוסיף את הכוסברה/פטרוזליה.

מדליקים את הגז על אש נמוכה ומבשלים את הקינואה והעדשים עם התערובת שטיגנו  כ 10 דקות תוך כדי ערבוב לעיתים קרובות.

לטעום לתקן תיבול אם צריך.

בהצלחה לכולם ! 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

25 תגובות

תגיות
המתכונים שלי גם פה
גם אני ב foodpage.co.il
קוביית קוד חופשי

מוזמנים לבלוג נוסף שלי שעוסק:

בהמלצות לספרים,בריאות,צרכנות,

תמונות מטיולים ועוד.

כדאי להתעדכן במייל/במסר.

http://www.tapuz.co.il/blog/net/ViewEntry.aspx?EntryId=2159924

קוד חופשי

זכויות היוצר על התמונות

והתכנים  שייכים

לאילנית12(דליה)

אין לשכפל,להפיץ ,לצלם,

להעתיק,למכור,לפרסם,

או לעשות כל שימוש מסחרי

מתוכן הבלוג.

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל אילנית12 אלא אם צויין אחרת