88
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

הבלוג של בתיה דורון

מבשלת, מצלמת, מטיילת, כותבת, מסקרת

קוד חופשי

פתחתי בלוג נוסף, אשמח אם תרשמו לקבלת עדכונים

  http://batyadoron.blogspot.co.il/

טיפים ועצות לקראת צום יום הכיפורים

16/09/2010

העצות האלה יעזרו לכם לפני הצום לעבור את היום בקלות - הכל מניסיון אישי

 לפני הצום

·        לשתות מים. אני שמה בבוקר בקבוק של ליטר וחצי על השיש, ממלאה אותו במים, ושותה ממנו כל הזמן, בגלל

         שאני במטבח, זה נוח לי, בדרך זו אני יודעת כמה מים שתיתי, ואני משתדלת לשתות לפחות ליטר וחצי עד שני

         ליטר מה שעוזר לי לא להרגיש צמא וכאבי ראש במהלך הצום

·        לא לשתות בבת אחת כמות גדולה של מים, כל שעה כוס מים, בהחלט סביר

·       רצוי לא לצרוך משקאות ממותקים, מלוחים

·        לפני הצום,לאכול 3-4 ארוחות קטנות עד לארוחה המפסקת כדי לא להכביד על הגוף

·        לשלב בארוחה ירקות בעיקר ירוקים ועלים על מנת לספק לגוף סיבים תזונתיים

·        לא לאכול אוכל מתובל מידי, חריף או מלוח או מתוק מידי, התיבול צריך להיות מינימלי

·        לא לשתות משקאות ממותקים

·        לצחצח שיניים לאחר הארוחה

·       הכי חשוב לא להיות לחוצים מהצום

במהלך הצום

·        עדיף לא לבצע פעילות גופנית כגון הליכה, או ריצה

·        עדיף ללבוש בגדים קלים ורפויים, לשכב לנוח ולהירגע, לנצל יום זה למנוחה ורגיעה

בסיום הצום

·        להתחיל עם שתייה קלה עם חתיכת עוגה ולא להתחיל עם אוכל כבד

·        אנחנו מתחילים את האכילה עם כוס קפה ועוגה, בדרך כלל עוגת גבינה. לאחר מכן, אנחנו אוכלים פיתות עם לבנה

         ועגבניות.

תנצלו את יום הכיפור לחשבון נפש ולא לחשבון משקל הגוף, כי רבים נוטים לחשוב שהצום גורם לירידה במשקל וזה לא נכון. הנכון הוא שהגוף מאבד נוזלים שחוזרים מיד לאחר הצום.

צום קל ונעים לכולם וגמר חתימה טובה

 

אין לקדם פוסט זה

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

12 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל בתיה דורון אלא אם צויין אחרת