בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:

ברוכים הבאים לפורום הפרעות חרדה - תמיכה מקצועית !

 

רבים חווים במצבי חיים שונים תחושות של חרדה, בעוצמות שונות.

לעיתים החרדה מתפתחת עד כדי הפרעת חרדה ובעקבותיה ירידה באיכות החיים. 

הפורום נועד לאפשר לאנשים המתמודדים עם חרדה ועם הפרעות חרדה,

לחלוק ולשתף, לתת ולקבל תמיכה, לתרום מנסיונם ומהידע שלהם לאחרים,

המתמודדים עם בעיות דומות, מבלי להיחשף בשמם האמיתי.

הפרעות החרדה כוללות: מתחים , התקפי פאניקה, חרדה חברתית, פוסט טראומה,  פוביות, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), מחשבות טורדניות.

הפורום פעיל מזה מספר שנים ומשתתפים בו חברים קבועים התומכים,

בתבונה ובחום, זה בזה. חברים חדשים מוזמנים להצטרף.

לאורך השנים הפורום טופח על ידי מנהלים מסורים שהשקיעו בו רבות.

הנכם מוזמנים להתייעץ ולשאול בנושאים שונים הקשורים להתמודדות עם חרדה  והפרעות חרדה.

אתם מוזמנים גם להעלות הצעות ורעיונות לשיפור הפורום.

 

חשוב להדגיש כי הפורום אינו תחליף לטיפול נפשי או מקצועי אחר.

טיפול נפשי ומקצועי נכון תלוי בעובדותיו המדויקות של כל מקרה ומקרה,

ומצריך מפגש פנים אל פנים.

אדם שהחליט לפעול על בסיס מידע שהתקבל בפורום או על בסיס תגובה של מנהלת הפורום,

עושה זאת על אחריותו המלאה והבלעדית לפעולתו ולתוצאותיה.

הנכם מתבקשים להקפיד על תגובות ענייניות ומכבדות לכותבים בפורום גם אינכם מסכימים אתם.

ורדה צדיק

מנהלת הפורום

מאמנת אישית מאסטר NLP ודמיון מודרך


תקנון וכללי כתיבה בפורום  פורום זה מיועד לשיתוף להתייעצות ולתמיכה, בכל הקשור בחרדה ובהפרעות חרדה. אפשר לפתוח דיונים ולהגיב להודעות תוך שמירה על כבוד הדדי ותרבות הדיון. בפורום לא ניתן יעוץ תרופתי והוא אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי או רפואי.

הודעה חדשה

שינוי זכרונות עבר
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
02/09/14 09:09
זכרונות מגדירים את מי שאנחנו
יחד עם זה זכרונות לא טובים יכולים להשפיע על המציאות שלנו,
 בעוד שזכרונות הם זכרונות והם אינם אמת.
 ד"ר דניאלה שילר מציגה מחקר שמוכיח ביולוגית, שניתן לקדד מחדש זכרונות
ולאחסן אותם מחדש.
לדבריה בכל פעם שמעלים את הזכרון נפתח חלון הזדמנויות שמאפשר לשנות את הזכרון.
(על עקרון זה  פועלים כמה תהליכי NLP וביניהם "שינוי היסטוריה אישית"). 
 
 
שלום. אני חדשה. הרגשתי צורך לכתוב כאן
29/08/14 18:08
51צפיות
http://m.ynet.co.il/Article.aspx?id=4565501אחר שאמרו לי שהתגובות שלי לא פרופורציונאליות....מעבר לחרדה הרגילה ממנה אני סובלת..התקופה של המלחמה בארץ והאיסלם הראדיקלי מסביבנו בנוסף לחשיפה גבוה למידע בפייסבוק ולשיתוף והשתתפות במאמץ ההסברה הגבירו את החרדה עשרות מונים.בדיוק היום דיווחו כי "מספר ההרוגים במלחמה עלה ל-71....." ותהיתי עד כמה צואת הדיווח של התקשורת גורמת להשרשרה של חרדה באנשים עם נטיה כזאת.האם אני טועה? מה אני יכולה לעשות? האם להפסיק את החשיפה לחדשות לא משולה להטמנת הראש בחול? תודה
האנשים שנהרגו היו חשופים לאש ללא הגנה ממרחב מוגן.רובם חיילים
29/08/14 21:56
25צפיות
שהיו בשדה הקרב.
כידוע במלחמה תמיד יש גם חיילים הרוגים
ואזרחים לא ממוגנים.
מספר ההרוגים הוא בערך כמו מספר ההרוגים בתאונות דרכים שנמשכות ללא סוף כל השנים,
כל חודש וכל יום.
אז מתאונות דרכים אנשים לא נכנסים לחרדות,אבל
ממלחמות כן ועוד איך נכנסים לחרדות.
למה זה ככה?
כי זה טבעי שרוב המיתות נהיות בגלל האנשים עצמם שלא נזהרים על נפשותיהם.
עודף מידע
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
29/08/14 23:33
20צפיות
שלום איה תפוס
וברוך בואך לפורום,
תודה על השיתוף.
את כותבת שאמרו לך שהתגובות שלך לא פרופורציונליות.
מי אמר ? בהשוואה למה הן לא פרופורציונליות?
כדי להתגבר על עודף ואינטנסיביות המידע,
אפשר ואף רצוי להחשף פחות,
אין צורך להיות צמודה לכלי התקשורת,
מספיק להתעדכן מדי פעם,
לסנן את מה שקשה לשמוע/לראות,
ואין בכך משום הטמנת ראש בחול, לדעתי. 
ורדה
 
.
ניתן לצמצם את ה 
בהשוואה להורות מסוג פחות חרדתי
29/08/14 23:55
21צפיות
במדיה הורטואלית אלו היו התגובות. קשה לומר שהם טעו. אני מסכימה לאבחנה אבל לפעמים חרדות מתגברות על בסיס מסויים למשל חוסר מידע או מידע מעורפל וחלקי לגבי הבת בכורה שיוצאת לשנת שירות בעיר אחרת בתקופה מתוחה מאוד ואני חרדה לה גם מבחינת בטיחותית וגם בטחונית.
 
תודה על תשובתך ועל קבלת הפנים
אני מצפה מההורים שלי
30/08/14 08:02
14צפיות
שישלטו על התגובות שלהם
ועל החרדות שלהם
ושיסמכו עלי.
זה בטח לא פשוט בשבילם
אבל זה מה שאני צריכה.
חרדה הורית
30/08/14 11:47
17צפיות
שלום איה,
חרדה תמיד תלווה הורים בקשר לילדיהם.
זו הבת הבכורה שלך וטבעי שאת דואגת לה. 
אני מאמינה שבמשך הזמן לומדים להתגבר
או לפחות להפחית את החרדה.
איזה דברים את יכולה לומר לעצמך שיחזקו אותך ויפחיתו את החרדה?
 
עבור הבת שלך שנת שירות היא התנסות חשובה,
משמעותית, להגדיל ראש, לתרום, להכין אותה לחיים עצמאיים,
תקופה שבודאי תתרום להתפתחותה האישית.
ורדה
 
 
 

 
 
 
הדברים שאני אומרת לעצמי....זה שניסיתי להסביר
30/08/14 14:55
16צפיות
לה למה זה נראה לנו מסוכן כרגע. הצענו תחליפים עשינו בעצם כל מה שניתן כדי לבדוק שהיא עושה טת מהסיבות הנכונות וכשהיא החליטה סופית הבנו שזהו זה. אחרי שעשינו כל מה שתלוי בנו ולא נותר מה לעשות אנחנו לא יכולים למנוע את זה ממנה. הרי גם לאי הצטרפות לשנת שירות כשניא כל כך רוצה יש מחיר נפשי. אובדן מסויים של הדרך. בלבול. ויתור. לא רציתי שניא תוותר בגלל פחד כי אז הייתי הופכת אןתה לבבואה שלי וזה יהיה פספוס גדול. אני מנסה להדחיק. מנסה לחשוב שזה כמו להעבחר אליה את האחריות על חייה ועל בטחונה. היא אומרת שאנחנו צריכים לסמוך ולזכוא שחינכנו אותה היטב ולכן היא יודעת ומודעת.
 
דברים יכולים לקרות גם מתחת לבית. מנסה לעבור כל יום ביומו אבל היום בלילה התעוררתי 3 פעמים ןזה שהאיסלמיסטים מקיפים את האיזור לא מוסיף לי שלווה.
 
זה קצת יוצא מהגבולות של התשובה שביקשת
דאגת אם
31/08/14 10:34
13צפיות
שלום איה
הדאגה שלך היא מובנת כאם,
אך האם היא מועילה?
האם היא תשנה את החלטת בתך?
האם הדאגה תגן עליה ?
 
בתך מציגה גישה בוגרת כשהיא מציעה לכם:
" לסמוך ולזכור שחינכנו אותה היטב ולכן היא יודעת ומודעת".
 
אחד הדברים שיכול להועיל הוא לשאול את עצמך :
לו הייתי בתי איך הייתי רוצה שהורי ינהגו בי?
איזו גישה היתה  עוזרת לי ?
ורדה
התלבטתי רבות איך לענות או לא למה שכתבת...
31/08/14 16:08
11צפיות
לי נטיה לא טובה לומר "אבל" על כל דבר והחלטתי לא לעשות זאת שוב כאן. חשבתי גם על מה שכתבת אבל דווקא הפסקה האחרונה בעייתית לי מפני ש"זכיתי" להתנסות בה משני הכיוונים. אמא שלי חרדתית ובדכאון בשנים האחרונות.
 
לכן השאלה מה היא החתה צריכה או מה אני הייתי צריכה וכמה אני יכולה להכנס בנעליה וגיליתי.. שאני לא יכולה. אחת. אני לא מזדהה עם הילדה בכלל בהיבט הזה. אני יכולה לומר שמה שהיא צריכה זה הורים מושלמים כמו שכןלנו היינו רוצים בלי קשר לדכאון...יש לי הרבנ ביקורת כלפי אמא ולבעלי יש הרבה ביקורת כלפי הוריו (יש נטיה כזאת לחשוב שהאחרים לא בסדא ואנחנו היינו יכולים לעשות טוב יותר. לדעתי זה מה שעומד בראש הסיבות להבאת ילדים לעולם להוכיח שטנחנו יכולים טוב יותר. ווב יותר מהורינו, טוב יותר מחברינו....נו....לםעמים זה מצליח לפעמים לא ).
 
אני לעולם לא אוכל להיות לה להורה מושלם כפי שהיא היצה צריכה. אני מאוד משתדלת.
 
אולי היה לי קל יותר לשחרר ודי כי היא כבר בת 18 אבל במקרה שלה...היא די צריכה הכוונה. אנחנו כל הזמן מנסים לנחש מה היא צריכה ואיך להתנהל איתה כדי לא לפגוע בנסיונוציה לצאת לדרך עצמאית.
 
אני חושבת שאפשר לגמות את זה לניהול משברים איתה.
"אם טובה דיה"
01/09/14 10:14
8צפיות
"מה שהיא צריכה זה הורים מושלמים"
האם קיים דבר כזה, הורה מושלם?
אני מציעה שתהיי קצת יותר סלחנית לעצמך 
את אם איכפתית ודואגת ואת עושה, כך נראה,
הכי טוב שאת יכולה. 
 
לדבריך, בתך נחושה בדעתה לצאת לשנת שירות, 
אולי יהיה לך קל יותר אם
תדברי עם הורים אחרים( אם אפשרי),
ותשמעי איך הם מקבלים
ומתמודדים עם ההחלטה של ילדיהם הצעירים?  
ורדה
 
 
 
º
תודה
01/09/14 10:35
2צפיות
תחושת ריחוף
31/08/14 17:19
30צפיות
היי שלום חדשה כאן..רציתי לשאול בלי קשר לחרדההאם מישהו נתקל בתחושת ריחוף בראש.??
לא בטוחה אם זה רק בראש..נדמה שגם בגוף ואצלי זה לא קשור לחרדה
31/08/14 18:19
19צפיות
א לתקופות של חוסר בטחון. היה לי פעם ככה....זה בא והולך...וזה די פיזי לא חזק מידי אבל מורגש. שוב אצלי. כרגע יש לי חרדות כל הזמן אבל אין את ההרגשה הזאת של הריחוף.
תפרטי טיפה יותר, שייתן לנו כיוון.
31/08/14 21:20
17צפיות
וכמובן, ברוכה הבאה.
למה הכוונה
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
01/09/14 09:01
10צפיות
kobra1983 שלום
וברוכה הבאה לפורום,
מצטרפת לשאלתה של אלומת האור
לגבי הוספת  פירוט
למה הכוונה שלך ב"ריחוף בראש"
במה זה מתבטא? מה את חשה?
מתי זה קורה?
ורדה
אופטימיות
29/08/14 12:55
40צפיות

שלום לכולם,
 
2 שאלות : 1. מהו אופטימי ? אילו מאפיינים כוללים את האופטימי ?
 
2. האם הסרט "הסוד" מבוסס גם על אופטימיות?
אם כן, למה?
 
תודה
 
 
 
אופטימיות
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
29/08/14 23:21
13צפיות
שלום child
 
לא ברורה לי מטרת השאלה שלך והקשרה.
הרבה דברים אפשר לומר על אופטימיות,
אני בוחרת לומר שאופטימיות היא גישה שחשובה להחלמה
להצלחה ולהתמודדות
כשמסתכלים על "חצי הכוס המלאה" אפשר "לראות את האור בקצה המנהרה".
 
האופטימיסט מסתכל על אי הצלחה כעל דבר זמני ונקודתי,
שאין לו השפעה על העתיד או על תחומים אחרים,
כשלון לא מרפה את ידיו, ולא עוצר אותו,
הוא מדבר אל עצמו בצורה מעודדת וחיובית,
מאמין שהדברים יסתדרו בהמשך,
מתווכח עם המחשבות והאמונות השליליות.
אופטימיות היא גישה שמאפשרת להתקדם בחיים, גם כשהדברים משתבשים.
ורדה
 
 
שיכנעת אותי שאופטימיות זה טוב
30/08/14 08:05
18צפיות
השאלה אם זה ניתן לבחירה -
האם אני יכולה להחליט להיות אופטימית
או שזו תכונה קבועה
שקשה לשנות?
אופטימיות נרכשת
30/08/14 23:36
12צפיות
שלום ליושבת בגנים,
אופטימיות או פסימיות היא לא תכונה מולדת אלא נרכשת, לדעתי.
משמע הדבר שאפשר לחזק אופטימיות.
דברים שיכולים לעזור בכך:
לשים לב לדברים החיוביים ולמתנות שבחיים,
להודות על מה שיש,
להתמקד בהצלחות, לאמץ דבור עצמי חיובי,
ולהמנע משיח עצמי שלילי.
 ורדה
 
אני יכולה להוסיף? להקיף את עצמך באנשים/חברים אופטימיים
31/08/14 16:11
7צפיות
עסוקים בעשחה חיובית.
להמנע מאנשים פסימיים ומרעילים שחושבים רע (אני למשל ).
או דאגניים.
אומץ
31/08/14 17:31
10צפיות
את כותבת באומץ "אני למשל"
כשאת מזכירה אנשים פסימיים,
מודעות היא הצעד הראשון בדרך לשינוי.
 
 
ומה כשנתקעים בשלב המודעות הזה במשך שנים
31/08/14 18:16
8צפיות
רבות?
אפשר לנסות לזייף אופטימיות
31/08/14 23:34
9צפיות
רק כדי להתנסות בזה
ואולי זה לא יהיה כל כך גרוע
איך לפתח אופטימיות ?
01/09/14 08:46
14צפיות
איה,
דוקא כשנתקעים בשלב המודעות הזה במשך שנים רבות !
זה אומר שכבר בשלים לשינוי.
אופטימיות היא הרגל כמו שפסימיות היא הרגל.  
היכולת להסתכל על סיטואציה מזויות שונות
היא יכולת חשובה ויכולה לעזור כדי לפתח אופטימיות.
להסתכל מהצד ולשאול שאלות כמו
מה הייתי עושה/חושב/אומר/מרגיש לו הייתי אופטימי/ת?
איך היה נוהג אדם אופטימי?
איך היה נוהג אדם עם הומור בסיטואציה הזו?
מה חיובי בסיטואציה? מה טוב בה?
איזה דבר נפלא הולך להתרחש?
ורדה
º
תודה
01/09/14 10:38
2צפיות
חשיבה חיובית
30/08/14 09:59
32צפיות
שלום לכולם,
 
כפי שאנשים קראו פה, חברי נפגע מהמדיטציה הטרנסנדנטלית וכהיום הוא 67 ימים ללא המדיטציה הזאת.
ברצוני לשאול 2 שאלות  על חשיבה חיובית.
 
1. מהם התכונות של אנשים בעלי גישה חיובית?
 
2. האם חשיבה חיובית תעזור לו לחיזוק הביטחון העצמי ולירדת חרדות ומתחים בחיים?
אשמח לפירוט בעניין.
 
תודה
חשיבה חיובית
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
30/08/14 11:11
19צפיות
שלום child
אני מתרשמת שאתה אדם שמתעמק בדברים,
ולכן אני משערת שיש לך מה לומר בנושא.
מה היא, לדעתך, חשיבה חיובית ואיך לדעתך היא יכולה (או לא)
לחזק בטחון עצמי ולהוריד מתח וחרדה? 
 
ספר לנו קצת על עצמך, מה קורה לך? מה  היית רוצה לשפר ?
מה ההתעניינות המיוחדת שלך בנושא?
 
להזכירך, הכתיבה כאן היא אנונימית.
ורדה  
 
 
תגובה: חשיבה חיובית
30/08/14 12:27
20צפיות
שלום ורדה צדיק,
אני בן 23  , אני גר בתל אביב.
לפי דעתי חשיבה חיובית עוזרת לאדם להתפתח בכל המובנים, בכל תחומי החיים.
היא מרפא הכל.
אני נפגעתי מתרגול מדיטציה טרנסנדטלית בכמה דברים ( כאבי ראש, כאבי בטן ניתוק קל), אך גם התחזקתי בביטחון עצמי ( רצת) ובכישורים חברתיים ( קצת).
תופעות הלוואי השליליות והחיוביות עדיין נשארו: השליליים קצת פחות.
חשבתיי על דרכים לרפות את עצמי ולחזור לחיים עוד יותר טובים.
זה קמת קשה, אך כאשר אכאב לי אזכור את משפטי המיוחד , כאשר אצטאך אזכור אותו.
חשבתי על משפט שיכול לעזור לי ,אשר אחזור עליו - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית.
1.. האם זה החשב אוטוסוגסטיה?
2. אם כן, מה דעתך עליו?
3. אם אשתמש בו פעמיים או 3 בכל יום ובכל פעם לפחות חזרה אחת תוך כמה זמן זה ישפעי על המוח וייהיה חלק ממני?
 
אשמח למענה כך:
1. תשובה.
2. תשובה.
3. תשובה.
זה לסדר והבנה.
 
בברכה רבה,
CHILD
 
איך להתקדם
31/08/14 09:56
8צפיות
שלום child
כשאתה ממשיך לדוש ולדון במה שלא עבד,
אתה נותן לדברים הללו קיום
ולא מאפשר לעצמך להשתחרר מהם,
מציעה שתניח לזה
ותתמקד במה שכן עבד  ועובד עבורך.
למה כוונתך ב"משפטי המיוחד" ?
ורדה
תגובה
31/08/14 10:40
9צפיות
שלום ורדה צדיק,
המשפט המיוחד שלי - החשיבה שלי היא חשיבה חיובית היא אוטוסוגסטיה שלי.
במילים אחרות, היא משפט שאני חוזר עליו כמה פעמים בכל יום.
האם זה יכול לחזק את החשיבה החיובית שלי ולתרום לחיזוק הביטחון, הרגיעה ולכל דבריי בחיים?
 
תודה,
CHILD
משפטי חיזוק ופעולות
31/08/14 17:28
11צפיות
שלום child
המשפט שאתה אומר הוא משפט אישי שלך,
ונראה לי שמה שחשוב שהמשפט יתאים לך ויהיה אמין עבורך.
 
יחד עם זה חשוב גם לפעול-
פעולה קטנה - ובעקבותיה הצלחה קטנה -
תורמת לחיזוק הבטחון העצמי,
איזה פעולה קטנה אתה לוקח על עצמך השבוע?
ורדה 
 
חרדת נהיגה
26/08/14 22:52
46צפיות
ערב טוב, בעבר נעזרתי בפורום והוא זכור לי מאוד לטובה.
אני בת 39, מתמודדת בשנים האחרונות עם חרדת נהיגה, בעקבות התקף חרדה טראומטי בנסיעה לילית בכביש איילון לפני יותר משלוש שנים. ועל אף שמטופלת בתרופות נוגדות חרדה במינונים לא קטנים אני מתקשה להתגבר על כך. לפני אירוע זה נהגתי ללא כל בעיה בארץ, בחו"ל ובכלל אהבתי את זה מאוד. הייתי בטיפול לתקופות ממושכות בחיי (לא למטרה ספציפית זו) אך מעולם לא התנסיתי ב-CBT, מה שנראה לי הכיוון כרגע. אשמח לשמוע האם למישהו יש ניסיון מוצלח בהתמודדות עם חרדה זו, וכמובן אם מכירים מישהו מומחה לעניין זה. 
מבינה שהמלצות אפשר רק דרך הודעה פרטית אז מקוה מאוד שלמישהו יש ויכתוב לי. באינטרנט אפשר לקרוא על שיטות שונות ואני מתלבטת לאן כדאי לפנות.
מודה מראש, ומאחלת לילה טוב וימים שקטים!
 
חרדת נהיגה
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
27/08/14 08:25
35צפיות
שלום לך vita8
וברוכה השבה לפורום,
ההמנעות שלך מנהיגה היא תוצאה של אירוע אחד, התקף תוך כדי נהיגה,
שאת פוחדת מחזרתו,
הדבר מצביע על היכולת שלך ללמוד במהירות ( על אף שמדובר בדפוס לא רצוי) -
יכולת זו תעמוד לרשותך גם להשתחרר מהדפוס המעכב,
ולרכוש שוב את הבטחון בנהיגה, בעזרת טיפול מתאים. 
מדבריך נראה שאת מעוניינת בטיפול CBT
כתבי מאיזה איזור את, המלצות במסר אישי בלבד
ורדה
 
 
 
תודה ורדה על ההתייחסות
27/08/14 11:24
21צפיות
אכן שכחתי לציין שאני מתל אביב.
פתוחה גם לאפשרויות נוספות, רק שיודעת שזו חרדה שדי קשה לטפל בה. בעיר אני ממשיכה לנהוג לרוב ללא בעיה, אך בלילה ומחוץ לעיר נמנעת כמעט לגמרי, במיוחד בשנה האחרונה. מרגישה שהמהירות בנסיעה בין עירונית ממש מוציאה אותי משיווי משקל..
קראתי על מורי נהיגה שעובדים עם חרדת נהיגה,  ותוהה אם זה גם כיוון טוב.
תודה על העזרה!
גם אני סבלתי בעבר מחרדות בזמן נהיגה
27/08/14 22:14
21צפיות
היי, באשר לשאלתך, גם אני סבלתי בעבר מחרדות בזמן נהיגה. עברתי לפני שנתיים טיפול cbt הוא עזר לי מאוד, אבל לא התמקדנו בתחום הנהיגה. והחרדה מנהיגה המשיכה גם אחרי תום הטיפול. היו לי את אותם סימפטומים שאת מדברת עליהם וגם אני נמנעתי מנהיגה מחוץ לעיר ובלילה. מספר דברים שעזרו לי להשקיט לגמרי את החרדה הנהיגה (זה אינדיבידואלי אבל אני מקווה שיעזור גם לך)
1) גם אני הרגשתי שהמהירות מוציאה אותי משיווי משקל, התחלתי לסוע על מהירות 70-80 בכביש מהיר בצד ימין של הדרך, כך שלא יפריע לאף אחד. מותר לסוע במהירות זו וזה גם נותן שקט נפשי לידיעה שאפשר לעצור בצד הדרך מתי שארצה.
2) תנסי לחשוב מה השאלות שאת שואלת את עצמך או אומרת לעצמך בזמן נהיגה. אני הבנתי שאני נוטעת להסתכל כל רגע במראות ונלחצת מזה שיכנסו בי בכל רגע נתון, מאחורה, מהצדדים וכ"ו... מחשבה זו החלפתי בזה שזה בסדר לא להסתכל כל רגע במראות ואני סומכת על עצמי כי אני נהגת מצויינת גם בלי להסתכל במראות כל רגע, במקום זה הכרחתי את עצמי לשבת באוטו במצב רפוי.
3) מחשבה אחרת הייתה מה יקרה אם אקבל התקף באמצע הדרך המהירה ואיך אנהג במצב זה - אחרי שקראתי מספר מאמרים הבנתי שבזמן התקף האדם במייטבו למרות שאינו מרגיש ככה, הוא דרוך יותר ומכן יותר למשימה. לכן את נוהגת טוב יותר בזמן התקף. תספרי 21 אחורה ותרגישי שב21 שניות האלה של ההתקף יכול לקרות לך כל דבר שבראש שלך (כל המחשבות הנוראיות) אבל בסוף כשתגיעי ל-0 תסמכי על עצמך שעברת את זה, ואת מוכנה להמשיך לנהוג (את יכולה כמובן לעצור בצד, אבל אם תעשי זאת תוך כדי נהיגה תחושי ניצחון והרגשה טובה להמשך) בפעמים הראשונות את בטח תספרי כמה פעמים עד 21 אחורה אבל לאט לאט זה יגמר.
4) תסתכלי בראיה רחבה על הכביש- על הנוף מסביב ולא רק על הדרך שבאה ומתקרבת אלייך והיא מהירה... במילים אחרות תשני את המיקוד- איזה שמש יפה בחוץ, איזה נוף יפה וכ"ו.
5) בלי קשר, לי אישית בנהיגה בלילה היו חרדות מסתבר גם בגלל שהייתי צריכה משקפיים - גיליתי את זה מאוחר.. אז אולי תלכי לבדיקת ראיה זה יכול לעזור, ואם זו לא הבעיה תנסי שוב גם בלילה את כל מה שכתבתי למעלה.
 
מקווה מאוד שעזרתי. אני יודעת מה את עוברת ושזה לא קל ונראה שאין דרך יציאה, אבל בהחלט יש! ואני מדברת מנסיון של 27 שנים.
נועה
עזרת מאוד!
28/08/14 18:12
7צפיות
קודם כל תודה על התשובה המפורטת ועל העצות המעשיות! נתת לי כלים לחשוב עליהם ולנסות וזה לא מעט. באמת שעד עכשיו לא שמתי לב על מה אני חושבת בזמן הנהיגה, אלא התייחסתי לאיך אני מרגישה פיזיולוגית. ניסיתי קצת נשימות, שלפעמים עוזרות, אבל בחלט אנסה את מה שהצעת. בזמנו חששתי שבלילה אני רואה פחות טוב (מה שבוודאות נכון), אבל בבדיקת ראיה לא מצאו משהו ששווה בגללו להרכיב משקפיים. אולי כדאי לבדוק שוב..
ורק מתוך סקרנות - ניסיון של 27 שנים - זה הזמן מאז שהתגברת על החרדה הזו?? 
מקווה מאוד שכן! 
מעריכה ומודה לך מאוד.
גם אני מרגישה שאני רוא פחות טוב בלילה. אולי זה עניין של
30/08/14 00:03
9צפיות
הרגל או נסיון בנהיגה לילית. בפעם האחרונה נהגתי הביתה אחרי בילוי עם בעלי לצידי ושמתי לב שאני כבר פחות לוצה מבנסיעה הקודמת. זה די הפתיע אותי. הרבה פעמים אני שמה לב שכל הגוף שלי מכוון בזמ נהיגה ושאני לא נהנית ממנה כמו בעלי למשל. עם הנסיון זה משתנה. ופתאום זה קורה. פתאום שמים לב שלא מכווצים ושרואים מספיק טוב. לא נהגתי 10 שנים כי מיד אחרי קבלת הרשיון בעלי התעצבן על איך שנהגתי ולמרות שנהגתי אחרי המקרה כשהוא לידי זה היה מלחיץ ומעצבן. אחרכך ....אחרי כ-10 שנים הייתי יוצאת לנסיעות קצרצרות למשל מהבית לגן וחזרה רק כדי לאסוף את הילדים בחום או בקור. לאט לאט התרגלתי. פעם אחת הוא עצבן אותי כל כך שלקחתי את האוטו ואת הילדים ונסעתי לאחותו שגרה בצד השני של העיר . כך לאט לאט בלי לשים לב נהגתי יותר ויותר. ועדיין הייתי מתוחה. לא חרדה אבל מתוחה.
º
לי אין בן זוג שיעצבן אותי.. אולי זה היה עוזר
30/08/14 20:58
5צפיות
תודה
28/08/14 23:54
15צפיות
שלום נועה,
יש משפט שאומר "אין חכם בעל נסיון",
תודה על השיתוף.
ורדה 
 
אין חכם *כ*בעל ניסיון
30/08/14 17:59
14צפיות
יחי ההבדל הקטן
º
מעניינת העברית שלנו..
30/08/14 20:59
6צפיות
איך אות קטנה
30/08/14 23:41
7צפיות
אחת משנה את המשמעות ....
תודה
מידע על התרופות - לינק מאורגן ומסודר מאתר 'כללית'
28/08/14 13:34
24צפיות
שלום לכולם!
לאור ריבוי השאלות על התרופות, מצאתי באתר של 'כללית' מידע יפה ומאורגן ביותר על כל התרופות בתחום בריאות הנפש.
תודה
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
28/08/14 23:50
9צפיות
תודה, אברהם, על המידע,
אומרים שידע הוא כוח,
ובכל זאת אני מזכירה שבכל נושא הקשור בתרופות
יש להתייעץ עם רופא.
ורדה
 
 
 
איך אתם שומרים על פרופורציות בזמן המלחמה?
26/08/14 04:21
30צפיות
על בסיס החרדה הכללית שיש לי עכשיו נוספה החרדה ממצב המלחמה. 
כמה שאולי זה ישמע מצחיק לעומת מה שקורה בדרום, אני גרה במרכז ועדיין מרגישה חרדה. הגעתי למצב שאני משתדלת להיות בבית רוב הזמן. 
המצב שלי הוא שאני חייבת למצוא עבודה ללא דיחוי, רוב העבודות אליהן אני פונה הן בתל אביב או רמת גן, אבל פוחדת נורא לנסוע.
מנסה לפמפם <b>לחיות את הרגע</b> אבל משותקת למחשבה שאם אסע ותתפוס אותי אזעקה באמצע שום מקום לא יהיה לי מחסה או לא אסתדר או חס וחלילה יקרה לי משהו. - חוסר הוודאות מתי האזעקה תתפוס אותי משגע אותי ומרתק אותי לבית.
כמה שאפשר להצמד להנחיות פיקוד העורף עדיין זה מפחיד להמצא באמצע שום מקום כשיש אזעקה.
איך אני יוצאת מזה? איך אתם מתנהלים כשאתם צריכים לנסוע רחוק מהבית? מה אתם חושבים כדי להרגע ולהתנהל באורח שגרתי?
חרדה עקב המצב
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
26/08/14 12:02
19צפיות
שלום צבית,
המצב כרגע הוא לא מצב רגיל ולא פלא שאת חשה חרדה. 
לשמור על פרופורציות הוא להזכיר לעצמך שאיזור המרכז
באופן יחסי לא היה ממש מאוים. 
להקשיב להנחיות, לפעול לבטחונך ולדעת שאת לא לבד.
אני מזמינה אחרים לשתף אותנו איך
אתם מתמודדים עם המצב,
ומה עוזר לכם "לשמור על פרופורציות".
ורדה
 
 
 
מה שבאמת גורם לך להיות בחרדה זה החיפוש עבודה
27/08/14 20:01
19צפיות
לכן את רגישה מאד וכל לחץ קטן מעצים לך את הפחד.
אני רק יכול להרגיע אותך ולומר שבינתיים לא יהיו יריות עוד שנה לפחות
ואם הם יורים על מרכז הארץ אז קל מאד לירט הרקטות בגלל המרחק הגדול עד מרכז הארץ,
כי לראדר שעוקב אחר הרקטה יש לו זמן גדול יותר להתביית ולקלוע בול ברקטה שיורים מעזה.
|מוצץ| אירוע בייביסטאר לנשים בהריון
27/08/14 17:37
4צפיות
|*|את בהריון ורוצה להגיע לאירוע מהנה ולקבל מתנות שוות בשווי 200 ש"ח |?|

|תפוז| אנשים מזמינה אתכן לאירוע מיוחד, בו תמצאו את כל המוצרים שאתן צריכות לבייבי שלכם, בהנחות מיוחדות!

אתן מוזמנות להירשם בלינק הבא:
http://tapuzbiz.activetrail.biz/BabyStar

נתראה ביום חמישי 4.9 בין השעות 10:00-20:00 (אפשר להגיע מתי שרוצים)

האירוע מיועד לנשים בכל שלב של ההריון - אתן מוזמנות להפיץ לחברות.
רוצים להשפיע ?
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
25/08/14 12:49
37צפיות
דמיינו....
כתבתם הודעה, השקעתם בה מחשבה וזמן, כמה אהבה יש בהודעה זו,
אולי גם התרגשות...
עוברת שעה, שעתיים, יום, אולי הם עוד לא הספיקו...נחכה קצת... יומיים, שלושה...
נאדאה ! אין תגובה ! שום דבר...
ואתם תוהים:
מה  חושבים על ההודעה? לא מסכימים אתה?
סתם לא עונים?  ואולי אומרים לעצמכם:"חבל שהתאמצתי" 
   
"בכדי שאמשיך לגלוש בפורום אני מבקש את התגובות שלכם בעד ונגד מה שכתבתי כאן.
אני לא רוצה להיות כמו אוויר בפורום הזה
חייבת להיות אל מה שאני כותב התייחסות ולא התעלמות". (דברי EC46)

"ברור שהאדם לא חייב להגיב,
אבל זה מוציא את החשק להמשיך ולעזור לו, כי מה הטעם?
כי יש גבול כמה אני רוצה לעשות מעצמי שטיח". (אלומת האור)
 
רוצים להשפיע?
הקול של כל אחד ואחד מכם חשוב, מעניין, מסקרן.
ואותי מסקרן  לדעת מה יקרה עכשיו...
ורדה

 
º
ואוו, איזה כיף שמצטטים אותי
26/08/14 00:50
14צפיות
אני רוצה לחדד את ההבדלים בין הודעה לבין תגובה
26/08/14 00:54
26צפיות
זה דבר אחד לפתוח הודעה ראשית ולחכות שיגיבו לה (ולא מגיבים) וזה דבר אחר להגיב למישהו שפתח הודעה, ולא לזכות ממנו להתייחסות.
 
אני חושבת ששני הדברים מעליבים ומשאירים אותי לבד, מאוד לבד. אני חושבת שהתעלמות מתגובה שכתבתי למישהו מעליבה אפילו יותר, כי השקעתי ממיטב מרצי, רצוני וזמני, ולא התייחסו, אך גם במקרה הראשון חוסר תגובה הוא סוג של התעלמות, כאילו אני שקופה, אוויר. אני יכולה להגיד שאמנם אני לא גולשת פה הרבה לאחרונה, אבל כשאני כן גולשת אני משתדלת לענות לכל מי שאני יכולה ומבינה קצת בנושא שעליו כתב, או לכל הפחות להשאיר איזה אייקון, פרח או חיבוק או משהו.
 
עצה שאני יכולה לתת פה לכולם זה לבטל את העין ואת מספר הצפיות. ביטלתי את זה בערך בשעה הראשונה מאז שהכניסו את הפיצ'ר ומאז אני לא יכולה לראות כמה קראו את ההודעה שלי. זו הקלה עצומה, אני לא באמת צריכה רייטינג, אבל גם לא התעלמות. התעלמות גם משחזרת דברים מהילדות... לא נעים.
ההסכמה השניה
26/08/14 11:52
15צפיות
לאלומה ולכולם,
מעניינת האבחנה שעשית בין הודעה חדשה לתגובה לאחר.
מעניין מה אחרים חושבים.
 
אם אני חושבת מה היתרונות של פורום,
אז הנה כמה רעיונות :  
האפשרות לכתוב בצורה אנונימית,
קיצור דרך למידע
מידע ממגוון רחב של אנשים
כולל התייחסויות גם של אנשי מקצוע
ויחד עם זה אנחנו לא יודעים למי אנו כותבים ומי עונה לנו.
מי שמגיב יבורך - ומי שעדין לא הגיב,
אולי כשיבין את חשיבות התגובה יעשה זאת בהמשך.
 
אני מציעה לנסות לאמץ את ההסכמה השניה מתוך הספר
"ארבע הסכמות" מאת דון מיגל רואיס.
 
"אל תקחו שום דבר באופן אישי.
גם כשנדמה שמצב מסוים הוא אישי,
גם אם אחרים מעליבים אתכם באופן ישיר ,
אין קשר אמיתי אליכם.
אני יודע שכל מה שאחרים חושבים וחשים הוא שלהם ולא שלי.
אין זה אישי כלפי, מפני שהם עסוקים בעצמם לא בי".
 
כשהופכים  להרגל לא לקחת שום דבר באופן אישי,
מתחסנים מפני פגיעה מהערות או מאי תגובה בפורום.
ורדה
 
 
 
 
לכל החרדתים או כל הדיכאונים.הבעיה היא ברמת סרוטונין נמוכה
23/08/14 09:22
104צפיות
לכן צריך להעלות אותה.
למשל לאכול בכמות סבירה פחמימות מורכבות כמו לחם מלא קל,אורז,תפוחי אדמה
פסטה,קטניות.
לא לאכול ממתקים ומאפים שיגרמו להשמנה גדולה מאד.
אתם לא זקוקים להרבה חלבונים ,
מספיק פעם בשבוע בשר בקר ושאר הימים בשר עוף וביצה אחת.
לא לאכול באותו יום גם בשר בקר וגם ביצה בגלל הכולסטרול הרע הרב שנמצא בהם.
העדיפו לאכול שעועית,עדשים וחומוס גרגרים.להרבות בירקות ושתיית כוס מים כל שעתיים
בערב לאכול יוגורט 0% במתיקות קלה בשביל סידן גבוהה ולא שום שבינות אחרות.
הכי חשוב ,צעידה יומית כל יום כשעה.
אני לא איש מקצוע בתחום זה,אבל
בכדי שאמשיך לגלוש בפורום אני מבקש את התגובות שלכם בעד ונגד מה שכתבתי כאן.
אני לא רוצה להיות כמו אוויר בפורום הזה.
חייבת להיות אל מה שאני כותב התייחסות ולא התעלמות.
עזרא.
על תגובה וחוסר תגובה בפורום
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
23/08/14 16:48
61צפיות
שלום EC46,
אתה נוגע באחד הדברים המתסכלים בכתיבה בפורום -
חוסר תגובה מצד הקוראים.
 
טבעי הדבר שמי שכותב - מצפה להתייחסות, לתגובה כלשהי.
יתכן שחוסר תגובה יכול להראות כהתעלמות,
אבל אין כלל שמחייב את המשתתף להיות פעיל בפורום.
רוב המשתתפים בפורום הם קוראים פסיביים,
מעטים כותבים ומגיבים, כל אחד וסיבותיו הוא:
יש מי שחושב שדבריו לא מחדשים/מעניינים,
יתכן שאין לו אומץ לכתוב,
אולי הוא לא מודע לחשיבות של מה שיש לו לומר,
ואולי לא הבשיל לכך הזמן,  
ומדי פעם אנו פוגשים באדם חדש שהעז וכתב,
תרם וגם נהנה מתרומת דברי האחרים.
יש משפט שאומר "שלח את לחמך על פני המים כי ברוב הימים תמצאנו"
הרעיון הוא לעשות משהו טוב בלי לדעת מה הטוב שיצא מכך לאדם.
אתה יכול להיות בטוח שהרבה אנשים קוראים (מאמינה שגם נעזרים)
וניתן להם לבחור אם להגיב, מתי להגיב ולמה להגיב,
ואתה את שלך עשית.
ורדה
 
 
 
 
 
מה שאת אומרת זה נכון
24/08/14 01:12
47צפיות
אבל קשה לחיות לפי זה, כי לרוב האנשים שאני מכירה יש ציפיות לנימוס מינימלי. זה לא יפה שכשאת כותבת בדם לבך כדי לעזור למישהו, הוא מגיב לאחרים בשרשור אבל לך לא, גם אחרי שאת מסבה את תשומת לבו בעדינות לכך שהגבת לו יותר מפעם אחת. ברור שהאדם לא חייב להגיב, אבל זה מוציא את החשק להמשיך ולעזור לו, כי מה הטעם? אם הוא רוצה לדבוק בעמדותיו ולהתנהג בחוסר נימוס מינימלי של אמירת תודה לכל הפחות, הוא ימשיך מבחינתי לדבר עם עצמו, כי יש גבול כמה אני רוצה לעשות מעצמי שטיח. לא רוצים להגיב? לא צריך. לא חייבים להתחבר לתגובה, אבל כן מנומס להגיב עליה, ואם אני רואה פעם-פעמיים שלא מגיבים לתגובה שלי, אני חדלה. שאחרים ינסו (או שלא).
כתבתם דברים חזקים
24/08/14 11:18
22צפיות
ל EC46 ולאלומת האור,
כתבתם דברים חזקים
אני חושבת שהנושא ראוי לדיון נפרד
ומעניין מה אנשים אחרים חושבים על כך.
ורדה
 
 
 
 
 
 
על תיאורית חסר הסרוטונין בדיכאון
הודעה זו מכילה סרטונים
24/08/14 09:29
63צפיות
שלום לכולם,

ד,ר טימוטי סקוט , בהרצאה ביוטיוב בשם "האמת על נוגדי הדיכאון"
מתייחס לתיאורית חסר הסרוטונין בדיכאון:
תיאורית אי האיזון הכימי בדיכאון טוענת
כי אם רמת בסרוטונין אינה גבוהה מספיק אז האדם יהיה בדיכאון.
על פי התיאוריה הזו - 
נדרשת רמה גבוהה של סרוטונין כדי שהדיכאון יקטן,
ולכן נוגדי הדיכאון פועלים להעלות את רמת הסרוטונין.
ד"ר סקוט מציין שאצל צעירים רמת הסרוטונין די גבוהה,
אולם היא פוחתת עם הגיל.
אם התיאוריה היתה נכונה,
כל המבוגרים היו בדיכאון והצעירים לא.
וזה לא המצב.
כלומר - העובדות אינן תואמות את התיאוריה.
*
המסקנה שלי:
לא צריך לבטל את התיאוריה לחלוטין,
אבל  כניראה שהתיאוריה הזו איננה כה מדויקת.
**
מצורף קישור להרצאת ד"ר סקוט ב TED
לדעתי,אין קשר לגיל בנוגע לרמת הסרוטונין.רמת סרוטונין
24/08/14 15:57
31צפיות
תלויה בכמה גורמים.
התנהגות וחשיבה בחיים.
סוג מזון שאוכלים.
משך שעות שינה
עוצמת רגשות.
ואולי עוד....
העובדות המדעיות והתיאוריה על חוסר בסרוטונין
24/08/14 19:39
30צפיות
סליחה, אבל זה לא עניין של דעה.
ד"ר סקוט מציין עובדות מחקריות שאצל צעירים רמת הסרוטונין די גבוהה,
אולם היא פוחתת עם הגיל.
המידע שמצטט ד"ר סקוט מראה שהתיאוריה על חוסר בסרוטונין
לא מתאימה לעובדות.
אם אתה מכיר מחקרים שמראים אחרת -
אתה מוזמן להציג אותם.
כמובן שיש עוד גורמים, כפי שאתה מציין,
ואין לי ויכוח עם זה.

 
אני חושב שבגיל צעיר עושים הרבה שטויות בחיים ולא מתנהגים
25/08/14 16:25
24צפיות
נכון.
דוקא עם השנים צוברים חוכמת חיים ואז נרגעים יותר וזה גורם לעליה ברמת הסרוטונין.
עובדה שבגיל צעיר לא ידעתי איך לחיות נכון יותר ואז באמת סבלתי ממתחים קשים
וחרדה יום יומית שבטח הורידה לי בגיל הצעיר את רמת הסרוטונין.
יש תרופות
25/08/14 09:43
30צפיות
שגם תפיקדן להעלות את רמות סרטונין אצל מדוכאים וכאלו שגם קשה להם לישון- למשל המירו. יש קשר בין סרטונין לבין שינה? 
הורה חרדתי וילד חרדתי
25/08/14 09:45
32צפיות
מובן הקשר בין חרדה של הורה לחרדה של הילד, התקופה הזאת לחוצה מאוד על כולם וגרושתי משתפת שהיא מרגישה חרדתית לאחרונה וגם הילדים מושפעים. גם אני מרגיש את זה. מה אפשר לעשות?
חרדות של הורים, חרדות של ילדים
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
25/08/14 11:24
16צפיות
שלום מאירובן,
הנושא שאתה מעלה הוא חשוב. 
החרדה שאתה וגרושתך חשים היא טבעית ואופיינית למצב האירועים.
אני מצטטת מדברי הפסיכולוג הקליני מיקי דורון שמתייחס להשפעת החרדה ההורית על הילדים.
"להורים יש את המשקל הגדול ביותר לסייע לילדיהם במצבי מתח וחרדה. הכלל הראשון הוא, שאם נטפל בחרדה שלנו עצמנו, יהיה לנו קל יותר לטפל בילדינו. הילד לומד מהוריו כיצד להתמודד עם מצבי מתח וחרדה וכאשר אנו רגועים - אנו משרים רגיעה וביטחון אצל ילדינו.
גם אם אנחנו אנשים חרדים, אין זה אומר שיש פגם ביכולת ההורית שלנו. אם מישהו מאיתנו מוצא עצמו מגיב בחוסר שקט, רעד, או בכי - עדיף להתייחס לכך בטבעיות ואף להזכיר לעצמנו ולאחרים שאלו תופעות טבעיות של מתח מול מצבים קיצוניים ובלתי נורמליים".
 
ורדה
 
ההורים שמקרינים על ההורים
25/08/14 11:59
12צפיות
באמת הילדים מושפעים מההורים, או יותר נכון מפרשנות ההורים למצבי לחוץ.
הרי הילדים אל יודעים מה זה ''מוות'', ומה המשמעות של אובדן. מה שכן, כשהם רואים את אמא לחוצה, אוטומטית 'רצה' אצלם פרשנות שמשהו גרוע קורה פה. זה מתעצם עם הידיעה ש"אני לא מבין כלום ממה שקורה פה", והחרדה מתעצמת עוד יותר.
 
בסבב הראשון של הלוחמה בעזה נתתי מענה בקו-חם שעמד לרשות הציבור בנושא החרדות מפני מתקפת טילים. פעמים רבות התקשרו אימהות בהיסטריה שביקשו עצה "כיצד להרגיע את הילדים"...
 
גם במקרה שלך, יהיה זה אחראי מצד האם לפנות לטיפול ולקבל כלים מעשיים לוויסות הלחץ והשראת רוגע גם על הילדים. זה יהיה גם טיפול וגם 'הדרכת הורים' עבורה. אתה מוזמן לפנות ואשמח לעזור לך.
 
אברהם
יש לי בעיה שמביא אותי לחרדה קשה גם באמצע היום ובמיוחד בלילה
24/08/14 12:57
59צפיות
יש לי קטע אולי מלחץ איני יודע ממה שאני חייב לעשות את הפעולה של הנשימה המלאה מהפה ואם למשל איני מצליח לנשום נשימה עמוקה אני מתחיל להשתגע ואז מתחיל המתח והלחץ שהתקף הפניקה מגיע אליי ואני נכנס לסירוס רציני שכמובן לאחר מכן הגוף שלי נהפך לדכאוניאיך אני יכול להפטר מההרגל הזה של הנשימה ?
בדיוק לשם כך,
24/08/14 15:37
32צפיות
יש את התרגילים לוויסות הנשימה במצבי חרדה.
אולי תיבדק קודם אצל רופא א.א ג ותעבור גם תפקוד ריאות
25/08/14 09:55
16צפיות
כי אולי אתה מתקשה בנשימה.
למה אתה מתכוון
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
25/08/14 11:05
17צפיות
שלום שחר,
לא ברור למה אתה מתכוון
ב"נשימה מלאה מהפה"
על מה אתה מדבר ?
ורדה
אני מתכוון
28/08/14 20:46
6צפיות
שכל הזמן אני נושם דרך הפה וכל הזמן אני חושב על זה ומתי שאני לא מרגיש את הנשימה המלאה אני נכנס ללחצים ולחרדה מטורפת
זה מוכר. סוג של ocd אפשר להתגבר על זה אם למשל תחליט
29/08/14 19:09
4צפיות
לנשום נשימה עמוקה רק כל x נשימות ותקפיד. זה נותן תחושה של שליטה. אתה נכנס לפניקה אולי מתחושה של איבוד שליטה. אני לא איש מקצוע אבל גם לי יש כל מיני תסמינים דומים מתחלפים כל כמה זמן....פעם זה סוג של טיקים אבל זה יותר ocd קל מטיקים של ממש.
תודה על העצה, אני בדיוק עובד על זה
30/08/14 17:06
2צפיות
אתמול הרגשתי את החרדה באה וקרבה פשוט הלכתי לצד נשמתי נשימות מהבטן כמו שצריך ולאט לאט הורדתי קצב , אחר כך נחתי מספר דקות ואחרי 15 דקות של עבודה של נשימות הרגשתי כמו חדש ומלא מרץ
º
כיף!
31/08/14 12:06
º
ניסיתי...זה בערך 11 נשימות בין נשימה עמוקה אחת לשניה..אצלי.
29/08/14 19:12
4צפיות
זה הגיוני שהציפרלקס משפיע תוך 6 ימים?
24/08/14 17:46
43צפיות
תראו אני סובל מחרדות כמה זמן והתחלתי לקחת כבר 6 ימים ציפרלקס, קרה לי משהו מוזר מלפני 3 ימים. הרגשתי שבאה לי התקפת חרדה והצלחתי להשתלט עליה על ידי שינוי מחשבה . היום זה היום השישי אני מרגיש טוב השאלה שלי היא למה אני פתאום מרגיש טוב?  האם בגלל הציפרלקס שזה נראה לי לא הגיוני כי אמרו לי שתוך שבועיים זה רק מתחיל להשפיעאו בגלל שהצלחתי פעם ראשונה להתגבר על החרדה מבלי לקחת שום כדור רגיעה??אני כאילו. אומר לעצמי ברגע זה גם בוא בוא אליי חרדה בואי אליי את לא מפחידה אותי והיא פשוט לא באה
לנצח את החרדה
( לעמוד שלי בתפוז עסקים )
24/08/14 19:54
35צפיות
שלום שחר,
אין בפורום מענה בנושא של תרופות,
כדאי להפנות את השאלה בנושא זה לרופא המטפל.
 
חרדה זקוקה לפחד כדי להתקיים,  
ללא הפחד - אין לה קיום. "עלית עליה", כל הכבוד !
ורדה
 
אני יודע שאסור לתת חוות דעת לגבי תרופות אבל....
24/08/14 20:42
30צפיות
היום הייתי אצל הפסיכיאטר וסיפרתי לו את הסיפור , ועל פניו היה נראה שהוא כאילו התבאס, אמרתי לו שמע אני רוצה לנסות בלי כדורים אני מרגיש שיש לי לי שליטה מסויימת, הוא אמר לי להמשיך לקחת , אולי הוא צודק איני יודע אבל נהיה לי קצת יותר בטחון ואני מעדיף תמיד לנסות רפואה טיבעית. כי כדורים אי אפשר לדעת מה יהיה איתם. שאלתי אותו עם אני אפסיק לקחת ( כולה 6 ימים) מה יקרה לי? הוא אמר : אתה תחזור לאותו מצב , ממש פחדתי תאמת . אבל נראה לי שאניאפסיק עם הכדורים ואנסה להלחם עם עצמי עוד . ואם אני אראה שממש קשה לי אני אני אחזור
אני לארופא,אבל אני יודע שציפראלקס מתחיל להשפיע מהר יותר מכל
25/08/14 09:48
26צפיות
שאר הכדורים מאותה משפחת כדורי SSRI, ובהחלט יכול להשפיע
בתור התחלה תוך 6 ימים.
ההשפעה המיטבית הטובה ביותר היא לדעתי לאחר 3 חודשים.
עם השימוש בכדורים אלה צריך להיות בפעילות ספורטיבית בכדי לא להשמין
בגלל הכדורים האלה.
הכדור גם מחליש במידה מסויימת את הגירוי המיני,אבל היתרון בכך שהגמירה
מסתיימת מאוחר,אפילו עד שעה וזה דוקא יתרון לבחורה ולבחור.
בעצם נוצרת השהיה בגמירה עם גירוי נמוך יותר.
אני לא חושב שלכדור זה יש תופעה מזיקה לגוף ואולי דוקא רק מועילה לגוף.
יחד עם זה חשוב מאד להתרחק ממצבי לחץ וכעסים,כי הם הגורמים העיקריים
לתופעות החרדה שנגרמות בגלל ירידה ברמת הסרוטונין במוח ובדם בגלל הלחצים
הנפשיים שנוצרו.
נפתח פורום הורים לילדים מיוחדים|*|
24/08/14 13:06
4צפיות
|חיבוק|פתחנו בשבילכם את פורום הורים לילדים מיוחדים בו תוכלו לשתף בחוויה של ההורות לילדים המיוחדים שלכם, ולתמוך בהורים החדשים בתחילת דרכם.
אתם מוזמנים לשתף ברגשותיכם העמוקים, לפרוק ולחלוק בהתמודדות שלכם ההורים, עם גידול ילדים מיוחדים.

http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה