33
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

"רפלקסולוגיה" נמצאו 14 פוסטים

יומן פציעה- ברקס באמצע החיים- 10

נפצעתי לפני כחצי שנה. עברתי ניתוח ותהליך שיקומי. רשומה זו מסכמת תובנות ועשייה שעלו במהלך תקופה זו.
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

מי דורך לי על העקבים?

07/06/2013
בעת האחרונה אני פוגשת  בקליניקה לקוחות  המתלוננים על כאבים בכפות הרגליים, בעקבים. "חיתולית הכפית "  ובעגה דורבן , (על שם הזיז הגרמי שנראה בצילומי הרנטגן של החולים במחלה),  היא מחלה, כאב עז המופיע בעקב  לאורך זמן. אלו הם כאבים עזים וחדים, כמו קוץ בעקב הרגל המלווה את החולה משעת הקימה ולאורך היום. מצאתי את ההסבר הרפואי  לתסמין כואב זה . "סיבת הכאב היא ככל הנראה, ניוון ( Degeneration ) של קולאגן (אליה מתייחסים לעיתים בטעות כ-"דלקת כרונית") באזור מוצא החיתולית הכפית ( Plantar Facia ) בגבשושית התיכונה של עצם העקב. באזור ניוון הקולגן רואים איבוד של המשכיות הקולאגן, עם עליה בכמות הרקמה החיבורית והוואסקולאריות, ( כלי דם),  באזור, עם נוכחות מוגברת של פיברובלסטים,(תא בריקמת חיבור),  ללא נוכחות מוגברת של תאי דלקת הנצפים בתהליך דלקתי. סיבת הניוון היא קרעים זעירים חוזרים ונשנים של החיתולית הכפית, הנגרמים בקצב מהיר יותר מיכולת הריפוי המקומי של הגוף ."  לחיתולית הכפית תפקיד חשוב בשמירת תפקוד הקשת האורכית הפנימית בכף הרגל. הטיפול השמרני מדבר על תרופות נוגדות דלקת, זריקות קורטיזון, טיפולי פיזיותרפיה ולעיתים המלצה לניתוח . הסיבות להתפתחות הדורבן הן מסוימות , ונובעות ממספר גורמים משתנים.  עודף משקל ועלייה במשקל יכול בהחלט להביא למצב זה, יציבה לא נכונה, עומס על הפרקים וכפות הרגלים.  תעסוקה או עבודה הכרוכה בעמידה ממושכת ,מצב שיכול להביא לקיצור גיד אכילס והגבלה בכיפוף הגבי של כף הרגל.    אנשים שהחלו להתאמן בפעילות גופנית שאינם מורגלים לה,כגון ריצה, שינויים בהרגלי ריצה , מעבר מהליכה קבועה לריצה, (תכיפות, משך ומשטח הריצה, כביש ,שטח).  פעילות גופנית בחדר כושר ללא הדרכה והכוונה מתאימה. אי שמירה על מתיחות לפני ואחרי פעילות אירובית . פעילות ספורטיבית כגון זומבה, קיק בוקסינג, הכרוכה בתנועה ומאמץ של כפות הרגליים, של המפרקים. מצב היוצר מאמץ גופני פתאומי.  נעילת נעליים שאינן בולמות זעזועים באזור העקב, כגון נעלי ספורט, נעלי הליכה בעלי סוליה לא נוחה, נעלים עם עקבים שלא מתאימים לנועלת.....  אנשים בעלי קשת גבוהה בכפות הרגלים הנועלים נעלים שאינם מתאימות ותומכות בכף הרגל ובקרסוליים.
לדף הרשומה

היכון צא...פסח מתקרב.

22/03/2013
השנה חג הפסח מתקרב בצעדי ענק...  אנשים סביבי התחילו לנקות ולארגן  את הבית, לחשוב היכן להתארח בחג, היכן הכי זול לקנות? מי מבשל מה? מה נעשה בחול המועד ,איך נבלה עם המשפחה.   החורף התחיל בקול תרועת גשמים וקור רציני ולאט לאט דעך, נכון לעכשיו אנו מאחלים לגשם שיגיע כדי לנקות את האויר ויעזור לפנות את  הלכלוך והאבק ומכת הרבה שנפל עלינו.... איזה חוסר הרמוניה ואיזון סביבנו. התקופה שלפני פסח מתאפיינת לפי הרפואה המשלימה בניקוי ואירגון לקראת  עונת המעבר, עונת הפריחה, תקופה בא הימים נעשים ארוכים וחמים....ומבחינה בשלושה אלמנטים : גופני, רוחני ורגשי . מבחינה גופנית נבחין בניקוי גוף, חיזוק כבד, התורם לחיזוק דרכי נשימה עליונות ומערכת החיסון ובנוסף ניקיון, אירגון  וסידור סביבת  המרחב שלנו, סביבת מגורים ועבודה כדי לפתוח ערוצים של עבודה טובה יותר, התחלה חדשה לשינוי אישי, חברתי ומקצועי.  ניקוי גוף , ניקוי כבד הפך להיות נפוץ בשנים האחרונות .  יותר ויותר אנשים נחשפים ומתנסים בתפריט תזונה שונים כדי לנקות את הגוף אחרי עונת החורף וחיזוקו לקראת האביב, עונה בה האקלים מתעתע, השרבים והחום מאוד משפיעים על הגוף , מחלישים אותו ואנו סובלים מסימפטומים של קשיי נשימה, נזלת אלרגית, עינים דומעות, התעטשויות רבות וכאבי ראש, סימפטום נוסף הוא גרד ופריחה בעור שיכול לנבוע מחולשה של הריאות ודרכי נשימה עליונות. אתחיל ואומר שחשוב מאוד לעבור את תהליך הניקוי עם מטפל מוסמך ומקצועי  שיכול לאתר ולאבחן את השינויים  אותם עוברים.  צום מיצים- הוא תהליך בו שותים מיצי פרי וירקות במשך כשבוע לפחות. מיצים טריים, ללא תוספת סוכר. עובדים עם מסחטת מיצים, ניתן לערבב פירות וירקות או לשתות בנפרד. בתהליך זה הגוף עובר שינוי , מעין גמילה . יומים/ שלושה ראשונים הם קשים , הגוף רעב ואחר כך יש הטבה, עירנות, חיוניות, חילוף חומרים חזק, השתנה מרובה. חשיבות הלווי המקצועי הינו תמיכה, הסבר והבנת תהליכים וכמובן הסבר והכוונה בחזרה לתזונה מאוזנת.    דיאטת אורז - תהליך שיכול להמשך בין שבוע לשישה שבועות. התפריט בנוי מאורז מלא וירקות מבושלים , מרקי ירקות, ירקות מאודים, מיצי ירקות ושתיית  מים ותה ירוק. יש המשלבים שתיית צמחי מרפא
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

ילדים, קיטנה, אני.

שבוע שעבר, שבוע ראשון לחופשה היה מאוד מאתגר מבחינתי. חזרתי לשורשיי הקיבוציים, למהות ההגדרה של היותי קיבוצניקית- תרומה לקהילה. המהלך החל ביום שישי לקראת הצהרים, מנהלת הקהילה מתקשרת אליי ומחפשת את הבן שלי, היא צריכה את עזרתו כדי להפעיל את קבוצת הילדים בכיתות ד'-ו' , קבוצת "ערבה". נכון לתחילת החופש נוצר מצב שבו אין לילדים מדריך , הוא פוטר/התפטר זמן קצר לפני החופש והם בחיפושים. יש בחורה ברקע שאמורה להכנס ביום חמישי לעבודה, בנתיים צריכים עזרה ל 4 ימים. הבן שלי נמצא בקורס מדצ"ים, הבת שלי בהכנות והתרגשות לקראת מסיבת סיום י"ב ואני מוצאת את עצמי אומרת לה . . . אולי אני יכולה לעזור. אמנם אני נדרשת לשנות את  שעות העבודה שלי, כלומר לדחות טיפולים ופגישות לשבוע אחרי, אבל הבנתי שאין מוצא, כל מי שפנו אליו סירב  אף אחד לא הרים את הכפפה. מנהלת הקהילה היתה די המומה ממני. את יכולה לעזור? את יכולה לעבוד עם הילדים? כמובן שאשלם לך וכו' וכו'. סוף השבוע היה לי די מבלבל, האם אני פועלת נכון. . . הבן שלי שנמצא בקבוצת גיל זו היה מאושר ביותר מהמצב, הבטיח לעזור לי ולהיות לצידי. יום שבת בבוקר, הגעתי למקום וחשכו עיניי, המקום מלוכלך, לא נקי ,רמת ההגיינה בבית  היתה מאוד נמוכה. הצלחתי לארגן הורה נוסף לנקיון וכבר ב 7.15 בבוקר התיצבנו וקירצפנו את הרצפה, את השירותים, את המטבחון, הצלחנו להעניק למקום אור וניקיון. השעה 9.00 ויום הפעילות הראשון נפתח, אני ותלמידת י"א שהסכימה לעזור לי ביומיים הראשונים. עשינו שיחת הכרות ראשונה, הילדים התפנו למשחקי שולחן, מונופול, סיכון, טריוויה, ראינו סרט וידאו, פינקתי אותם בארוחת בוקר קלה שכללה לחם, ירקות, גבינת קוט'ג/גבינה לבנה, חמאת בוטנים, הבן שלי הכין לימוננענע , בילינו יחד את היום עד השעה 16.00 . בינתים נודע לי שהבחורה שחשבו עליה לא נכנסת לעבוד בבית. ביום השני אפינו ביחד  לחמניות ועוגיות , אחרי ארוחת צהרים קישטנו את הבית וערכנו מסיבה לקראת תחילת הקיץ. שיחקנו משחקי כדור תוך כדי מוסיקה רועשת וקצבית, כיסאות מוסיקליים, ערכנו את השולחן עם הכבודה שאפינו ואני חושבת שרובם נהנינו. ביום השלישי , הצטרפה אליי בבוקר המדריכה הקבועה ,בחורה צעירה עם המלצות רבות וניסיון רב בעבודה עם ילדים בחינוך הבלתי פורמלי, שהחלה את
לדף הרשומה

הבלוגו שלי

בחרתי  להציג את הבלוגו שלי  דרך תמונת קולא'ז המייצגת  את עולמי , הוויתי המקצועית  והמשפחתית. שלום , שמי אתי ואני מנהלת את בלוג בריאות בקלות. במקצועי אני נטורופתית ורפלקסולוגית מעצבת דרך לאורח חיים בריא. פתחתי את הבלוג לפני כשלוש שנים, כדי לחשוף ולהעלות את  המודעות לתזונה נבונה ולפעילות גופנית. בבלוג אני מספרת, משתפת אודות עולם התזונה, אבות המזון ויטמינים ומינרלים, תוספי תזונה. דרך הפוסטים מנסה ללמד, לייעץ, לתת ערך אודות  בניית תפריט תזונתי מתאים למגוון רחב של אנשים, העוסקים במקצועות שונים, לנשים בהריון ואחר לידה, כאלו הבחרו להיות צמחונים וחולים במחלות כרוניות נפוצות, ולאנשים המעונינים לאכול נכון בריא ומאוזן  . כאשה העוסקת בספורט על ענפיו השונים,  בבלוג מועלים תכנים רבים המעלים את המודעות והחשיבות לפעילות גופנית, המשפרת את תפקודי הגוף, מעניקה יציבות וזקיפות קומה ותומכת בבריאות האדם. מכיון שאני אוהבת לבשל ולאפות מגוון רחב של מאכלים צמחונים המבוססים על ירקות, משפחת הדגניים, קטניות ועוד מרכיבי תזונה בריאים ,בבלוג יש מתכונים ותמונות עשירים בטעמם ומפורטים בתכנם. כמו כן תוכלו למצא מגוון רחב של לחמים , עוגות ועוגיות חלקם בריאים וחלקם מושחתים . . וכבונוס ניתן למצא בבלוג סיפורים ותמונות אודות טיולים משפחתיים שלנו ברחבי הארץ. אנחנו מאוד אוהבים לטייל ולישון בחיק הטבע , התמונות מענינות, מרהיבות ביופיין ומספרות אודות ארץ ישראל  וסביבותיה. זאת ההזדמנות להודות לכל המכותבים והקוראים הנאמנים שלי. לאלו השואלים שאלות ומבקשים יעוץ . תודה רבה לכם , תודה על הפרגון . . אני שמחה לענות , שמחה להציע את עזרתי וידיעותיי. באהבה אתי.      
לדף הרשומה
123
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל eti19651 אלא אם צויין אחרת