00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

קוסקוס מחיטה מלאה עם ירקות

ערכים תזונתיים:
 
סיבים תזונתיים, פחמימות, חלבונים, שמן, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין A, ויטמין E, אבץ, מגנזיום, נתרן, אשלגן, ברזל, סידן.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות
 
מצרכים ל- 3 מנות גדולות:
 
כוס וחצי קוסקוס מחיטה מלאה
2 קישואים
1 גזר
2 תפוחי אדמה
1 בצל
5 פטריות חורש
כוס גרגירי חומוס
5 פלחי כרובית
צרור פטרוזיליה טרייה קצוצה
2 כפות שמן זית כתית מעולה
חצי כפית גרידת ג`ינג`ר טרי
5 שיני שום חתוכות לחצי
תבלינים: כמון, קארי, חוויג`, פפריקה מתוקה, קימל, תערובת טוסקנה, אבקת שום גבישי.
 
הוראות הכנה:
 
בסיר נפרד לבשל את הקוסקוס ב4 כוסות מים רותחים עם כף שמן זית. לערבב טוב עד שנוצרים גרגירים אחד אחד. לאחר שמוכן להוסיף מלח ולערבב טוב עם מזלג.
בסיר אחר להרתיח ליטר וחצי מים ולהוסיף את כל התבלינים, הירקות וכף שמן זית.
לאחר הרתחה לבשל על אש נמוכה עוד חצי שעה.
 
בתאבון!
 
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

2 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת