00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

איך נוצרים מזרנים

בניית מזרון מבפנים החוצה

אם קריאה על יצירת מזרן נשמעת משעממת דעו את הדבר הבא: הדרך בו מזרן נוצר קובע איך הוא מרגיש, ואיך שהמזרן מרגיש עשוי להיות ההבדל בין לילה ללא שינה ללילה של שינה שלווה ועמוקה.

התמונה הגדולה

שני סוגים בסיסיים של מזרן מהווים את הרוב המכריע של השוק: הם נקראים innerspring (האביב הפנימי) ו memory foam (קצף הזיכרון) . innerspring, העשוי מסלילי פלדה הוא הסוג הנפוץ ביותר. memory foam לעומת זאת, עשוי פוליאוריטן או לטקס, והוא דחוס מאוד. memory foam בדרך כלל יקר יותר מאשר innerspring.

בתוך מזרן innerspring

הסלילים קובעים כמה תמיכה המזרן ייתן. יצרנים עשויים להשתמש בסוגים שונים של צורות סליל ומבנים, כמו גם כמויות שונות של ריווח ושאר דפוסים שמשפיעים על נוחות. השכבה הבאה, הריפוד העליון, עשוי בדרך כלל קצף פוליאוריטן. השכבה החיצונית היא החומר המחובר לריפוד העליון בתפירה. האופן בו השכבה החיצונית והריפוד העליון מחוברים משפיעה על ההרגשה הכללית של המזרן. דפוסים גדולים, רחבים, יוצרים תחושה מרופדת יותר, כאשר דפוסים קטנים יותר יצרו תחושה צמודה יותר. בדרך כלל, כאשר מזרן כזה מכיל יותר סלילים הוא גם יהיה יותר נוח - אבל אם מספר הסלילים יהיה מעל 390, אז אתם לא צפויים להבחין בהבדל, לכן אין טעם לשלם תוספת כסף.

בתוך מזרון ויסקו

אטרקטיבי במיוחד לאנשים עם כאבים כרוניים, מזרני ויסקו מורכבים למעשה מקצף דחוס מאוד. כאשר אתם שוכבים על מזרון Foam, חום הגוף שלכם מרכך את החומר, ומאפשר לו להתעצב בגוף שלכם. יתרון משמעותי של המזרן: במיטות גדולות יותר, מזרני Foam לא יזוזו כמו innerspring כאשר אחד השותפים במיטה מסתובב או זז. אז אם מפריע לכם שבן או בת הזוג זזים לעיתים קרובות במהלך הלילה, זאת יכולה להיות הזדמנות להשקיע במזרני ויסקו. אך גם יש במזרן כזה חסרון: מפני שמזרנים מהסוג הזה מתעצבים בגופכם, הם יכולים לספוג הרבה חום ולגרום לכם להרגיש חם בזמן שאתם ישנים.

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

8 דרכים להפוך את חדר השינה למקדש שינה שתמיד נועד להיות

קל לנו להתעלם מחדר השינה שלנו שמדובר בעיצוב. אבל הדרך בה אתה מעצב את חלל החדר, כולל הצבע ובחירת הוילונות, ואפילו מה שתשים על הקירות, יכול להשפיע על טיב השינה שלך.

"לא רק שאנחנו מעבירים שליש מחיינו בשינה של 7-9 שעות בלילה, זה גם חשוב בגלל שאנחנו מתחילים ומסיימים את היום שלנו" מציינת שרלוט, מעצבת פנים מצפון קרוליינה, שמתמחה בעיצוב חדרי שינה ומעבירה סדנאות שמתמחות ביצירת חדר השינה האולטימטיבי. שרלוט מאמצת פילוסופיה שנקראת "אקו-שוי" המשלבת אידיאלים מערביים (כגון עיצוב בר-קיימא) לצד אידיאליים מהמזרח הרחוק כמו פנג שוי ליצירת סביבות חיים בריאים ומאוזנים.

 

שמרו על צבעים בהירים/קרים  

"צבעים חמים למעשה משפיעים עלינו מבחינת פיזית בכך שמגבירים את קצב הלב, לחץ דם וטמפרטורת הגוף" גורסת שרלוט ומוסיפה "אני משתמשת בצבעים חמים בחללים צפופים כמו סלון, כדי לקדם פעילות, וצבעים בהירים במקומות שלווים יותר כמו חדרי שינה". צבע אפור, כחול ואפילו חום יכולים להיות בחירות מצויינות ותמיד אפשר להיעזר בבעל מקצוע בחנות צבע לבחירת הצבע המתאים. אוהבים צבע צהוב או אדום? השתמשו בו כצבע שולי על הכרית או כחלק מתמונה

בחרו בצבע ללא כימיקלים  

צבעים קונבנציונליים ללא גז (כלומר שאתם נושמים כימיקלים בזמן שאתם ישנים) עד 18 חודשים מציינת שרלוט. למרבה המזל, כל יצרני הצבע מציעים כיום אפשרויות בריאות יותר בתוספת תשלום קטנה שצבעים אלו מתייבשים זמן רב יותר.

מסנני אוויר עבור שמנים אתריים

"אני מתכווצת שאני רואה פרסומות למטהרי אוויר סינטטיים" אומרת שרלוט "כל מי שיש לו אלרגיה או רגישות לבשמים מושפע מזה ישירות", לחלופין, שרלוט ממליצה לשים טיפות של לבנדר או שמן נרולי (תפוז מר) במטהרי אוויר עבור ניחוח טבעי ומרגיע.

היזהרו "מתנוחת המת" במיטתכם

מיקום המיטה בפינה בסמוך לדלת הכניסה היא בגדר טאבו על פי הפנג שוי, לפי שרלוט, "זה קצת חולני אבל גופות נגררות מהמיטה קודם דרך הרגליים", היא מסבירה. במקום, מקמו את המיטה "בעמדת כוח", שממוקם בפינה האלכסונית מדלת הכניסה (הרחק מדלת הכניסה ככל שאפשר) - ראש המיטה יכול להתמקם בפינה או נגד אחד הקירות. "אתם עדיין במיקום בטוח, אך יכולים לראות את כל מי שנכנס לחדר"

כסו את המראות בחדר השינ

לפי כללי הפנג שוי, מראות פועלות בדרך שמכניסה אור ופעילות לחלל החדר. זה למעשה הופך אותך לנהדרות במסדרונות ופינות מתות אך לא כל כך טובות לחדר השינה. "אני מציעה ללקוחות למקם מראות בתוך ארונות כך שניתן יהיה לסגור אותן.

עמעמו את תאורת השעון

אפילו תאורת השעון המעורר יכולה להפריע לשינה שלכם, בייחוד עבור כאלה שישנים מעט. הדבר האחרון שאתם צריכים כשאתם מסתובבים וזזים במיטה זה לראות את הדקות בשעון, לכן סובבו את השעון או עמעמו אותו. באותה הזדמנות, מציינת שרלוט, מקמו את השעון לפחות מטר מראשכם בזמן שאתם ישנים.

השתמשו במצעי כותנה

מצעי כותנה הם הטובים והמומלצים ביותר כשמדובר בזרימת אוויר ונשימה כך שלא תתעוררו מזיעים במהלך הלילה. צריך להאיר בקיץ אבל לא רוצה לשנות את המראה של כל חדר השינה שלך? אחסנו את השמיכה בארון עד שמזג האוויר מתקרר.

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

שבע אסטרטגיות פשוטות כדי להגביר את כמות שעות השינה שאתם מקבלים כל לילה

אם אתה עייף, אתה לא לבד. כ -40% מהאמריקאים לא ישנים בין 7 ל -9 שעות בלילה כפי שמומלץ. לוח זמנים קדחתני יכול להיות אחת מהסיבות המרכזיות בחלק מהשינה שאנחנו חסרים, אבל הנה החדשות הטובות: העצות הבאות לסגנון החיים שלכם עשויות לעזור לכם להשיב לעצמכם את השינה, המנוחה ולהתחיל לקבל כמות אופטימלית של שעות שינה.

 

1. ניהול המתח שלכם -  רמה גבוהה של חרדה יכולה להשאיר אתכם ערים בלילה, כדי להתייחס לסיבת הלחץ שלכם - בין אם זה מועד עבודה להגשה או קונפליקט משפחתי - כדי להשיג יותר שעות שינה. כתיבה של מה מדאיג אתכם ביומן יכול לעזור לכם להסיט את המחשבות מחוץ לחדר השינה והשינה עצמה. מדיטציה ויוגה במהלך היום יכולים גם ליצור השפעות מרגיעות על הגוף שיסייעו בשינה.

 

2. תכננו פעילות גופנית בזהירות -  אנשים שעושים פעילות גופנית במשך 30 דקות, שלוש עד ארבע פעמים בשבוע, ישנים 45 דקות עד שעה יותר מאלה שלא מקדישים זמן להתעמלות, אבל התזמון עשוי להיות חשוב. כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית, טמפרטורת הגוף שלכם עולה, כך שאם אתם מתעמלים במרץ קרוב לשעת השינה שלכם, זה עלול להקשות עליכם להירדם. אם אתם מוצאים כי האימונים בשעת ערב מאוחרת עלולים להוביל ללילות חסרי מנוחה, תכננו את האימון לפחות שלוש שעות לפני השינה או שתבצעו פעילות גופנית מרגיעה יותר, כגון יוגה,בסמוך לשעת השינה שלכם.

 

3. צמצמו את צריכת הקפאין שלכם -  לאחר שתיית כוס קפה או תה, סודה, או משקה אנרגיה קרוב מדי לפני השינה עלול להקשות עליכם להירדם ולהשיג שינה עמוקה יותר, כיוון, שקפאין פועל כממריץ. למען שינה טובה ובריאה יותר, שתו את המשקה המכיל קפאין שמונה שעות לפני השינה.

 

4. בדקו את התרופות שלכם - תרופות מסוימות, כולל חוסמי בטא, אשר מיועדות לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה, עלולות להוביל לנדודי שינה.מומלץ לדון עם הרופא שלכם כדי לגלות אם תרופות מסוימות עשויות להשפיע על השינה שלך.

 

5. חשבו מחדש על כיסוי החלונות שלכם -  חדר חשוך יעזור לכם לישון יותר בשקט ולהירדם מהר יותר. החליפו תריסים דקיקים בוילונות כדי לחסום את האור בצורה טובה יותר (או לשים כיסוי עיניים).

 

6. יצירת הרגלי לילה -  התמדה באותה שגרת לילה מרגיעה כל יום יכולה לעזור לאותת למוח שלכם שהגיע הזמן להירגע. בחרו פעילויות מרגיעות, כמו לעשות מקלחת חמה ואחריה קריאה על המזרן המפנק שלכם

 

7. לא לישון -  זה אולי נשמע מנוגד, אבל אם אתם לא ישנתם מספיק לילה אחד בשבוע, אין צורך להשלים זאת ביום שבת.שבירת השגרה של לוח הזמנים בו אתם ישנים יכולה להקשות עליכם להירדם בלילה. גלו דרך טובה יותר להחזיר שעות שינה אבודות.

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל motishalev אלא אם צויין אחרת