00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

"יום כיפור" נמצאו 2 פוסטים

טיפים לצום קל בהריון

לקראת יום כיפור המתקרב הנה הטיפים שלי לצום קל בהריון. חשוב לציין שלאישה בהריון תקין וללא בעיות מותר לצום, אבל אם קיימת בעיה כלשהי יש לקבל חוות דעת רפואית ואיתה לגשת לרב שיפסוק אם יש לצום ואם כן באיזה אופן. כדאי לברר מראש גם מה לעשות אם במהלך הצום התחלת להרגיש לא טוב או שהופיעו צירים. ענבים. מומלץ לאכול אחרי הצום. לפני הצום: 1. במהלך כל היום שלפני הצום מומלץ לאכול 3-4 ארוחות קטנות, כאלו שמכילות פחמימות מורכבות (מאכלים כמו אורז, פסטה, לחם ועוד), ולא להסתמך רק על הסעודה המפסקת. זה יעזור לך לשמור על רמת הסוכר בדם במהלך הצום. 2. כדאי להוסיף לארוחות ביום הצום מאכלים שעשירים בסיבים תזונתיים, שגם הם יסייעו בשמירה על רמת הסוכר בדם. סיבים תזונתיים תמצאי בפירות וירקות טריים ובדגנים מלאים (אורז מלא, חיטה מלאה). 3. יש להרבות בשתיה ביום הצום. כדאי שמרבית השתיה תהיה מים ולא נוזלים מתוקים או מלוחים (כמו מרק למשל), שעשויים לגרום לתחושת צמא מוגברת. גם צריכה של קפאין לא מומלצת ביום הצום. בסעודה המפסקת: 1. כדאי שלא לאכול מאכלים מתובלים מאוד כי הם סופחים נוזלים ויכולים לגרום לצמא מוגבר. 2. עדיף לאכול דגים ולא בשר, כיוון שדגים מתעכלים יותר בקלות ומפחיתים תחושת רעב. במהלך הצום: 1. פעילות גופנית גורמת לחולשה מוגברת וממש לא מומלצת במהלך צום, לכן כדאי להשאר בבית ולא ללכת לבית הכנסת. בחום ששורר ביום כיפור אפילו הליכה קצרה יכולה להרגיש לגוף ההריוני כפעילות גופנית מאומצת. 2. ככלל, מומלץ להימצא במקומות קרירים כדי למנוע התייבשות. השתדלי להישאר בבית הממוזג ככל האפשר. אחרי הצום: 1. חשוב לשבור את הצום בצורה חכמה. אל תתפתי לאכול ארוחה ענקית ועתירת שומן מיד בסיום הצום- מוטב שתשברי את הצום בשתיית כוס או שתיים של שתיה ממותקת (מיץ ענבים ממש מעולה לעניין הזה, ואם אין בנמצא אז גם ענבים רגילים יכולים לעשות את העבודה). 2. בנוסף לשתיה הממותקת ניתן לאכול משהו קטן כמו פרוסת עוגה או פרי. 3. מומלץ לדחות את הארוחה לכשעתיים לאחר סיום הצום, וגם אז כדאי לאכול ארוחה שלא מכילה הרבה שומנים (אימרי לא לשווארמה בפיתה), ולהשתדל לאכול בכמויות קטנות.  ומה הטיפים שלך? מוזמנת להוסיף טיפים לצום קל בהריון כאן בתגובות למטה. צום קל! וכמובן שאם עדיין לא קיבלת ממני במתנה את סדרת הוידאו המיוחדת
לדף הרשומה

צומות בהריון

27/09/2017
יום כיפור מתקרב ואיתו עולות שאלות ותהיות אצל רוב הנשים ההריוניות- האם בטוח לצום בהריון? מה יעשה הצום לעובר שלי? ואיך אני עצמי אתמודד איתו? ליקטתי חלק מהתשובות לשאלות אלו ואחרות על קצה המזלג והנה הן לפנייך. כמובן שכל המובא כאן איננו תחליף להתייעצות עם רופא ועם רב לגבי המקרה הפרטי שלך. צום קל לכולן, גמר חתימה טובה ואיחולים מכל הלב לשנה טובה ומתוקה! מהי השפעתו של הצום בהריון? מדי שנה במוצאי יום הכיפורים העיתונים מדווחים על עלייה במספר היולדות במהלך החג, ובכך גורמים לנו להאמין כי הצום מזרז לידה...
לדף הרשומה
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת