11
עדכונים

מנוי במייל

קבלת עדכונים על רשומות חדשות ישירות לתיבת האמייל
יש להזין אימייל תקין על מנת להרשם לעדכונים
ברגעים אלו נשלח אליך אימייל לאישור/ביטול ההרשמה
*שים/י לב, מרגע עשית מנוי, כותב/ת הבלוג יוכל לראות את כתובת האמייל שלך ברשימת העוקבים.
X

קדרת בשר כבש ופול בריחנית


אני מאד אוהבת בשר כבש על האש, או בקבב, לא הכרתי בישול של הבשר כבש,ונמנעתי מבישולו בגלל היותו מאד שמן במסגרת הקניות לחג התפתתי וקניתי רבע כבש וכשחתכו לי אותה הכינו חלק לפרוסות על לעשיה על האש וחלק חתכו לבישול .
חפשתי ברשת מתכונים וחברתי כמה יחד וכשהבחירה היתה על תיבול הודי, ובתוספת פול ירוק טרי שעכשיו יש בשפע בשוק ואהוב עלי מאד, התוצאה היתה נזיד מעולה, אבל על שולחני יעלה לעתים רחוקות בגלל שמאד שמן למרות שלא הוספתי שמן.

                           
  חברים, הניחוחות בבית משכרים ולא משמפניה ורודה 
http://megafon-news.co.il/asys/?p=263676&preview=true?


 תהנו 

לדף הרשומה

לב בריא- עור בריא -גוף בריא- עם מעט תרגילים לחורף

14/01/2017

האמינו או לא, אבל כשמדובר בעור שלכם, ללב שלכם תרומה רבה למראה הכללי שלכם. קיים קשר ישיר בין לב בריא לעור בריא. הבה נראה כמה הלב שלכם חשוב להשגת הזוהר הבריא והצעיר הזה. אומרת "מומחית היופי, ג'קי קרטר -  מנהלת מחלקת התזונה בחברת הרבלייף."
כאשר אתם חושבים על היתרונות שהפעילות היומיומית או משטר האימונים שלכם טומנים בחובם עבור הלב ומערכת כלי הדם שלכם, סביר להניח כי אינכם חושבים על עורכם. אבל עליכם דווקא לחשוב עליו. כאשר הלב שלכם באמת עסוק בשאיבה, אתם יכולים להיות בטוחים שהוא עוזר לספק דם עשיר בחמצן וחומרים מזינים לשכבות החיות של עורכם. העור שלכם מכיל מערכת מורכבת ביותר של כלי דם שמסייעים בהובלת חמצן וחומרים מזינים לאותם תאים שתורמים למראה של עורכם. כאשר זרימת הדם שלכם משתפרת, והדם העשיר בחמצן מגיע הן לעור והן לשרירים שלכם, אתם חווים את הזוהר הנפלא שלאחר פעילות גופנית. זהו מראה סמוק משהו, המעניק ללחיים שלכם צבע ורוד ומראה צעיר יותר. הכל הודות ללב שלכם!

הלב אחראי למחזור הדם הבריא בגוף כולו. ומחזור הדם הזה הוא המעניק לעורכם מראה קורן יותר. אולם אין מדובר אך ורק בהגברת זרימת הדם שלכם לצורך אספקת חמצן וחומרים מזינים.
כבונוס נוסף וכסיבה נוספת לגרום ללב שלכם להמריץ את יכולת שאיבת הדם, לב בריא מחולל פלאים גם לשיער שלכם. זרימת הדם המשופרת מסייעת לעורכם, ויכולה להועיל גם לשיער שלכם. היא יכולה לסייע לחיזוק השיער שלכם ולגרום לו להיראות בריא יותר. אותו דם מחומצן ואותם חומרים מזינים מסייעים גם לגירוי שורשי השיער שלכם. כאשר הדבר קורה, הוא יכול לעודד את צמיחת השיער.

זכרו, אחד מן הדברים החשובים ביותר לגבי פעילות גופנית וגירוי הלב שלכם לשאיבה מוגברת הוא העובדה, כי הדבר מסייע להפחתת מתחים. רמות מתחים נמוכות יותר תעזורנה לכם להירגע ולישון טוב יותר, למנוע מן העור שלכם מלקבל את המראה המקומט ואת והגבות המכווצות, היכול בהחלט לגרום לכם להיראות מבוגרים יותר. וידוע כי הפחתת המתח עוזרת במניעת שבירה של  השיער ונשירתו.

 לב בריא = עור בריא!
אז מה עושים גם בחורף ממשיכים להתאמן. קבלו מסמנתה קלייטון  מנהלת ראשית לחינוך גופני ב'הרבלייף' את האימון המושלם לחורף – ב-30 דקות שאפשר לבצע גם בסלון הביתי שלכם.
חימום
זכרו שלפני אימון, חשוב תמיד לחמם את הגוף ולהכין אותו לקראת האימון. השקיעו לפחות 10 דקות בחימום הגוף שלכם עם תרגילי קרדיו. אתם יכולים, למשל, לרוץ במקום במשך 5 דקות ואז לקפוץ בחבל, או אם לא קר או גשום מדי בחוץ, אתם יכולים לעשות סיבוב הליכה מהירה וריצה קלה בשכונה.
תרגיל ראשון: זרועות וכתפיים
עמדו כשהרגליים ברוחב הכתפיים והחזיקו את המשקולות לצידי הגוף. כופפו מרפקים והרימו את המשקולות לגובה הכתפיים, כדי לחזק את שריר הזרוע הדו-ראשי שלכם. סובבו את כפות הידיים, כך שהן יפנו זו כלפי זו. הרימו את המשקולות מעל הראש, כדי לעבוד גם על שרירי הכתפיים. חזרו על התרגיל 12 פעמים.
תרגיל שני: סקוואט עם משיכת זרוע
התרגיל הזה עובד על הרגליים, הישבן, הירכיים הפנימיות ושרירי הטרפז. עמדו בפיסוק מעט רחב יותר מגובה הכתפיים, כשבהונות הרגליים שלכם פונות החוצה. החזיקו את המשקולות באלכסון מולכם, כשכפות הידיים שלכם פונות כלפי הגוף. רדו באיטיות לסקוואט, כאילו שאתם נשענים על קיר ומחליקים כלפי מטה. שמרו על גב זקוף. כשאתם חוזרים לעמידה, קרבו את המשקולות לכיוון החזה. חזרו על התרגיל 12 פעמים.
תרגיל שלישי: שקיעה בכסא
זמן לעבוד על שריר הזרוע התלת-ראשי – השרירים שנמצאים באחורי הזרועות שלכם. שבו בכסא והניחו את הידיים על המושב לצידי הגוף. קחו את כפות הרגליים מעט קדימה ושמרו על הירכיים מקבילות לרצפה. התקדמו קדימה עם הישבן, כך שיהיה באוויר לפני הכסא, בזמן שאתם מכופפים את הזרועות והמרפקים מאחורי הגוף, כדי שיתמכו במשקל הגוף שלכם. חזרו חזרה לתנוחת המוצא. חזרו על התרגיל 12 פעמים.

 תרגיל רביעי: איזון ידיים וברכיים
התרגיל הזה עובד על שרירי הבטן, הידיים והרגליים. רדו לעמידת שש. מקמו את עצמכם כך שמפרק כף היד נמצא בדיוק מתחת לכתפיים והמותניים מעל הברכיים. נסו לשמור על גב ישר. עכשיו ישרו את הרגל השמאלית אחורנית והרימו אותה כמה סנטימטרים באוויר. באותו זמן, הרימו את זרוע ימין קדימה. אתם יכולים להישאר בתנוחה הזו מספר שניות או לקרב את הברך לחזה ואת המרפק לברך. חזרו על התרגיל 12 פעמים ואז בצעו אותו שוב ברגל ימין וזרוע שמאל.
תרגיל חמישי: קידה והרמת רגל
התרגיל הזה עובד על הירכיים הפנימיות והחיצוניות וכן על הישבן. עמדו והניחו את הידיים על משענת כסא. קחו צעד גדול אחורה עם הרגל השמאלית והניחו אותה מעט לימין קו האמצע של הגוף. כופפו את הברך הקדמית (ימין) וודאו שהברך נמצאת בקו ישר עם הבהונות. שמרו על שרירי ליבה אסופים ועל גב ישר. החזירו את הרגל האחורית קדימה וחזרו לעמידה. בצעו 12 חזרות ואז בצעו את התרגיל בצד השני.

תרגיל שישי: גשר עם משקולות
התרגיל הזה מחזק את שרירי החזה, שרירי הליבה והישבן. שכבו על הגב, כווצו את שרירי הישבן והרימו את המותניים מהרצפה לתנוחת גשר, כך שיווצר קו ישר מהכתפיים לברכיים. ברגע שאתם מצליחים להישאר בתנוחה הזאת, הוסיפו את המשקולות. החזיקו את המשקולות כשכפות הידיים שלכם פונות קדימה. הרימו את המשקולות לכיוון החזה, הישארו בתנוחה שנייה ואז חזרו לתנוחת המוצא


נכתב ע"י מומחית היופי, ג'קי קרטר. ג'קי מנהלת את מחלקת התזונה החיצונית בהרבלייף וע"י סמנתה קלייטון, מנהלת ראשית לחינוך גופני בהרבלייף
.
כנסו כדי לגלות את קו מוצרי HerbalifeSKIN.

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

סינייה הכי טעימה שיש ...


סינייה טלה אחת הקלסיקות מהמטבח הערבי נקראת על שם הכלי בו נאפת שילוב של בשר טלה טחון וטחינה.
קלת הכנה וטעימה מאד.
 לכאורה ארוחה של מסעדות, אולם כל כך קל להכין שאני משתפת סרטון להכנתה 

למתכון בבלוג האוכל שלי 
https://taly60.blogspot.co.il/2017/01/blog-post_10.html

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

המתכון למרק גולש אמתי


מרק הונגרי עשיר של ירקות ובשר - חם, טעים וחורפי. מרק שהוא ארוחה , את המתכון למרק הזה קבלתי מאיכרה בכפר בהונגריה, זהו המתכון הבסיסי למרק הכפרי. 
המרק הוגש לי עם לחם כפרי כבד, פרוסות ממלפפון ענק, צנון שחור וחריף ושמנת שהאיכרה חובצת לבד . 
טעם גן עדן.. 


 
כל כך קר שמממש כיף לי לדעת שאחזור הביתה לצלחת מרק חם מלאה כל טוב שכזה .
יום נעים עם גשמי זהב. 
סעו בזהירות

לדף הרשומה
| הוסף תגובה |
שתף

חנוכריסמס שמח


           
                              חיפה צילום: חיים כהן. חי-פה
חג שמח, נובי גוד, חנוכריסמס שמח 
מאחלת לכולנו חג שמח מאור מלא אהבה,
מי ייתן ותחל שנה בלי בעיות התנחלויות, פלסטינאים, חרדים.
שנה עם פתרון מוחלט למצוקת חד הוריות, דיור ציבורי, נכים וקשישים.
שנה של הסכמי שלום עם הפלסטינאים.
שנה בלי הבית בקיסריה והבית בבלפור
אז נובי גוד וחנוכריסמס שמח לכולנו 
אמן
לדף הרשומה
12345
© כל הזכויות לתוכן המופיע בדף זה שייכות ל הים רגוע אלא אם צויין אחרת