00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

היום ה 7- מחזור 1

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
1 מאפינס שוקולד דיאטטי
יוגורט דנונה 1.5% + כפית ריבה ללא סוכר
כרע עוף עם ירקות בתנור ( קולורבי, חצילים,גזר,ברוקולי,תבלינים)
אגס
תפוח
חביתה עם גבינה ופטריות/ גבינות/אבוקדו
הפוך דל
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 6- מחזור 1

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
1 מאפינס גזר ותפוח
יוגורט דנונה 1.5% + שקית סטיבייה
כרע עוף עם ירקות בתנור ( קולורבי, חצילים,גזר,ברוקולי,תבלינים)
2 תמרים+ אגוז מלך בפנים
תפוח
מעדן וניל 0%
מאפינס שוקולד דיאטטי
חביתה מ 2 ביצים + בולגרית 5% + פטריות
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 5- מחזוור 1

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
1 מאפינס גזר ותפוח
יוגורט דנונה 1.5% + שקית סטיבייה
כרע עוף עם ירקות בתנור ( קולורבי, חצילים,גזר,ברוקולי,תבלינים)
אגס
תפוח
מאפינס גזר תפוח
יוגורט דנונה 1.5% + כפית סילאן ללא סוכר
חביתה מ 2 ביצים+ פטריות טריות+ גבינה בולגרית בתרסיס שמן
נס קפה כמו בבוקר
 
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 4- מחזור 1

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
1 מאפינס גזר ותפוח
יוגורט דנונה 1.5% + שקית סטיבייה
דג סלמון צרוב על מחבת + סלט ירקות
2 תמרים + אגוזי מלך בפנים
תפוח
3 פרוסות לחם שקדים עם קוטג' וגבינה צפתית 5%
נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 3- מחזור 1

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
2 מאפינס גזר ותפוח
יוגורט דנונה 1.5% + שקית סטיבייה
אגס
תפוח
קופסה טונה במים+ סלט ירקות גדול+ רבע אבוקדו
נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
דג אמנון צרוב במחבת עם תבלינים + סלט  ירקות
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה2- מחזור 1

מים עם נענע + עוגת גבינה דיאטטית + כפית סילאן ללא סוכר
אגס
חזה עוף מוקפץ עם בצל ופטריות+ סלט ירקות
תפוז
שקשוקה + 3 פרוסות לחם שקדים
נס קפה + עוגת גבינה דיאטטית
מאפינס גזר ותפוח
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

מאפינס גזר ותפוח- ללא גלוטן

 מכיוון שנכנסתי למטבח לקחתי קערה והתחלתי לשים בה מצרכים
כתבתי כל מה ששמתי באותו רגע בכדי שלא אשכח לכן זה מתכון דרך צילום מהפון.
מתכון מאוד טעים עם תה או נס ברגעים שבא מתוק.
מתכון זה מתאים לכל המחזורים, במאפינס 1 יש חצי מנת שומן + 0.4 ביצה.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

יום ה 1- מחזור 1

חוזרים למחזור 1 17 ימים ללא פחמימה  :)

נס קפה עם רבע כוס נס קפה 1%
עוגת גבינה דיאטטית
דנונה 1.5% עם כפית סילאן ללא סוכר ותפוח קוביות
חזה עוף עם בצל ופטריות+ סלט ירקות
2 מאפינס תפוח וגזר עם תה נענע
דג סלמון בתנור עם סלט ירקות
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

סיום מחזור 3- שקילה שלישית

טוב, אתמול הסתיים לו המחזור השלישי.  במחזור זה ידוע שיורדים ממש לאט
ויש כאלה שבכלל לא יורדים, מאחר ופתאום מכניסים מידי יום 2 מנות פחמימה לגוף
קשה לעקל זאת.
 
הירידה שלי למחזור זה היא 0.6 ג'ר
 
סה"כ ירידה מתחילת הדיאטה 6.12.17 ירדתי 6.5 ק"ג
 
חוזרים למחזור הראשון, 17 ימים ללא פחמימה.
בהצלחה devil
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 17- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
עוגת גבינה דיאטטית
תפוח
אגס
מרק ירקות
חזה עוף במחבת עם בצל ופטריות
לחם טחינה עם קוטג'+ צפתית
נס קפה
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 16- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
עוגת גבינה דיאטטית
דנונה אקטיבייה 1.5% + רבע כוס גרנולה ללא סוכר
חזה עוף במחבת פסים+ ירקות+ 1 טורטייה מקמח מלח+ כף מיונז קל
בננה
תפוח
מרק ירקות
לחם טחינה קלוי עם גבינה בולרית+ קוטג'
נס קפה
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 15- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
עוגת גבינה דיאטטית
דנונה אקטיבייה 1.5% + רבע כוס גרנולה ללא סוכר
עוף עם תפו"א בתנור
בננה
אגס
תה נענע+ 2 פרוסות לחם שקדים עם טיפה ממרח בוטנים מעל
3 פרוסות לחם שקדים+ גבינה צפתית 5%+ כף קוטג'+ כף אלף האיים לייט
נס קפה
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

עוגת גבינה ללא גלוטן וללא סוכר

עוגת גבינה ללא גלוטן וללא סוכר
 
5 ביצים קטנות או 4 גדולות
5 שקיות סטיבייה ( אפשר כל ממתיק, לדעתי צריך יותר)
500 ג'ר גבינה לבנה 5%
1 שמנת חמוצה 9%
1 כפית תמצית וניל
 
מפרידים חלבונים וחלמונים, את החלבונים מקציפים עם הממתיק.
בקערה נפרדת חלמונים, גבינה, שמנת והתמצית.
מאחדים בין שתי הקערות, יוצקים לתבנית בינונית.
20 דקות על חום 200
30 דקות על 160
 
כשהעוגה מתקררת ניתן למרוח ריבה ללא סוכר.
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 14- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
מאפינס שוקולד דיאטטי
דנונה אקטיבייה 1.5% + שקית סטיבייה
עוף עם תפו"א בתנור
בננה
אגס
נס קפה עם 1% + מאפינס
ביצה קשה+ רבע אבוקדו+ 2 כפות קוטג
עם 3 פרוסות לחם שקדים
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 13- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
מאפינס שוקולד דיאטטי
דנונה אקטיבייה 1.5% + שקית סטיבייה
עוף עם תפו"א בתנור
בננה
תפוח
3 פרוסות לחם שקדים עם גבינה בולגרית 5%
מריחה קלה של גבינת שמנת 5% וכך רוטב שום לייט
נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום ה 12 - מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 3%
עוגת גבינה דיאטטית
חזה עוף מוקפץ + 2 טורטיות מקמח מלא
כוס תה+ מאפינס שוקולד
ביצה קשה + פרוסה לחם שקדים
נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
3 פרוסות לחם שקדים עם גבינה צפתית 5%
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום האחד עשרה- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
עוגת גבינה דיאטטית
חצי כוס שיבולת שועל + תפוח חתוך לקוביות+ כפית סילאן ללא סוכר
תה עם נענע+ מאפינס שוקולד
חזה עוף מוקפץ עם ירקות
פילה אמנון בתנור עם תפו"א
תותים
 
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

לחם שקדים

לחם שקדים ללא גלוטן:
 
4 ביצים
6 כפות ממרח שקדים (שקדיה)
1 שקית אבקת אפייה
2 כפיות סילאן ללא סוכר
 
מערבבים הכל, שופכים לתוך תבנית אינגליש קייק ואופים בחום בינוני רבע שעה- 20 דקות
או עד שקיסם יוצא יבש.
 
הלחם מתאים לכל המחזורים: הוא טעים יותר מלחם טחינה ולחם בוטנים- יצא מדהים.
מומלץ!!
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

פיצה ללא גלוטן על בסיס ממרח שקדים

פיצה:
2 כפות שקדיה (ממרח שקדים)
3 כפות גבינת שמנת 5%
1 אבקת אפייה
2 ביצים
 
מערבבים הכל ושמים במקרר.
לאחר מכן שופכים על נייר אפייה על תבנית אפייה ואופים עד שמזהיב.
 
מוציאים ושמים:
רוטב עגבניות
גבינה צהובה 9%
גבינה בולגרית 5%
וכל תוספות שרוצים
 
מחזירים לתנור עד שהגבינות נמסות, ואפשר לאכול.
 
הפיצה מתאימה לכל המחזורים:
אם אוכלים את כולה יש לשים לב שאכלנו כאן את ה 2 ביצים שמותרות לנו, 2 מנות שומן,
עם הגבינות להיזהר, מותר רק פרוסה אחת של גבינה צהובה ו 84 ג'ר גבינה בולגרית.
 
לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

היום העשירי- מחזור 3

נס קפה עם רבע כוס חלב 1%
חתיכת עוגת גבינה דיאטטית
מוקפץ- חזה עוף עם ירקות
תותים
2 פרוסות לחם שקדיה + כפית ריבה ללא סוכר
נס קפה+ מאפינס שוקולד תפוז

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף
12345
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל נוטלהה אלא אם צויין אחרת