33
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

"מדיטציה" נמצאו 3 פוסטים

היכון צא...פסח מתקרב.

22/03/2013
השנה חג הפסח מתקרב בצעדי ענק...  אנשים סביבי התחילו לנקות ולארגן  את הבית, לחשוב היכן להתארח בחג, היכן הכי זול לקנות? מי מבשל מה? מה נעשה בחול המועד ,איך נבלה עם המשפחה.   החורף התחיל בקול תרועת גשמים וקור רציני ולאט לאט דעך, נכון לעכשיו אנו מאחלים לגשם שיגיע כדי לנקות את האויר ויעזור לפנות את  הלכלוך והאבק ומכת הרבה שנפל עלינו.... איזה חוסר הרמוניה ואיזון סביבנו. התקופה שלפני פסח מתאפיינת לפי הרפואה המשלימה בניקוי ואירגון לקראת  עונת המעבר, עונת הפריחה, תקופה בא הימים נעשים ארוכים וחמים....ומבחינה בשלושה אלמנטים : גופני, רוחני ורגשי . מבחינה גופנית נבחין בניקוי גוף, חיזוק כבד, התורם לחיזוק דרכי נשימה עליונות ומערכת החיסון ובנוסף ניקיון, אירגון  וסידור סביבת  המרחב שלנו, סביבת מגורים ועבודה כדי לפתוח ערוצים של עבודה טובה יותר, התחלה חדשה לשינוי אישי, חברתי ומקצועי.  ניקוי גוף , ניקוי כבד הפך להיות נפוץ בשנים האחרונות .  יותר ויותר אנשים נחשפים ומתנסים בתפריט תזונה שונים כדי לנקות את הגוף אחרי עונת החורף וחיזוקו לקראת האביב, עונה בה האקלים מתעתע, השרבים והחום מאוד משפיעים על הגוף , מחלישים אותו ואנו סובלים מסימפטומים של קשיי נשימה, נזלת אלרגית, עינים דומעות, התעטשויות רבות וכאבי ראש, סימפטום נוסף הוא גרד ופריחה בעור שיכול לנבוע מחולשה של הריאות ודרכי נשימה עליונות. אתחיל ואומר שחשוב מאוד לעבור את תהליך הניקוי עם מטפל מוסמך ומקצועי  שיכול לאתר ולאבחן את השינויים  אותם עוברים.  צום מיצים- הוא תהליך בו שותים מיצי פרי וירקות במשך כשבוע לפחות. מיצים טריים, ללא תוספת סוכר. עובדים עם מסחטת מיצים, ניתן לערבב פירות וירקות או לשתות בנפרד. בתהליך זה הגוף עובר שינוי , מעין גמילה . יומים/ שלושה ראשונים הם קשים , הגוף רעב ואחר כך יש הטבה, עירנות, חיוניות, חילוף חומרים חזק, השתנה מרובה. חשיבות הלווי המקצועי הינו תמיכה, הסבר והבנת תהליכים וכמובן הסבר והכוונה בחזרה לתזונה מאוזנת.    דיאטת אורז - תהליך שיכול להמשך בין שבוע לשישה שבועות. התפריט בנוי מאורז מלא וירקות מבושלים , מרקי ירקות, ירקות מאודים, מיצי ירקות ושתיית  מים ותה ירוק. יש המשלבים שתיית צמחי מרפא
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

יום הסרטן הבינלאומי.

 סרטן היא מחלה של העידן המודרני המערבי, של המאה ה20 . מחלה שמתפתחת ומושפעת ממספר גורמים, כימיים, הורמונליים, פיזיקליים ,תורשתיים. שינויים סביבתיים, אורח חיים אקטי , איכות הסביבה, זיהום אויר, תזונה לקויה,עישון, שתיית אלכוהול,  מתח .... הינם גורמים נוספים התורמים להתפתחות מחלת הסרטן. אנסה ברשומה זו לשתף אתכם באורח חיי, איך אני ומשפחתי מנסים לחיות ולהיטב עם גופינו, איכות חיינו ובריאותנו. .   כנטורופתית לדעתי שמירה על אורח חיים בריא הינו תלוי תזונה. תזונה עשירה בירקות, פירות טריים, מזון  מבושל טרי ומגוון, פחמימות מורכבות כאורז מלא, קינואה, שיבולת שועל ,קיטניות, אגוזים, שקדים- גרעינים ותבואה, שמן זית, שמן קנולה, טחינה .... שימוש מושכל בבשר, עוף ומוצרים מן החי. עדיפות לבשר ועוף טריים ולא מוקפאים. שילוב של ירקות מבושלים לצד מנת בשר, כדי להעשיר בויטמינים וסיבים תזונתיים. המנעות/ שימוש מופחת באבקת מרק המכילים צבעי מאכל, מונוסודיום גלוטומט, חומרים משמרים ותיבול בתבלינים טריים, עשבי תיבול לבישול . שתיית מים בעיקר ,פחות משקאות מוגזים, המכילים צבעי מאכל מזיקים, סוכרים וחומרים אחרים. הפסקתי להשתמש בבית בכלים חד פעמיים לאפייה. משתדלת מאוד שלא להשתמש בנייר אלומיניום אלא בנייר אפייה. איפיוני הבישול בביתנו הינם אפייה, בישול, אידוי . נמנעים ממזון מטוגן  עשיר בשמן  או מרגרינה- צ'יפס, ג'חנון, מלוואח, בצק עלים וכדומה. אני קונה מוצרי מזון בסיסים ולא מוכנים, כדי להכין מזון  מבושל טרי. .  פעילות גופנית. כאמא ואישה העוסקת בפעילות גופנית יום יומית אני מעודדת את ילדיי להיות שותפים ופעילים וכך בעלי רוכב על אופניים, בני הגדול רץ, רוכב על אופנים, משחק משחק קבוצתי של כדור וכדורסל פעמים בשבוע. בני הצעיר מתאמן באומנויות לחימה מגיל 5 וכיום הוא עוסק בקפוארה. ביתי הבכורה רקדה 10 שנים מחול וריקוד , בשנתיים האחרונות עשתה הפסקה בשל פעילות וחריצות בתנועת הנוער בקיבוץ וכן בגלל לימודי התיכון- כיתה י"א. עם בתי הקטנה אני הולכת לגן, ולעיתים בימים יפים היא רוכבת על אופניה. .   מדיטציה. לכלי זה יש חשיבות רבה בחיי, להרפיית מתחים, לשיחרור , לתנועה לפעולה ועוד אספקטים נוספים בחיי. . כמובן שאנחנו לא
לדף הרשומה

מדיטציה- פותחת דלת ללב.

"מדיטציה - היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי ה תודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות. ישנן עשרות, או אולי מאות טכניקות שונות של מדיטציה שהתפתחו באופן עצמאי בתרבויות שונות בעולם. המכנה המשותף לטכניקות מדיטציה שונות, הוא האפשרות לבצען באופן עצמאי, כלומר, מדיטציה תהיה תרגול של האדם מול עצמו . כך שכל טכניקה הדורשת לשם תרגול מגע עם קבוצה של אנשים אינה נחשבת כטכניקת מדיטציה. אולם, תרגול מדיטציה יכול להיעשות בקבוצה בה כל אדם מתרגל לבד."   מתוך ויקיפדיה.   ברצוני לשתף אתכם בעשייה היום-יומית שלי, להרחבת התודעה, לפתיחת הלב, למפגש שלי עם עצמי,לנשימה שקטה ובטוחה,לשליחת אנרגיה וכוחות לאנשים סביבי במרחב האישי ובמרחב הסביבתי,חברתי ,מקצועי שלי. אני עושה מדיטציה פעמיים ביום, בבוקר ובערב 20-30 דקות בכל פעם. זהו כלי נפלא להורדת הווליום ,להורדת מקצב הלב, לתחושת רוגע ושלווה כשמתחילים את היום וכשמסיימים אותו. המדיטציה מעניקה את השקט, את המפגש של הנשימה עם הגוף. נותנת לנשימה להתחבר עם צ`קרת הבסיס שלנו- צ`קרת המין. תוך כדי המדיטציה ניתן להגיע לתובנות ,להחלטות, ניתן לקבל את הנעשה באהבה וללא כעסים ותחושות חרדה ,פחד תסכול ותלונה. תרגול של מדיטציה כל יום,אפילו פעם ביום משפר את החשיבה, היכולת הקוגניטיבית,   מרחיב את התודעה לעשייה ,למיקוד,לביצועים טובים יותר. מדיטציה משפרת את היכולות הגופניות של האדם, תרגול יום יומי יכול להביא לריפוי,חוסן, חוזק גופני החלמה וחיזוק מערכת החיסון של האדם. עצם עשיית המדיטציה. ביצירת תהליך של   חיבור האדם לנפש שלו,לתודעה שלו, לנשימה שלו, לעצמו ,לגוף שלו -   מתחיל תהליך של ריפוי. אני יכולה להמשיך ולדבר הרבה על הנושא, ההשלכות שלו וכהנה ועוד. אם לא תנסו לא תבינו, לא תפנימו את הרעיון ותכניו וחבל. אני מציעה לכל אחד ואחד לשבת עם עצמו בנינוחות, להקשיב לרעשים/ לשקט מסביב ולנשום. בתחילה הנשימה כבדה,וכל נשימה ונשיפה היא ארוכה ואחר כך הנשימה מתייצבת ונעשית קצרה וקלה יותר, אנחנו נכנסים לתוך עצמנו, הרעשים נעשים יותר ויותר מעומעמים, המחשבות עוברות כמו עננים, ושקט נעשה מסביב ואנחנו נעשים חדים ומרוכזים בנעשה בתוכנו פנימה, מקשיבים לשקט המלווה אותנו, לנשימה
לדף הרשומה
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל eti19651 אלא אם צויין אחרת