00
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

סוכרת הריון- איך היא תשפיע על הלידה שלי? ואיך אדע שהיא עברה אחרי הלידה?

איך משפיעה הסוכרת על הלידה ואיך יודעים שהיא עברה אחרי הלידה?
פוסט שלישי ואחרון בסדרת הפוסטים על סוכרת הריון!

אחת מההשפעות של סוכרת הריונית היא על העובר-
בגלל שסוכר חוצה את השליה יוצא שעובר לאמא סוכרתית מקבל ממנה המון סוכר.
כדי שהוא יצליח להכניס את הסוכר לתאים ולהשתמש בו ולא להכנס למצב של עודף סוכר בגוף
הגוף שלו מגיב כמו גוף של מבוגר- הוא מייצר אינסולין.

הרמות של האינסולין בגוף העובר גבוהות במיוחד,
וההשפעה של זה היא על הגדילה שלו.
אינסולין הוא חומר שמעודד גדילה ולכן עוברים לאימהות סוכרתיות (בייחוד כאלו שאינן מאוזנות)
עשויים להיות גדולים במיוחד.
שמעתן פעם על תינוק שנולד במשקל 5.6 ק"ג?
מן הסתם אמא שלו היתה סוכרתית.

ללידת עובר גדול יש את הסיכונים שלה,
ולכן ההעדפה הרפואית היא לא למשוך יותר מדי הריונות לאמהות סוכרתיות.
אני חייבת לציין שהסיבה שמעדיפים ליילד ולא למשוך את ההריון ללא הגבלה היא לא רק משקל העובר
(כי יש גם עוברים ששוקלים משקל ממוצע לגמרי למרות שאמא שלהן סוכרתית, בייחוד אם היא היתה מאוזנת בהריון!)
אלא סיבות נוספות שאני לא מפרטת פה כדי לא להכניס אף אחת לסרטים.

מה הבעיה אם כך?
אז בואו ניילד כל תינוק לאמא סוכרתית בשבוע 37 (שזה בדיוק הכניסה למה שמוגדר שכמועד התקין ללידה) וזהו! לא ככה?
אז זהו, שלא 
אמנם בעובר לאמא סוכרתית יש גדילה מואצת,
אבל מצד שני הריאות שלו מתפתחות לאט יותר וזה עלול ליצור אצלו קשיי נשימה לכשיוולד.
לכן היינו רוצים לתת לו כמה שיותר זמן ברחם כדי שיצליח להתפתח ולהבשיל את הריאות שלו למקסימום.
אז בעצם יש פה משחק כזה של איזון בין שני השיקולים- ריאות בשלות לעומת לא להגיע למשקל גבוה מדי.

ברור שהכי טוב שהלידה תתפתח מעצמה ולא יהיה צורך בזרוז,
אני בכלל לא מזכירה את זה כי זו הנחת היסוד מבחינתי
והאמת היא שבמרבית המקרים באמת הלידה מגיעה מעצמה,
אבל לטובת אלו שלא אני רוצה לספר לכן קצת על מתי מיילדים בדרך כלל
כדי שתוכלו לצפות לזה ולא להרגיש מפוחדות אם זה התרחיש שיקרה אצלכן:
אם האישה מאוזנת היטב והעובר לא גדול מדי לא מיילדים לפני שבוע 40, ואפילו נעקוב בלי להתערב עד שבוע 41.
אם יש גורמי סיכון כמו לא מאוזנת בכלל, יש לה כבר גם יתר לחץ דם, העובר ממש גדול לפי הערכת משקל- מיילדים בשבוע 38.
אם הסוכרת דורשת טיפול תרופתי אבל מאוזנת והעובר לא גדול מדי- יעשו מעקב ללא התערבות עד שבוע 40. אם העובר כן גדול- מיילדים בשבוע 38-39.

אופן היילוד תלוי במשקל העובר-
אם הערכת המשקל היא מעל 4.5 ק"ג ימליצו על ניתוח קיסרי. 
אם הערכת המשקל היא בין 4-4.5 ק"ג ייקחו בחשבון גורמי סיכון נוספים (כמו משקל הילדים הקודמים)
ולפי זה ימליצו על לידה רגילה עם זרוז או קיסרי.
בהערכת משקל של מתחת 4 ק"ג- בדרך כלל ימליצו על לידה רגילה עם זרוז.
קחו בחשבון שאלו הן ההמלצות בספרות המקצועית ושיש פרוטוקולים שונים בבתי החולים השונים,
כך שיכול להיות שההמלצות שאתן תתקלו בהן יהיו שונות וזה בסדר גמור,
זה נובע מהניסיון של המרכז הרפואי שבחרתן ללדת בו 

שימו לב שגם בלידה תתבקשו למדוד ערכי סוכר, אז תביאו אתכן את הגלוקומטר שלכן 

ומה אחרי הלידה?
אחרי הלידה רמות הסוכר אמורות לחזור לנורמה ממש קרוב לזמן יציאת השליה.
כדי לוודא שהסוכרת אכן חלפה ולא מדובר בסוכרת קבועה שלא הייתה ידועה וזוהתה בטעות בהריון כסוכרת הריון
תתבקשו להגיע למרפאה כשישה שבועות לאחר הלידה לביצוע העמסת סוכר נוספת, הפעם של 75 גרם. 
הבדיקה מתבצעת בצום וכוללת שלוש דקירות-
בצום, שעה אחרי שתיית 75 גרם סוכר (זוכרות את הטיפים לבדיקה הזו שנתנו בפוסט הראשון? תקפים גם פה!)
ושעתיים אחרי שתיית 75 גרם סוכר.
בערכים לא תקינים תוגדר הסוכרת כסוכרת קבועה (מסוג 2 ברוב המקרים)
ואם הערכים כן תקינים אז זהו, עבר לך 

חשוב לציין שגם אם הסוכרת עברה נשים שהייתה להן סוכרת הריונית נמצאות בסיכון לפתח סוכרת קבועה,
לכן ימליצו להן על המשך מעקב שכולל מעקב סוכר בצום אחת לשנה והעמסות סוכר תקופתיות
(כל 3 שנים בדרך כלל אבל זה משתנה).
כמובן שלהמשיך ולהקפיד על אורח חיים בריא שכולל תזונה נבונה, ירידה במשקל ופעילות גופנית זה הכי מעולה
וזה מה שיעזור למנוע את הסוכרת 

עד כאן סדרת הפוסטים על סוכרת הריונית
אם לקחתן ממנה משהו ספרו לי על זה בתגובות devil

** זמן מתנות הגיע!
קבלי מיני-קורס-הכנה-ללידה בחינם לגמרי כאן!
הצטרפי לקבוצת הפייסבוק המהממת "אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות" כאן!
קבלי את הקורס המלא להכנה אמיתית ומשמעותית ללידה בהשקעה מצחיקה ממש כאן!**

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

סכרת הריון- איך מתמודדים?

הנה אנחנו ממשיכות בסדרת הפוסטים על סוכרת הריון, והפעם-
אבחנו אצלי סוכרת, מה אני אמורה לעשות עם זה ????

לאיזון סכרת יש שלושה מרכיבים:
1. תזונה 
2. פעילות גופנית
3. טיפול תרופתי במידה ושני הראשונים לא מספיקים

כשמאבחנים סוכרת לא מתחילים ישר בטיפול תרופתי
כי כשמדובר בסוכרת הריון אז המנגנון שמפעיל אותה הוא לא כמו סוכרת נעורים
(אתן בטח מכירות את המחלה הזאת,
אמנם היום היא כבר לא נקראת כך כי אנחנו יודעים שגם מבוגרים יכולים לחלות בה,
אבל העיקרון בה הוא שהגוף לא יוכל לתפקד בה ללא אינסולין ולכן היא מחייבת טיפול תרופתי).
בסוכרת הריון אפשר ורצוי לנסות קודם לאזן אותה באופן טבעי, ובמקרים רבים זה ממש מצליח!
אני חושבת שזה אחד הדברים הגדולים,
לדעת שאנחנו יכולות לבד, בלי שום עזרה חיצונית, לשלוט בגוף שלנו ולעשות לו טוב 

הצעד הראשון הוא לקבוע מפגש אצל דיאטנית.
לא לחכות שבועיים עד התור הקרוב אלא לקבוע מפגש ממש עוד היום!!!
ולהדגיש בפני המזכירה שוקבעת לכן את המפגש שמדובר בסוכרת הריון
כדי שהיא תבין שממש חשוב שהוא יקבע כמה שיותר מהר.
אני מדגישה את זה שוב כי זה קריטי-
המעקב אצל דיאטנית הוא משמעותי ביותר בסוכרת הריון
והוא גם אינדבידואלי ועוסק בהתאמה אישית!!
אז לא לסמוך על תפריט שחברה שלכן קיבלה, לכו לדיאטנית!!!
(נראה לי ששמתי מספיק סימני קריאה כדי שתבינו כמה זה חשוב...).

במפגש הזה הדיאטנית תעבור איתכן על התפריט שלכן,
תנחה אתכן איך לשנות אותו ומה ניתן לאכול בהמשך ההריון
ובאופן כללי תעזור לכן להתחיל לעשות סדר בכל הסיפור הזה של תזונה בהריון סוכרתי 

רק בכמה מילים על מה שמצופה מכן לאכול:
כדי שהגוף ידע לנצל נכון את הסוכר שנכנס אליו ולהפריש אינסולין במידה הראויה
(האינסולין, להזכיר לכן, הוא מה שמכניס את הסוכר לתאי הגוף
והופך אותו לחומר שהגוף מסוגל לנצל לתפקוד השוטף)
חשוב לחלק את מרכיבי התזונה ולאכול כ40-50% פחמימות, 20-30% שומנים וכ20% חלבונים.
את כל זה צריך לפזר על פני היום כולו:
3 ארוחות עיקריות ו2-4 ארוחות ביניים,
כדי לא להכניס את הגוף למצב של ירידה חדה מדי בסוכר.
במצב של רעב הגוף מייצר חומר שנקרא קטונים ואם יש הרבה מדי מהם אז זה עלול לפגוע בIQ של העובר,
לכן ממש חשוב לא להיות רעבות ולא לוותר על ארוחות.

את הפחמימות הדיאטנית תעזור לכן לחלק בין הארוחות,
תקפידו לא לדלג ולא להעביר פחמימות מארוחה לארוחה!
עדיף לצרוך פחמימות מורכבות כמו בטטה, דגנים מלאים, קינואה, פסטה, בורגול, אורז, קטניות
ועוד יותר עדיף לצרוך פחמימות שהאינדקס הגליקמי שלהם נמוך
(לא רוצה לבלבל אתכן עם עוד מושגים,
הרעיון הוא שמדובר בפחמימות שמשפיעות פחות על עליית ערכי הסוכר בדם).
פחמימות כאלו הן לדוגמא- קטניות, לחם שעורה ושיפון, פסטה, גריסים, כוסמת.
ככל שנבשל את הפחמימה פחות כך האינדקס הגליקמי שלה יהיה נמוך יותר,
לכן למשל אם אתן מכינות פסטה אז עדיף לבשל אותה לדרגת אל-דנטה ולא שתהיה רכה לגמרי.

מבחינת פעילות גופנית-
כל עוד ההריון שלכן לא בסיכון (סוכרת לא נחשבת הריון בסיכון לעניין הזה!)
אתן יכולות ואף מומלץ לכן לבצע פעילות גופנית במהלך ההריון.
150 דקות בשבוע יהיו מעולות, כשאפשר לחלק אותן על פני השבוע,
וזו המלצה שתקפה לכל הריונית באשר היא בלי קשר אם יש או אין לה סוכרת.
לסוכרתיות מומלצת הליכה יומית של 30 דקות.
נכון, זה קשה, למי יש כוח, זה מעייף- אבל תקשיבו- זה ממש משפר את ערכי הסוכר,
שומר על הבריאות של העובר שלכן ומפחית סיכונים עבורכן ועבורו בהריון ובלידה!
אז זה שווה כל רגע!
לא חייבים הליכה, אפשר גם פעילות גופנית אחרת
(ריקודי עם או זומבה, שחיה, מה שזורם לכן)
אבל מומלץ להמנע מפעילויות ספורטיביות שיש בהן סכנת נפילה כדי לא להפגע.

כדי לדעת אם ערכי הסוכר שלכן תקינים תחת התזונה החדשה שלכן והפעילות הגופנית שהוספתן
תתבקשו לבצע מעקב ערכי סוכר יומי באמצעות מכשיר שנקרא גלוקומטר.
האחיות במרפאה יסבירו לכן בדיוק איך להשתמש בו אבל אני חייבת לומר מראש לכל מי שחוששת שזה ממש קל!
אמנם זה דורש דקירה של האצבע בכל פעם כדי להוציא טיפת דם לבדיקה
אבל המחט כל כך קטנה עד שלא רואים אותה בכלל וזה לא כואב
(מודה שלא ניסיתי בעצמי- זה ממה שסיפרו לי מלא מלא יולדות שטיפלתי בהן).

אם הכל תקין וסבבה- יופי, תוכלו להמשיך בדיאטה ופעילות גופנית עד סוף ההריון וזהו 
אם לא הצלחתן לשמור על איזון תתבקשו לעבור לטיפול תרופתי שזה אומר בעצם להזריק אינסולין.
יש גם אפשרות לטיפול בכדורים שלא מצריך הזרקות
אבל הוא לא טוב כמו הטיפול בזריקות ולא מתאים לכל אחת לכן יש סיכוי שאפילו לא יציעו אותו מלכתחילה,
ושאם יציעו הוא לא יאזן מספיק ויהיה צורך לעבור להזרקת אינסולין בהמשך.
אני לא הולכת לפרט הרבה על הזרקות אינסולין, אבל אם זה מעניין מישהי באופן ספציפי תכתבו לי בתגובות ואענה 

כמובן שיחד עם כל זה הפכתן מעתה לVIP במרפאת מעקב ההריון שלכן 
בדרך כלל יעבירו אתכן לטיפול במרפאת הריון בסיכון ואתן תוזמנו לבדיקות תכופות-
למשל אולטרסאונד כל שבועיים שבו יעקבו אחרי הגדילה של העובר,
מוניטור משבוע מסויים (שתלוי אם הסוכרת מאוזנת היטב או לא- כשהיא מאוזנת אז משבוע 36,
כשהיא לא אז משבוע 32).

בפוסט הבא- איך הסוכרת משפיעה על הלידה? יש למה לחכות!

כתמיד, שמחה על כל תגובה שלכן!

**גם הפוסט הזה פורסם לראשונה בקבוצת הפייסבוק 
אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות
אם את עדיין לא חברה בה את לגמרי מוזמנת devil

**לקבלת מיני-קורס-הכנה-ללידה בחינם הקליקי כאן

**לקורס המלא להכנה ללידת החלומות שלך הקליקי כאן

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

סכרת הריון- איך מאבחנים אותה?

בין הבקשות שלכן לפוסטים בנושאי הריון ולידה היתה בקשה להתייחס לנושא סכרת הריון
אז אולי נתחיל מזה שבכלל כותבים (ואומרים) סוכרת כי זה מגיע מהמילה סוכר 
אבל מעבר לזה- סוכרת הריון זה נושא כל כך רחב ומלא שאני חושבת שזה יכול לפתוח פה סדרת פוסטים 
 ואולי הפוסט הראשון צריך להיות הבסיס-
איך מזהים סוכרת בהריון ומי צריכה להבדק כדי לוודא אם יש או אין לה?



ראשית נבדיל בין שני מצבים- 
1. סוכרת טרום הריונית-
יכולה להיות מסוג 1, מה שנקרא בעבר סוכרת נעורים, או מסוג 2, שבעבר נקראה סוכרת מבוגרים. 
במצב הזה האישה נכנסת להריון כשהיא כבר עם סוכרת ברקע. 
2. סוכרת הריון-
אישה בריאה בדרך כלל שבמהלך השליש האחרון להריון מתגלה אצלה סוכרת, שגם נעלמת לאחר ההריון.
כלומר מדובר במצב חולף שקשור להריון עצמו (וביתר דיוק- לשליש האחרון שלו).
ההבדל בין שני המצבים הוא לא רק האם מדובר במצב קבוע או חולף,
אלא ההשלכות לגבי ההריון, העובר והטווח הרחוק (הן לאם והן ליילוד).

אם מי מהקוראות סוכרתית עוד לפני הכניסה להריון
חשוב במיוחד להיות מאוזנת כשאת מתכננת הריון כדי למנוע הווצרות מומים בעובר.
זו סכנה שלא קיימת בסוכרת הריונית
ומכיוון שאני משערת שאין כאן הרבה נשים סוכרתיות בכללי אני לא מרחיבה על זה,
אבל אם מישהי רוצה פירוט והרחבה- בשמחה, תכתבו לי בתגובות ואוסיף עוד מידע וטיפים 
לעומת זאת סוכרת הריונית היא נחלתן של 2-3% מכלל ההריוניות שזה לא מעט,
לכן בואו נתרכז בה:

איך מגלים סוכרת הריון?
מכיוון שכמו שאמרנו זו מחלה שמאפיינת את השליש השלישי
הבדיקה הראשונית נעשית בין שבוע 24-28,
כשההעדפה היא לבצע אותה כמה שיותר מאוחר בתוך הטווח הזה.
הבדיקה נקראת "העמסת סוכר"
והיא בעצם נועדה לבדוק איך הגוף מתמודד עם עומס סוכר
ואיך הוא מפנה את הסוכר הזה לתאים. 

להעמסת הסוכר נשלחות כל הנשים ההריוניות בארץ,
למרות שבמדינות אחרות נשלחות אליה רק נשים בעלות גורמי סיכון.
תתבקשי להגיע למרפאה בשעות הבוקר- בלי לצום קודם-
ואז יתנו לך לשתות 50 גרם אבקת סוכר מהול במים.

טיפים כדי לא להקיא את זה כי זה ממש ממש מתוק:
1. למהול את אבקת הסוכר במים קרים מאוד
2. להוסיף לימון סחוט טרי למים
ככה יוצאת לימונדה 
שעה אחרי שתיית הסוכר תלקח בדיקת דם יחידה.
אם יצא ערך נמוך מ140 ככל הנראה אין סוכרת הריון. 
ערך של בין 140-199 אומר שצריך לעשות בדיקה נוספת, הפעם עם 100 גרם סוכר. 
ערך של 200 ומעלה אבחנתי לסוכרת הריון, כלומר יש סוכרת.

אם התבקשת להגיע להעמסת הסוכר הגדולה של ה100 גרם
עלייך להגיע למרפאה הכי מוקדם בבוקר שאפשר כי כאן כבר מדובר בבדיקה ארוכה יותר.
ראשית יש להגיע בצום, אבל לשים לב שבימים לפני הבדיקה לא להוריד סוכרים מהתזונה
אלא פשוט לאכול כרגיל כדי שהיא תהיה אמינה ותשקף את המציאות.
הצום שנדרש הוא צום של 8 שעות.
כשתגיעי למרפאה יבצעו בדיקת דם ראשונה כשאת בצום
ואז תתבקשי לשתות 100 גרם אבקת סוכר מהולה במים.
זוכרת את הטיפים מהבדיקה הקודמת? הם לגמרי נכונים גם פה.
אז אל תשכחי להביא איתך לימון 
עוד משהו שכדאי להביא- תעסוקה לשעות של הבדיקה, זה לוקח זמן!


אחרי הבדיקה הראשונית בצום ושתיית הסוכר
ילקחו עוד שלוש בדיקות דם בהפרש של שעה בין אחת לשניה:
שעה אחרי השתיה, שעתיים אחריה ושלוש שעות אחריה.
ככה שבגדול את הולכת לבלות במרפאה שלוש וחצי שעות בערך,
קחי את זה בחשבון.

כדי לדעת אם את סוכרתית לפי הבדיקה הזו הנה הערכים התקינים:
בצום- 95
אחרי שעה משתיית הסוכר- 180
אחרי שעתיים-155
אחרי שלוש שעות-140
אם יצאו שני ערכים שחורגים מהתחום הזה כלפי מעלה זה אבחנתי לסוכרת.
אם רק ערך אחד חריג אז במידה ויש גם גורמי סיכון יתייחסו בדרך כלל כאל סוכרת,
במידה ואין גורמי סיכון יתייחסו כאל אין סוכרת 
אבל זה לא חד משמעי ונתון להחלטת הרופא המטפל, 
אז אם יש לך רק ערך חריג אחג חשוב להתייעץ איתו.

טיפים לאחרי הבדיקה באדיבות אביטל הכהן לב-רן:
1. תביאי איתך משהו לאכול,
לפעמים אחרי העמסה כזאת גדולה יש נפילת סוכר משמעותית שגורמת להרגשה לא טובה וחולשה,
משהו לאכול יפתור את זה.
2. תביאי איתך מישהו שיהיה לידך בזמן הבדיקה ובעיקר אחריה
למקרה של הרגשת חולשה וקושי לנהוג בסיום.

העמסת הסוכר היא הדרך המקובלת כיום לבדוק סוכרת הריון.
אם את לא מעוניינת לבצע את הבדיקה הזו
או מתקשה לבצע אותה בגלל עודף המתיקות והלימון לא עוזר
אפשר לנסות לבקש מהרופא שלך לבדוק באופן אחר. 
אני רק אומרת מראש שלא כל הרופאים מסכימים לשיטה הזו של הבדיקה,
ושבהרבה תינוקיות הנוהל הוא שתינוק לאמא שלא נבדקה ע"י העמסת סוכר אלא בשיטה שאציג לכן עכשיו
צריך להבדק לרמות סוכר אחרי הלידה (ע"י דקירה קטנה בעקב הרגל):
מבקשים מהרופא לבדוק עקומת סוכר יומית במקום העמסת סוכר.
תקבלי מכשיר שנקרא גלוקומטר ובאמצעותו תצטרכי לדקור את עצמך באחת מאצבעות כף היד
(לא משנה איזו אצבע, לא משנה איזו יד) מספר פעמים ביום-
בבוקר לפני שאכלת דבר כלשהו (כלומר בדיקה בצום)
ולאחר כל אחת משלוש הארוחות העיקריות.
הרופא כבר ידריך אותך כמה זמן אחרי הארוחה, בדרך כלל זה נע בין שעה לשעתיים.
כך במשך שבוע.
אם במשך השבוע הזה הערכים מאוזנים ואינם מעידים על סוכרת זה סימן שאין סוכרת הריון 
שוב אני אומרת שזו לא הבדיקה המקובלת ולכן אם תבחרו בה תצטרכו כנראה לשכנע את הרופא שזו הדרך הנכונה עבורכן.

מהם גורמי הסיכון לסוכרת ואיך אפשר להשפיע עליהם?
לא על כל גורם אפשר להשפיע,
אבל על אלו שכן אפשר אז כדאי ומומלץ לנסות לעשות את הטוב ביותר שלך.

1. גיל ההריונית- מעל 25
2. מוצא אתני- יש יותר סוכרת הריונית אצל היספניות, אינדיאניות, אפרואמריקאיות
(ובארץ- בנות הקהילה האתיופית)
3. השמנת יתר- זה אחד הגורמים שהכי אפשר להשפיע עליהם!
אמנם זה לא פשוט לרדת במשקל,
אבל זה משמעותי לא רק להפחתת הסיכון לסוכרת בהריון אלא לכל כך הרבה רבדים אחרים בחיים שזה ממש שווה!
4. קרוב משפחה מדרגה ראשונה (הורה, אח, ילד) עם סוכרת (לא הריונית)
5. סוכרת הריונית בהריון קודם-
עוד גורם סיכון שאולי אין לנו אפשרות ממשית להשפיע עליו ישירות
אבל בהחלט יש לנו מה לעשות כדי להתמודד איתו.
אם סבלת מסוכרת בהריון הקודם כדאי לשנות הרגלי תזונה וכבר מתחילת ההריון הנוכחי להיות בייעוץ דיאטנית.
6. נשים שנוטלות תרופות סטרואידיות- סטרואידים מעלים סוכר בגוף. זה לא אומר להפסיק שימוש!
זה ממש מסוכן להפסיק שימוש בסטרואידים בלי ייעוץ רופאי ובלי תהליך מסודר!
אבל כן אפשר להתייעץ עם הרופא לגבי השימוש בסטרואידים
(ואולי לחשוב ביחד על התאמת/שינוי מינון במידה וזו אופציה)
7. נשים עם יתר לחץ דם או שחלות פוליציסטיות
8. נשים שילדו בעבר יילוד גדול (מעל 4 ק"ג או גדול באופן יחסי לגיל ההריון),
שהיה להן עובר עם מומים או לידה שקטה.

ראינו עד עכשיו שמרבית הגורמים הם לא בשליטתנו, אבל אלו שכן קשורים ישירות לתזונה שלנו.
הנה סיבה טובה להתחיל להתייחס בכבוד לגוף שלנו ולמה שנכנס לנו לצלחת 
טיפים על איך לעשות את זה ומה כדאי לאכול- בעז"ה בפוסט הבא!

**הפוסט הזה פורסם לראשונה הקבוצת הפייסבוק אמא עם כיסוי- הבית להריוניות ויולדות
אם את עדיין לא שם אז בואי :-) זו אחת מקבוצות ההריון, הלידה וההורות הנעימות ביותר ברשת!

**לקבלת מיני-קורס-הכנה-ללידה בחינם הקליקי כאן וקבלי ממני את הקורס באהבה!

**לקורס ההכנה המלא ללידה מעצימה ונהדרת הקליקי כאן-
קורס שמתאים במיוחד לקראת לידות חוזרות ובמיוחד אם את מרגישה שהלידה מפחידה אותך,
כי הגיע הזמן ללמוד איך לנצל את הפחד הזה לטובתך ולהפוך באמצעותו את הלידה שלך לידה בדיוק כמו שאת רוצה!

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

רעיונות למשחקים עם הילדים בחוף הים- ככה תתכוננו לקיץ

מה עושים עם הילדים בחוף הים חוץ מלשחק בחול?

אמנם יש עוד קצת זמן עד שהחופש הגדול יתחיל
(ממש קצת, הילדים שלי כבר סופרים את הימים
מה שאומר שזה בהחלט מתקרב surprise)
אבל כדי להקטין את ההוצאות של החופש
בואו נתחיל להתארגן אליו כבר מעכשיו, יאללה?

מתחילות!

אז לפני הכל חשבתי שראוי לכתוב כמה מילים על בילויים בחוץ בתקופת הקיץ. 
העולם מתחלק לשניים:
אלו שלא סובלים את החום והלחות של יולי-אוגוסט
ולא תמצאו אותם בחודשים האלו מחוץ למזגן.
אם את מהקבוצה הזו זה לא הפוסט בשבילך 
לעומתם יש את אלו שמנצלים את החופש ליציאה לים, לבריכה, לטיולים משפחתיים ועוד,
ובמקרים האלו אין מנוס, גם אם לא ממש מסתדרים עם החום והלחות של תקופת החופש הגדול
זה בדיוק הזמן לצבירת חוויות משפחתיות אז יוצאים החוצה ואפילו נהנים 

בין אם את מאלו או מאלו,
יציאה החוצה בימות הקיץ החמים דורשת התנהלות נכונה
ובייחוד עם תינוקות וילדים שחשופים יותר לנזקי השמש ולכן חשוב מאוד להגן עליהם! 
נזקי שמש (כמו כוויות) בגיל צעיר משפיעים גם בגיל הבוגר
ועלולים לגרם לסרטן עור מסוג אלים במיוחד,
אז תגנו על הילדים שלכן!

תכף רעיונות למשחקים ופעילויות שאפשר לעשות עם הילדים בחוף
(מעבר לסתם השתכשכות במים),
אבל קודם כללי חכ"ם בשמ"ש-

ח- חיפוש צל. 
כשאתן יוצאות עם הילדים חשוב לא להמצא בשמש ישירה אלא להיות תחת איזושהי הצללה:
שמשיה, סככה או כל מגן אחר.
בחלק מהחופים יש שמשיות להשכרה,
בחלק מהם יש שמשיות מקובעות (בדרך כלל הן תפוסות...).
אם זה לא היה מוצר כבד כל כך הייתי ממליצה שתהיה לכן שמשיה משלכן,
אבל להסחב עם זה זה גם כבד וגם מסרבל אז כדאי פשוט לשכור בחוף.

כ- כובע.
לא, מטפחת ככיסוי ראש לא מספיקה.
הרעיון הוא שהכובע יצל על המצח ועל העורף,
ולכן עדיפים כובעי פטריה או כובעי מצחיה עם בד בעורף.
כמובן שזה חשוב מאוד לילדים אך גם לכן ולכן פתחתי בזה שהכסר"ש הרגיל הוא לא בהכרח הפתרון...
הנה לדוגמא כובע פטריה מתוק לילדים במגוון צבעים על רצף הכחול
(תחליטו אתן אם זה מתאים רק לבנים או שגם בנות יכולות- לי אין כאן שום אמירה מגדרית שהיא),
יש מידות מגיל שנה עד גיל 7: 
http://s.click.aliexpress.com/e/bQhlQlpQ
(הקליקו על הקישור לעוד צבעים, העלות היא 7.67 דולר ליחידה)


כובע פטריה שמתאים לבנות עם שיער ארוך,
יש לו חור מיוחד לשיער והעלות היא 3.99$ בלבד
(שוב, תקליקו על הקישור ותראו את כל הצבעים שיש,
אגב גם פה יש כחול לבנות מה שאומר שכל העולם כבר הבין שחלוקת הכחול לבנים וורוד לבנות היא נחלת העבר ): 
http://s.click.aliexpress.com/e/ngsxDG8


ולסיום עניין הכובעים לילדים-
כובע מתוק במיוחד לתינוקות,
מחנות שקיבלה ביקורות מצויינות על ידי הקונים
(שזה דבר חשוב כשקונים באליאקספרס!) ובעלות של 4.19$ בלבד-
כובע עם סרט בקודקוד, גם הוא במגוון צבעים שתגלו בהקלקה: 
http://s.click.aliexpress.com/e/c1OQXQIM
 

ולא נפקיר את האימהות-
כובע שמש מהמם בעיני שגם הוא בשלל צבעים וב7.97$ בלבד בקישור כאן: 
http://s.click.aliexpress.com/e/kq4yoyY
שימו לב שניתן לפתוח את התיתורה שלו לגודל ממש גדול כך שהוא מגן באמת!



ואם חשקה נפשכן בסתם כובע קש חמוד אז הנה,
גם אותו ניתן להשיג בשלל צבעים ובעלות של 6.25$ בלבד: 
http://s.click.aliexpress.com/e/cEyXBYw8

מ- משקפי שמש.
העיניים שלנו רגישות במיוחד,
חשיפה בלתי מבוקרת לשמש עלולה להוביל למגוון חוליים רעים
החל מסתם קמטים בעור שמסביב לעיניים ועד לסרטן,
לכן חשוב להשתמש במשקפי שמש בכל גיל!
אם יש לך משקפיים רצוי לקנות משקפי שמש בעלי מספר מתאים
(המון פעמים כשרוכשים משקפיים יש מבצעים של 1+1 או השני במחיר זול יותר,
תנצלו את זה כדי לעשות את הזוג השני כמשקפי שמש).
אם אין לך/לילדייך משקפיים אפשר לקנות משהו שהוא יותר בעניין של סטייל
אבל הדבר החשוב בכל מקרה הוא לדאוג ל100% הגנת UV.
הנה למשל משקפי שמש של דיסני, 19.90 ש"ח בלבד (המחיר בתוקף עד 15.5),
מהאתר של סופר פארם ולא מאליאקספרס
כדי לוודא שאכן מדובר בהגנה מלאה על העיניים הרגישות של הילדים- 
https://bit.ly/2YlyzDp


ואם תשוטטו שם עוד קצת תמצאו באותו מחיר גם משקפיים של ספיידרמן, פרוזן
וגם משקפי שמש נטולות מיתוג שהצבע שלהן מתחלף- בצל הן בהירות יותר ובשמש כהות יותר.

ב- ביגוד ארוך ומגן.
פעם ביקיני היה שיא האופנה.
אם הסתובבתן בשנים האחרונות בחופי הים ובבריכות בטח ראיתן שהילדים כבר מזמן לא לובשים בגדי ים בסגנון ביקיני
ואפילו לא בגדי ים שלמים, מה שמקובל כיום בעקבות ההבנה שלשמש יש גם נזקים וששיזוף הוא אולי יפה אבל לא בהכרח בריא
הוא בגד ים שלם עם שרוולים ומכנסונים.
איזה מזל שהמציאו עבורנו הנשים בגדי ים צנועים  
גם יפה וגם שומר על הבריאות! 

אז הנה כמה בגדי ים לדוגמא:
בגד ים דינוזאור מתוק מתוק,
מתאים מגיל שנה עד גיל שמונה (יש טבלת מידות בקישור),
ויש עוד דוגמאות שם אז תסתכלו,
בעלות של 9.09-9.85$ כאן-
http://s.click.aliexpress.com/e/cD3adEMC


והנה בגד ים שמורכב מחתיכה אחת בלבד (ולא חולצה ומכנסיים)
בדוגמת כרישים חמודה, המחירים נעים בין 6.90-14.32$ :
 http://s.click.aliexpress.com/e/cK5esTri


ואפילו לנו הנשים אליאקספרס לא מאכזבים ונותנים מענה,
תחת הכותרת "בגד ים מוסלמי".
בקטע הזה אני דווקא מעדיפה להמליץ על בגדי ים צנועים מתוצרת הארץ,
יש הים כל כך הרבה מעצבות ישראליות שעושות דברים מקסימים!
אבל מכיוון שהמון זמן לא רכשתי שום בגד ים צנוע אין לי המלצה ספציפית
אז אם למישהי יש נשמח ממש שתצרף פה את ההמלצה שלה- מזכירה, רק מעצבות מהארץ!
ולמי שסקרנית לדעת מה זה בגד ים מוסלמי הנה בגד ים צנוע יחסית בעלות של 30.03$-
http://s.click.aliexpress.com/e/31wzuE8

ש- שעות בטוחות.
כמה חבל שראשי התיבות של חכם בשמש שמו את המרכיב הזה כך כך נמוך ברשימה,
כשבעצם זה המרכיב הכי חשוב בשמירה על בטיחות בחשיפה לשמש!
תקפידו ממש ממש על המנעות מחשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00,
אם כבר הולכים לים אז או מוקדם בבוקר או אחרי הצהריים!
ואם חייבים לצאת בשעות החמות דווקא אז להקפיד שבעתיים על שאר הכללים!

מ-מסנן קרינה.
פעם קראו לזה קרם שיזוף, היום קוראים לזה קרם הגנה כי כבר ידוע שהשיזוף מסוכן!
הכללים החשובים בבחירת קרם שיזוף ובשימוש בו לפי אתר האגודה למלחמה בסרטן: 
1. שימו לב למספר הSPF שמופיע על השפורפרת- הוא צריך להיות 30 ומעלה
2. מירחו שכבה נדיבה על כל האזורים החשופים כחצי שעה לפני יציאה מהבית.
כשהגעתם לחוף מרחו שוב! המריחה הכפולה מספקת הגנה טובה יותר.
3. יש לחדש את מריחת התכשיר כל שעתיים.
4. יש להשתמש בתכשיר עמיד למים ולמרוח אותו שוב לאחר השהייה במים ו/או ניגוב במגבת.
5. והכי חשוב לנו- תינוקות עד גיל חצי שנה אין לחשוף לשמש כלל!!
ובאופן כללי עבור ילדים יש להשתמש במוצרים המיועדים לילדים ושזה מצויין בפירוש על האריזה
כי מוצרים אלו מותאמים לעור הרגיש יותר שלהם.

גם כאן אני לא ממליצה על מוצר מאליאקספרס כי עם כל מה שנוגע בעור שלנו ונספג בו לא משחקים,
חשוב לדעת שאנחנו קונים מחברה בעלת שם שמוצריה בריאים לנו.
לכן ההמלצה שלי היא על מוצרים שאתן מכירות ויודעות שהם איכותיים.
למשל תחליב הגנה מהשמש של ד"ר פישר עם SPF50:
 https://bit.ly/2vQsWRz
במחיר מבצע של 39.90 ש"ח עד ה15.5


וגם קרם פנים לילדים של ד"ר פישר עם אותה הגנה SPF50 במחיר של 49.90,
אם תבחרו בהגנה פחותה של SPF30 הוא נמכר ב29.90 בלבד
(ועדיין הייתי הולכת על היקר יותר, וזה גם הקישור שאני שמה לכן כאן): 
https://bit.ly/2JgbFtw

ש- שתיה.
בזמן שהיה בשמש הגוף שלנו מתייבש הרבה יותר מהר
לכן חשוב להקפיד על שתיה מרובה.
תביאו אתכם לים כמה בקבוקי מים
(לא להסתפק באחד!
כשיש כמה בקבוקים אפשר להציע לילדים לשתות בכל חצי שעה בלי לחשוש שהמים יגמרו).
ואל תשכחו להביא כוסות חד פעמיות
(ולזרוק אותן לפח אחר כ כדי לא לשמור על נקיון החוף).

טוב, זה היה ארוך במיוחד ועוד לא הגענו למשחקים בחול 
אז הנה כמה הצעות לפעילויות על חוף הים:

1. מרוץ דליים-
פעילות מתאימה כשיש הרבה ילדים, אז כדאי להזמין חברים לים אם אתם עדיין משפחה קטנה 
ממקמים שני דליים ריקים על נקודה מסויימת במרחק מה מקו המים.
מחלקים את הילדים לשתי קבוצות, כל קבוצה מקבלת כוס חד פעמית.
המטרה: למלא את הדלי במים כמה שיותר מהר מבעין מרוץ שליחים-
כל ילד מבקבוצה מקבל בתורו את הכוס החד פעמית,
ממלא אותה במי ים ומרוקן אותה לדלי ואז הילד הבא עושה את אותה פעולה. 
הקבוצה שניצחה מקבלת כוס מים לשתיה  
(וגם הקבוצה שלא ניצחה הפעם!)

2. אומנות בחול-
מתאים למשפחות יצירתיות 
אוספים כל מיני דברים שמצאתם בחוף: קונכיות ריקות, ענפים, אבנים בצורות מיוחדות ויוצרים ציור משפחתי.
אפשר להגדיר מראש את נושא הציור (מנדלה, מישהו מהמשפחה...)
או להיות יצירתיים ולאפשר ציור חופשי.

3. מיני גולף-
בשביל המשחק הזה צריך להביא מהבית כדורי פינג פונג או גולף ולמצוא בחוף מקלות יחסית ארוכים
(או לפחות ארוכים מספיק בשביל שילד יוכל לאחוז בהם).
יוצרים גומות בחול וצריך להכניס את הכדור באמצעות המקל לגומה.
חשוב לחפור את הגומות בחלק הרטוב של החול אבל לא קרוב מדי לים
כדי שזה יחזיק מעמד ולא יתמוטט תוך כדי משחק.

4. מרוץ צדפים-
נותנים לכל ילד כפית חד פעמים עם חול יבש עליה שעליו מניחים צדף.
מסמנים בחול קו התחלה וקו סיום, המטרה היא לרוץ מההתחלה לסוף בלי להפיל את הצדף.
המנצח מקבל כוס מים 

5. קליעה למטרה-
מציירים על החול שלושה עיגולים, אחד בתוך השני.
לוקחים אבנים קטנות והמטרה היא לקלוע לתוך העיגול הפנימי.

וכל זה עוד לפני שדיברנו על כלי משחק לחול
שבעזרתם אפשר לייצר שעות של הנאה וכיף מסתם לבנות מגדלים בחול ומים 
הנה כמה סטים כאלו:
סט צבעוני בעלות של 6.34$ ל14 חלקים:
http://s.click.aliexpress.com/e/c0CHaHoM


סט משאית עם 11 חלקים, ב2.04$ בלבד:
http://s.click.aliexpress.com/e/Alf3nwo


סט עם תשעה חלקים שמכיל גם דלי וגם משפך:
http://s.click.aliexpress.com/e/bPuB9SGY

בקיצור, צאו לים ותהנו, רק עשו זאת בחוכמה!

(על אוכל לים נדבר בפעם אחרת,
אני רק מזכירה את זה כאן כי איכשהוא ילדים תמיד נהיים רעבים בים
אז שלא תשכחו לקחת פירות, כריכים ושלל פינוקים).

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

ורידים בהריון- איך מטפלים בזה?

ורידים בולטים בהריון- 
רשומה עם טיפים מצילי חיים פשוט כמשמעו,
אז קראו עד הסוף והפיצו הלאה!

בואו נתחיל מלהסביר מהו התפקיד של ורידים בגוף.
בטח כולכן יודעות שיש לנו בגוף כלי דם בעלי שמות שונים ותפקידים שונים:
עורקים- כלי דם המעבירים דם עשיר בחמצן אל תאי הגוף
ורידים- כלי דם המחזירים דם עני בחמצן ועשיר בפחמן דו חמצני אל הלב כדי שיוכל לעבור התחמצנות מחדש בריאות
נימים- כלי דם קטנטנים, מקשרים בסופו של דבר בין העורקים לורידים ומאפשרים את חילוף החומרים בין הדם לתאים
(מבקשת מחילה מכל הביולוגיות על ההסבר הפשטני surprise )

אז הבנו שבעצם התפקיד של הורידים הוא להחזיר דם ללב כדי שיוכל להתחמצן בריאות,
עכשיו אם נחשוב על זה תעלה לנו שאלה:
איך בדיוק הדם זורם מלמטה, מהרגליים, כלפי מעלה אל הלב?
זה לא מנוגד לכוח המשיכה?
אה, שאלה טובה שאלתן!

אז העניין הוא שכדי לעשות את זה ובאמת לאפשר לדם לעלות למעלה יש לנו מנגנון משוכלל בגוף.
קודם כל פעולת השרירים- כשאנחנו מפעילות את שרירי הרגליים, בהליכה למשל,
השרירים יוצרים מעין "חליבה" של הורידים וככה הדם זורם למעלה.
שנית יש בורידים מעין שסתומים חד כיווניים שמאפשרים את תנועת הדם לכיוון אחד בלבד- אל הלב! 
ביחד המנגנון הזה נקרא "משאבת השרירים", וכדי להפעיל אותו צריך להפעיל את שרירי הרגליים.
אני מספרת לכן את כל זה כי זה בסיס חשוב להבנה של איך אנחנו יכולות להקל במצבים של ורידים בולטים בהריון,
אז אני מקווה שלא שעממתי את כן יותר מדי עד עכשיו surprise

מה קורה בהריון ולמה פתאום ורידים מתחילים לבלוט?
חשוב לציין שורידים בולטים לא קשורים רק בהריון
ושיש התנהגויות מסויימות שעשויות לגרום להם לבלוט גם בלי קשר אליו,
אלא שבהריון יש לנו כמה עניינים שבגללם יש יותר סיכוי שהורידים יצאו:

1. גנטיקה-
כמו שהגנים שלנו קובעים מה יהיה צבע העיניים שלנו הם גם קובעים את הנטיה שלנו לורידים בולטים.
אי אפשר להלחם בגנטיקה אבל בהחלט אפשר להשפיע על כל הגורמים הסביבתיים וככה לנסות למתן אותה.

2. שינויים פיזייים והורמונליים בהריון-
זוכרות שכבר דיברנו עליהם ברשומות קודמות בבלוג?
(אם לא אז זה הזמן לדפדף אחורה ולקרוא...)
אחד מהשינויים הוא למשל העליה בנפח הדם,
שאם אתן זוכרות אמרנו כבר שבהריון רגיל נפח הדם שלנו עולה ב30-50%! (ויותר מכך בהריון רב עוברי).
זה אומר שכמות גדולה הרבה יותר של דם זורמת דרך הורידים.

שינוי נוסף הוא העליה בכמות הורמון הפרוגסטרון שגורמת לורידים להתרחב בקלות וככה לאגור יותר דם.

עוד משהו שקשור בשינויים האלו הוא העובדה שהורידים באזור האגן נמצאים תחת לחץ של ההריון הגדל,
ואז לדם קשה לעבור שם.

3. התנהלות בחיי היומיום-
עמידה ממושכת (למשל מי שעובדת כקופאית), חוסר בפעילות גופנית, עליה במשקל.
כל אלו גורמים לפחות תנועה של שרירי הרגליים ולכן להתבלטות של הורידים.

מה אכפת לי אם יש לי ורידים בולטים? אני גם ככה הולכת עם חצאיות עד הרצפה ואף אחד לא רואה!
מעבר לעניין האסתטי יש פה עניין בריאותי שבגללו אנחנו מעוניינים לטפל בנושא הורידים הבולטים-
כשהדם לא מצליח לעלות כלפי מעלה ולמעשה מצטבר בורידים אז מה שקורה זה שהוא יכול להקרש לפעמים,
ואז הקרישים שנוצרים נודדים בזרם הדם ומגיעים אל הלב ומשם לריאות.
המצב הזה מסוכן מאוד ויכול לגרום לסכנת חיים ממשית,
והוא בעיקר משמעותי אחרי הלידה, לכן מי שיש לה ורידים בהריון-
לא להזניח! זה קריטי לבריאות שלך!

אם אי פעם הזריקו לכן קלקסן אחרי לידה הנה ההסבר למה עשו את זה:
כשיש לנו גורמי סיכון להווצרות קרישים אנחנו מזריקים קלקסן כדי לדלל את הדם ולמנוע את סכנת החיים הזאת.
ורידים בולטים הם אחד מגורמי הסיכון המובהקים
(אבל בפני עצמו זה לא מספיק בשביל קלקסן, צריך שיהיו שני גורמי סיכון על מנת שיהיה צורך בזריקות).

אז איך מטפלים בזה?
אני חייבת לומר שהטיפול שאני הולכת לדבר עליו עכשיו הוא לא בשביל להעלים את הורידים הבולטים.
טיפול כזה אינו אפשרי בהריון אבל כן אפשרי אחריו
(על ידי ניותח או הזרקות של חומרים מסויימים, כירורג כלי דם הוא הכתובת הנכונה לכך).
הטיפול שאני מתכוונת אליו הוא בעצם טיפול מניעתי-
הוא נועד כדי למנוע את הסכנה שבורידים הבולטים בתקופת ההריון ובייחוד אחרי הלידה.
הוא קל ולא דורש יותר מדי, והוא ממש מציל חיים!
הנה מה שצריך לעשות:

1. הליכה!!
גם אם אתן לא סובלות פעילות גופנית (כמוני, מודה...) אין מנוס-
חייבים לאפשר לדם בורידים לעלות למעלה ולהפעיל את משאבת השרירים שדיברנו עליה.
הליכה יומיומית היא בדיוק התשובה,
לא חייבים הליכה כמו באולימפיאדה- גם הליכה נעימה ונינוחה תספיק,
אבל כן מומלץ להקפיד לפחות על 150 דקות הליכה בשבוע.
20-30 דקות ביום ואתן מסודרות devil

חשוב ביותר- לא לסיים את ההליכה בבת אחת! זה גורם להחרפה של הבעיה בורידים!
במקום זה בדקות האחרונות של ההליכה להתחיל ללכת לאט יותר כדי להחזיר את הלב לפעילותו הנינוחה
(כי הרי במהלך המאמץ של ההליכה הוא דופק מהר יותר).

2. גרביים אלסטיות!!
אם יש לך ורידים והרופא הנחה אותך לגרוב גרביים אלסטיות אל תזלזלי בזה!
נכון, חם עם זה ומזיעים וקשה, אבל הגרביים האלה הם לא סתם!
הלחץ שהגרביים יוצרות לא מאפשר לורידים להתרחב יותר מדי ולאגור דם וככה הם פועלות.
לפעמים יספיקו גרביים בגובה הברך, לפעמים צריך גרביון שלם,
מה שחשוב זה להקפיד על ההוראות של הרופא ולגרוב את הגרביים מיד עם הקימה מהמיטה בבוקר.
בשביל זה המציאו מזגנים devil

3. שכיבה ברגליים מורמות!!
בסוף היום את רוצה לנוח?
עשי את זה עם רגליים מורמות כדי לאפשר לדם לזרום בקלות רבה יותר אל הלב.
כמה כריות מתחת לקרסוליים וזהו devil

החדשות הטובות:
בערך 3-4 חודשים אחרי ההריון הורידים אמורים להעלם ולא לבלוט יותר.
אם זה לא קורה מומלץ להתייעץ עם כירורג כלי דם,
אך אין טעם ללכת לייעוץ כזה לפני שעברו 3-4 חודשים מהלידה כי בשלב הזה עדיין תקין שהורידים לא לגמרי יחזרו לעצמם.

**גם הרשומה הזאת פורסמה לראשונה כפוסט בקבוצת הפייסבוק המדהימה
אמא עם כיסוי-הבית להריוניות ויולדות. אם את עוד לא שם בואי והצטרפי!**

**מזמינה אותך לקבל ממני קורס מיני-קורס-הכנה-ללידה בחינם!
לחצי כאן והוא יחכה לך בתיבת המייל :-) **

**אם את לקראת לידה ומרגישה שהפחד מפניה מציף אותך אני מזמינה אותך להצטרף
לקורס ההכנה האינטרנטי ללידה ללא פחד- עכשיו במחיר במיוחד! לחצי כאן**

 

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל imahit אלא אם צויין אחרת