00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

טורטייה מקמח מלא עם ממרח קינואה, רוטב עגבניות ואבוקדו

ערכים תזונתיים:
 
סיבים תזונתיים, פחמימות, חלבון, שמן, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, ויטמין A, ברזל, סידן, אבץ, מגנזיום, אשלגן, נתרן, מנגן, חומצה פולית.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות
 
מצרכים ל- 2 רולים:
 
2 טורטיות מקמח מלא
חצי חבילה רסק עגבניות (עם מלח, פלפל ואורגנו)
אבוקדו חתוך לפרוסות (עם לימון סחוט)
חצי כוס קינואה לבנה
חופן פטרוזיליה
חופן נבטים
תירס חי מגורד
 
הוראות הכנה:
 
מחממים את הרול במחבת עד שנוצרים עיגולים נפוחים.
מבשלים את הקינואה בכוס וחצי מים למשך שעה עד שהקינואה ניהיית כמו ממרח.
מכינים את ממרח העגבניות, את האבוקדו ואת התירס.
לאחר שהקינואה מוכנה, מורחים על הרול ממרח עגבניות, קינואה, אבוקדו, נבטים, פטרוזיליה ותירס.
מגלגלים ונוגסים.
 
בתאבון!
 
 
 
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

6 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת