00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

מעבר למוצקים ומניעת אלרגיות- עשי ואל תעשי

את מה שאני רוצה לספר לך היום הייתי כל כך רוצה שמישהי תספר לי בתור אמא צעירה.
אם הייתי שומעת את זה כבר אז כנראה שהייתי מתנהלת אחרת ואולי מצליחה לחסוך מהבן שלי סבל וכאב.
קחי את הדברים בשתי ידיים ואם הסימנים מופיעים גם אצל הילדים שלך לכי לרופא המתאים!!

בראש השנה לפני שלוש שנים התחיל דניאל, הבן המקסים שלי שהיה אז בן 7, להתלונן על צריבה בעיניים.
מהר מאוד זה התפתח לעיניים אדומות ומודלקות, עם גרד עז ורגישות לאור.
למזלנו השכנה שלנו היא רופאת עיניים, בביקור קצר אצלה בבית (בכל זאת חג) ובלי הכלים המתאימים לבדיקה
היא קבעה שמדובר בתגובה אלרגית ונתנה טיפות עיניים.
החג עבר, אבל לא הייתה שום הטבה והמצב רק החריף.
עוד סבב של טיפות אחרות מרופא עיניים אחר, שבוע בבית וכמו שזה הגיע זה גם חלף.

פסח הגיע ואיתו עונת המעבר הבאה, ותנחשי מי חזרה? נכון, הדלקת בעיניים.
עכשיו כבר היה ברור שאכן מדובר בתגובה אלרגית עונתית, רק לא היה ברור מה לעשות.
שבוע של טיפות עיניים והדלקת חלפה.
עוד ראש השנה ועוד דלקת, עוד פסח ועוד דלקת, עוד ראש השנה והמצב כבר קצת יותר קשה, והנה הגענו עד הלום...

שלושה שבועות בערך לפני הפסח האחרון דניאל התחיל להתלונן על כאבי עיניים.
הפעם העיניים לא היו כ"כ מודלקות אבל הכאב היה עז, עד כדי התקפי בכי בלתי נשלטים מרוב כאב.
הרגישות לאור עצומה- הוא פשוט לא היה מסוגל להרים את העיניים מהרצפה אלא אם החדר היה מוחשך, והגרד בעיניים בלתי פוסק.

אני לא רוצה להלאות אותך בסיפור כולו, אבל כן אספר לך שביקרנו אצל רופאים שונים ולבסוף רופא עיניים הציע להתחיל טיפול בסטרואידים.
מי שמכירה יודעת שלסטרואידים יש תופעות לוואי רבות מאוד וזה אחד הדברים שהייתי ממש מעדיפה להמנע מהם,
אבל המצב כבר היה מצב של אין ברירה- לא היה לילה אחד של שינה רציפה כבר מעל לחודש כי הלילות היו מלאי בכי של כאב,
בכיתה לא היה עם מי לדבר- הילד היה נרדם אחרי לילה לבן, ללא יכולת להשתתף בפעילויות חברתיות כי אין לו אפשרות להרים את הראש בגלל הרגישות לאור...
החלטנו ללכת על זה.
סבב של שישה שבועות הניב הקלה משמעותית, אבל בתוך שבועיים מהפסקת הסטרואידים כל התסמינים חזרו ובגדול.
מאז עברנו עוד כמה סבבים, ואנחנו על טיפות עיניים לא סטרואידיות בנוסף לאורך כל התקופה (כבר מעל חצי שנה!).

אם הייתי יודעת שאחד האמצעים למניעת אלרגיה מסוג זה או מסוגים אחרים
(למשל פריחה, בעיות בדרכי הנשימה כמו אסטמה שיכולות להיות אפילו מסכנות חיים ועוד)
הוא מעבר נכון למוצקים כבר בגיל הינקות אולי הייתי עושה את זה אחרת!

                                                    בתמונה: דניאל בן שנה וקצת, מתרגל אכילת מוצקים

איך קשור המעבר למוצקים לאלרגיה?

כשהתינוק שלך כבר בשל לעבור מתזונה המכילה רק חלב לתזונה המכילה מזונות מוצקים
הוא מתחיל לטעום מאכלים שלפני כן הגוף שלו לא פגש ולא הכיר.
לכל מאכל יש פוטנציאל לעורר תגובה אלרגית, אבל יש מאכלים שיש להם פוטנציאל גבוה יותר לעשות זאת-
ביצים, בוטנים, אגוזים, מוצרי חלב, דגים, פירות ים.

תינוק שיש לו קרוב משפחה מדרגה ראשונה שסובל מתופעה אלרגית כלשהי (אפילו אם את סובלת מנזלת אלרגית עונתית זה נחשב)
נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח אלרגיה בהמשך חייו על כל ביטוייה השונים.
איגודי האלרגיה בעולם ממליצים כיום להתייחס לילדים כאלו בדומה לכלל התינוקות בעיתוי של חשיפה למוצקים
אך לחשוף אותם בצורה הדרגתית וזהירה למזונות השונים.

אז איך משתמשים במזון ככלי למניעת אלרגיות בהמשך החיים?

קודם כל חשוב לעבור למוצקים בצורה נכונה, הדרגתית וזהירה גם בילדים שאין להם שום רקע אלרגי,
לא רק מסיבות של התפתחות אלרגיה אלא גם מסיבות של הרגלת התינוק לטעמים החדשים.

איך יודעים שהתינוק מוכן להתחיל לטעום מזון מוצק?

לפני הכל צריך להקדים ולומר שמשרד הבריאות ממליץ להציע לתינוק טעימות של מזון מוצק רק מגיל ארבעה חודשים
ובכל מקרה לא לפני כן, משום שמערכת העיכול שלו לא בשלה לפני גיל זה ולא מסוגלת להתמודד עם אוכל מוצק.
למרות זאת גם אם התינוק שלך כבר בן ארבעה חודשים זה לא אומר שהוא מוכן להתחיל לטעום מוצקים.
כדי לבדוק אם הוא אכן בשל לכך אלו הדברים שאת צריכה לבדוק:

  • התינוק שלך מסוגל להשאר במצב של ישיבה כאשר מושיבים אותו- סימן שהוא בשל!
  • התינוק שלך מסוגל לתאם בין יד לפה (את רואה למשל שהוא יכול להחזיק חפץ ולהכניס אותו לפה)- סימן שהוא בשל!
  • התינוק שלך מביע עניין באוכל שלכם, מנסה להכניס יד לצלחת שלך ומשמיע קולות סקרניים- סימן שהוא בשל!
  • התינוק שלך פותח פה למראה חפץ או כפית שתקרב לפיו- סימן שהוא בשל!

כדי לדעת שהתינוק בשל כל הסימנים צריכים להופיע.
בד"כ זה קורה סביב גיל 5-6 חודשים, ואצל התינוקות המקדימים בגיל 4 חודשים.

הוא בשל! מה עכשיו?

עכשיו צריך לתת לו טעימות בלבד (כמות של כפית עד שתי כפיות ליום, לא יותר!) של מזון מרוסק לחלוטין.
מומלץ להתחיל בירקות. הכי קל להתחיל בירק מבושל שריסקת היטב,
מכיוון שמדובר בכמות של כפית אחת בלבד את יכולה פשוט למעוך אותו טוב טוב עם מזלג
וזה יהיה ממש מעולה כל עוד אין בכלל גושים ואפילו לא גושישים בכפית.
הכי טוב להתחיל טעימות באמצעות האצבע שלך ולא בכפית כי האצבע יותר רכה ונעימה לתינוק בפה surprise
חשוב רק לשטוף ידיים לפני ההאכלה.

תמיד התחילי בכל ירק בנפרד והתמידי לתת רק את הירק הזה במשך שלושה ימים כדי לבדוק שלא מופיעה תגובה אלרגית אליו.
רק אז שלבי ירק נוסף!

כשאת מתחילה חשיפה לירק חדש- כדאי מאוד להקפיד שזה לא יהיה בסוף השבוע
כי אם תופיע תגובה אלרגית חמורה אין מרפאות פתוחות בשישי-שבת, ולרוץ למיון ילדים זה סיוט
(תאמיני לי... מאחלת לך שלא תתנסי בעצמך אף פעם!).
כדאי להתחיל ירק חדש בימים ראשון-רביעי.

אם התינוק שלך נמצא בסיכון גבוה יותר לפיתוח אלרגיה על סמך ההיסטוריה המשפחתית
מומלץ שהטעימה הראשונה של מזון חדש תהיה בבית ולא בגן/ במעון/ במסעדה, ובכמות קטנה מאוד (שוב, לא יותר מכפית).

אל תתני לתינוק טעימה של מזון חדש כשהוא רעב- בשלב כזה לא תהיה לו סבלנות לטעום מזון לא מוכר והוא ידרוש את החלב שלו.
במקום זה נסי לשלב טעימה של מזון חדש כשהוא שבע אבל לא לגמרי-
למשל אם הוא רגיל לינוק כל שלוש שעות נסי לעניין אותו בטעימת מזון מוצק אחרי כשעתיים מההנקה האחרונה.

רק מגיל שישה חודשים ניתן כבר להחליף ארוחת הנקה בארוחת מוצקים מבחינה כמותית
(כלומר לא רק טעימה בכמות של כפית אלא כמות של כוס מזון מרוסק).
כשהתינוק שלך מתחיל להחליף ארוחות הנקה במזון מוצק יש להוסיף לו בהדרגה למרק הירקות גם עוף/ בשר, שמן, קטניות ודגנים (אטריות למשל),
כי תזונה שמבוססת רק על ירקות היא תזונה דיאטטית וזה אולי מתאים לרוב הנשים (ואני בכללן!) שכל הזמן רוצות לרזות,
אבל לא לתינוקות שלנו שצריכים את האנרגיה הקלורית כדי להתפתח.

כשיש כבר ארוחת מוצקים אחת ביום המבוססת על ירקות אפשר להוסיף גם ארוחת פירות אחת,
וגם פה להקפיד על חשיפה הדרגתית, כל פרי בנפרד ובאיטיות ורק לאחר שלוש חשיפות ברצף להוסיף פרי חדש.

בחשיפה לפירות כדאי לקלוף את הפרי שמגישים לתינוק וכמובן שחובה לרסק אותו לגמרי,
הסיבה לקילוף היא שהקליפה מכילה הרבה סיבים תזונתיים והם עשויים לגרום לעצירות בתינוקות
בגלל שמערכת העיכול שלהם עדיין לא בשלה כמו זו של אדם מבוגר.

מחקרים מחזקים את ההערכה שחשיפה מוקדמת (מגיל חצי שנה והלאה) לבוטנים וכנראה גם למזונות רבים אחרים
מסוגלת למנוע בהמשך התפתחות של אלרגיות ולכן אל תמנעו מחשיפה למזונות אלרגניים-
המנעות מיותרת מחשיפה של תינוקות למזונות כאלו עלולה להגדיל את הסיכון להתפתחות של אלרגיה מסכנת חיים!!
לכן במקרים שבהם יש חשד לאלרגיה אצל תינוקות צריך לפנות לרופא אלרגולוג להמשך בירור-
בהדסה עין כרם יש מרפאת אלרגיה שיש בה גם אלרגולוג ילדים, גם גסטרואנטרולוג ילדים, גם דיאטנית ואחות שביחד הם צוות מנצח לטיפול בכל תופעות האלרגיה.
תעשי לעצמך טובה אישית- אם התינוק שלך מראה סימני אלרגיה פשוט תקבעי תור!
אני מצרפת לך כאן קישור למידע רחב יותר על המרפאה, לנוחיותך.

מהם סימני האלרגיה שאליהם צריך לשים לב אחרי חשיפה למזון חדש?

פריחה על פני העור- לא תמיד היא מופיעה רק במקומות הגלויים כמו הפנים, לפעמים היא מתחבאת בקפלי העור או באזור החיתול לכן חשוב לבדוק גם שם.
נפיחות של איברים- כמעט כל איבר יכול להתנפח.
הקאה, שלשול, עצירות- תופעות שכאשר הן מתמשכות עשויות להוביל לחוסר גדילה של התינוק (בשפה המקצועית זה נקרא חוסר שגשוג).
התגובה החריפה ביותר יכולה להיות תגובה של שוק שעשויה להיות מסכנת חיים
(סיפורים כאלו מגיעים מדי פעם לתקשורת, בד"כ סביב רגישות לבוטנים במדינות כמו ארה"ב כי הרגישות הזו נפוצה יחסית במדינות המערב ופחות אצלנו בארץ,
כנראה בזכות החשיפה לבמבה בגיל צעיר).

מה עושים אם הופיעו סימני אלרגיה?

קודם כל מפסיקים את החשיפה לגורם האלרגיה, ואז נוהגים בהתאם לסימן שהופיע-
אם מדובר בסימנים מסכני חיים (התנפחות של הלוע והלשון עד כדי חסימה של דרכי הנשימה) צריך לפנות למיון באופן מיידי,
אבל בד"כ הסימנים שמופיעים הם פחות דרמטיים ומאפשרים לנו התמודדות נינוחה ושקולה עם המצב.
טיפול רפואי ראשוני אפשר לקבל במרפאה הרגילה שלכם,
המשך בירור לעומק כדי למנוע הישנות של התופעות האלרגיות ואפילו הגעה לריפוי של האלרגיה מצריך פניה לרופא מתמחה
(וכאן אני שוב ממליצה על המרפאה בהדסה כי יש שם שילוב של מספר בעלי מקצוע לכן המענה שלהם רחב יותר).

בתיאבון ובבריאות

 

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

חמשת הדברים שכדאי לך לעשות כדי לעזור לתינוק שלך להתפתח

הידעת? תינוקות שנולדו בקיץ מתפתחים מאוחר יותר מתינוקות חורף!
האמת היא שזה לא מפליא כשחושבים על זה-
תינוקות שנולדו בקיץ מתחילים את ההתפתחות המוטורית שלהם בחורף,
וזו בדיוק העונה שהכי לא מתאים לשים אותם על הרצפה ולאפשר להם להתנסות בהתהפכות, זחילה, התיישבות ועוד.
אז מה אפשר לעשות כדי לעודד את התינוק שלך להתפתח, לא משנה באיזו עונה מדובר?
קבלי חמש עצות זהב:

1. התפתחות תינוקות היא דבר טבעי והיא תקרה מעצמה אם תספקי לתינוקך את התנאים המתאימים.
אל תרגישי צורך להיות עסוקה כל היום סביב ההתפתחות של התינוק.
תינוק שזוכה להתייחסות רגשית, לחיבוק, להיענות לצרכיו ולטיפול פיזי אוהב ומסור
יתפתח טוב ומהר יותר כי הוא לא יהיה עסוק בהישרדות.
פשוט היי את, אמא כמו שאת יודעת להיות.
וזכרי כל הזמן שאת האמא הכי טובה לתינוקך.

2. בשעות הערות שלו השכיבי את תינוקך על בטנו על משטח ישר.
חשוב לעשות את זה בהשגחה שלך.
אם מזג האוויר בחוץ חורפי השכיבי אותו במיטה שלו או על שטיח עבה ולא על הרצפה הקרה.
רצוי להימנע מהשכבת התינוק על הספה כי הוא יכול ליפול ממנה ללא השגחה-
גם אם הוא לא מתהפך עדיין אין לדעת מתי הוא יתהפך לראשונה,
לכן כשאת משכיבה אותו על הבטן עשי זאת על משטח בגובה הרצפה או מוקף סורגים.
הכי טוב בגובה הרצפה- כך יהיה לך יותר קל לתקשר אתו במגע וכך יהיה לו יותר מרחב פעולה.

3. הלבישי אותו בבגדים קלים שמאפשרים תנועה מקסימלית.
מלמלה ותחרות הם אמנם יפים אבל מאוד לא פרקטיים...
גם מכנסי ג'ינס נראים ממש חמוד על התינוק אבל מקשים עליו להתנועע.
הטוב ביותר הוא לקנות בגדים פשוטים, כאלו שלא אכפת לך שיתלכלכו ושעשויים מבדים רכים ונעימים (לחורף מומלץ בגדים מבד פוטר).
אפשר למצוא בגדים כאלו בשפע ובקלות בכל רשתות הביגוד הזול.
אני אוהבת במיוחד את רשת B-גוד שמצטיינת בבגדים זולים ואיכותיים יחסית לשאר הרשתות בטווחי המחירים הללו
ויש לה סניפים בכל רחבי הארץ (ממש עכשיו פתחו גם סניף בכפר סבא).
דרך אגב, אם כבר דיברנו על בגדים שמתלכלכים אז ההמלצה להלביש ילדים בבגדים פשוטים וזולים תקפה גם בגילאי הגן ובית הספר.
תארי לך מה זה לנקות את כל צבעי הגואש והחימר שעבדו איתם היום בשעת יצירה...

4. בצעי עם תינוקך מספר תרגילים קלים שיעודדו הרמת ראש והתהפכות.
האינטרנט שופע סרטונים המדגימים תרגילים קלים כאלו, שהם לא רק פשוטים לביצוע אלא גם מהווים שעת כיף אמיתית לך ולתינוק.
אפשר להשתתף בחוג תנועה לקטנטנים שבו תקבלי את ההדרכה לעידוד ההתפתחות במקום
וכך גם תהיה לך קבוצת אימהות שחוות יחד איתך את גידול התינוק.
זה שווה ולו רק בשביל קבוצת התמיכה שתווצר לך.

5. אל תשווי את תינוקך עם תינוקות אחרים.
לא התינוק של השכנה וגם לא הילד הגדול שלך.
זכרי שלכל תינוק יש את קצב ההתפתחות שלו ושיש טווחים נרחבים לכל אבן דרך התפתחותית,
כך שגם אם התינוק של השכנה שלך כבר רץ בגיל ארבעה חודשים זה ממש לא אומר שגם התינוק שלך צריך להגיע ליכולת הזו...
המנעי גם מהשוואה בין אחים- אם הילד הגדול שלך הצליח להתהפך בגיל שלושה חודשים זה לא אומר שהקטן יעשה את זה באותו זמן,
וזה לחלוטין לגיטימי ובסדר שייקח לו יותר או פחות זמן להתהפך!

יש לך טיפים נוספים? נשמח לשמוע עליהם! תיבת התגובות נמצאת כאן למטה.

ואם עדיין לא קיבלת את שלושת הגליונות של "אמא עם כיסוי"- מגזין ההריוניות והאמהות המעוצב והמהמם
שמלא בכל טוב עבורך- זה הזמן להקליק כאן ולקבל אותם בחינם ישירות לתיבת המייל שלך!

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

חמשת הטיפים שיעזרו לך להקל על תינוק שסובל מכאבי בטן וגזים

כל ערב בשעות בין הערביים התינוק שלך בוכה?
הפנים שלו מתעוותות, הוא מושך רגליים לכיוון הבטן, הבטן שלו קשה?
אלו כנראה גזים ותשמחי לגלות שיש מספר טיפים שיעזרו לך לעזור לו 
להקל על הכאב!

כאבי הגזים תוקפים כ28% מהתינוקות והם אופייניים בעיקר 
החל מגיל שבוע ועד שלושה חודשים (אבל זה כמובן משתנה מתינוק לתינוק).
ככה מקלים עליהם:

טיפ ראשון- עיסוי תינוקות ובפרט עיסוי הבטן!

עיסוי של בטן התינוק בצורת אותיות המילה "ירח"
עוזר מאוד להקלה על הכאב.
הנה סרטון שמסביר בדיוק איך לעשות את זה:

טיפ שני- מנשא בד!

הניחי את התינוק במנשא בד, בצורת ערסול (כמו שעובר שוכב ברחם).
באופן הזה הרגליים שלו יהיו צמודות לבטן שלו ויפעילו עליה לחץ,
ובדומה לעיסוי שבטיפ הראשון זה יגרום להקלה.

טיפ שלישי- נמר על העץ!

הכלל הוא פשוט- כל תנוחה של התינוק שבה מופעל לחץ על הבטן שלו מקלה עליו.
תנוחת "נמר על העץ" היא תנוחה קלאסית לצורך העניין-
השכיבי את התינוק על ידך כשהוא על הבטן, בזמן שהיד שמתחת לבטן
מפעילה עליה מעט לחץ. הנה תמונה להמחשה.

עוד תנוחות שיפעילו לחץ על הבטן ויכולות לעזור:
* להחזיק את התינוק על הכתף שלך (כשהבטן שלו מונחת על הכתף)
* להשכיב את התינוק על השוק שלך (החלק העליון של הרגל כשאת יושבת)
כשהבטן שלו מול השוק, זה ממש כמו נמר על העץ רק על הרגל במקום על היד.
אם תנענעי קצת את הרגל תוך כדי זה גם יכול לסייע לו להרגיש טוב יותר.

טיפ רביעי- שינוי התפריט שלך!

אימהות מניקות מגלות לעיתים שמאכלים מסויימים שהן אוכלות גורמים לגזים בתינוק.
אפשר באמצעות ניסוי וטעיה לחפש מאכלים כאלו ולהוריד אותם באופן זמני מהתפריט שלך.
למען האמת זה לא כל כך קל לביצוע...
הכי כדאי להתחיל בהורדת המאכלים שגורמים לך עצמך לגזים מהתפריט למספר ימים
ולראות אם זה משפיע על התינוק. אם אין השפעה לעבור למאכלים אחרים שידועים כגורמי גזים-
מוצרי חלב, חיטה, ירקות מצליבים כמו ברוקולי וכרובית ויש שאומרים שגם שוקולד.

טיפ חמישי- תרופות וחליטות טבעיות!

תרופות טבעיות לגזים מבוססות לרוב על שומר, אניס ומנטה.
הן נמכרות בבתי מרקחת ללא מרשם רופא- התייעצו עם הרוקח שלכם.
חליטות טבעיות תוכלו לחלוט בבית- חילטו שומר, מנטה או קמומיל במים רותחים,
קררו ותנו לתינוק מספר טיפות מדי פעם.
אני חייבת לומר שאמנם אני מביאה את הטיפ הזה כאן אבל עם הסתייגות-
חלק מהתרופות הטבעיות מכילות אלכוהול וסוכר ולכן אינן מומלצות לתינוק (לכן התייעצו עם הרוקח!),
ולתינוקות רכים עדיף לתת חלב אם בלבד ולא חליטות. לשיקולך.

הכי חשוב- זכרו שכאבי הבטן זמניים והם יעברו!
הזמן יעשה את שלו ואתם תזכו לערבים השקטים שלכם בחזרה, אל תשכחו את זה!

ספרי לנו בתגובות איזה טיפ הכי עובד אצלכם?

***אם עוד לא קיבלת ממני במתנה שלושה גליונות מרהיבים ומרתקים של המגזין "אמא עם כיסוי"
הקליקי כאן והגליונות מיד בדרך אלייך***
 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

צום בהנקה- איך להתכונן אליו ואיך לעבור אותו בשלום

יום כיפור בפתח והמון נשים מניקות מתחבטות בשאלת הצום-
האם הצום לא יפגע בתפוקת החלב שלי? האם הוא לא יפגע בתינוק שלי?

מה מקור החשש?

כדי לייצר חלב גוף האישה זקוק לדלק.
הדלק הזה מורכב משלושה מרכיבים עיקריים- אוכל, שתיה ומנוחה.
אישה שיש לה חוסר באחד מהמרכיבים האלו תתקשה לייצר חלב בכמות מספיקה.

אז מה יקרה אם לא יהיה לי מספיק חלב?

כשהתינוק לא מקבל מספיק חלב הוא עלול להגיע למצב של התייבשות.
בניגוד לאדם מבוגר שגם הוא מתקשה להתמודדד עם מצב של התייבשות,
תינוק הוא הרבה יותר שברירי והדבר נכון במיוחד ככל שהוא צעיר יותר.
אצל תינוקות בני יומם אפילו דילוג על ארוחה אחת עלול להוביל להתייבשות!
והתייבשות היא מצב שעלול להיות מסכן חיים לתינוק.

איך אני יודעת אם התינוק שלי מיובש?

ישנם מדדים שונים, הכי קל לעקוב אחרי מצב הערנות שלו ואחרי החיתולים שלו.
תינוק מיובש יגלה שינוי במצב הערנות- הוא יראה אפטי, ישנוני רוב הזמן.
גם מספר החיתולים הרטובים שלו יהיה נמוך ממה שאנחנו מצפים-
בין 6-8 חיתולים רטובים ביום הם מספר טוב לתינוק שאינו מיובש.
עוד מדד שאפשר לבדוק בקלות נקרא "טורגור עור"-
נסי לצבוט את עור גב כף היד של התינוק בין שתי אצבעותייך, צביטה קלה ולא מכאיבה.
אם העור לא חוזר למקומו (כלומר הוא לא אלסטי) לאחר ששחררת את הצביטה
ונשאר בכמעין גבשושית זה סימן להתייבשות.

אז איך מתכוננים נכון לצום?

קודם כל חשוב לזכור שכל מה שאני אומרת כאן לא מחליף בשום אופן פסיקה של רב!
ואכן, מומלץ להתייעץ עם רב המקובל עלייך, אבלחשוב לעשות זאת בצורה נכונה
ולספק לו את כל המידע המלא עלייך, על תינוקך ועל ההנקה כדי שהפסיקה שלו
תהיה הכי מתאימה שאפשר.

פרטים שחשוב לספק לרב כשאת מתייעצת איתו:

  • גיל התינוק
  • עד כמה הוא תלוי בהנקה? (יונק מלא? יונק מדי פעם? יונק בעיקר?)
  • מה מצב ההנקה באופן כללי- האם את מאלו שנלחמות על החלב שלהן
    או שב"ה יש לך שפע של חלב תמיד?
  • האם יש לך נסיום קודם בהנקה בצומות ואם כן על מה הוא מצביע?
  • במידה ויש עניין רפואי כלשהו שלך או של התינוק אל תשכחי לעדכן את הרב!
  • וכמובן, איך את בצומות באופן כללי? מתקשה או צולחת אותם בקלילות?

איך להכין את עצמך לקראת הצום?

  • לשתות המון בימים שלקראת הצום!
    יש נשים שזה ממש קשה להן, ולהן מומלץ להסתובב עם בקבוק של חצי ליטר מים
    ולסיים אחד כזה כל שעתיים. אפשר להגיע ככה לכמות יפה מאוד של שתיה.
    אם את לא סובלת מים אפשר להחליף את הנוזל שאת שותה בכל דבר אחר-
    מיץ, מרק, תה... וביום שלפני הצום אפילו עדיף לשתות משקה ממותק כדי להגדיל 
    את כמות הסוכר הזמין בגוף. לא קולה, כן? עדיף שייק פירות.
  • בכל זאת קשה לך לעמוד בשתיה מרובה?
    הצטרפי אלינו לאתגר השתיה הגדול בקבוצת הפייסבוק
    "אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות". 
    לזוכה מובטח צום קל יותר ותינוק שלא יתייבש לו החלב surprise.
  • לפני הצום לאכול פחמימות מורכבות שמתפרקות לאט בגוף (לחם, פסטה...).
    זה יעזור לך להיות פחות רעבה וגם יספק לגוף דלק לייצור חלב למשך זמן ארוך יותר.
  • מי שמעוניינת יכולה לשאוב חלב בימים שלפני הצום, 
    זה גם יגרום להגדלת כמות החלב שלך וגם יהיה לך סטוק לשעת חירום.

איך לנהוג בצום עצמו?

  • ?לנוח, לנוח ושוב לנוח!
    הגוף צריך דלק כדי לייצר חלב ואם אין לו מזון ושתיה אז לפחות שתהיה לו מנוחה.
    תזכרי תמיד- שלושת מרכיבי הדלק של הגוף ליצירת חלב הם אוכל, שתיה ומנוחה!
  • לארגן לעצמך עזרה עם הילדים הגדולים יותר אם יש.
    אם זה מהבעל או מאחות/אמא/חברה/בתשלום... מה שאפשרי.
  • לעקוב אחרי התינוק כדי לראות שלא חסר לו חלב ושהוא לא מתייבש
    לפי הסימנים להתייבשות שהזכרתי בהתחלה.
  • אם קיבלת היתר לשתות לשיעורין אז השיעורין נקבעים בדיוק כמו אצל הריונית,
    וכמו אצל הריוניות גם לך מומלץ לשתות נוזלים מזינים כמו מיץ ענבים ולא מים.
    השיעור הוא "חצי לוגמיו" שזה חצי מכמות המים שאת יכולה להחזיק בפה.
    הכי קל למדוד את זה ע"י מילוי הפה במים עד כמה שאת יכולה,
    ואז לירוק אותם לתוך כוס חד פעמית שקופה.
    לסמן בעט היכן עובר הקו של חצי הכמות, וזה החצי לוגמיו שלך.
    למי שלא מדדה זה בערך 35-40 סמ"ק לרוב.
    את השיעור הזה ניתן לשתות אחת ל10 דקות לפי המחמירים
    ואחת ל3 דקות לפי המקילים ויש כל מיני דעות באמצע, אז כדאי לבדוק מול הרב שלך.

ומה כדאי לעשות לאחר הצום?

  • הרבה פעמים אנחנו רואים את ההשפעה של הצום דווקא ביום המחרת.
    חשוב לשתות הרבה אחרי הצום כדי להחזיר לגוף נוזלים ואנרגיה,
    אבל לא בבת אחת אלא במתינות (כלומר אל תתנפלי על 3 ליטר מים ותשתי את כולם בלגימה אחת...surprise).
  • כדאי להגביר את כמות ההנקות ביום שאחרי הצום,
    כך הגוף יקבל שדר שהוא צריך לייצר יותר חלב והכמות תעלה שוב.

יש לך עוד טיפים? הוסיפי אותם בתגובות!
הרגשת שהטיפים עזרו לך? שתפי את הפוסט הזה! חברות שלך יודו לך!

ואל תשכחי- בלחיצה כאן מחכה לך מיני-קורס-הכנה-ללידה-בחינם! באהבה ממני אלייך 
ואת כמובן מוזמנת להצטרף אלינו לקבוצה שהיא הבית הכי חם להריונות וילדות ברשת! בלחיצה כאן.

 

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

חמש הצעות לארוחת עשר לבית הספר, לגן וגם לך לעבודה :-)

16/09/2016

שנת הלימודים התחילה וזה הזמן הזה בשנה שבו אני מתלבטת מה להכניס לילדים לכריכים-
אם זה תלוי בהם ברור ששוקולד למריחה מנצח ורצוי מדי יום.
אם זה תלוי בי אז לחם מלא עם נבטים וממרח עדשים טבעוני לצד סלט ירקות תהיה הבחירה המועדפת...
אז כדי להגיע לעמק השווה ישבנו ביחד וערכנו טבלת ארוחות עשר שבה כל ילד כתב מה הוא מסכים לאכול.

קבלי את הארוחות שלנו, אשמח מאוד אם תשתפי אותי בתגובות בארוחות שאת שולחת עם הילדים שלך למסגרות
ובאלו שאת לוקחת איתך לעבודה, אני די בטוחה שלא נשרוד עם הכריכים האלו עד סוף השנה ויהיה לי מעולה אם יהיו לי רעיונות לגיוון
surprise :

לסרבני כריכים

אביגיל, הבכורה שלי, ממש מעדיפה שלא לקחת כריך לארוחת עשר.
מכיוון שהיא מסיימת ללמוד מאוחר היא אוכלת כריך בשרי בד"כ בהפסקת הצהריים,
לכן החלטנו שארוחת העשר שלה תורכב מסלט פירות עם יוגורט וגרנולה, מה שנקרא מוזלי בלשון העם.

מוזלי בכלל הוא רעיון מעולה גם עבורך לארוחת בוקר זריזה לפני היציאה לעבודה או לאכול בעבודה עצמה.

ותראי איזו חמודה נעה (שלומדת השנה בכיתה ג')- היא ראתה שהכנתי פתקאות לכל ילד והחליטה להכין פתקאות בעצמה לכל האחים devil

עוד רעיונות לסרבני כריכים:

להטמעת הרגלי תזונה בריאה בגיל צעיר יש חשיבות מיוחדת.
ככל שתגדילי את החשיפה של ילדייך לאוכל בריא ומזין בגיל צעיר
כך תבססי אצלם הרגלי אכילה בריאים שימשיכו איתם גם הלאה.

כדי להשיג את זה חשוב מצד אחד לא להגביל את הילדים במה שהם אוכלים
כדי שלא ירגישו שיש מאכלים שהם "אסורים" (ולכן כמובן מושכים פי כמה!)
ומצד שני לדאוג לחשוף אותם לכמה שיותר מזון בריא.

אחת הדרכים שבהם אני עושה את זה היא להכין מדי בוקר מגש של ירקות חתוכים,
שממנו כל ילד בוחר את הירקות האהובים עליו לבית הספר.
בשילוב עם מקלות גבינה צהובה (יש לתנובה מקלות כאלו מגבינת "עמק" שעטופים כל אחד בנפרד אז קל לקחת אותם בתיק),
מאפינס טונה או סלט פסטה זו מנה טובה כתחליף לכריך.

הילדים שלך אוהבים מתוק? גם שלי surprise
אז כדי שיאכלו משהו מתוק ויחסית בריא חשוב לזכור שילדים אוכלים בדרך כלל את מה שזמין להם.
ארזי בקופסה קטנה או פשוט בשקית אגוזים, שקדים ופירות מיובשים כמו צימוקים וחמוציות
.
הוסיפי פרי חתוך (ותזכרי שאוכלים עם העיניים! אפשר לחתוך עם חותכני עוגיות ואז תהיה לפרי צורה יפה ומושכת ויגדל הסיכוי שהוא יאכל.
רק זכרי שפירות מסויימים נוטים להשחיר לאחר החיתוך, אז כדאי לשלוח פירות כאלו בצורתם השלמה).

למי שלא אוהב חלבונים

יותם לא אוהב חלבונים. אין מה לדבר על עוף או בשר, ביצה וגבינה הוא יאכל רק אם הטעם שלהם יהיה מסווה היטב.
איכשהו כשהגבינה והביצה נמצאות בתוך פיתה זו הסוואה מספיק טובה בשבילו...

הכריך של יותם מכיל גבינה בולגרית למריחה (הרבה יותר עדינה מהגבינה הבולגרית בגוש) וביצה קשה.
והוא טורף את זה! איזה אושר, לא יאומן שסרבן החלבונים שלי אוכל חלבון ועוד נהנה מזה cool
ניסיתי את הכריך הזה בעצמי עם לחמניה מקמח מלא, האמת? טעים!

דרך אגב, אם כבר אנחנו מדברות על לחמים ולחמניות מקמח מלא-
לא כל לחם כהה הוא מלא, לפעמים יש מאפיות שצובעות את הלחמניות עם קרמל או מולסה כדי שהן יהפכו חומות,
אז רצוי לרכוש את הלחמים המלאים שלך ממאפיה שאת סומכת עליה (המאפיות הגדולות בד"כ בסדר בעניין הזה).

לכריך הזה יש גם גרסת מבוגרים שאת יכולה לקחת איתך לעבודה:
לחמניה מלאה עם חסה, עגבניה, גבינה בולגרית או צפתית בפרוסות (תלוי כמה מליחות את אוהבת), ביצה קשה ובזיליקום. 

לטבעונים

דניאל אמנם לא טבעוני בהגדרה, אבל גם הוא לא אוכל מוצרי בשר ומעדיף גם לא לאכול מוצרי חלב וביצים,
אלא אם הם עשויים בצורה מאוד מסויימת.
בפיתה שלו הוא בחר לשים חומוס ומלפפון חמוץ, והאמת שזה שימח אותי
כי השילוב בין הפיתה שהיא דגן והחומוס שהוא קטניה יוצר חלבון מלא,
כך שלמרות שהוא לא אוכל חלבונים בצורות אחרות עדיין הוא יקבל אותם בתזונה שלו.
עם ירקות חיים בצד סגרנו ארוחה בריאה

לאוהבי הטוסטים

אין מה להגיד, טוסט זה כנראה הכריך הכי שווה.
נעה בחרה לקחת טוסט מפיתה עם גבינה צהובה ובזיליקום.
בשביל הפינוק שמתי לה גבינה צהובה בצורת פיל, רק שכטוסט הגבינה נמסה לגמרי אז בדיעבד זה לא באמת העמיד נקודות לזכותי...

גם אני מאוהבות הטוסטים, בטוסט שלי שילבתי גבינה צהובה, עגבניות, פטריות ובזיליקום.
קבלו תמונה של הלפני והאחרי, וגם תמונת בונוס של האריזה לבית הספר-
כדי שהטוסט ישמור קצת על החום שלו אני עוטפת אותו בנייר אפיה ומעליו נייר כסף.
לכבוד הימים הראשונים בלימודים צירפתי גם פתק נחמד

זה הטוסט של נעה בתמונת הלפני הפוטוגנית להפליא שלו

וזה הטוסט שלי לפני הכניסה לטוסטר


 

טאדאםםם! הטוסטים מוכנים לאריזה


 

וזו המנה שנעה לקחה לבית הספר- היא בחרה לקחת פלפל צהוב, גזר ומלפפון.
את הטוסט ארזתי בנייר אפיה ומעליו נייר כסף כדי שישמור על החום שלו
(זה אמנם לא מגיע להפסקת עשר חם לגמרי, אבל נשאר חמים).

בשבילי רק חביתה!

לגלעד רק חביתות עובדות. בפיתה שלו הוא לוקח חביתה תמיד, אפילו כשמציעים לו שוקולד למריחה devil
לפחות עם ילד אחד אני לא צריכה להתווכח על סוכרים פשוטים....
מצד שני הוא כן אוהב מתוק, והפתרון שבעלי מצא לזה הוא לערבב גבינה לבנה עם שוקולית.
אף פעם לא טעמתי, איכשהו זה לא נראה לי טעים, אבל הילד אוהב את זה ויחסית לשאר המתוקים זה נראה לי פחות מזיק.
לארוחת עשר זה פחות מתאים, כי אסור להביא ממתקים לגן.

רעיון לכריך חביתה עבורך לעבודה: שלבי גבינת שום עם חביתת עשבי תיבול, עגבניה ופרוסות מלפפון דקות.
זה טעים במיוחד!

עוד כמה טיפים שיעזרו לך להכין כריכים בריאים שלא יחזרו הביתה:
(הוצאת פעם כריך בן שבועיים מהתיק של הבן שלך? תאמיני לי, זה לא מחזה נעים....)

תני לילדים להיות מעורבים בהכנת הכריכים- ילדים אוהבים לאכול מזון שהם הכינו או עזרו בהכנתו.
שתפי אותם בבחירת המילויים לכריך, בהכנת רשימת קניות, בקניות עצמן ובהכנת הכריכים לפי יכולתם.

זכרי שאת מודל לחיקוי עבור ילדייך- ככל שאת תאכלי יותר בריא כך גם הם ירצו לאכול כמוך,
או לפחות יתעניינו במה שיש לך בצלחת.

צמצמי את רכישת האוכל הלא בריא- השתדלי לקנות פחות ממתקים וחטיפים
ובמקומם דאגי שיהיו בבית פירות חיים, ירקות ופירות יבשים.
אם כל אלו יהיו זמינים עבור הילדים יש סיכוי טוב יותר שהם יאכלו אותם ואפילו יאהבו את זה.
מגש פירות חתוכים שיחכה לילדים על שולחן המטבח אחרי הצהריים למשל הוא פיתוי בריא.

ולסיום מזכירה לך שוב לשתף אותי בארוחות העשר שלכם!
זה ממש יעזור לי לקבל רעיונות נוספים לגיוון ברגע שהם יחליטו שהם שוב רוצים רק שוקולד בכריך...
תיבת התגובות נמצאת כאן למטה 

לדף הרשומה
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת