00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

תפוח אדמה, בצל, גזר ונתחי סויה ברוטב עגבניות

ערכים תזונתיים:
 
סיבים תזונתיים, פחמימות, חלבונים, שמן, ויטמיני B, ויטמין E, ויטמין A, ברזל, סידן, נתרן, אשלגן, מגנזיום, ליקופן.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות
 
מצרכים ל- 2 מנות גדולות:
 
15 יחידות "שניצל" סויה יבש בינוני
3 תפוחי אדמה בינוניים
1 בצל לבן
1 גזר
חבילת רסק עגבניות ללא סוכר
חצי כוס מים
צרור פטרוזיליה טרייה קצוצה
צרור שמיר טרי קצוץ
כף שמן זית כתית מעולה
תבלינים: כמון, מלח, פלפל שחור.
 
הוראות הכנה:
 
לטגן במעט שמן בצל, להוסיף גזר ותפוח אדמה ולערבב על האש במשך 3 דקות.
להוסיף מים ורסק עגבניות ולערבב טוב. לבשל בניפרד בסיר עם מים רותחים למשך 10 דקות את נתחי הסויה.
לסנן אותם במים קרים ולהעביר לסיר עם תפוחי האדמה. לערבב היטב, להוסיף את הירק ואת התבלינים ולהשאיר על אש נמוכה למשך (אצליבסיר זה 10 דקות) חצי שעה או עד שמוכן.
 
בתאבון!
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

4 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת