00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

טבעונות ובריאות מתכונים טבעונים - נטלי שוינקלשטיין נטורופתית N.D

מרק עדשים כתומות וצהובות

ערכים תזונתיים:
 
חלבונים, פחמימות, סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין A, ויטמין C, ברזל, סידן, אשלגן, נתרן, זרחן, מגנזיום וחומצה פולית.
 
למה זה טוב?
 
הזנה, מניעת מחלות.
 
מצרכים ל- 5 מנות מרק:
 
2 ליטר מים רותחים
בצל גדול קצוץ דק
תפוח אדמה חתוך ריבועים
גזר חתוך ריבועים
חצי כוס עדשים צהובים
חצי כוס עדשים כתומים מלאים
4 שיני שום קצוצות
חופן פטרוזיליה טרייה קצוצה
חופן שמיר טרי קצוץ
חופן כוסברה טרייה קצוצה
4 כפות שמן זית כתית מעולה
תבלינים: פפריקה מתוקה, כורכום, קארי, כמון, עלה דפנה, מלח, פלפל שחור ועלה דפנה.
 
הוראות הכנה:
 
לטגן קלות עם כף שמן זית את הבצל והגזר, לאחר מספר דקות להוסיף את המים ושאר המרכיבים.
לערבב ולהביא לרתיחה כרבע שעה, לאחר רבע שעה להשאיר על אש נמוכה כחצי שעה.
 
* להגיש עם קרוטונים
 
בתאבון!
 

הוספת תגובה

נשארו 150 תוים
נשארו 1500 תוים

5 תגובות

© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל nataly210 אלא אם צויין אחרת