00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

שעועית שחורה על אורז מעורב עם אגוזי מלך

ערכים תזונתיים:
 
חלבון, שמן, פחמימות, סיבים תזונתיים, אומגה 3, סידן, זרחן, ברזל, אשלגן, אבץ, נתרן, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין A, ויטמין C.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות.
 
מצרכים ל- 2 מנות:
 
כוס שעועית שחורה
חצי כוס אורז לבן בסמתי
חצי כוס אורז מלא בסמתי
חצי בצל קצוץ
חופן אגוזי מלך קצוצים
שן שום אחת קצוצה
כמה טיפות לימון טרי
תבלינים: קארי, כמון, מלח ופלפל.
 
הוראות הכנה:
 
לבשל בסיר עם מים רותחים את האורז במשך 30 דקות.
לבשל בסיר לחץ את השעועית למשך 30 דקות, או בסיר רגיל לשעה.
לערבב את האורז עם הבצל, השום, האגוזים והתיבול.
לערבב את השעועית עם התבלינים והלימון.
 
לשים את האורז על צלחת ומעל השעועית ולהגיש.
 
ניתן לשדרג את המנה עם עשבי תיבול.
 
בתאבון!

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

6 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת