00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

אורז מעורב בירקות מוקפצים

ערכים תזונתיים:
 
מנה זו כוללת קטניות, דגנים וירקות.
 
סיבים תזונתיים, פחמימות, חלבונים, שמן רב בלתי רווי, אנטיאוקסידנט (ליקופן), ויטמין C, ויטמין A, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין E, אבץ, נתרן, אשלגן, מגנזיום, אבץ, גופרית, ברזל, סידןו- זרחן.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות, טיפול במחלות קיימות.
 
מרכיבים ל- 3 מנות:
 
 
1 כוס אורז בשמתי מלא
3 כוסות מים רותחים
חצי גזר
בצל
עגבניה
גמבה אדומה
קישוא
אפונה - חצי כוס
חומוס - 2 כפות גדושות
תירס - חצי כוס
כרובית - 2 תפרחות
דלעת - שליש
בצל ירוק - אחד
כרוב לבן - שליש
3 כפות שמן זית כתית מעולה
2 שיני שום קצוצות
כפית שמן סומסום
כף קטשופ אורגני
תבלינים: קארי, כורכום, כמון, פפריקה מתוקה, מלח ופלפל שחור.
 
הוראות הכנה:
 
לחתוך את כל הירקות קטן ודק, לבשל ב3 כוסות מים רותחים את האורז למשך חצי שעה.
לטגן קלות את הבצל, להוסיף את הירקות ולערבב על אש גבוהה למשך 10 דקות.
להוסיף את האורז ולערבב שוב למשך 5 דקות.
 
בתאבון!
אין לקדם פוסט זה

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

תגובה אחת

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת