לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
הסתרת שרשור מעל 
פורום הפרעות חרדה - תמיכה
ברוכים הבאים לפורום הפרעות חרדה - תמיכה מקצועית !
 
רבים חווים במצבי חיים שונים תחושות של חרדה, בעוצמות שונות.
לעיתים החרדה מתפתחת עד כדי הפרעת חרדה ובעקבותיה ירידה באיכות החיים. 
הפורום נועד לאפשר לאנשים המתמודדים עם חרדה ועם הפרעות חרדה,
לחלוק ולשתף, לתת ולקבל תמיכה, לתרום מנסיונם ומהידע שלהם לאחרים,
המתמודדים עם בעיות דומות, מבלי להיחשף בשמם האמיתי.
הפרעות החרדה כוללות: מתחים , התקפי פאניקה, חרדה חברתית, פוסט טראומה,  פוביות, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), מחשבות טורדניות.
הפורום פעיל מזה מספר שנים ומשתתפים בו חברים קבועים התומכים,
בתבונה ובחום, זה בזה. חברים חדשים מוזמנים להצטרף.
לאורך השנים הפורום טופח על ידי מנהלים מסורים שהשקיעו בו רבות.
הנכם מוזמנים להתייעץ ולשאול בנושאים שונים הקשורים להתמודדות עם חרדה  והפרעות חרדה.
אתם מוזמנים גם להעלות הצעות ורעיונות לשיפור הפורום.
 
חשוב להדגיש כי הפורום אינו תחליף לטיפול נפשי או מקצועי אחר.
טיפול נפשי ומקצועי נכון תלוי בעובדותיו המדויקות של כל מקרה ומקרה,
ומצריך מפגש פנים אל פנים.
אדם שהחליט לפעול על בסיס מידע שהתקבל בפורום או על בסיס תגובה של מנהלת הפורום,
עושה זאת על אחריותו המלאה והבלעדית לפעולתו ולתוצאותיה.
הנכם מתבקשים להקפיד על תגובות ענייניות ומכבדות לכותבים בפורום גם אינכם מסכימים אתם.
ורדה צדיק
מנהלת הפורום
מאמנת אישית מאסטר NLP ודמיון מודרך

הנהלת הפורום:

אודות הפורום הפרעות חרדה - תמיכה

ברוכים הבאים לפורום הפרעות חרדה - תמיכה מקצועית !
 
רבים חווים במצבי חיים שונים תחושות של חרדה, בעוצמות שונות.
לעיתים החרדה מתפתחת עד כדי הפרעת חרדה ובעקבותיה ירידה באיכות החיים. 
הפורום נועד לאפשר לאנשים המתמודדים עם חרדה ועם הפרעות חרדה,
לחלוק ולשתף, לתת ולקבל תמיכה, לתרום מנסיונם ומהידע שלהם לאחרים,
המתמודדים עם בעיות דומות, מבלי להיחשף בשמם האמיתי.
הפרעות החרדה כוללות: מתחים , התקפי פאניקה, חרדה חברתית, פוסט טראומה,  פוביות, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), מחשבות טורדניות.
הפורום פעיל מזה מספר שנים ומשתתפים בו חברים קבועים התומכים,
בתבונה ובחום, זה בזה. חברים חדשים מוזמנים להצטרף.
לאורך השנים הפורום טופח על ידי מנהלים מסורים שהשקיעו בו רבות.
הנכם מוזמנים להתייעץ ולשאול בנושאים שונים הקשורים להתמודדות עם חרדה  והפרעות חרדה.
אתם מוזמנים גם להעלות הצעות ורעיונות לשיפור הפורום.
 
חשוב להדגיש כי הפורום אינו תחליף לטיפול נפשי או מקצועי אחר.
טיפול נפשי ומקצועי נכון תלוי בעובדותיו המדויקות של כל מקרה ומקרה,
ומצריך מפגש פנים אל פנים.
אדם שהחליט לפעול על בסיס מידע שהתקבל בפורום או על בסיס תגובה של מנהלת הפורום,
עושה זאת על אחריותו המלאה והבלעדית לפעולתו ולתוצאותיה.
הנכם מתבקשים להקפיד על תגובות ענייניות ומכבדות לכותבים בפורום גם אינכם מסכימים אתם.
ורדה צדיק
מנהלת הפורום
מאמנת אישית מאסטר NLP ודמיון מודרך
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום

תקנון וכללי כתיבה בפורום  פורום זה מיועד לשיתוף להתייעצות ולתמיכה, בכל הקשור בחרדה ובהפרעות חרדה. אפשר לפתוח דיונים ולהגיב להודעות תוך שמירה על כבוד הדדי ותרבות הדיון. בפורום לא ניתן יעוץ תרופתי והוא אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי או רפואי.

המשך >>

שאלה
30/08/2015 | 11:19
5
22
שאלה קצת מוזרה לפני כשנה וחצי בערך התחלתי. לגרד בכף היד כזה. בהתחלה לא הבנתי למה. אבל אני חושבת שזה מלחץ וחרדה האם זה אפשרי?
אני לא רופא,אבל מניסיון אישי אני יודע שלחץ גורם
30/08/2015 | 12:21
11
לבעיות אלרגיה כמו למשל במקרה הזה גרוד.
כמון שהגרוד הוא לא תוצאה של חרדה,אלא של לחץ המוביל לאלרגיה.
הלחץ כמובן שגורם גם לחרדה,אבל הלחץ הוא תצאה של רגש,או רגש כעס,או רגש פחד שזה לרוב דאגת יתר, או שחיקה בניהול החיים.
יכולה להיות גם בעיה ניורולוגית
30/08/2015 | 15:14
11
לפעמים בעיה בעצבים שגורמת לגרד.
בהחלט ייתכן גם מלחץ.
מומלץ לגשת לרופא ולברר דברים לעומקם אין סיבה לסבול סתם
⌚⌚⌚⌚⌚
30/08/2015 | 21:19
7
צרות של עשירים
גרד בכף יד וחרדה
( לעמוד שלי בתפוז )
30/08/2015 | 22:42
1
6
שלום nb
 
ולחץ נפשי יכול להתבטא באופן פיזיולוגי באמצעות
תופעות שונות בעור, כמו גרד, פריחה, אקנה ועוד,
יחד עם זה יכולות להיות סיבות אחרות לכך,
ולכן מומלץ לפנות לרופא המשפחה ולהבדק/ להתייעץ.
ואגב, האם הגרד מופיע בזמנים מסוימים ספציפיים? 
 
 
 
 
 
לא הוא לא מופיע בזמנים מסוימים
30/08/2015 | 23:39
3
אני חושבת שזה התחיל כשהתחיל עומס. בלימודים ולחץ לא בטוחה ואז זה כבר הרגל תודה על ההצעות אבל מה רופא משפיה כבר יגיד אולי פסיכולוג יעזור?
קלונקס פלוס תהלים
30/08/2015 | 18:34
1
9
כן יש פטנט כזה 
איך זה עוזר לך?
( לעמוד שלי בתפוז )
30/08/2015 | 22:44
4
שתף אותנו איך אתה עושה זאת 
מתי? 
איזה פרקים אתה קורא?
ואיך זה עוזר?
הרגשת גוש בגרון
29/08/2015 | 20:17
1
12
גוש בגרון - מה שאלתך?
( לעמוד שלי בתפוז )
30/08/2015 | 22:19
5
שלום אורח, 
לא ברור מה אתה שואל.
האם אתה יכול לפרט יותר  במה  מתבטאת 
ההרגשה של גוש בגרון 
ומה השאלה שלך ?
גוש בגרון יכול להיות סימפטום של חרדה
אבל לפני שקובעים שמדובר בחרדה,
יש להבדק מבחינה פיזית ולשלול בעיה בריאותית אחרת.  
אתה מוזמן להרשם לתפוז ולהיות חבר בפורום.
 
 
למי שיש מכנית עם מזגן זה לא משפיע ולי אין
30/08/2015 | 21:35
2
6
החום פלוס שעון קיץ קשה לי עם זה��
למי שיש מכנית עם מזגן זה לא משפיע ולי אין
30/08/2015 | 21:36
1
8
החום מתיש 
ןשיבושי תנועה רכבת קלה בתל אביב
30/08/2015 | 18:36
13
למה זה טוב ?
התקוה לשיפור חייכם
( לעמוד שלי בתפוז )
29/08/2015 | 08:16
1
21
"בכל שלב ושלב של חייו יכול אדם לשפר את הרגשתו ביחס לעצמו.
בעיני הבשורה החשובה ביותר שבספר זה:
התקוה לשיפור חייכם לעולם קיימת, 
כי תמיד יש בכוחכם ללמוד דברים חדשים.
במשך כל חייהם יכולים בני אדם להתפתח ולהשתנות.
אכן ככל שהננו מבוגרים יותר, יהיה השינוי קשה ואטי יותר.
אבל ההכרה באפשרות התמורה והרצון לחוללה, 
מהווים שתי פסיעות גדולות קדימה. 
אולי לא כולנו תלמידים זריזים, אבל כולנו מסוגלים להתחנך".
(וירג'יניה סאטיר, בספרה "המשפחה המודרנית-לחיות יחד")
נכון ורדה. נסיון החיים לימד אותי לחיות היום נכון יותר
29/08/2015 | 19:30
9
מאשר בעבר.
ככל שהשנים עוברות ,אני מרגיש טוב יותר,
למרות שמבחינה פיזית הגוף נהיה פחות טוב,אבל
המוח עובד נכון יותר עם פחות שגיאות מהעבר.
כאשר המוח עובד נכון יותר,אז גם הגוף משתפר וגם נפשית מרגישים טוב יותר.
היי
25/08/2015 | 15:00
1
27
אתם חושבים שברגע שאראה את מי שהטרידה אותי מינית יתחילו שוב ההתקפי חרדה? אני נורא מפחדת מזה ודי נימאס לי הלוואי שתעלם כבר
האם יתחילו שוב התקפי חרדה?
( לעמוד שלי בתפוז )
26/08/2015 | 20:44
18
היי nb,
אין לדעת איזה רגש יתעורר בך אם וכשתפגשי אותה,
יתכן שתחושי עצב, צער, אולי כעס או רחמים.
תאפשרי לעצמך לחוות ולחוש,
רגש הוא דבר טבעי,
רגש הוא דבר דינמי, 
אם מאפשרים לו להיות, הוא חולף 
ומפנה מקום לרגש אחר. 
 
וגם אם זה יהיה התקף חרדה, 
תני לו להיות, 
מתוך ידיעה שאם תאפשרי לו להיות
הוא יחלוף תוך זמן קצר. 
 
 
 
 
 
זקוקה להמלצה לפסיכולוג.ית שמתמחה בטיפול בחרדות לנערה ערביה
23/08/2015 | 15:38
2
31
שלום, 
אני צריכה המלצה לפסיכולוג, ורצוי פסיכולוגית, טובה - שמתמחה בטיפול בחרדות ושתדע לעזור לבחורה ערביה בת 24. 
חשוב לי מאוד שהמטופלת תרגיש בנוח לדבר עם המטפלת על הכול ולכן רצוי מאוד שהיא תהיה "שמאלנית", שמכירה את המאבקי זהות הערבים בארץ, ותוכל להכיל ולכוון נכון את המטופלת. 
** ממש לא מחייב המלצה על פסיכולוגית ערביה או משהו כזה. אולי היא אפילו
תרגיש בנוח יותר אם לא. 
** אזור המרכז 
מטפל לבחורה ערביה
( לעמוד שלי בתפוז )
24/08/2015 | 10:51
1
41
כדי למצוא פסיכולוג/ית
אני מציעה להכנס לאתר של איט"ה
(האגודה הישראלית לטיפול קוגנטיבי התנהגותי) 
לרשימת מטפלים על פי איזורים.
לדעתי,
חרדה לא מבחינה בין ערבים ויהודים,
ולדעתי, הדעות הפוליטיות של המטפל לא אמורות להשפיע על הטיפול.
 
המלצות על מטפלים - שילחו במסר אישי.  
 
תודה אבל אני אשמח להמלצות שהן יותר ספציפיות
24/08/2015 | 12:35
29
היא אומרת שהיא תרגיש בנוח יותר לדבר עם איש מקצוע שכן יצליח להתחבר למצוקה שלה. וזה דיי הגיוני.. 
תודה (: !
אהלן :)
20/08/2015 | 16:38
23
66
אני בן כמעט 24 וב-16.3 היו לי התקפי לב מהירים שהבהילו אותי נורא. לאחר שנבדקתי שוב ושוב וכל הבדיקות יצאו תקינות , נלקחתי לטיפול פסיכולוגי ששם אובחני כנפגע חרדה. אני בנאדם מאוד מאוד לחוץ מטבעי ככה שבהתחלה היה קשה לי להתמודד עם הדבר הזה.
 
היום , כמה חודשים אחרי , אני כבר לומד לחיות עם התופעות המציקות (בין אם זה דפיקת לב חזקה מדי פעם או חלק צד שמאל תפוס של הצוואר / כתף) , אבל לא יכול לחכות שזה יעבור ממני הדבר הזה. אני ישן מצויין בלילות ומתפקד כרגיל - עובד ומתאמן בחדר כושר והמון פעמים שמבלה אני לא מרגיש שום כאבים מציקים. אפילו עשיתי שינויים משמעותיים בחיים שלי בחצי שנה האחרונה שרק גרמו לי לפרוח (בין אם זה קניית אוטו או הרשמה ללימודים) אבל למרות שהכל נראה סבבה בזמן כזה , הפחד הוא שהזרמים בגוף לא יעברו והלחצים הקטנים האלה יהפכו לכאבים כרוניים. מתאר את הרע מכל שעכשיו הכל בסדר טפו טפו טפו.
 
הייתי אצל פסיכולוגית שלא ראתה צורך שאקח כדורים , הייתי בדיקור , הייתי בבדיקות כאלו ואחרות , הייתי בפיזורתפיה ועכשיו אני מתמקד בטיפוליים סדירים של שיאצו. מה עוד יכול לעזור? אני מתאמן קבוע ורוצה הכי להמנע בעולם מכדורים פסיכיטאריים ואפילו לא מוכן לשמוע עליהם. תרגילי נשימות עוזרים? כל עזרה תתקבל בברכה :)
 
שיהיה אחלה יום!
 
שנה את הפרשנות
( לעמוד שלי בתפוז )
20/08/2015 | 23:22
16
42
shadeben שלום
וברכות על הצטרפותך לפורום,
אתה מספר שחווית התקף חרדה (ככל הנראה) לפני מספר חודשים,
חוויה שהשאירה בך פחד שתחווה שוב התקף חרדה.
קשה לך וזה לגמרי מובן וטבעי,
אלו תופעות מפחידות, ולכן אחרי הפעם הראשונה,
פוחדים שזה יקרה שוב.
בשלב הזה מאד חשוב להבין כמה דברים בסיסיים:
 
החרדה לא תוקפת אותך ואתה לא "נפגע חרדה",
היא באה מתוכך, כתוצאה מדפוסי חשיבה והתנהגות.
 
כשאתה מתאמן בחדר כושר -
יש לך דופק מהיר, ואתה מזיע, 
האם אתה חושש שיקרה לך משהו? האם אתה חושב שזה מסוכן?
ברור שלא - הרי אתה מעלה את הדופק בכוונה. 
בחרדה זה אותו דופק מהיר, אלא שאתה מפרש אותו כמסוכן,
ולמעשה, החוויה של החרדה היא תוצאה של הפרשנות שלך.
 
משתמע מכאן שאם תשנה את הפרשנות - אז לא תהיה חרדה.
איך ?
למשל על ידי שתדמיין שאתה אחרי ריצה מהירה,
ולכן יש לך דופק מהיר,
אז לא יהיה קיום לחרדה. 
 
אולי החרדה שבאה בשלב הזה, יכולה להועיל
משום שהיא מעוררת אותך לבדוק 
אם יש משהו בחיים שלך שכדאי לך לשנות.
 
מקוה שהדברים יעזרו לך.
 
 
 
 
 
 
 
תגובה
21/08/2015 | 12:02
15
28
באותו חודש שזה קרה לי ההתקף הזה , קרעתי את עצמי מבחירה בעבודה ובמקום 9 שעות הייתי עובד 13 שעות וקורע את הגוף שלי. לא ישן טוב בכלל וקם שוב ב-5 בבוקר לעבודה. הייתי גם שוקל 130 קילו ומאז ההתקף ירדתי 20 קילו ומרגיש סבבה לגמרי עם זה.
הבעיה היא שמאז ההתקף יש לי פה ושם רעידות בגוף , פה ושם דפיקת לב מפחידה , פה ושם רשרוש כזה שמפחיד ובעיקר היה תפוס לי חלק שמאל של הכתף / צוואר / חזה ונראה שזה עם טיפול נכון בשיאצו הולך ונעלם עם הזמן. התחלתי גם לקחת כדורי B12 וB REST ומתחיל מהשבוע הבא לקחת צמחי מרפא נגד חרדה. הולך על טיפולים אלטרנטיביים בתקווה שיעזור. מפחד מהחמרה במצב ולהגיד את האמת שזה יגיע למצב של פיברומיאלגיה (כן כן , זה מה שהמוח הדפוק שלי חושב). מקווה שיהיה רק טוב!
החרדה מחרדה
21/08/2015 | 12:53
12
37
יש תופעה שבהחלט מוכרת והיא הפחד מהחרדה. ציינת שהיית אצל פסיכולוגית, ואני ממש מקווה שאתה ממשיך ללכת אליה, כי היא זאת שתעזור לך בצורה אמיתית.
מצויין שאתה מתאמן, טיפולים אלטרנטיביים וכו'. אבל עצה חשובה לי לתת לך, מהנסיון האישי שלי- אני חוייתי הפרעת חרדה חמורה והמוטיבציה לצאת מזה הייתה גבוהה מאוד, כמו שלך. גם- צמחים, דמיון מודרך, ספורט, טיפול.. תקפתי ממליון כיוונים. הסיבה שאני עשיתי את זה והסיבה שאתה עושה את זה היא נסיון להחזיר את תחושת השליטה- שאותה אנחנו מאבדים בגלל החרדה.
כמה עצות חשובות:
1. לא לתקוף את זה ממליון חזיתות, כי בסוף מגיעים לקצה היכולת. תמשיך ללכת לטיפול, זה הדבר הכי הכי הכייי חשוב והמרכזי שאתה חייב לעשות. להמשיך בפעילות גופנית זה גם מצויין מאוד. לא הייתי פונה גם לטיפולים אלטרנטיביים וכו', הייתי מתמקדת בשני דברים גג.
2. נשמע שאחד הדברים שאתה חייב לפתור כדי להקל על עצמך, זה הפחד מהחרדה- הפחד עלול בעצמו לעורר חרדה וליצור מעגל. קל מאוד לשבור את המעגל הזה. והשיטה היא להפסיק להתנגד. ברגע שאתה חש את דפיקות הלב המבהילות או התחושות המפחידות, אתה מזכיר לעצמך שכבר עברת את זה בעבר, ושרדת. שהכל בסדר. ושזה בסך הכל גרף- יש עלייה, שיא, ואז ירידה וחוזרים לנורמליות. פשוט תתן לזה לבוא וקבל את זה בשלווה ובאהבה, בלי להתנגד. פתאום תשים לב שזה אפילו לא נבנה להתקף ושאתה נרגע הרבה יותר מהר.
3. אתה חייב להבין שכדי להתגבר על חרדה אין תרופות קסם מהירות. יש תהליך שצריך לעבור ולהבין שהוא ייקח זמן. לכן חשוב מאוד להתמיד בטיפול- כי הסיבה היחידה להתקפי חרדה היא פסיכולוגית ושלא יספרו לך אחרת. גם אני נגד כדורים וסירבתי לקחת. וכבר כמעט שנה עובדת, ועובדת קשה מאוד בטיפול עם תוצאות מדהימות וכמעט בלתי נתפסות.
4. קבל את זה שאי אפשר תמיד לשלוט בעולם ובמציאות, זאת הבעיה הכי נפוצה של אנשים חרדתיים- הפחד לאבד שליטה. זה משהו שהטיפול מאוד יעזור בו.
5. קבל את זה, שאתה לא יכול לעשות את זה לבד. אני מרגישה מהכתיבה שלך שאתה מתייחס לכל זה בצורה מאוד מעשית- היה לי עומס פיזי, שקלתי ככה וככה עבדתי המון שעות וכו'.. תוציא את זה לעצמך מהראש. הסיבות להתקף חרדה הן נפשיות למרות התסמינים המאוד פיזיים. תכיר בזה שיש בעיה שצריך לטפל בה, תבנה לעצמך רשת תמיכה- שתף משפחה וחברים, לא אתפלא אם אתה טיפוס שמאמין שהוא יכול לעשות את זה לבד (גם אני הייתי כזאת) לדעת לשחרר ולהישען זה צעד מאוד מאוד חשוב בדרך לריפוי...
בהצלחה!
אז ככה
21/08/2015 | 15:26
11
24
אני טיפוס מאוד פרפקציוניסט ושאוהב שהכל מתנהל בדרך שלו. וכן , גם אני בטוח שאני יכול לעשות זאת לבד. הייתי בטיפול פסיכולוגי במשך חודש וחצי והפסקתי כי גם הייתי בטוח שמדיבורים זה לא יעבור ואני צריך להתחיל לעבוד על עצמי לבד.
 
הבנתי שאין תרופות קסם וגם כשיש מיני התקפים כאלה קטנים למדתי לשלוט בהם , להבין שזה היה ויהיה ולהמשיך הלאה. ברור לי גם שזה נפשי עצם היותי אדם מאוד מאוד לחוץ וגם נאמר לי שאין טעם לטפל בזה במיליון דרכים ולהתמקד בדרך אחת או שניים ולכן אני הלכתי על טיפולים אלטרנטיביים וספורט.
 
שיתפתי המון משפחה וחברים אבל לא רציתי להוציא את עצמי בנאדם מעיק אז הפסקתי. לא מרגיש שהדיבור הזה חסר לי האמת. אבל רק רוצה לשאול אותך - האם הפסיכולוג באמת עזר לך? ומה זאת אומרת תוצאות מדהימות ובלתי נתפסות?
הפסיכולוגית לא סתם עזרה לי
21/08/2015 | 18:14
3
39
היא הצילה אותי. פשוט ככה.
אז בוא אספר לך, שהייתי האדם הכי חזק בעולם. הייתי זאת שכולם באים אליה לעצה, אחת כזאת שבחיים לא תתבכיין,לא תישבר, או תעיק על אחרים עם הבעיות שלה. בעיה ריגשית נתפסה בעיני כחולשה. בזתי לאנשים שהולכים לפסיכיאטרים... אני יכולה להתמודד עם הכל לבד. בקיצור, כנראה מאוד כמוך....
כשיום אחד התפרצה הפרעת החרדה, משום מקום, הייתי כל כך בהלם ממה שנחת עלי, וממש לא הבנתי שמה אני חווה זה חרדה. זה היה כל כך עוצמתי, כל כך פיזי, שהייתי בטוחה שהיה לי התקף אפליפטי או הפרעה ניורולוגית במוח. הגעתי למצב של חוסר אונים בלתי נתפס, הפרעה החרדה נמשכה כחודשיים, מלווה בקומץ קטן של התקפי חרדה. (להפרעה הספציפית קוראים דה ראליזציה\דה פרסונליזציה לא אכביר פה במילים מה המשמעות אתה מוזמן לקרוא על כך באינטרנט אם מעניין אותך). אחרי חודשיים של רופאים, בדיקות, סריקות מוח ומה לא, הכל תקין. התחלתי להבין שמה שקורה לי זה נפשי. היה לי מאוד קשה להאמין שזה ייתכן, זה גם לא הרגיש נפשי, כל כך חזק זה היה.
ברגע של ריסוק נפשי הלכתי לפסיכיאטרית שדחפה לי מייד כדורים. למרות שהייתי נואשת סירבתי לקחת.
חיכיתי לתחילת הטיפול הפסיכולוגי שקבעתי, ואז כמוך- תקפתי מכל החזיתות- צמחים, ספורט, דמיון מודרך בלה בלה. זה נתן לי מעט נחמה שאני מחזירה לעצמי שליטה. בפועל הכל עזר במעט. הטיפול התחיל, וזה קרע אותי לגזרים. פשוט ככה. צריך הרבה אומץ להתמודד עם עצמך ולהבין מה נשבר שם בפנים. לאט לאט, עם המון המוון המוון עבודה, שיחות, קילוף של עוד שכבות ועוד שכבות המצב השתפר יותר ויותר. לאט לאט ההפרעה נעלמה לה. וההתמודדות לא נפסקת שם.מתחילים להבין את הנתקים הרגשיים שלנו, את דרכי ההתמודדות הקלוקלות, את החולשות שסירבנו להכיר בהן. אני יכולה להגיד לך היום שלא רק אני רחוקה שנות אור מחוסר האונים האומלל שהייתי בו, אני אדם אחר לחלוטין ממי שהייתי פעם עוד לפני החרדה. מחובר לעצמו, אנושי, חי ומרגיש את העולם. ולא בחרתי בדרך הזאת, הפרעת החרדה הכריחה אותי להגיע לשם. וטוב שכך. היה עדיף כמובן להגיע לזה בדרך פחות טראומתית. אבל לפעמים צריך לחטוף סטירה כדי להבין שיש בעיה..
 
הבעיה שלך, שאני מאוד מזדהה איתה, שאתה מפרש את החרדה כחולשה. אתה טועה. חרדה הוא מנגנון הגנה שהמוח מפעיל עלינו כשיש משהו שהוא לא מסוגל להתמודד איתו. חרדה שמתחילה לה באמצע החיים, לא סמוכה לטראומה קשה (כמו מוות של אדם קרוב חלילה) באה לאותת לנו שדרוש שינוי בנו, ודחוף. כי משהו שם לא עובד נכון.
 
פסיכותרפיה (טיפול) זאת הדרך של המוח והנפש לעבד מידע, להתמודד עם דברים, לחשוף עוד ועוד דברים שטמונים עמוק עמוק שבכלל לא ידענו שהם שם. העיבוד של המידע באמצעות מלל מאפשר למוח תהליכים שהוא לא מצליח להגיע אליהם, ובגלל זה החרדה נעלמת לה. זה דורש עבודה. אין קיצורי דרך.
 
אתה יכול להמשיך בשיטה שלך. זה רק אומר שתקבור את זה עמוק עמוק, וזה יצוץ שוב ושוב ושוב במהלך החיים. יכול גם להיות שלא, אין דרך לנבא... לדעתי האישית השיטות שאתה נוקט בהן הן פלסטר למצוקה טבעית שזקוקה לריפוי יותר מורכב מזה. ייתכן שתצליח "להשתלט" על זה לתקופה.אולי תיפטר מזה. ואולי לא... כשמישהו יורה בך קליע אתה יכול לשים על זה פלסטר. בסוף הפצע יתאחה אבל הכדור יישאר בפנים ויכאיב גם כשהפצע יתרפא לכאורה. או שתוציא את הקליע. זה ממש יכאב, ויהיה הרבה יותר קשה. אבל בסוף הפצע יחלים לגמרי.
 
בחירה שלך, כמובן.
אז כנראה
21/08/2015 | 22:27
1
20
שהפסיכולוגית לא עשתה את עבודתה כראוי אם סיימה איתי את העבודה אחרי חודש וחצי. לאן עליי לפנות? לטיפול פסיכותרפיה? מילים יכולות לעזור יותר מטיפולים אלטרנטייבים או ספורט? האם דיבור זה מה שיעביר לי את החרדה וכל ההרגשות המוזרות בגוף? ואיך בדיוק החרדה השפיעה עלייך? האם גם את הרגשת הרגשות מוזרות בגוף וזה עבר עם הזמן? אשמח לשמוע.
נשמע
22/08/2015 | 00:29
24
שהיא באמת לא עשתה את עבודתה אם סיימה איתך את התהליך כשאתה עדיין סובל מסימני חרדה. האם היית כנה איתה לגבי מה שעובר עלייך? נשמע לי מוזר.
פסיכותרפיה=טיפול. כמו זה שהיית בו עכשיו. לא ברור לי מה קרה שם ואיך מטפלת משחררת מטופל לדרכו לפני שהבעיה נפתרה. אלא אם עזבת מיוזמתך.
אתה יכול לפנות לקופת החולים שלך ולבקש הפנייה לטיפול. הקופות היום מקזזות חצי מחיר מהטיפול ואתה בוחר מטפל מתוך רשימה של פסיכולוגים שעובדים עם הקופה. אתה משלם 130 ש"ח שזה מחיר יותר מסביר...
הדיבור הוא בעצם השיחה עם המטפל. הפורקן של כל מני דברים שעוברים לך בפנים ואתה לא מצליח להגיע אליהם, וזה מתבטא בחרדה שאתה מרגיש. זה לוקח זמן. זה לא קורה בפגישה אחת ולא בשתיים ולא בחמש. מערכת יחסים נבנית בהדרגה עם מטפל ולאט לאט מגיעים לרבדים עמוקים יותר. השיחות עוזרות מאוד אבל דרושה ממך עבודה כנה ואמיתית ולחשוף את עצמך מול המטפל, גם אם אתה לא רגיל. כי רק ככה אפשר להתקדם.
אתה תלמד עם הזמן מה הן החולשות שלך, הדברים שקבורים לך עמוק בפנים ואתה מסרב באופן בלתי מודע להתמודד איתם. בסופו של דבר, תגיע לנקודה החשובה של ההבנה והעיבוד של החרדה והמקור שלה. בסופו של דבר, החרדה תיעלם. אתה ממש לא צריך להיות בגישה של "זה מה יש ועם זה אתמודד". אתה יכול להעיף את זה קיבינימט מהחיים שלך. וזאת צריכה להיות המטרה! אין שום סיבה לחיות עם חרדה!
 
אצלי זה היה מקרה שונה כי הייתה לי תופעת דה ראליזציה (הפרעה שהשורש שלה הוא חרדה) שזה בעצם סוג של ניתוק מהסביבה ומהמציאות. מעין איבוד שליטה, תחושה כאילו תחת סם. זאת תחושה שנשארת כל הזמן, וכל רגע. וזה נמשך המון זמן. התקפי החרדה שלי גם לא היו קונבנציונאלים והייתה פשוט תחושה חזקה של איבוד שליטה קיצוני, פחד נורא, קושי לנשום. (לא היו דפיקות לב חזקות למשל שבד"כ מאפיין התקפי החרדה). ברגע שהפסקתי להילחם ולפחד מההתקפים הם נעלמו.
ובקשר לדיבור אתן לך דוגמא- פעם היה לי התקף חרדה, אחרי חודשים רבים שלא היה, אצל הפסיכולוגית, כי נגענו בנקודה ריגשית מאוד קשה. זאת פעם ראשונה בחיי שהיה לי התקף חרדה מול אדם נוסף. תמיד חוויתי זאת לבדי. בזמן ההתקף היא עודדה אותי לשוחח ולתאר מה אני מרגישה, להוציא כל מה שעולה בראש. עשיתי זאת וההתקף הסתיים במהירות, ולא הרגשתי אחריו סחוטה ומפורקת כמו שתמיד הרגשתי אחרי, אלא סוג של התרוממות רוח, תחושה של שליטה. זה מראה כמה כוח יש לדיבור, למילים, ללתת פורקן לסטרס הזה בדרך אחרת.
 
תמשיך לעשות ספורט, זה מצויין וחשוב ומאוד עוזר להוריד את רמת החרדה. לגבי טיפולים אלטרנטיביים זה בסדר כל עוד זה לא משהו שמתערב בתהליך הטיפול, כדאי להתייעץ עם המטפל שתמצא.
 
הכי חשוב- סבלנות. אני מבינה שאתה אדם של כאן ועכשיו. אז החיים באו ללמד אותך משהו אחר, קח את השיעור הזה בשתי ידיים :) בהצלחה!
עקרון NLP - הכוונה החיובית
24/08/2015 | 11:39
18
תודה לך, נוסעת, על השיתוף והדברים המרגשים.
 
על פי גישת ה NLP לכל התנהגות יש כוונה חיובית,
גם כשההתנהגות ( במקרה זה החרדה)
לא מטיבה עם האדם ואפילו מזיקה.
הדברים שלך מחזקים את הרעיון הזה,
ואני מצטטת מדבריך:
"היום אני אדם  אחר לחלוטין ממי שהייתי פעם עוד לפני החרדה
מחובר לעצמו, אנושי, חי ומרגיש את העולם
הפרעת החרדה הכריחה אותי להגיע לשם. וטוב שכך".
 
גם barakshiatsu מתייחס לכך בתגובתו וכותב :
"ואלו כנראה חלק מהנושאים שהחרדה באה לעורר אותך אליהם... :
החרדה באה רק לשים לך "ברקס" בכדי שתעצור ותעשה בדק בית ותכיר את עצמך לעומק כמו שצריך".
מה שהיה הוא שיהיה ? לא בהכרח
21/08/2015 | 18:24
6
21
לא חייב להתקיים "שזה היה ויהיה" כמו שכתבת,
אפשר להשתחרר מחרדה ומאימתה.
אתה אמנם מספר על "עצם היותי(ך) אדם מאוד מאוד לחוץ",
יחד עם זה אם תחשוב על  כך
שכתוצאה מאירוע אחד בלבד (16.3),
המוח שלך למד לפחד.
זו יכולת ראויה להערכה !
 
זה אומר שהוא (המוח) יכול ללמוד, באותה מהירות, 
להשתחרר מחרדה, ולהחליף אותה בתחושת בטחון.
זה לא מדהים?
הבעיה היא
21/08/2015 | 22:23
5
27
שאני רגיל לתוצאות כאן ועכשיו. אין אצלי דחיית סיפוקים. ופתאום שכל הזרמים והלחצים האלה על הגוף נמשכים כבר כמה חודשים , אז אני מתחיל לחשוב שוב ושוב לאן זה הולך ומתי זה ייפסק ולמה לעזאזל זה כ"כ הרבה זמן.
שאלה לא מיותרת
22/08/2015 | 15:10
2
19
"אני מתחיל לחשוב שוב ושוב לאן זה הולך ולמה לעזאזל זה כ"כ הרבה זמן"  
למה הכוונה במילה זה, האם אתה יכול לפרט ?  
הזה הזה
22/08/2015 | 22:25
1
21
היא החרדה והתסמינים שלה. הלחצים בגוף והנימולים והרעידות הקטנות.
לשנות את המיקוד
23/08/2015 | 15:22
11
הזה - זו החרדה ותסמיניה,
אתה מתמקד בה, חושב עליה, חרד ממנה, מצפה לה.
חרדה היא להתמקד במה שלא רוצים.
 
אבל מה אתה כן רוצה שיקרה ?
אם תהפוך את ה"זה" למשהו רצוי ותתמקד בו,
למשהו שאתה כן רוצה שיקרה,
למשל במטרות שלך,
בתחושות טובות, בבטחון,
תדמיין אותם מתרחשים,
זו גם תהיה המציאות שלך,
כי מבחינת המוח, פעולה בדמיון 'מרגישה' כמו פעולה במציאות,
כמו נבואה שמגשימה את עצמה.  
 
 
 
 
 
 
ואלו כנראה חלק מהנושאים שהחרדה באה לעורר אותך אליהם... :
23/08/2015 | 14:03
1
26
למה אתה לא רגיל לדחות סיפוקים? למה חייב כאן ועכשיו? למה פרפקציוניזם? למה לעבוד 13 שעות?
אתה צריך להבין מה גורם לכל זה, מה יש מתחת לזה שמפעיל אותך,
האם אתה יכול לשלוט בזה או שאתה פועל בצורה "אוטומטית" ונשאב לתוך זה...
החרדה באה רק לשים לך "ברקס" בכדי שתעצור ותעשה בדק בית ותכיר את עצמך לעומק כמו שצריך. כך שגם אני ממליץ על טיפול שיחתי, כי לדעתי אין דרך אחרת להבין את כל זה.
ובתור מטפל שיאצו, שיודע עד כמה הוא טיפול מופלא לגוף ולנפש, אני יכול לומר שלדעתי האישית אין הוא יכול לבוא כתחליף לטיפול בשיחה. 
זה יהיה מעולה אם תוכל לעשות גם שיאצו וגם טיפול פסיכותרפיה במקביל (אין כל סתירה ביניהם). 
ואגב, ישנם מטפלי שיאצו שלמדו גם פסיכותרפיה, ויכולים לשלב בין השניים. 
שיהיה בהצלחה.
קישור להודעה - שינוי זוית הראיה
24/08/2015 | 11:48
12
ברק,
ראה התייחסות שלי לדבריך בתגובה אחרת,
כשהרעיון הוא לשנות את זוית הראיה על החרדה,
ולראות בה מעין צלצול מעורר,
וקריאה לבדוק אם יש צורך לשנות משהו בהתנהלות בחיים.
 
.  
 
 
כל מה שאתה מתאר עברתי גם אני כמוך לפני 18 שנים
22/08/2015 | 15:22
1
34
הלחץ עושה שני דברים .
א. הוא גורם לך להרגיש רעב ואז אתה זולל אוכל ומשמין.
ב. הלחץ גורם למערכת הגוף שלך לעבוד חזק והקיבה מצטמקת והגוף שורף הרבה קלוריות בשביל להציל אותך ממחלות וממות. לכן אתה יורד כל הזמן במשקל,כי הפקודות לשריפת הקלוריות מתחילות מהמוח.כל זמן שהמוח לחוץ ומשדר לגוף לחץ אז אתה ממשיך לסבול וממשיך לרדת במשקל.בכדי שכל זה יעצר אתה חייב לגרום לכך שאתה תפסיק לחיות בפחד ובכעס ואם אתה לא מצליח לעצור את הלחץ והירידה במשקל,אז אתה חייב כדור חזק מאד שירגיע ויאזן לך את החומרים במוח שהשתבשו לך,כנראה כדור הרגעה חזק שתקבל מפסיכיאטר שיחליט איך להציל את מצבך הקשה.רק פסיכיאטר ולא רופא משפחה ולא פסיכולוג קליני.אולי פסיכולוג התנהגותי קוגנטיבי.
הירידה במשקל
22/08/2015 | 22:29
15
באה בעקבות המחשבה והידיעה שזה שאני שוקל 130 קילו לא עושה לי טוב ועבדתי קשה בחדר כושר ושיניתי אכילה כדי לרדת את ה-20 קילו האלה. ההורדה לא נבעה מדיכאון , אלא מידיעה שאני חייב לשנות את האורח חיים שלי.
אתה צריך לדעת בעצמך מה מלחיץ אותך.את הלחץ הגדול
22/08/2015 | 15:08
5
20
אתה צריך לנטרל.
כל זמן שאתה בלחץ גדול ,זה טבעי שתסבול מדופק לב מהיר
וכשאתה בחדר הכושר הדופק שלך נהיה עוד יותר מהיר,
אפילו אולי עד 180 לדקה.
כאשר הדופק מהיר מאד,אז המוח לא מספיק לקבל בצורה נאותה חמצן מהדם שזורם.
לכן אתה חייב לשנות את צורת התנהגותך והחשיבה שלך בחיים בויתורים על הנאות חיים הגורמות לך ללחץ גדול.
עד שלא תשנה את מנהגיך בחיים ,תמשיך לסבול מדופק מהיר ואולי גם מהתקפי חרדה.
אם כל זה לא יעזור,אז תהיה חייב להשתמש בכדורים שיעשו לך רק טוב על הנשמה.לפעמים אין ברירה וחייבים להשתמש בכדורים שאמנם לא פותרים את הבעיה שלך מהיסוד,אבל מאפשרים לך לתפקד בצורה נורמלית יותר בחיים.
לוותר על הנאות חיים?
22/08/2015 | 15:13
4
14
"אתה חייב לשנות את צורת התנהגותך והחשיבה שלך בחיים בויתורים על הנאות חיים הגורמות לך ללחץ גדול"
לא כל כך ברור לי למה הכוונה -
הנאות חיים - זה שלילי, למה לוותר ?
ורדה יקרה.אסביר לך כעת.
22/08/2015 | 15:38
3
24
הנאות חיים הגורמות ללחצים קשים מאד .
הגוף והמוח נשחק לאנשים רגישים מאד כמונו.
בן אדם שהוא לא רגיש מאד ,לא נשחק בקלות
ואפילו לא נשחק במצבי לחימה נגד האוייב.
אני למשל הייתי משחק משחקי שחמט שאהבתי לשחק בהן
עם החבר שלי בבית שלו ,שגם הוא שיחק טוב כמוני.
כל משחק נמשך במשך כ-4 שעות ללא הכרעה, עד שבסוף אני הייתי המפסיד,
כי אני הייתי עם העצבים החלשים יותר ממנו.
אחרי המשחק הייי תשוש מאד וכשחזרתי הביתה הייתי חייב להמשיך
ולהכין שיעורי בית שלא מצאו חן בעיני ואז באמצע הכנת השיעורים חטפתי התקף חרדה ראשון בחיי כאשר הייתי בגיל 16 שנים .ההתקף לווה בסחרחורת ובעירפול חושים ודופק לב מהיר מאד עם כיווץ שרירים חזק מאד בחזה והייתי בטוח שאני הולך למות ,כי לא הצלחתי לנשום חמצן בגלל הדופק לב המהיר מאד.אחרי 5 דקות הרגשתי הקלה מההתקף כי הלחץ השתחרר תוך כדי ההתקף .אז הפסיכולוגים לא ידעו אפילו מה זה התקף חרדה.הם תרגמו את זה רק בהפרעות חשיבה וקראו לאדם כזה בן אדם עצבני ולא אדם חרדתי.
אסתפק כעת רק בדוגמא האחת הזו שהבאתי.
יש לי עוד דוגמא להתקף חרדה קשה שחוויתי.
שוב לא מסכימה
23/08/2015 | 10:47
2
27
האג'נדה הזאת שעלינו לשמור על עצמינו במשנה זהירות עטופים בצמר גפן.. בעיני גישה שרק מעודדת חרדה ופשוט לא ריאלית למציאות של היום.
לייעץ למישהו להימנע מההרגלים שעושים לו טוב (כגון ספורט, או במקרה שלך משחק שח מט) זה פשוט לוותר. לוותר לעצמך.
אין שום סיבה לוותר על הנאות החיים. גם לי יש הנאות שהעצימו את החרדה בזמנו. בעקבות תהליך טיפולי והרבה עבודה, היום אין שום השפעה וחזרתי לעסוק בכל מה שתמיד עסקתי ואף יותר. מה שצריך זה לעבוד על עצמנו ולהתחזק ולא להפוך לצופים מהצד על החיים והנאותיהם כי אנחנו "רגישים".
לא הבנת אותי.כל דבר לגופו.תלוי איזה לחץ זה
23/08/2015 | 19:30
1
11
באופן כללי הלחץ הוא דבר טוב,כי עם הזמן מתרגלים ללחץ ואז הוא מתמוסס.
במקרה זה הלחץ הוא גדול מאד שלא מאפשר תפקוד נורמלי
וגורם לדופק לב מהיר מאד.אם נוסיף לכך גם את המאמץ המושקע בחדר כושר
אז הדופק נהיה עוד יותר מהיר.
עם דופק מהיר מאד קשה לתפקד,אפילו לא בריא ללב ולמערכות הגוף,
כי הגוף זקוק ליותר חמצן שזורם בעורקים ולא בזרימה מהירה של הדם
כתוצאה מהדופק המהיר מאד.
במקרה כזה החומרים במוח משתבשים חזק ורמת הסרוטונין במוח יורדת חזק.
לכן קשה מאד להתגבר על הבעיה ללא כדור הרגעה חזק.
לי היתה אותה בעיה שהתחילה לפני 18 שנים ורק כדור אחד חזק של הרגעה
קלונקס,הוא שהצליח תוך פחות משעה אחת לאזן אותי בבת אחת תוך שניות.
ללא הכדור הזה שום דבר אחר לא היה עוזר לי להשתחרר.ניסיתי כדורי הרגעה אחרים קלים יותר ולא עזרו לי,כי לא היו מספיק חזקים כמו הקלונקס החזק מאד.
משך השפעת הקלונקס יכולה להגיע עד 30 שעות,מה שאף כדור אחר לא משפיע ככה.מאז ועד היום אני משתמש בקלונקס והוא לא גורם לי לשום בעיה גופנית,אלא רק עושה לי טוב על הנשמה.לכן אין לי רצון להפסיק להשתמש בו.כל הבדיקות שלי מצויינות למרות שרוב חיי השתמשתי כל יום בכדורי הרגעה למינהם השונים במשך 50 שנים עם הפסקה באמצע של 15 שנים.
אבל זה לא מה שהוא אמר
24/08/2015 | 22:00
10
הוא לא אמר שהוא מתאמן בחדר כושר ואז חש את דפיקות הלב והחרדה. הוא ציין שהוא גם מתאמן בחדר כושר. אימון פיזי מאומץ עושה פלאים להורדת סף החרדה ומסייע לאזן את הכימיה במוח. מחקרים הראו שלעיתים מתעמלים היו חשים ממש בתחילת האימון מעט תחושה חרדתית בגלל באמת עלייה בדופק שעלולה להזכיר את אפקט החרדה וזה היה מתאזן במהרה. אגב, ההשפעה של אימון על הורדת סף החרדה מתפרשת על 6 שעות לאחר סוף האימון. לוותר על זה?? זאת תרופת קסם!
דפיקות לב הן אכן חלק מסימני החרדה, ממש לא אומר שצריך להפסיק להתעמל. העלאת הדופק במסגרת אימון היא בריאה ולא קשורה לתחושת דופק מהיר ברגעים אחרים במהלך היום יום כשהחרדה עולה. זה משהו שמגיע ממקום נפשי ולא קשור למאמץ הפיזי.
האם קיים קשר בין מזג האויר למצב הרוח ?
( לעמוד שלי בתפוז )
17/08/2015 | 20:35
2
27
חם, חם מאד, כמעט בלתי נסבל
לו היה לנו קצת אויר הרים צלול להפיג את החום.

מזג האויר הוא "נושא חם" תרתי משמע
החום משפיע על התיפקוד שלנו,
גורם להאטה בפעילויות,

האם החום הרב משפיע גם על המצב הנפשי שלנו?
האם קיים קשר בין מזג האוויר לרמות הסרוטונין בגוף?
איך מושפעת החרדה ממזג האויר  ? מהחום?

שתפו אותנו

אני חושבת
21/08/2015 | 12:57
26
שבהחלט יש השפעה. החום מעייף אותנו מאוד, ועלול להפריע לשינה טובה. והעייפות וחוסר שינה הם אחד הטריגרים שיכולים להשפיע על חרדה. בנוסף- תחושה פיזית ירודה גם כן עלולה להשפיע. כנ"ל לגבי מכת חום. הייתה לי מכת חום לפני כשבועיים וחשתי מעט חרדה בשל התחושה הלא נעימה.
יש קשר מוכח לחלוטין
24/08/2015 | 23:48
11
יש הפרעות נפש עונתיות. אחת מהן ידועה כדיכאון שמופיע באיזור הסתיו. כנראה לוקח לחלק מהאנשים זמן להסתגל לירידה בכמות האור.
משפט להתייחסותכם
( לעמוד שלי בתפוז )
14/08/2015 | 18:17
3
62

"עשו זאת עכשיו,
כי לפעמים,
"אחר כך" -
הופך להיות
"לעולם לא".

 *  *  *

התמונה ובה המשפט הזה,
הוצגה בחלון ראווה בחנות ספורט.  
מה דעתכם על המשפט ?

מאחלת לכם שבת נעימה
 
יש גם משפט אחר - Better late than never
15/08/2015 | 05:10
2
22
איני יודע אם אח"כ הופך ל לעולם לא , אבל איך שלא יהיה עדיף בעיני לא לגרור משימות .
דרגת ביניים
15/08/2015 | 11:13
21
יפה,
אם לא פעלת עכשיו - לא הכל אבוד, 
מוטב מאוחר מאשר לעולם לא. 
דחיינות וחרדה
16/08/2015 | 15:12
22

המשפט הרשום  מזמין אותנו לפעול עכשיו ולא לחכות,
וכשחושבים על כך, 
המצב המנוגד לפעולה מיידית הוא דחיינות,
שיש לה סיבות שונות ביניהן :
חרדה, שאיפה לשלמות, חשש מטעויות, פחד מכשלון ועוד.
דחיינות  עלולה להפוך להימנעות -
הימנעות מעלימה לזמן מה תחושות של חרדה
ומעניקה תחושת בטחון זמנית,
אך בטווח הארוך גורמת להתגברות החרדה. 

הדרך להתגבר על דחיינות היא לעשות,
פעולה קטנה, הצלחה קטנה - התקדמות גדולה.



אישורים מאחרים
14/08/2015 | 11:30
2
57
שלום,
 
יש לי נטייה לשתף אחרים בדברים אישיים אפילו מאוד על מנת לקבל מהם אישורים והערכה וכאשר אני לר מקבל את זה אני מאוד נפגע
 
איך אני מפסיק את ההרגל הזה ובונה לעצמי ביטחון שלא תלוי באישורים של אחרים?
היי
14/08/2015 | 14:05
25
וואי אני גם הייתי כזאתי וכול פעם ניגררתי ולא היה לי דעות משלח לא הייתי כלום ועכשיו אחרי שהייתי שפוטה של כול עך הרבה אנשים והוטרדתי מינית התחלתי להתרחק מאנשיפ ולאט לאט בניתי אחשיות ופתטוך ישלי דעות משלי עדיין אין לי ביטחון עצמ אבל זה תהליך שלוקח זמן בהצלחה לך
אישור פנימי
( לעמוד שלי בתפוז )
15/08/2015 | 11:11
22

שלום trophy
אתה, כמו רבים אחרים, זקוק לאישור חיצוני,
כדי לקבל הערכה מאחרים.
ו"רוצה להפסיק את ההרגל הזה,
ולהסתפק באישור עצמי".
 
אתה אינך יכול לשלוט על התגובה של האחרים לדבריך,
שעלולה להיות ביקורתית ולא נחמדה,
אבל כן יכול לשלוט על הדברים שלך (להחליט מה לספר).
 
אז יש כמה אפשרויות :
  • שלא לספר בכלל ( האם זה אפשרי?)
  • להפעיל ביקורת עצמית מה לספר 
  • ובכל מקרה להחליט לא להפגע מהתגובה, כך תמנע מאחרים את השליטה עליך.
 חשוב שלאדם שאותו אתה משתף
יהיה איכפת ממך, מישהו שרוצה בטובתך,
ושיודע להקשיב, 
ובכל מקרה, אולי תשמע דברים שלא תאהב.
 
והטיפ כדי להתחיל להתרגל לקבל אישור פנימי לדברים: 
לך למקום שקט,
דמיין שיש לך יועץ חכם (אמיתי או דמיוני),
אולי אדם שאתה מכיר ומעריך
שאל אותו את שאלתך בדמיון,
הקשב לתשובתו או לעצה שנתן לך.
 
מחפשת מטפל טוב בcbt
14/08/2015 | 09:38
31
מחפשת מטפל טוב  באזור המרכז
חלום על רכב הרוס
12/08/2015 | 06:57
3
40
אני מגיעה לרכב שלי וחלקים רבים ממנו נגנבו. הכסאות האחוריים וגם הדלת האחורית חסרים.
אני שמה לב שלא לקחו שום דבר חיוני לנהיגה, אבל עדיין הרכב במצב לא טוב.
אני שואלת את עצמי בחלום למה זה קורה רק לרכב שלי? ואני מבינה שזה בגלל שהוא ישן.
מה לדעתכם המשמעות?
הוסבר לי בזמנו כי על מנת לפרש את פשרם של חלומות צריכים
12/08/2015 | 07:40
22
להכיר טוב את האדם המדובר . 
 
רעיון לכיוון חשיבה
( לעמוד שלי בתפוז )
12/08/2015 | 14:25
22
שלום ILoveDA
 וברוכה הבאה לפורום,
הפורום אינו עוסק בפתרון חלומות,
יחד עם זה אם הגעת לכאן,
יתכן שיש בחלום שלך קשר לחרדה, לחוסר ודאות
 
בספר "נפלאות החלום" אומרת המחברת (יעל תורג'מן)
שרכב הוא פריט מרכזי בחיינו,
שעוזר לנו לנוע ממקום למקום, 
ועוזר לנו להשיג את מטרותינו הפיזיות, 
 
הוא מסמל את החלק בתוכנו שעוזר לנו
להשיג את המטרות והיעדים שלנו. 
 
על סמך הדברים חשבתי לשאול אותך,  
האם יתכן שגניבת חלקי הרכב באה לסמל 
התלבטות כלשהי, חוסר ודאות, ואולי חרדה
בקשר ליעדים ולמטרות שלך,
או לדרך להשגתם.
 
 
בבוקר כתבתי על חלום שהיה לי
12/08/2015 | 21:33
23
למה הוא לא פורסם?
התקף חרדה?
11/08/2015 | 03:09
3
89
שלום אני צעיר בן 22 השתחררתי מהצבא בדיוק הפסקתי לעבוד כרגע רציתי קצת חופש ומנוחה
באחד הימים הרגשתי פתאום זיעה דפיקות לב חזקות סחרחורת חשבתי שקורה לי משהו ונסעתי מהר למיון במיון עשו לי בדיקות סיטי ראש לחץ דם בדיקות דם הכל יצא תקין ושחררו אותי. לאחר כשבועיים שוב הרגשתי ככה פניתי לרופא משפחה שיבדוק הוא שלח אותי שוב לבדיקות דם ושתן יצאו תקינות לחץ דם תקין. אני לא יודע איך להסביר את זה אבל בתקופה האחרונה אני מרגיש חלש יש לי חולשה מידי פעם אני פתאום מרגיש את הלב שלי דופק חזק סחרחורת לא נרדם ואני נלחץ מהמצב האם זה הוא התקף חרדה?
כן
11/08/2015 | 09:16
35
כן זה בהחלט התקף חרדה גמלי היה כאלה הם יעברו עם תלך לטיפול פסיכולוגי ואני גם לוקחת תרופות אבל זה לא הכרחי בהצלחה מקווה שתרגיש טוב גם ספורט מאוד עוזר מקווה שתצליח לישון
חרדה בתחילתה
( לעמוד שלי בתפוז )
12/08/2015 | 00:41
47
שלום סוליקו,
ברוך הבא לפורום, 
אני מעריכה את הפניה שלך לפורום,  
ומבינה שהיתה לך חוויה לא צפויה ומפחידה.
אנו לא מאבחנים דרך הפורום אם מדובר בחרדה או לא.  
אבל, שינויים בחיים (גם חיוביים וצפויים כמו שחרור מהצבא),
יכולים לגרום לחרדה. 
אני שמחה שהבדיקות שלך תקינות. 
אם זו חרדה, 
אז כדאי שתדע שחרדה לא מסוכנת, 
והתגובה שלך אליה בשלב הזה יכולה למנוע ממנה להיות. 
אם אתה לא תחשוש מפניה,
ותגיד לעצמך "זו רק חרדה", היא תחלוף כפי שבאה. 
וגם אם היא תבוא, אם תתן לה להיות, היא תחלוף תוך מספר דקות.  
הדרך למנוע מהחרדה לגדול ולהתהוות היא...לא לפחד ממנה,
ולתת לה להיות. 
 
 
 
 
חפש את המומחה הכי טוב
30/08/2015 | 21:27
1
עוד מעט יבוא החורף ויהיה יותר קל לכולנו .....בכל עניני רפואה תמיד תחפש את המומחה הכי טוב 
מה הקשר בין כאב לחרדה ודכאון?
( לעמוד שלי בתפוז )
09/08/2015 | 15:53
2
64
מחקר חדש שנעשה בשילוב של כמה מרכזים רפואיים בארץ בדק את הקשר בין  חרדה ודכאון לבין כאב.

במחקר נבדקו שתי השערות :
א. שכאב גורם לדיכאון/חרדה (השערת הדחק הכרוך בכאב)
ב. שדיכאון/חרדה גורמים לכאב (ההשערה הפסיכוסומטית).
תוצאות המחקר העלו שדיכאון/חרדה ניבאו עליה עתידית ברמות הכאב, אך לא להפך.

מבצעי המחקר משוכנעים בדבר הצורך לבצע אבחון מוקדם והתערבויות מונעות בדיכאון וחרדה אצל  אנשים שסובלים מכאב כרוני.
 
קישור למחקר באנגלית

מבחינת הסובלים מחרדה, המחקר מעלה עוד יותר את החשיבות בצורך לטפל בבעיות חרדה.
קישור לידיעה באוניברסיטת בן גוריון
09/08/2015 | 21:58
28
 
הידיעה על המחקר פורסמה באוניברסיטת בן גוריון 
שחוקרים מטעמו היו שותפים למחקר. 
נראה לי
09/08/2015 | 23:06
24
שכל דבר שמעורר מצוקה גדולה ומתמשכת עלול להוביל לחרדה/דיכאון. בין אם זה כאב פיזי או נפשי
חייבת לפרוק
07/08/2015 | 04:06
3
97
פשוט אני מרגישה שרע לי שאני לא יכולה יותר , אני לא יודעת מה קורה איתי אני פשוט לאחרונה הפכתי לפקעת עצבים -מתעצבנת מכל דבר ,לוקחת דברים ללב עד כדאי כך שממש יש לי בחילות ואני מזיעה ומקיאה., יש לי נדודי שינה ואני כל היום עייפה אני מרגישה כמו איזה רובוט שפועל על אוטומט הולכת לעבודה חוזרת מארגנת את הבית מכינה לילדים לאכול ,  מקלחות ובשמונה כבר נופלת למיטה  איבדתי את כל הסבלנות שלי לילדים , הם באים לדבר איתי לספר לי על חוויות מהיום שעבר עליהם אבל אני לא מסוגלת לשמוע - אין לי סבלנות . נסתי להסביר לבעלי אבל הוא לא מצליח להבין אותי ובנוסף הוא ואמא שלי עוד כועסים עלי מה קורה איתך תפסיקי קחי את עצמך בידיים ואומרים לי  שלכל ההורים זאת תקופה לא קלה עם המון עצבים עוד מעט החופש יגמר והכל יהיה בסדר - אני באמת מנסה אבל אני מרגישה שבורה מבפנים אין לי יותר כח למצבי הרוח האלה ואני לא בטוחה שמה שאני מרגישה זה בגלל החופש של הילדים זה מן תעוקה שכבר הרבה זמן אצלי בבטן שנמאס לי מהכל רק שעכשיו זה התחזק יותר , מה דעתכם האם בעלי צודק או שאלו סימנים של דיכאון וחרדה  אני חושבת שאני צריכה כדורי הרגעה למי פונים
צעדים ראשונים
( לעמוד שלי בתפוז )
07/08/2015 | 18:28
42
שלום פושקית יקרה, 
ברוכה הבאה לפורום -
ראשית אני מעריכה את השיתוף שלך בפורום, 
ואת העובדה שאת מודעת לכך שאת במצוקה, 
זה לא ברור מאליו, אבל אלו צעדים אמיצים.  
 
נכון שתקופת החופש היא תקופה לחוצה אצל הרבה הורים, 
יחד עם זה, את כותבת שתחושה של מועקה מלווה אותך הרבה זמן. 
כצעד ראשון את יכולה לפנות לרופא המשפחה
ולהתייעץ אתו. 

נראה שגם לבעלך ולאמא שלך קשה לראות אותך כך,
אך הם אינם יודעים איך להקל עליך.
התגובה של "קחי את עצמך" היא מאד אופיינית לאנשים קרובים,
וכן הרצון להרגיע ולשכנע שהכל בסדר, אלו דברים שאינם עוזרים. 
 
בינתיים, חשוב שיהיה לך עם מי לדבר, 
חברה טובה, קרוב/ת משפחה תומך/ת - 
לפעמים הקשבה בלבד, ללא מתן עצות יכולה לעזור. 
 
 תעדכני אותנו מה אמר רופא המשפחה וכן איך את מרגישה. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
לא בטוח
09/08/2015 | 22:52
21
אם זה תסמינים של דיכאון וחרדה. אין לדעת. נשמע יותר שאת במתח ועצבים וצריכה מישהו לדבר איתו. דרך קופות החולים ניתן לקבל הפנייה לייעוץ, אל תפני ישר לכדורים.. זה מתאים  יותר למי שאינו יכול לתפקד וזקוק ל"תרופת חירום" קבלי ייעוץ קודם ורק אח"כ תחליטי מה הדרך הנכונה.
מצב לחץ שמוביל לחרדה.
10/08/2015 | 21:58
31
יש צורך בטיפול פסיכולוגי מהיר על צורת החשיבה שלך.
אם לא יחול שיפור,אז טיפול בכדורים דרך פסיכיאטר.
 
"הקול בראש" - המלצה על סרט
( לעמוד שלי בתפוז )
07/08/2015 | 17:49
2
70
הסרט "הקול בראש" מבית "דיסני" הוא לכאורה סרט ילדים, 
אבל יתכן שקהל היעד המתאים יותר - הם המבוגרים. 
 
זהו סרט על מה שמתרחש בראש, 
על המחשבות, על הדיבור הפנימי. 

 
הסרט עושה זום על הרגשות, המחשבות  ועל הדיבור הפנימי. 
הרגשות המרכזיים הם  שמחה, עצב, כעס, גועל ופחד,
כל אחד מהם מיוצג על ידי דמות -  
והם תופסים מקום בעיצוב דמותה של ילדה בשם ריילי,
מרגע לידתה ועד להיותר נערה בוגרת.   
 
כל רגש הוא חלק בתוך ריילי,
לכל רגש,
גם אם הוא שלילי ,כביכול,  יש תפקיד בחייה,
לכל רגש יש חשיבות -  
וכל הרגשות יחד פועלים לטובתה ולרווחתה של ריילי. 
 
הסרט עוזר לנו לקבל את הרגשות השונים שאנו חווים, 
להבין שלכל אחד מהם יש מקום ויש תפקיד.
ושתפקידם לשרת אותנו. 
 
איך להגביר שמחה, 
למה חשוב עצב, 
מה תפקידו של הפחד? 
איך מציתים את הכעס
ואיך משתחררים או מנציחים גועל. 
 
ממליצה לכם בחום לצפות בסרט
ולשתף אותנו בחוויה. 
 
 
 
הו, זה סרט מקסים
08/08/2015 | 00:30
33
ראיתי אותו 
ראיתי אותו לפני כמה ימים, היה נפלא
09/08/2015 | 22:49
22
אני גם ככה חובבת סרטי אנימציה, וממש הופתעי מהעומק, הרבדים והחוכמה הרבה שבקעו מהסרט. המסר שלו היה מדהים בעיני והזדהיתי מאוד עם המסר, ועל כמה שזה נכון שאנחנו כל כך מתאמצים להרגיש רק שמחה וחיוביות שאנחנו בסוף מזיקים לעצמנו...
מצטרפת להמלצה בהחלט!
המלצה על פסיכיאטר
09/08/2015 | 14:03
45
אהלן שלום לכם,
אני זקוק להמלצה (בהודעה פרטית כמובן), על פסיכיאטר טוב- מקצועי, מאזור המרכז נתניה- תל אביב, שלא גובה מחיר של 1,000 ש"ח? אלא בסביבות 500- 600?
אודה לכם רבות
שאלה
06/08/2015 | 21:15
2
62
תגידו סתם שאלה שמסקרנת אותי אפשר לעשות המתת חסד בלי סיבה רפואית רק כי אתה רוצה. או שמותר לנוער?
טריגר למעלה
07/08/2015 | 17:03
24
לא.
אין המתת חסד בישראל
( לעמוד שלי בתפוז )
07/08/2015 | 17:12
26
שלום NB, 
בישראל כמו ברוב המקומות בעולם אין המתת חסד.
יתרה מזו אדם שעושה מעשה אקטיבי להמתת חסד צפוי לעונשי מאסר,
העקרון התופס הוא "קדושת החיים".
אם כי יש מצבים שבהם לא נוקטים בפעולות המאריכות שהיו עשויות (או עלולות) להאריך את חיי החולה הסופני.
 
מעניין מה הסיבה שאת שואלת את השאלה, 
האם היא בעקבות הסרט "מיתה טובה" ? 
 
חרדה וחרדים
( לעמוד שלי בתפוז )
06/08/2015 | 00:21
2
53
אני רוצה להציג בפניכם שאלה לדיון והיא:

האם חרדים (דתיים) חרדים פחות מאדם מהמגזר החילוני ?
 
כי מה זו חרדה? ממה היא נובעת? 
חרדה בהרבה מקרים היא חשש מהלא נודע,
מחוסר ודאות,
מהשאלה : "מה יקרה אם..."
 
ולחרדים -   יש עוגן, יש אמונה, 
יש על מי לסמוך - על בורא עולם,
וכתוצאה מכך 
יש הרבה פחות אי ודאות. 
 
אם כך, האם חרדים מחוסנים מחרדה ?
מה דעתכם? 
 
 
אני חושבת
06/08/2015 | 10:11
23
לדעתי זה לא נכון אני דתייה ועדיין ישלי חרדה למרות האמונה שלי כן זה קצת עוזר כי את יודעת שיש מישהו לצידרך אבל. במשברים וברגעים הכי חשוכים שלח היה לי קשה שאלתי למה עשית לי את זה איפה אתה פחדתי מהכול אני חיבת לומר שהאמונה מאוד החזיקה אותי בסוף אבל אין קשר לחרדה
חרדים
09/08/2015 | 22:58
15
כשמם כן הם מאומנים לחרדה אינסופית מבורא עולם ולהקדיש את חייהם לרצות אותו עד בלי דיי. לא חושבת שזה בהכרח מונע מהם חרדה, אולי אפילו להיפך- הם כל כך קיצוניים באמונותם שדברים פשוטים עלולים לעורר בהם חרדה גדולה. מצאתי פעם ספר מעניין שכתב בחור שחזר בשאלה. הוא סיפר שם שלימדו אותו שאסור לישון על הגב כי זה תועבה. הוא לא הבין למה (בהמשך למד שחששו מהתעוררות עם זקפת בוקר עם הפנים לאלוהים או משהו בסגנון). הוא כל הזמן היה מתעורר על הגב ונכנס לחרדה על החטא הנורא, בלי אפילו להבין את משמעות האיסור.
אני חושבת שאמונה יכולה מאוד לעזור לעיתים כי ברגעי השפל הקשים כל דבר שאפשר להישען עליו עוזר, והלוואי והייתי אדם מאמין כי אני יודעת שזה רק היה עוזר לי בתקופות הקשות... אבל אצל קיצוניים שרק לומדים לפחד, להיזהר, להישמר ולהימנע... לא נראה לי שזה עוזר לחרדה.. להיפך
חם בפורומים של תפוז
לא מצליחה לתמוך בו
לא מצליחה לתמוך בו
מפחיד אותי שיהיה קשה למצוא עבודה, שנחיה בתת תנאים....
לא מצליחה לתמוך בו
לא מצליחה לתמוך בו
מפחיד אותי שיהיה קשה למצוא עבודה, שנחיה בתת תנאים....
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
עכשיו בפורום מטבחים, על מה פשוט אסור לכם לוותר?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
עכשיו בפורום מטבחים, על מה פשוט אסור לכם לוותר?
אוהבים את תפוז?
אוהבים את תפוז?
עשיתם לייק לדף הפייסבוק שלנו? בואו לקבל את
אוהבים את תפוז?
אוהבים את תפוז?
עשיתם לייק לדף הפייסבוק שלנו? בואו לקבל את
קארין ברזילי - אבחון תפקודי למידה
הציונים של הילד יורדים?
פורום הפסיכולוגית
פורום הפסיכולוגית
NLP PLUS
קומונות
קומונה לרוכבי אופני-הרים.קומונת AM כשמה כן היא - All Mounta...
כאן תקבלו מבזקי-חדשות בזמן אמת ודיווחים ראשוניים מסביב לשעו...
עדכונים שוטפים
18:34 | 30.08.15 scorpion485
11:19 | 30.08.15 nb320458409
20:17 | 29.08.15 אורחים בפורום
08:16 | 29.08.15 ורדה צדיק
15:00 | 25.08.15 nb320458409
16:38 | 20.08.15 shadeben
20:35 | 17.08.15 ורדה צדיק
18:17 | 14.08.15 ורדה צדיק
11:30 | 14.08.15 trophy
09:38 | 14.08.15 אורחים בפורום
06:57 | 12.08.15 ILoveDA
03:09 | 11.08.15 Soliqo
15:53 | 09.08.15 ורדה צדיק
מקרא סימנים
בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ