לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

חישוב דופק לפי נוסחת קרבונן

מאת: ofergali
14/07/09 12:19
לפי נוסחת קרבונן חישוב הדופק של האחוזים הרצויים, גדול משמעותי באחוזים ניכרים  מהנוסחה הקלאסית {220- הגיל }  אני בן 37 בנוסחה הקלאסית, אם אני רוצה לעבוד על 70% אני  צריך להתאמן על דופק 129 , ןאילו בנוסחת קרבונן  החישוב יציג תוצאה של  143, כלומר פערים  גדולים ,נתונים המשנים באופן ניכר את כל האימון {פתאום באימון נפח אני יותר מתנשף , ואימון אינטרוולים באמת נהפך לגהנום. מה דעתכם האם חישוב קרבונן באמת יותר מדויק
 
תגיות:
חישוב דופק לפי נוסחת קרבונן
<< ההודעה הנוכחית
14/07/09 12:19
286צפיות
לפי נוסחת קרבונן חישוב הדופק של האחוזים הרצויים, גדול משמעותי באחוזים ניכרים  מהנוסחה הקלאסית {220- הגיל }  אני בן 37 בנוסחה הקלאסית, אם אני רוצה לעבוד על 70% אני  צריך להתאמן על דופק 129 , ןאילו בנוסחת קרבונן  החישוב יציג תוצאה של  143, כלומר פערים  גדולים ,נתונים המשנים באופן ניכר את כל האימון {פתאום באימון נפח אני יותר מתנשף , ואימון אינטרוולים באמת נהפך לגהנום. מה דעתכם האם חישוב קרבונן באמת יותר מדויק
לא משתמשים באותם אחוזים
14/07/09 12:55
42צפיות
ריצת התאוששות לפי דופק מקסימלי תהיה עד 70% מהמקס' עפ"י קרבונן עד 60% מהחישוב.
היתרון של קרבונן הוא בכך שמתייחס לדופק המנוחה.
שאלה ל foggy1
14/07/09 19:21
27צפיות
אתה טוען עפ"י קרבונן אימון התאוששות  מבצעים עד 60% , האם גם  ב zone 3-4 יש  צימצום כלפי מטה כפי שציינת
בבקשה
14/07/09 21:47
29צפיות
התאוששות אקטיבית 50 עד 60 אחוז ER
סיבולת בסיסית 60 עד 70 אחוז E1
סיבולת בינונית 70 עד 80 אחוז E2
סיבולת אן-אירובית 80 עד 90% E3
אימוני כוח מתפרץ 90 עד 100 אחוז A1-A2
חפש בגוגל עבודה עם מד דופק, תגלה עולם ומלואו
כפי שכתבו קודם קודם כל לברר מהו הדופק המקסימלי בבדיקת ארגומטריה.
חישוב הדופק צריך להתבצע לפי קרבונן
14/07/09 14:48
47צפיות
ולכן טווחי הדופק שהתשתמשת בהם מן הסתם נמוכים, ולכן הרגשת המאמץ שאתה חווה בניסיון לעבוד בטווחים החדשים.

מה שכן, שים לב כי חישוב הדופק המירבי לפי גיל אינו מדוייק ויכולות להיות סטיות גדולות, ולכן כדאי שראשית תמצא את ערך זה בבדיקה אמיתית ולא תשתמש בנוסחה של 220-גיל.
הפסקת הדופק...
14/07/09 20:02
19צפיות
ובאותו עניין, איך למען האל מפסיקים את הצפצופים הנוראיים של האקו-לב בפולאר RSD? אני מבינה שדופק ממוצע לאימון 179 הוא מופרע, אבל יותר מופרע אלו קולות הזעקה והצווחה של השעון.
בעלי תואר בהנדסה ו/או יוצאי יחידות טכנולוגית עילית ו/או בעלי חברות הזנק, הצילו נא והושיעו, כי עוד ריצה אחת שכזו ואני עוברת לצלילה בלבד.
תנסי את זה:
14/07/09 23:13
26צפיות
ממצב שעון:
Settings->General->Sound->TZ Alarm
ואז להעביר את המצב מ ON ל-OFF
הדיפדוף בין הפונקציות עם הלחצנים הימנים, והכניסה לכל פונקציה זה עם הכפתור האדום בחזית. יציאה עם הכפתור השמאלי התחתון.
בהצלחה, מקווה שהריצה הבאה תהיה טיפה יותר שקטה
º
בשם ועד נפגעי הצפצופים אני מודה לך! תבורך
15/07/09 07:05
13צפיות
הפסקת הדופק ..
15/07/09 13:39
18צפיות
תעצרי את הנשימה למשהו כמו 10 דקות. זה אמור להפסיק לך את הדופק....


(אל תנסי את זה באמת...)
תיקון קל
14/07/09 22:20
19צפיות
שים לב שאתה מחשב את אחוזי הדופק מהטווח הדינאמי...
כלומר: מקסימום דופק פחות דופק מנוחה = טווח דופק דינאמי לעבודה...
הכפל את הטווח הדינאמי ב 0.7 כדי לקבל 70% דופק והוסף למספר זה את דופק המנוחה...

לדוגמא: דופק מקסימאלי= 200, דופק מנוחה = 50
טווח דינאמי = 200-50= 150
70% דופק = 150*0.7= 105 + 50 = 155

(אם היית מחשב 70% מ 200, היית מקבל 140...

בהצלחה!
אסף
Flix
פורום תאילנד

פורום תאילנד

ביקרתם? ראיתם? מתעניינים? בואו לדבר על זה בפורום תאילנד >>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
לעמוד הפורום